តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់? ព័ត៌មានជំនួយ!

ព័ត៌មានជំនួយ 1. បរិភោគតែនៅពេលអ្នកស្រេកឃ្លាន។ ភ្លាមៗនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗចូរឈប់បរិភោគ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារពេលថ្ងៃត្រង់នៅកន្លែងធ្វើការហើយអ្នកមិនចង់ញ៉ាំនោះចូរកុំបរិភោគ! ហើយប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំសាំងវិចហើយបន្ទាប់ពីញ៉ាំញ៉ាំពាក់កណ្តាលរួចសូមឈប់បរិភោគ។ កុំបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យយកអាហារដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាន។

គន្លឹះទី 2: ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ៗ ហើយទោះបីជាអ្នកមិនឃ្លានក៏ដោយចូរបរិភោគរហូតទាល់តែអ្នកមានរសជាតិឆ្ងុយឆ្ងាញ់ហើយរីករាយនឹងការញីថ្មី។ នៅពេលដែលអ្នកលែងមានអារម្មណ៍រសជាតិឆ្ងាញ់ដ៏អស្ចារ្យនៃម្ហូបអាហាររួចហើយបញ្ចប់ជាមួយអាហារ។ តាមវិធីនេះបើយោងតាមស្ថិតិមនុស្សភាគច្រើនទទួលទានផ្អែមនៅចុងសប្តាហ៍ដូច្នេះដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់យកចុងសប្តាហ៍សកម្មរបស់អ្នក។

គន្លឹះ 3. គ្រាន់តែជឿថាអ្នកអាចមានរាងស្លីមហើយបញ្ឈប់ការស្វែងរកកំហុសដោយខ្លួនអ្នក។ អ្នកគួរតែនិយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់អំពីភាពពេញលេញរបស់អ្នកកុំបន្ទោសខ្លួនអ្នកនិងមិនទទួលយកការពិតដែលថាអ្នកមានជាតិខ្លាញ់។ ព្យាបាលដោយខ្លួនឯងដោយក្ដីស្រឡាញ់ដ៏អស្ចារ្យ - នេះគឺជាជំហានដំបូងដ៏ល្អបំផុតដែលបានយកទៅផ្លូវនៃការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

គន្លឹះ 4. កុំពិសារនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ - កុំបរិភោគនៅពេលអ្នកខឹង - កុំពិសារនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អហើយកុំបរិភោគ។ កុំប្រើម្ហូបអាហារជំនួសឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកបើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងស្រដៀងនឹងធុងបន្ទាប់ពីបាន។

ព័ត៌មានជំនួយ 5. បញ្ឈប់ការរង់ចាំការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ កុំរង់ចាំឱ្យរាងកាយទន់ភ្លន់ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។ បញ្ឈប់ការស្រមៃអំពីខ្លួនអ្នកហើយគ្រាន់តែសម្រកទម្ងន់ពេលនៃការសម្រកទម្ងន់នឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំទេគ្រាន់តែធ្វើតាមរបបអាហារនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ រស់នៅនិងរីករាយនឹងជីវិត!

គន្លឹះ 6. ព្យាយាមធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំហើយបន្ទាប់មកអានបញ្ជីនេះហើយអ្នកទំនងជាមានការភ្ញាក់ផ្អើលតិចតួច។ សូមកត់ទុកនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំដើម្បីឱ្យអ្នកអាចដឹងពីពេលវេលាដែលអ្នកញ៉ាំញឹកញាប់បំផុតនិងអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើនៅពេលនេះនិងពីមុន។

ដំបូន្មាន 7. សូមចងចាំថានៅពេលអ្នកមិនស្រេកឃ្លាន - វាមិនត្រឹមតែមិនរារាំងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងនាំមកនូវទម្ងន់លើសទៅនឹងរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ មិនដែលញ៉ាំគ្រាន់តែសម្រាប់ការសប្បាយអារម្មណ៍, ជឿខ្ញុំ, ម្ហូបអាហារគឺជាជំនួយអាក្រក់នៅក្នុងបញ្ហានេះ។

គន្លឹះ 8. កុំប្រៀបធៀបអតីតកាលរបស់អ្នកជាមួយអនាគត។ ពិតណាស់មនុស្សជាច្រើនក្នុងចំនោមអ្នកបានសាកល្បងរបបអាហារចម្រុះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ អ្នកជាច្រើននាក់បានពេញនិយមអស់រយៈពេលយ៉ាងយូរប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាក្តីសង្ឃឹមរបស់អ្នកគឺឥតប្រយោជន៍ទេហើយអ្នកក៏មិនអាចបាត់បង់ទំងន់បានដែរ។ អ្នកព្យាយាមសាកល្បងរបបអាហារផ្សេងៗលំហាត់សម្រកទម្ងន់អានអត្ថបទជាច្រើនការណែនាំពីអ្នកចំណីអាហារជាច្រើនអ្នកទទួលបានព័ត៌មានកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងកាន់តែយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីបញ្ហានេះហើយនៅទីបំផុតអ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យ!

ក្រុមប្រឹក្សា 9 ។ និងដំបូន្មានចុងក្រោយសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។ សូមកុំបោះបង់ចោលឡើយ ហើយ! សូមអរគុណចំពោះការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។