កីឡាទ្រីយ៉ាថ្លុ: អ្វីដែល, ហែលទឹកនិងការរត់ដំណាក់កាល velogonochny ។ កីឡារដូវក្តៅ

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងឆ្លើយសំណួរមួយចំនួន: កីឡាទ្រីយ៉ាថ្លុ - នោះគឺថាតើវាជាវិន័យកីឡា, អ្វីដែលជាលក្ខណៈពិសេសនៃទិសមិនច្បាស់លាស់នេះនិងរបៀបដើម្បីត្រៀមរៀបចំសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងមួយបានដោយខ្លួនឯង? បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, កីឡាទ្រីយ៉ាថ្លុ - និន្នាការកីឡាវ័យក្មេងដែលទាក់ទង, មិនក្លាយជាគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅឡើយទេ។

ការប្រកួតហែលទឹកវារួមបញ្ចូលទាំងកីឡារដូវក្តៅសំខាន់ទាំងបី, ការប្រណាំងកង់និងរត់ដោយគម្រោងបុរាណ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាប្រែចេញ, មានពូជជាច្រើននៃវិន័យនេះ។

គម្រោងនៃការ

ជាធម្មតា កីឡារដូវក្តៅ ចាប់ផ្តើមនៅនិទាឃរដូវយឺតនិងនៅលើការប្រកួតកីឡាទ្រីយ៉ាថ្លុរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមដោយការហែលទឹកនៅក្នុងរចនាប័ទ្មលុនមួយ។ ប៉ុន្តែមុនពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមនីតិវិធីទឹកអត្តពលិកជាលើកដំបូងបានសម្តែងការប្រណាំងចាប់ផ្តើមមួយធំហើយបន្ទាប់ពីការលោតផែតូចមួយទៅក្នុងអាងហែលទឹកនេះនៅក្នុងការ។ ដោយវិធីនេះ, វាត្រូវតែមានទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 25 ត្រូវមានគ° ហើយប្រសិនបើដើម្បីកំវាមិន, បន្ទាប់មកប្រើឧបករណ៍កីឡាស្រេចចិត្ត - wetsuit សម្រាប់កីឡាទ្រីយ៉ាថ្លុ។

គម្រោងស្ដង់ដារផ្តល់នូវការសម្រាប់ការហែលទឹកនៅលើផ្លូវមួយដែលមានការរៀបចំជាក់លាក់នៃហេងសញ្ញាពិសេសនេះ។ ប្រសិនបើមានចម្ងាយត្រូវបានកាត់បន្ថយអំពើចិត្តចៅក្រមទេដែលមានសិទ្ធិត្រូវបានដាក់ទោសនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការវិនាទីបន្ថែមទៀតដែលនឹងត្រូវបានដកចេញពីពេលវេលាសរុបសម្រាប់ការបញ្ចប់។

Velozaezd

បន្ទាប់ពីទឹកគួរតែមានវិន័យប្រណាំងកង់, ដល់អ្នកចូលរួមដែលត្រូវបានរៀបចំនៅតាមតំបន់ដែលបានកំណត់ពិសេស, សំដៅដល់ថាជាតំបន់បម្រុងទុក។ វាត្រូវតែត្រូវបានឱ្យដឹងថាផ្លូវនៃការមកដល់, ហាងលក់អាហារជាច្រើនកុហក, ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចបរិភោគហើយស្រេកទឹករបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលជំនួយសម្រាប់កីឡាករអាជីពនៅចំណុចទាំងនេះមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងជាការផ្តន្ទាទោសដោយពិន្ទុពិន័យ។

ប្រសិនបើចៅក្រមបានកំណត់ velodistantsiyu របៀបខ្លី, អ្នកចូលរួមបានប្រើទ្រីយ៉ាថ្លុកង់បុរាណ។ ការប្រណាំងគ្មានស្តង់ដារ (ប្រភេទ Ironman) ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រភេទដែលអាចទទួលយកនៃការប្រណាំង, និងនៅក្នុងករណីនេះនឹងចាប់ផ្តើមរួចហើយដើម្បីបំបែក។ បែបនេះការប្រណាំងមួយគឺមានរយៈពេលយូរ។

បើយោងទៅតាមបទប្បញ្ញត្តិច្បាប់នៃសហព័ន្ធកីឡាអន្ដរជាតិដែលបានជិះកង់ប្រកួតកីឡាសម្រាប់អាចត្រូវបានបំពាក់ជាមួយនឹង sunbeds ដៃចង្កូតខ្លី, ប៉ុន្តែនៅក្នុងជញ្ជីងហ្វ្រាំង។

ក្នុងអំឡុងពេលការប្រណាំងកីឡាអូឡាំពិកនៅដំណាក់កាលនេះបានអនុញ្ញាតឱ្យក្រុមរបស់ឈានមុខគេមួយខណៈដែលក្នុង Ironman ដែលត្រូវបានហាមឃាត់ - អ្នកបើកបរត្រូវបានទាមទារដើម្បីផ្លាស់ទីដាច់ពីគ្នាពីមួយទៅមួយផ្សេងទៀត, ដែលយ៉ាងខ្លាំងបង្កើនកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អត្តពលិក។ ប៉ុន្តែនេះអនុវត្តតែចំពោះការវិន័យតែមួយតំបន់អូឡាំពិច - នេះជាទ្រីយ៉ាថ្លុធម្មតា។ តើអ្វីជាស្តង់ដារនិងប្រភេទនៃកីឡាទ្រីយ៉ាថ្លុ, យើងនឹងមើលទៅនៅពេលក្រោយ។

