ក្លែងធ្វើនេះ GymBit ច្ឆរិយៈស្នូលរបស់ Smart: ការពិនិត្យឡើងវិញ, ការណែនាំ, អនុសាសន៍សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល

ក្តីសុបិន្តនៃតួលេខប៉ោងអំពីស្ត្រីមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបុរស។ ដូច្នេះអ្នកដែលអ្នកផ្សេងទៀតបានរកឃើញការគំរាមកំហែងនិងការឬព្រិលព្យួរខាងផ្នែកពោះ, ការរត់សម្រាប់ "តួលេខក្តីសុបិន្ត" នៅក្នុងក្លិបកីឡា។ ប៉ុន្តែភាពរីករាយនេះត្រូវបានរលត់ជាញឹកញាប់ខ្វះបឋមនៃពេលវេលា។ សុបិន្តជាញឹកញាប់និងនៅតែជាតួលេខសុបិន្ត។ ប៉ុន្តែរឿងតែមួយគត់ដែលនាងត្រូវការ - ការងារទៀងទាត់។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? ដើម្បីបណ្តុះបណ្តានៅក្នុងផ្ទះ។ GymBit ច្ឆរិយៈស្នូលឆ្លាតវៃ - ជំនួយការស្មោះត្រង់នេះ។

ក្រុម Super-បណ្តុះបណ្តានៅក្នុងផ្ទះ

«ច្ឆរិយៈប៊ីត Gee "- ក្លែងធ្វើការសម្រាប់អ្នកកាសែតនិងពោះមួយ។ ឧបករណ៍សម្បទាជាសកលត្រូវបានរចនាឡើងក្នុងរបៀបមួយដែលប្រើវាមិនគ្រាន់តែពង្រឹងសាច់ដុំរបស់ខ្នង, ជើងនិងដៃមួយ។ ក្លែងធ្វើការនេះនឹងបង្ខំឱ្យធ្វើការជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើសាច់ដុំទាំងអស់និងបង្កើតតួលេខសុបិន្តមួយជាមូលដ្ឋានសម្រាប់វាមានម៉ាស៊ីនជំនួសប្រាំមួយផ្សេងគ្នាដែលផ្តល់ការផ្ទុកហាត់ប្រាណនិងអំណាច។

ក្លែងធ្វើនេះ GymBit ច្ឆរិយៈស្នូលក្រុមហ៊ុន Smart (ពិនិត្យបញ្ជាក់វា) កំពុងធ្វើការសាច់ដុំមិនត្រឹមតែផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយនោះទេតែថែមទាំងជួយពន្លឿនសាច់ដុំចំហៀង។ ជាលទ្ធផលនៃការងារដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងមួយ, អ្នកទទួលបានបេះដូងដែលត្រូវបានគេស្គាល់ដើម្បីធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារនិងការដុតដោយហេតុនេះការបង្កើនល្បឿនកាឡូរី។

តើក្លែងធ្វើការ GymBit ច្ឆរិយៈស្នូលរបស់ Smart?

បានណែនាំថាការក្លែងធ្វើការពិនិត្យឡើងវិញនូវការបង្កើតភាពធន់រឹងមាំ, ប្រតិបត្ដិការនៅក្នុងទិសទាំងពីរដូច្នេះធានាលទ្ធផលល្អប្រសើរបំផុតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។ ដូចដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសកម្មភាពសំខាន់គឺច្បាស់ណាស់ក្នុងការវិលត្រឡប់មកវិញ។ តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ផ្ទៃក្នុងនិទាឃរដូវនិងផ្នែកផ្នែកក្លែងអាចប្ដូរការតស៊ូនៅសងខាង - ពី 12 ទៅ 22 គីឡូក្រាម។

