ម៉ឺនុយរបស់កុមារនៅ 2 ឆ្នាំ។ ការផ្តល់អាហារដល់កុមារនៅក្នុង 2 ឆ្នាំ: ម៉ឺនុយ

អំណាចនៃមនុស្សម្នាក់គួរមានតុល្យភាពទៅនឹងរាងកាយទទួលបាននូវចំនួនទឹកប្រាក់គ្រប់គ្រាន់នៃថាមពលសម្រាប់ការរស់នៅ។ ជាពិសេសប្រសិនបើវាជាមួយក្មេងប្រុសកើនឡើង, ដែលជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់អាហារប្រូតេអ៊ីន, កាបូអ៊ីដ្រាត, ខ្លាញ់, វីតាមីនសារធាតុរ៉ែនិងជាតិសរសៃមួយ។ 2 ឆ្នាំកុមារគួរតែត្រូវបានគ្រោងម៉ឺនុយដោយប្រុងប្រយ័ត្ន, ដែលនៅថ្ងៃដែលគាត់បានទទួលថាមពលគ្រប់គ្រាន់។ សរីរាង្គលូតលាស់និងស្បៀងអាហារត្រូវបានបង់ច្រើននៃការយកចិត្តទុកដាក់។

ភាពខុសគ្នាពីអាហាររូបត្ថម្ភទារក

ម៉ឺនុយកុមារនៅ 2 ឆ្នាំផ្សេងគ្នារួចទៅហើយពីអ្វីដែលគាត់បានបរិភោគក្នុងមួយឆ្នាំ។ ឥឡូវនេះផលិតផលសំខាន់ដែលត្រូវបានណែនាំជាអាហារបន្ថែមស្ទើរតែទាំងអស់ធ្មេញបានរីកចម្រើន, ហើយអ្នកអាចបន្តដោយមានម្ហូបអាហារសុទ្ធនៅលើ lumpy ។ ស៊ុបមិនគួរបើកចូលទៅក្នុង Pure, អនុញ្ញាតឱ្យទារករៀនទំពារ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, សាច់គឺមិនចាំបាច់ដើម្បីឱ្យស្រស់ក្នុង stuffing អាចត្រូវបានឆ្អិននិងកាត់ទៅជាបំណែកតូចឬសម្ល។ ដង់ស៊ីតេនៃបបរគួរតែកើនឡើងជាលំដាប់។ ផលិតផលទឹកដោះគោនឹងមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហាររួមជាមួយសាច់, ធញ្ញជាតិ, នំបុ័ង, ផ្លែឈើនិងបន្លែ។ សូមឱ្យក្មេងនេះនឹងចូលរួមតុជារឿងធម្មតាដែលបរិភោគជាមួយមនុស្សទាំងអស់ហើយត្រូវចំណាយពេលគំរូរបស់ឪពុកម្ដាយរបស់ពួកគេ - ដូច្នេះគាត់បានរៀនយ៉ាងលឿនទៅកាន់ស្លាបព្រាហើយនឹងមើលទៅមុខដើម្បីអាហារបន្ទាប់។ ទោះជាយ៉ាងណា, ម៉ឺនុយរបស់កុមារមិនគួរត្រូវបាននៅក្នុង 2 ឆ្នាំមានចានទាំងនោះដែលត្រូវបានបរិភោគដោយមនុស្សពេញវ័យ។ កុមារដែលមានអាយុនេះគួរតែចម្អិនដោយឡែកពីគ្នា។

មិនដូចមនុស្សពេញវ័យ, អាហាររូបត្ថម្ភ

ទារកត្រូវការកាន់តែរាងកាយផលិតផលទាំងនោះថាតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់គាត់។ អ្នកគួរដឹងថាមនុស្សពេញវ័យដែលបានពីអាហារគឺមិនសមស្របសម្រាប់កុមារ 2 ឆ្នាំនៃម៉ឺនុយនេះ:

• ផ្សិត;
• shoplifting ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះកំប៉ុង, mayonnaise, បន្លែជ្រក់;
• ភេសជ្ជៈកាបូន;
• អាហារសមុទ្រនិងត្រីអំបិល;
• សាច់ទា, ក្ងាន;
• សាច់ក្រកនិងផលិតផលជក់បារី;
• ភេសជ្ជៈដែលមានកាហ្វេ;
• រដូវ spicy និងគ្រឿងទេស;
• ចំនួននៃសូកូឡានិងចំណីសត្វផលិតផលគួរត្រូវបានកំណត់។

លើសម៉ោង, កុមារនឹងបរិភោគដូចគ្នានឹងមនុស្សពេញវ័យនិងសំរាប់កុមារពីរឆ្នាំមានភាពខុសគ្នាធំមួយនៃរូបមន្តដែលនឹងរីករាយមិនត្រឹមតែកំទេចអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែឪពុកម្តាយរបស់គាត់។

ម៉ឺនុយឧទាហរណ៍សម្រាប់កុមារ 2 ឆ្នាំ

ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ភារកិច្ចរបស់ម្តាយមានការព្រួយបារម្ភនិងឪពុកបានផ្តល់ឱ្យគម្រោងអំណាចបន្ថែមទៀតសម្រាប់កុមារ។

ច្បាប់នៃការគូរឡើងរបបអាហារ

បើសិនជាអ្នកមិនអាចធ្វើតាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹងអនុសាសន៍នៅក្នុងម៉ឺនុយនេះសម្រាប់កុមារ, វាមិនមែនជាការគួរឱ្យខ្លាច។ រឿងដែលចម្បងនោះគឺដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងច្បាប់មួយចំនួននៅពេលរៀបចំម្ហូបអាហារមានសុខភាពល្អទារករបស់អ្នក:

• សាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងអាហារជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រហែល 90 ក្រាម, និង offal - 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍!
• សាច់ក្រកអាចត្រូវបានផ្ដល់ឱ្យពិសេសកុមារនិងត្រឹមតែជាករណីលើកលែងកម្រមួយ;
• ជាមួយនឹងឆ្អឹងត្រីចំនួន - 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ 70-100 ក្រាមនៅពេលតែមួយ!
• ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផលិតផល 600ml ទឹកដោះគោយ៉ាងហោចណាស់ 200 នាក់ដែលមាន - ម្តងឬទឹកដោះគោ fermented;
• ខ្លាញ់នៅក្នុងឈីសឬក្នុង casseroles puddings និងនំ - ច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍!
• ស៊ុត - 3-4 ដង!
• ក្នុងមួយថ្ងៃ 12 ក្រាមនៃ butter និងទី 6 ក្រាមនៃប្រេងបន្លែ;
• យ៉ាងហោចណាស់ 250 ក្រាមបន្លែនិងផ្លែឈើក្នុងមួយថ្ងៃ;
• ប្រហែល 100 ក្រាមនៃនំប៉័ងមួយថ្ងៃ។

ប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងក្បួនច្បាប់ទាំងនេះចំអិននៅក្នុងមត្តេយ្យដែលមានចំនួន 2,5 ឆ្នាំម៉ឺនុយកូន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយផលិតផល

ដើម្បីរៀបចំអាហាររូបត្ថម្ភរបស់កុមារ (2 ឆ្នាំ) គ្រប់គ្រាន់ម៉ឺនុយគួរតែមានម្ហូបអាហារឆ្អិន, steamed, ដុតនំ, freshly រៀបចំ។ វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់នូវអាំងទារកប៊ឺហ្គឺដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបាននំប៉័ង។ សូមឱ្យក្មេងនោះបរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែដែលជាឆៅឬនៅក្នុងសំណុំបែបបទដំណើរការ។

