បណ្តុះបណ្តាលក្ខណៈពិសេស Fedor Emelianenko

មានតែមួយយុទ្ធជនប៉ុន្មាន ក្បាច់គុនលាយបញ្ចូលគ្នា អាចត្រូវបានហៅរឿងព្រេងនៃកីឡានេះ។ ម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេគឺ "អធិរាជចុងក្រោយ" Fedor Emelianenko ។ នរណាម្នាក់អាចនិយាយបានថាគាត់ទទួលបានជោគជ័យដោយសារតែមានទេពកោសល្យពីកំណើតនិងពន្ធុវិទ្យាល្អ។ Fedor ខ្លួនឯងគឺជាប្រាកដថាមិនមែនជាករណីនេះទេប៉ុន្តែការខិតខំគឺមានជាង។

បណ្តុះបណ្តា Fedor Emelianenko រត់នៅលើគោលការណ៍ពិសេសដែលមានភាពខុសគ្នាពីអ្នកដែលបានប្រើដោយក្រុមអ្នកប្រយុទ្ធផ្សេងទៀត។ "អធិរាជ" មិនត្រូវបានអនុវត្តបណ្តុះបណ្តាកម្លាំងស្តង់ដារ។ បាទ, បណ្តុះបណ្តាគ្មាន Fedor Emelianenko ជាមួយ "ដែក"! អត្តពលិកមិនប្រើ dumbbells និង barbell ។ ផ្ទុយទៅវិញលោកប្រើ ប្រើអំណាច ការរចនារបស់ខ្លួន។

ដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង, យើងត្រូវតែប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង

មូលដ្ឋាននៃការសាកល្បងគ្នានេះគឺដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង Fedor Emelianenko ។ វាជារបស់នាងម្នាក់បានប្រើជាជំនួសសម្រាប់ម៉ាស៊ីនជំនួសបុរាណនេះ។ បើយោងតាម "អធិរាជ" ខណៈពេលដែលសាច់ដុំគឺសកម្មដូច្នេះថាមានការកើនឡើងភាពខ្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំគឺល្អប្រសើរជាងដោយប្រើ "ដែក" ។

បណ្តុះបណ្តាលដៃ Fedor Emelianenko ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើមូលដ្ឋានរាងជារង្វង់មួយ។ នេះមានន័យថាវាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយទៅមួយដោយគ្មានការសម្រាកនិងការផ្អាកមិនតែបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការស្មុគស្មាញទាំងមូល។ នេះអាចជួយឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំនិងកម្លាំងនៃផលប៉ះពាល់។

បណ្តុះបណ្តាដំបូង Fedor Emelianenko

ក្នុងយុវវ័យរបស់គាត់នាពេលអនាគត "អធិរាជចុងក្រោយ" ដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយ barbell ឬ dumbbells ។ ចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងវាបានឈានដល់ 180 លទ្ធផលគីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកនាពេលអនាគតជាម្ចាស់ជើងឯកការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាការនិយាយថាកំណើននេះបានរួមចំណែកដល់កម្លាំងនិងសូម្បីតែអតិបរមាប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើកត្តាផ្សេងទៀត - ដូចជាមានភាពបត់បែននិងការស៊ូទ្រាំកម្លាំង។

បន្ទាប់មកកម្មវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាត្រូវបានអភិវឌ្ឍន៍ដែលរួមបញ្ចូលទាំងការបណ្តុះបណ្តាអាំងតង់ស៊ីតេសំណុំខ្ពស់មួយ:

• ការរត់ (ជាមួយនឹងការបង្កើនល្បឿនរហូតដល់ 15 គីឡូម៉ែត្រ);

• ទាញ-ការ (ច្រើនរាប់សិបដងដែលជាលទ្ធផលល្អបំផុត, ពិចារណាថា Fedor - ទម្ងន់ធ្ងន់);

• ការ (ជាមួយនឹងរូបមន្តផ្សេងនៃដៃលើក្រុមសាច់ដុំផ្សេងគ្នា);

• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំ។

នៅលើតម្រូវការក្នុងការនិយាយដោយឡែកពីគ្នាក្រោយទៀត។

បរិយាយបណ្តុះបណ្តា Fedor Emelianenko សម្រាប់ការស៊ូទ្រាំ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណចូលចិត្ត "អធិរាជ" - ជាមួយ sledgehammer មួយនិងសំបកកង់ពីរថយន្តនេះ។ បច្ចេកទេសងាយបញ្ឆោត: តម្រូវឱ្យជ្រើសរើសយកញញួរមួយនិងការចូលទៅទាំងអស់នៅក្នុងការផ្តួលរបស់នាងនៅលើសំបកកង់នេះ។ បានយូរជាង, ល្អប្រសើរជាងនេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះមិនត្រឹមតែរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងកម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែមានការរីកចម្រើនសាច់ដុំដែលត្រូវការសិល្បៈក្បាច់គុនចម្រុះចម្បាំង។ ប្រហែលជាវាគឺជាការអរគុណទៅគាត់ថា Fedor បានទទួលភាពខ្លាំងនៅក្នុង "ដីនិងផោន»ល្បីល្បាញរបស់គាត់។