ពេលធ្វើការជាមួយនឹងភាពធន់ទ្រាំតិចអ្នកអាចធ្វើបានអ្នកតំណាងច្រើនទៀត។ ការផ្ទុកនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពឹងផ្អែកតូចមួយ - វាពិតជា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ដែលជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ធ្វើការជាមួយនឹងភាពធន់ទ្រាំជាខ្លាំងហើយសម្តែងការធ្វើតិច, វាមានផ្ទុកថាមពលនៅលើសាច់ដុំដែលជាលទ្ធផលជួយក្នុងការកសាងសាច់ដុំ។

សង្ខេប "Vander កូឆ្លាតវៃ"

ក្លែងធ្វើការអស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកកាសែតនិងក្រពះរបស់អ្នកមានការរចនាសាមញ្ញប៉ុន្តែមានតែមួយគត់។ បាតក្លែងធ្វើនេះ - វេទិកាផ្ដេកតូច។ ចំណុចទាញផ្ដេកពីរនៅលើជ្រុងអាស្រ័យលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានអនុវត្តលើវាជួយធ្វើការចេញ: biceps នេះ triceps សាច់ដុំនៃកំភួនដៃនិងត្រឡប់មកវិញ, សូមចុចជើងនិងកំប៉ះគូថសាច់ដុំ។ នៅលើចំណុចទាញក្លែងគឺលេងល្បែងដែលមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការម៉ាស្សានៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃការងារនេះ។

ក្លែងធ្វើជា "Gee ច្ឆរិយៈប៊ីត" - ជំនួយការដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ បានរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងពួកគេការណែនាំទៅ - វាត្រូវបានលម្អិតអំពីបច្ចេកទេសនៃការប្រតិបត្តិនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការប្រុងប្រយ័ត្នដែលត្រូវបានគេយកទៅក្នុងគណនីនៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាការរងរបួសនិងដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាផ្សេងទៀត។

ការគុណសម្បត្តិចម្បងនៃក្លែងធ្វើនេះ

• មុខងារ: រួមបញ្ចូលគ្នានូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអាចរកបាននៅក្នុង 6 ម៉ាស៊ីនជំនួសផ្សេងគ្នា;
• ងាយស្រួលនិងងាយស្រួលក្នុងការប្រើ;
• សមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងការសម្បទានិងជាអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធ;
• ម៉ាស៊ីនជំនួសតូច - មិនយកឡើងចន្លោះច្រើន;
• សមនិងចលនា;
• ផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានអនុវត្តដោយក្លែងធ្វើគឺ 4 ដងខ្ពស់ជាងនៅលើឥដ្ឋ;
• មួយដែលបានគ្រប់គ្រង (12 ទៅ 22 គីឡូក្រាម) ការតស៊ូ។

ក្លែងធ្វើលក្ខណៈពិសេស

• រចនាក្លែង - បត់។
• សម្ភារៈ - ប្លាស្ទិច, ដែក។
• ទំងន់ - 7130 ក្រាម
• ផ្នែកការតស៊ូ - ពី 12 ទៅ 22 គីឡូក្រាម។
• ទំហំគ្រូបង្គោលពន្លា - 55 * 52 * 38 សង់ទីម៉ែត្រ (សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល) ។
• វិមាត្រក្លែងបត់ - 49 * 55 * 12 សង់ទីម៉ែត្រ (សម្រាប់ការផ្ទុក) ។
• limiting bodyweight - 120 គីឡូក្រាម។
• គំរូ - GymBit ច្ឆរិយៈស្នូលរបស់ Smart ។
• តម្លៃ - ពី 2790 ទៅ 7990 រូប (អាស្រ័យលើក្រុមហ៊ុនផលិតនិងនៅលើការចំណាយនៃការចែកចាយ) ។

