តើមានមនុស្សប៉ុន្មានកាឡូរីនៅក្នុងប៊ុនមួយ? ពសម្រាប់ Slim

របបអាហារ - រយៈពេលការលំបាកនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់មិនមែនជាទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ដើម្បីកំណត់ការខ្លួនឯងនៅក្នុងអំណាច។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីរក្សារបបអាហារមួយ, អ្នកត្រូវការដើម្បីដកចេញផលិតផលដែលជួយដល់ការឡើងទម្ងន់។ អ្នកត្រូវដឹងពីបរិមាណកាឡូរីនៃចានដែលមានជាទៀងទាត់នៅលើតុ។ ឧទាហរណ៍ដឹងកាឡូរីរបៀបជាច្រើននៅក្នុងលោកប៊ុនមួយមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងតែបាត់បង់មនុស្សដែលមានទម្ងន់ហ៊ានជំនួសសាឡាត់បន្លែពន្លឺរបស់ខ្លួន។

តើធ្វើដូចម្តេចមាតិកាកាឡូរីនោះជាអ្វី?

ចានត្រូវបានគណនាយ៉ាងខ្លាំងកាឡូរីធម្មតា។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាផលិតផលទាំងអស់ត្រូវបានផ្សំឡើងនៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រា។ ប្រូតេអ៊ីនមួយក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាតមាននៅនិង 4 និងជាតិខ្លាញ់គីឡូកាឡូរីក្រាម - 9 ដោយគុណតម្លៃសម្រាប់ម្ហូបពិសេសនៅក្នុងមេគុណកាឡូរី, ហើយបន្ទាប់មកសេចក្តីសន្និដ្ឋានលទ្ធផលលេខចំនួនបីគឺមួយអាចទទួលបានលទ្ធផល។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការសំគាល់ថាកាឡូរី - មិនមែនជាការចង្អុលបង្ហាញផលិតផល dietichnosti ប៉ុណ្ណោះ។ ពីរឬបីផ្លែប៉ោមជាបរិមាណកាឡូរីសរុបនៃការដែលនឹងត្រូវ 150-200 កាឡូរី, គឺមិនមែនដូចគ្នាទៅនឹងចំនួនដូចគ្នានៃកាឡូរីពីបង្អែមជាមួយក្រែម។

នំកាឡូរី

តើធ្វើដូចម្តេចជាច្រើននៅក្នុង កាឡូរីប៊ុនមួយ, អាស្រ័យលើទំហំរបស់វា។ ជាមធ្យម muffin ទម្ងន់ពីររយនេះក្រាម។ បូកសរុបតួលេខមូលវាបង្ហាញថាការវិលជុំមួយមានមាតិកា caloric 340 គីឡូទៅ 0,1 គីឡូក្រាមនៃផលិតផល:

• ប្រហែល 8 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន;
• 55 ក្រាមកាបូអ៊ីដ្រាតប្រហែល!
• ប្រមាណ 10 ក្រាមជាតិខ្លាញ់

ដែលបានផ្ដល់ឱ្យទម្ងន់នៃការវិលនោះយើងអាចនិយាយបានថាផលិតផលដែលមានតែមួយគត់ប៊ឺប្រហែល 500-700 កាឡូរី។ តួលេខនេះគឺខ្ពស់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងការពិតអាស្រ័យលើកម្ពស់និងទម្ងន់នៃរបបអាហាររបស់មនុស្សគឺប្រហែល 2000 គីឡូកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃខណៈពេលដែលការសម្រកទម្ងន់គួរផឹកតិចជាងតម្លៃនេះ 10-15% នោះគឺ 1700-1800 kcal ។

ដោយពិចារណាកាឡូរីរបៀបជាច្រើននៅប៊ុនមួយ, វាជាការច្បាស់ណាស់ថា biscuit តែមួយគត់ប៊ុនចំណាយពេលជាងមួយភាគបួននៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃមួយ, ដែលមានន័យថាអាហារពេញលេញយ៉ាងហោចណាស់មួយ។ បើទោះបីជាការសម្រកទម្ងន់គឺស្ថិតនៅក្នុងការចង់បាន kalorazh រាងកាយរបស់គាត់នោះគាត់នឹងមានក្នុងការគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្នអំពីរបបអាហាររបស់អ្នកទៅជាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលលើសមិនបណ្តាលកង្វះនៃប្រូតេអ៊ីននិងជាតិខ្លាញ់ព្រមទាំងសាច់ដុំចាំបាច់, ស្បែក, សក់និងសរីរាង្គទាំងអស់។

នំជាមួយការបន្ថែម

ក្នុងការពិចារណាលើសំណួរនៃកាឡូរីរបៀបជាច្រើននៅក្នុងលោកប៊ុនមួយនេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីយកទៅក្នុងគណនីជាការពិតដែលវ៉ារ្យ៉ង់មានន័យ។

ឧទាហរណ៍នំបុ័ងដុតនំឈីសជាមួយកាឡូរីនិងពាក់កណ្តាលមួយទៅពីរដង។ វាជាការសំខាន់ផងដែរដើម្បីរកមើលនៅក្នុងរូបមន្តនៃការដុតនំនេះទៅនឹងរបៀបដែលជាតិស្ករច្រើនដាក់ចូលទៅក្នុងវា។ តើមានមនុស្សប៉ុន្មានកាឡូរីក្នុងប៊ុជាមួយស្ករមួយអាស្រ័យមិនត្រឹមតែនៅលើការទទួលទានកាឡូរីសរុបនោះទេប៉ុន្តែសារជាតិស្កររបស់បុរសម្នាក់ - ជាឧបករណ៍សំខាន់នៅក្នុងការប្រយុទ្ធសម្រាប់ការប្រក្រតីនៃការមានល្បឿនលឿននិងមានសុវត្ថិភាពក្នុងទំងន់រាងកាយ។