តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយ 10 គីឡូក្រាមដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

ជារឿយៗវាកើតមានឡើងថាយើងកំពុងរត់ជុំវិញបត់បែនតាមទម្លាប់កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃហើយភ្លាមៗនោះយើងរកឃើញផោនបន្ថែម។ ហើយទៅមុខដោយសំណាងអាចមានវាព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗមួយចំនួន។ អ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យសម្លៀកបំពាក់ចូលចិត្តរបស់យើងសមនឹងយើង?

ជាដំបូងវាមានតម្លៃកំណត់គោលដៅឧទាហរណ៍: ការសម្រកទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាម។

ហើយបន្ទាប់មកយើងនឹងទៅជាចង់បានបន្តិចម្តង ៗ ។ ដូច្នេះរបៀបសម្រកទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាម?

ខ្ញុំនឹងមិនពិចារណាជម្រើសខ្លាំងដូចជា - មិនបរិភោគអ្វីទាំងអស់, ធ្វើ lipasoktsiyu ឬយកថ្នាំចិន។ ទាំងអស់នេះគឺជាភាពតានតឹងដ៏ធំមួយសម្រាប់រាងកាយហើយមិនមានការចំនាយចំពោះសំលៀកបំពាក់នៃការដាក់ទោសទាំងនេះទេ។

ប្រសិនបើអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នកហើយនេះគឺជាលក្ខខណ្ឌសំខាន់សម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍នោះអ្នកអាចបន្ត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយ 10 គីឡូក្រាមដោយគ្មានការប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ សូមព្យាយាមយល់។

វាមានតំលៃនិយាយថាគីឡូក្រាមដែលបាត់ត្រូវបានត្រឡប់មកវិញជាញឹកញាប់។ រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែដំបូងយើងបាត់បង់ទំងន់ដោយសារការលាងសម្អាតសារធាតុរាវដែលលើសពីរាងកាយដែលជាធម្មតាវាមានពី 3 ទៅ 10 គីឡូក្រាម។ បន្ទាប់មកដំណើរការនេះយឺតជាងប៉ុន្តែយើងចាប់ផ្តើមបាត់បង់កម្រិតសំឡេងដែលវាចាប់ផ្តើមពិតប្រាកដបាត់បង់ទំងន់ - ដុតជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ នៅលើជញ្ជីងនេះវាមិនអាចមើលឃើញបានទេប៉ុន្តែនៅក្នុងកញ្ចក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងច្បាស់។ ដូច្នេះយើងនឹងមិនខកចិត្តនៅពេលទម្ងន់ចាប់ផ្តើមថយចុះយឺត ៗ ។

តើជម្រើសអ្វីខ្លះ? មិនមានពួកគេជាច្រើនទេប៉ុន្តែពួកគេមាន។

Monodiettes ។ ឧទាហរណ៍ buckwheat ។ យើងបរិភោគ buckwheat - ជាច្រើនដូចជាអ្នកចូលចិត្តនិងនៅពេលណាមួយ, ប៉ុន្តែបានតែមួយ។ របបអាហារបែបនេះមិនមែនសម្រាប់អ្នកទន់ខ្សោយនោះទេព្រោះឆាប់ៗនេះរូបរាងរបស់ឆ្មាបៃតងនឹងជម្រុញបំណងចង់ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្រស់ស្រូប។ ឬរបបអាហាររបស់ kefir - គោលការណ៍ដូចគ្នា - យើងផឹក kefir នៅពេលណាមួយនិងក្នុងបរិមាណណាមួយ។ ប៉ុន្តែតាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្រ្តវាមិនមានប្រយោជន៍ទេព្រោះមិនថាមានផលិតផលល្អទេគាត់នៅម្នាក់ឯង។ កង្វះសារធាតុរ៉ែវីតាមីនអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើសុខភាព។ ហើយសុខភាពកុំភ្លេច - រឿងសំខាន់។ ការបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស 10 គីឡូក្រាមវាទំនងជាដំណើរការសូម្បីតែក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីក៏ប៉ុន្តែបំណងប្រាថ្នាចង់ឱ្យផលិតផលថ្មីនេះបាត់អស់ជាយូរមកហើយ។