ការព្រមាន! បណ្តុះបណ្តាដោយមានញញួរមួយនិងសំបកកង់គឺពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់មនុស្សដែលមិនបានត្រៀមខ្លួនទុកជាមុន។ វត្ថុហៈធ្ងន់អាចបំបែកចេញពីដៃនិងបណ្តាលឱ្យរងរបួស។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីចាប់ផ្តើមយឺតនិងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

ថ្នាក់ធម្មតា

អាំងតង់ស៊ីតេបណ្តុះបណ្តា Fedor Emelianenko អាស្រ័យលើអ្វីដែលដំណាក់កាលនៃការរៀបចំសម្រាប់ការប្រយុទ្ធគាត់គឺជា។ ជាធម្មតាគាត់ហ្វឹកហាត់រហូតដល់ទៅបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ, ការទទួលយកការសម្រាកពីពេលមួយទៅពេលមួយ, ដូច្នេះសាច់ដុំមានពេលវេលាដើម្បីងើបឡើងវិញ។

ការរួមគ្នាជាមួយនឹងក្រុមនៃ "អធិរាជ" ដែលជាការធ្វើដំណើរទៅ Kislovodsk ទៀងទាត់, ដែលជាកន្លែងដែលគាត់បានចំណាយពេលវេលាជាច្រើន។ ជាពិសេសគាត់បានយកចិត្តទុកដាក់ការងារក្នុង ខ្យល់ស្តើង។ លក្ខខណ្ឌអុកស៊ីសែនខ្វះនេះរាងកាយនេះត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យធ្វើការនៅក្នុងដែនកំណត់នៃសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់មកវាបានក្លាយជាងាយស្រួលក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការនៅតំបន់ធម្មតា។

កត្តាសំខាន់បំផុត - អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។ ទាហាននៅទីនេះមានដើម្បីមានឥរិយាបទខុសគ្នាជាងអ្នកលេងសាច់ដុំ។ ប្រមាណជា 4 ម៉ោងមុនពេលបណ្តុះបណ្តាដំបូងអាហារពេលព្រឹក Fedor (មិនតឹងពេក) ។ អាហារក្រោយមកតែនៅចុងបញ្ចប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។ ប្រសិនបើមានថ្ងៃនេះដើម្បីជាការប្រយុទ្ធមួយ, "អធិរាជ" បរិភោគបានតែនៅពេលព្រឹក។

ចំណុចសំខាន់ - ជំងឺផ្តាសាយមួយដែលគួរឱ្យសោកស្ដាយដែលកើតឡើងដល់អ្នកគ្រប់គ្នា។ ឈឺ Fedor ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់ជាបន្ទាន់បញ្ឈប់និងមិនបន្តពួកវារហូតដល់បន្ទាប់ពី 2 សប្តាហ៍យ៉ាងហោចណាស់បន្ទាប់ពីការងើបឡើងវិញ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺមួយគឺមិនមែនគ្មានប្រយោជន៍គ្រាន់តែជាការ - ពួកគេមានះថាក់។

«អធិរាជចុងក្រោយ "បានអះអាងថានេះជាលើកមេរៀនអាស្រ័យលើបុគ្គល។ លោកបានរំលឹកថារឿងរ៉ាវនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាអត្តពលិកដែលជាដើមនៅពេលព្រឹកនិងអស់អ្នកដែលត្រូវបានអនុវត្តតែនៅក្នុងពេលរសៀល។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីវិភាគលើស្ថានភាពនៃសុខភាពនិងត្រូវបានដឹកនាំដោយគាត់។

ប៉ុន្តែកត្តាសំខាន់បំផុត, គ្មានការសង្ស័យគឺការលើកទឹកចិត្តនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ក្លាយជាល្អបំផុតនៃការល្អបំផុតអ្នកត្រូវទៅចូលរួមកាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់និងច្រើនទៀតល្អិតល្អន់ផ្សេងទៀត។ យើងតែងតែត្រូវតែរកមើលវិធីសាស្រ្តថ្មីនិងការពិសោធន៍។