របបអាហារត្រឹមត្រូវ

ផលិតផលមួយចំនួនដែលបង្ហាញនៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើងពីពេលមួយទៅពេលមួយ, តាមរដូវកាល។ ដូច្នេះក្នុងនិទាឃរដូវនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ, អ្នកអាចគាំទ្រដល់កងកម្លាំងនៃរាងកាយ, ការទទួលយកអគារវីតាមីន, ប៉ុន្តែបានតែបន្ទាប់ពីបានពិគ្រោះយោបល់ជាមួយកុមាររបស់អ្នក។ ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់អ្នកដែលផលិតផលផ្លែឈើបន្លែនិងឱសថដែលត្រូវបានគេដាំដុះនៅក្នុងតំបន់ដែលជាកន្លែងដែលអ្នករស់នៅ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំអាហារសម្រាប់កុមារ

ម៉ឺនុយនៅក្នុងលម្អិតដែលបានផ្ដល់ឱ្យរួចទៅហើយហើយវាជាការចង់រក្សាម្ហូបអាហាររបស់ទារកចង្វាក់បេះដូងជាក់លាក់មួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើគាត់មិនបានចូលទៅកាន់សាលាមត្តេយ្យនិងការអង្គុយនៅឯផ្ទះ, ធ្វើឱ្យកាលវិភាគជាក់លាក់មួយលំដាប់នៃសកម្មភាពសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។ សូមឱ្យកូនដឹងថា, ឧទាហរណ៍, លោកនឹងក្រោកឡើងនៅក្នុងពេលព្រឹក, មតិ, ហើយនឹងធ្វើឱ្យការសាកថ្មសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ បន្ទាប់ពីការដើរលាងដៃហើយនឹងមានអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលរសៀលនេះនឹងទទួលបានមួយដុំរង់ចាំជាយូរមកស្ករគ្រាប់។ មិនចាំបាច់ជាប់នឹងកាលវិភាគតាមម៉ោង, អ្វីដែលមេ - លំដាប់នៃសកម្មភាពមួយ។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីដើរខ្លាំងក្លានៅលើចិញ្ចើមផ្លូវនៅក្មេងភ្ញាក់ឡើងចំណង់អាហារនោះកាន់តែច្រើនដែលគាត់ដឹង - ផ្ទះរបស់គាត់រួចទៅហើយសម្រាប់កំពុងរង់ចាំពីរបីចានហ៊ាននិងសប្បាយរីករាយបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានផ្តល់ជូន។

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភនិងជំងឺធាត់

វាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីបង្ខំដើម្បីបង្ខំឱ្យទារកទៅបរិភោគទាំងអស់ដែលស្ថិតនៅក្នុងចានរបស់គាត់។ ប្រសិនបើគាត់មិនចង់ឱ្យមានពេលនេះរង់ចាំសម្រាប់អាហារបន្ទាប់មិនត្រូវបានផ្តល់ជូនគាត់អាហារសម្រន់មួយ។ បន្ទាប់មកផ្នែកនឹងត្រូវបាននៅពេលក្រោយបរិភោគជា។ អ្នកមិនគួរ overfeed ទារកនេះវាផ្ទុកប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ខ្លួន។ អនុញ្ញាតឱ្យគាត់បរិភោគបន្តិច, ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកពិតជាចង់។ ឪពុកម្តាយមិនគួរតូចចិត្តកុមារនៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ លោកនឹងទទួលបានសម្ភារចាំបាច់ទាំងអស់គ្រាន់តែដើម្បីបរិភោគនៅពេលក្រោយបន្តិចឬថ្ងៃស្អែក។ ប្រសិនបើវាមានអារម្មណ៍ល្អ, មានភាពសប្បាយរីករាយនិងលេងជាមួយនឹងភាពរីករាយនិងចូលរួម - វាជាសញ្ញាមួយថាឥឡូវនេះគាត់គឺពេញលេញទាំងស្រុង។