ក្លែងធ្វើប្រតិបត្ដិការ

1. "លោក Jim Vander ប៊ីត" ត្រូវបានជួបប្រជុំគ្នាយ៉ាងពេញលេញ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់, វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយកចេញពីប្រអប់នោះ។
2. លើកដៃរបស់អ្នកបានគ្របដណ្តប់ជាមួយស្នោ។
3. រុញត្រឡប់មកវិញទាញនិងការចាក់សោការដងថ្លឹងនេះ។ អនុវត្តសកម្មភាពដូចគ្នានៅលើផ្នែកម្ខាងទៀតនៃក្លែងធ្វើនេះ។
4. ការតស៊ូនេះត្រូវបានលៃតម្រូវដោយចំណុចទាញបាន, ដូចជាមុំនៃការ inclination នេះ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយចំណុចទាញគឺបង្វិលច្រាសទ្រនិចនាឡិកា។ ដើម្បីបង្កើន - ទ្រនិចនាឡិកា។

GymBit ក្លែងក្រុម Wonder ស្នូលរបស់ក្រុមហ៊ុន Smart

បទបញ្ជានេះបានបញ្ចូលពេញលេញជាមួយនឹងឧបករណ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណ, វាមានចំនួននៃច្បាប់ស្តីពីការប្រើប្រាស់ត្រូវបានសង្កេតឃើញថាជាការប្រុងប្រយ័ត្នមួយ:

• ក្លែងធ្វើការនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានបញ្ហាសុខភាព។ បើមិនដូច្នេះទេ - ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
• មុនពេលសម្តែងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានធីកក្លែងការខូចខាត: ការបង្ក្រាបកោសកាត់បន្ថយ។ ពិនិត្យមើលស្ថានភាពនៃអាវុធ, កន្លងវីសនិងកន្លែងអង្គុយរបស់។
• រយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណបានផ្ដល់អនុសាសន៍ - 30 នាទី, ដូចដែលបានយូរអាចបង្កឱ្យមានវគ្គឈឺចាប់សាច់ដុំ។
• បានកំណត់នៅក្នុងក្លែងសមរម្យសម្រាប់បណ្តុះបណ្តាទីកន្លែងនៅលើផ្ទះមានផ្ទៃរឹងមួយ។ សូមប្រាកដថានៅចម្ងាយ 1 ម៉ែត្រពីក្លែងធ្វើនេះមិនមានឧបសគ្គ។
• បើសិនជាមិនស្រួលនៅក្នុងការសាកល្បងរាងកាយគួរតែបញ្ឈប់។
• ការសាកល្បងជា Root មិនទាបជាង 1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។
• សម្រាប់ថ្នាក់ដើម្បីជ្រើសរើសកីឡាសមរម្យ។ សក់វែងត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីប្រមូល។
• មុនពេលសម្តែងនៅលើការក្លែងធ្វើសមយុទ្ធនោះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកំឡើង។
• ចំពោះហេតុផលសុវត្ថិភាព, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តក្លែងធ្វើចលនាតែមួយគត់ដែលបានលើកទឹកចិត្ត "ការណែនាំក្នុងការធ្វើសមយុទ្ធនោះ»។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវា?

ការអនុវត្តនេះនឹងជួយស្តារមិនត្រឹមតែសំណុំបែបបទរាងកាយ, វាគឺ - ជាជំនួយល្អក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងទម្ងន់លើស។ ចំពោះផលប៉ះពាល់ជាអតិបរមាវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់។ រយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះគឺអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះ។

ចាប់ផ្តើមដំបូងនៅក្នុងថ្នាក់រៀនសម្បទាចាប់ផ្តើមការ, វាគឺជាការចង់បាននៅក្នុងកម្រិតអប្បរមានៃការតស៊ូនិងការលៃតម្រូវថិរវេលានៃការមិនលើសពី 5 នាទី។ បន្តិចម្តងបង្កើនការកាន់កាប់វេលាខណៈពេលដែលការបង្កើនភាពធន់ទ្រាំ។

ប្រើដែលមានបទពិសោធន៍អាចចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបជាមួយនឹងការផ្ទុកធ្ងន់, បណ្តុះបណ្តាសម្រាប់ 30 - 40 នាទី។

តើធ្វើដូចម្តេចដែលមានប្រសិទ្ធិភាពក្លែង GymBit ច្ឆរិយៈស្នូលរបស់ Smart?