របបអាហារបន្លែ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ 10 គីឡូក្រាមបរិភោគបន្លែឆ្ងាញ់? ពួកវាមានលក្ខណៈគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងងាយស្រួលជាងមុនក្នុងន័យខាងសីលធម៌មានបន្លែច្រើនពួកគេឆ្ងាញ់ហើយមានចានជាច្រើនពីពួកគេ។ របបអាហារនេះត្រូវបានគេប្រកាន់ខ្ជាប់ពីមួយសប្តាហ៍ទៅមួយខែប៉ុន្តែមិនលើសពីម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ មួយថ្ងៃត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគរហូតដល់ 1 គីឡូក្រាមកន្លះបន្លែ។ បើទោះបីជាឈ្មោះ, បញ្ជីនៃផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត, បន្ថែមពីលើបន្លែ, ក៏រួមបញ្ចូលទាំងផ្លែឈើ, ផលិតផល muesli និង ទឹកដោះគោ sour, ប្រសិនបើពួកគេមិនមានជាតិខ្លាញ់។ ចម្អិនអាហារល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុងឡចំហាយពីរឬលាយដោយគ្មានប្រេងក្នុងចានឆាំង។ ឬជាជម្រើសមួយបរិភោគបន្លែឆៅ។

របបអាហារជប៉ុន។ វាត្រូវបានគេគណនារយៈពេល 13 ថ្ងៃ។ ដោយជាប់នឹងវាយើងនឹងមិនបរិភោគអំបិលនិងអាហារដែលមិនមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទេ។ ជាថ្មីម្តងទៀតនេះគឺជារបបគ្មានតុល្យភាពកាបូអ៊ីដ្រាតចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។

របបអាហារ "ដក 60 Catherine Mirimanova" ។ របបអាហារដែលស្ត្រីជាទីស្រលាញ់ត្រូវបានទទួលការគោរពចំពោះការគ្រប់គ្រងរបស់នាង: "មុនពេលយើងបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងចង់បាន" ។ ជាជាងរបៀបរស់នៅជាគោលការណ៍នៃអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ - នៅពេលព្រឹកយើងញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងចង់បានមានអាហារតិចជាងមុន - មានការដាក់កំហិតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដែលគួរតែមិនលើសពី 18-00 តិចតួចណាស់។

ចំពោះរបបអាហារណាមួយអនុសាសន៍ខាងក្រោមគឺសមរម្យ:

• ផឹកច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន - ទឹកតែបៃតងទឹកដោះគោ។
• ផ្លាស់ទីចូលក្នុងកីឡា។
• ថែរក្សាស្បែក - ជាពិសេសនៅពីក្រោយភ្នែក - ពីការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សស្បែកអាចក្លាយជាជ្រីវជ្រួញ។ សម្រាប់រាងកាយប្រើ scrub មួយ។
• កុំភ្លេចអំពីគោលដៅ, អំពីសំលៀកបំពាក់នៃទំហំចង់រៀននេះ។ ត្រូវរក្សាវាទុកនៅចំពោះមុខអ្នក។
• មិនរាប់បញ្ចូលភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលផលិតផលម្សៅនិង សូកូឡាទឹកដោះ។ អ្នកអាចបរិគជូរចត់បន្តិច។
• អាហារត្រូវបានចម្អិនល្អបំផុតនៅក្នុងឡចំហាយ។ ហើយដោយគ្មានអំបិល។ បោះបង់ចៀន។
• កុំញ៉ាំនៅពេលយប់។ ញ៉ាំទឹកដោះគោកែវមួយកែវឬផឹកផ្លែប៉ោម។

ការអនុវត្តអនុសាសន៍ទាំងនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនប្រើវិធានការសង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងការតស៊ូដើម្បីភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពនោះទម្ងន់លើសនឹងទៅយឺតប៉ុន្តែច្បាស់ណាស់។ ហើយសំណួរ - របៀបបញ្ចុះទម្ងន់ដោយ 10 គីឡូក្រាមទៅនឹងចំនួនជាក់លាក់មួយនឹងមិនកើនឡើងទេ។ អង្គការនឹងអរគុណអ្នកចំពោះបញ្ហានេះ។