ពិនិត្យអ្នកប្រើបានណែនាំថាការអនុវត្តជាទៀងទាត់នៅលើក្លែងធ្វើនេះបានជួយមិនត្រឹមតែដើម្បីទទួលបាននូវតួលេខស្ដើងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងរាងកាយទាំងមូល។ វគ្គបណ្ដុះបណ្ដាល 15 នាទីខ្លីប្រៀបធៀបទៅនឹងការផ្ទុកពេញលេញនៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណ។ លទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តានៅលើក្លែងធ្វើការនេះ:

• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ;
• កាត់បន្ថយទម្ងន់!
• បង្កើនសាច់ដុំ;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងរូបរាង;
• អភិវឌ្ឍការចល័តរួមគ្នា;
• វាពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
• បង្កើនស៊ូទ្រាំ។

ក្លែងធ្វើនេះ GymBit ច្ឆរិយៈស្នូលក្រុមហ៊ុន Smart: ពិនិត្យ

វាបានទាក់ទាញក្លែងថាវាគឺតូចណាស់។ ប៉ុន្តែមុខងារនេះគឺមិនទាបជាងទៅហាត់ប្រាណនេះ។ សាមញ្ញនិងងាយស្រួលក្នុងការប្រើ។ អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍បូមសាច់ដុំ។ បន្ទាប់ពីសម័យដំបូងមានអារម្មណ៍ថាសមយុទ្ធនេះមិនដំណើរការ - មិនមានការឈឺចាប់និងសាច់ដុំភាពតានតឹង។ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃបន្ទាប់ផ្ទុកដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ដែលផ្តល់ឱ្យដើម្បីដឹងថាហេតុអ្វីបានជានៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាល្អបំផុតសម្រាប់ 5 នាទី - 10 ។

សមាជិកនៃក្លែងត្រូវបានចាកចេញពី«មិត្តភក្តិដែក "តែពិនិត្យ rave ។ ដំណើរការយ៉ាងខ្លាំងនៃការបណ្តុះបណ្តាការមានអារម្មណ៍រីករាយមួយ: ញ័រសង្កត់នៅលើឥដ្ឋនោះកម្លាំងចំណាយលើការបង្កើនរាងកាយនិងឆ្អឹងខ្នងទៅជាបន្ទុកធំនិងក្លែងធ្វើការនេះដើរតួនាទីជាឧបករណ៍ការគាំទ្រមួយ, ដូច្នេះការផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងនោះគឺតិចតួចបំផុត, ហើយចុចនេះត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយមានប្រសិទ្ធិភាព។ លទ្ធផលដូចគ្នានៅពេលសម្តែងការការជំរុញ។ វាគឺជាការងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្ត "កង់" និង "កន្ត្រៃ" - មួយនៃលំហាត់ប្រសិទ្ធិភាពបំផុតក្នុងការតស៊ូដើម្បីភាពសុខដុម។

ទំងន់ទៅយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ: គ្មានការរឹតបន្តឹងរបបអាហារ, 2 - 3 គីឡូក្រាមសម្រាប់ពីរសប្តាហ៍នៃការបណ្តុះបណ្តា។ លទ្ធផលល្អ: ការរឹតបន្តឹងគូទ, ភ្លៅបានបាត់ទាំងស្រុងជាមួយ "ត្រចៀក" ដើម្បីភាគីនៃឆ្វេងជាតិខ្លាញ់នេះ។ នេះបើយោងតាមអ្នកប្រើ, នៅក្នុងប៉ុន្មានខែនៅលើគូបពោះលេចឡើង។ នៅពេលដែលការរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងរបបអាហារនិងការរត់សម្រាប់ 8 - 10 ខែ 15 គីឡូក្រាម។ សំខាន់បំផុតស្បែកស្អាតនិងស្រស់ព្រមទាំងសុខភាពប្រសើរឡើងច្រើន។