ការរត់

ដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការប្រណាំងនេះកំពុងរត់ការប្រកួតប្រជែងសម្រាប់ផ្ទៃរឹង។ ឥឡូវនេះអត្តពលិកគឺមានលក្ខណៈសាមញ្ញមួយប៉ុន្តែនៅពេលដូចគ្នានេះគឺមានភារកិច្ចការ doable ការលំបាក - ដើម្បីកាន់តំណែងរបស់ពួកគេដែលពួកគេបានសម្រេចនៅពីរដំណាក់កាលមុន។

ការពិន័យសម្រាប់គេហទំព័រនេះបានបម្រើការជាការព្រមានឬបញ្ឈប់អត្តពលិកនិងក្នុងករណីកម្រ - ការផ្អាក (ប្រសិនបើជំនួយណាមួយឬការលួចបន្លំប្រលោះផ្សេងទៀត) ។ វាគួរតែត្រូវបានឱ្យដឹងថាប្រភេទនៃវិន័យ Ironman បានទាមទារឱ្យមានការលំបាកអស់អ្នកដែលបានធ្វើឱ្យកីឡាទ្រីយ៉ាថ្លុទៀងទាត់ (នោះគឺ Ironman, ពិភាក្សាដូចខាងក្រោម) ។

ចេះរលត់, ជាធម្មតាមិនបានច្រើនជាង 30 វិនាទីនិងការរំលោភចម្បងនិងជាញឹកញាប់នៅក្នុងជំហាននេះគឺជាឧបសគ្គមួយនៅជិតដែលកំពុងរត់ចេតនាអត្តពលិកមួយ។

ប្រភេទនៃវគ្គសិក្សា

សព្វថ្ងៃនេះបានរៀបរាប់ទិសដៅនិយម, និងការមិនដូចកីឡាផ្សេងទៀតដែលជាកន្លែងដែលមានភាពខុសគ្នានៃការប្រកួតប្រភេទ។ ដូច្នេះមួយមិនអាចបញ្ជាក់ពីការនិយាយអំពីកីឡាទ្រីយ៉ាថ្លុ, អ្វីដែល Tristar, Sprint ទំនើបនិងពូជដទៃទៀតរបស់ខ្លួន:

• Tristar ។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទនេះចម្ងាយនៅរាល់ជំហានទាំងអស់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាខ្លីឧទាហរណ៍ហែលទឹកសម្រាប់ 100 ម៉ែត្រការប្រណាំងកង់ 10 គីឡូម៉ែត្រនិងរត់ឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ 1 គីឡូម៉ែត្រ។
• រត់ជាន់ខ្ពស់។ ដូចគ្នានេះផងដែរសំដៅទៅជាមួយចម្ងាយខ្លី, ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការកើនឡើងបន្តិចចម្ងាយ: ហែលទឹក - 400 ម៉ែត្រ, ការប្រណាំង - 10 គីឡូម៉ែត្រនិងរត់ - 2,5 គីឡូម៉ែត្រ។
• Ironman ។ នៅក្នុងភាសាអង់គ្លេសពាក្យនេះមានន័យថា "បុរសដែក" និងបទប្បញ្ញត្តិនៅក្នុងវិធីមួយដែលសមស្រប: ហែលទឹក 1,5 គីឡូម៉ែត្រជិះកង់ 40 គីឡូម៉ែត្រនិងរត់ប្រណាំងនៅលើ 42 គីឡូម៉ែត្រ។
• Ultratriatlon ។ ឆ្ងាយនៅទីនេះដោយសុវត្ថិភាពអាចហៅថាម៉ារ៉ាតុងមួយ។ គីឡូម៉ែត្របានអនុវត្តដោយដំណាក់កាលនីមួយគឺត្រូវបានកើនឡើងជាច្រើនដងនិងបានប្រារព្ធឡើងមួយថ្ងៃច្រើនជាងមួយច្បាប់ស្តង់ដារ។

ក្រុម Klap Ya Handz

អត្តពលិកត្រូវបានកន្លងផុតដំណាក់កាលនៃកីឡាទ្រីយ៉ាថ្លុទាំងអស់ដោយជោគជ័យវាតម្រូវឱ្យមានឧបករណ៍ពិសេសដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីបន្ធូរបន្ថយការអនុម័តនៃផ្លូវទាំងមូលយ៉ាងខ្លាំង។ កីឡាទ្រីយ៉ាថ្លុនិងវ៉ារ្យ៉ង់របស់ខ្លួន - នៅរដូវក្តៅកីឡា, ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាជម្រើសនៃឧបករណ៍កីឡានេះអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយមានការធ្វេសប្រហែស។ នៅទីនេះគឺមានជារៀងរាល់លម្អិតសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់, និងឧបករណ៍ដែលមានគុណភាពខ្ពស់នឹងបង្កើនឱកាសនៃការឈ្នះនេះយ៉ាងខ្លាំង។

ដូច្នេះនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការហែលទឹកនេះត្រូវ wetsuit ទ្រីយ៉ាថ្លុមួយងាយស្រួល។ ជួបដោយចៃដន្យ, ពូជរបស់ពួកគេខាំនិងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការជ្រើសរើសគឺសំខាន់ចម្ងាយនិងសីតុណ្ហានៃដំណាក់កាលទឹក។ នៅចម្ងាយតិចជាង 1500 ម៉ែត្រ, ឧទាហរណ៍, អនុញ្ញាតឱ្យប្រើកីឡានៃ trunks ហែលទឹកនេះ, ជាច្រើនទៀតសមហេតុសមផល, នៅក្នុងទិដ្ឋភាពនៃចម្ងាយខ្លីនិង gidrosnaryazheniya ទម្ងន់។ សម្រាប់ចម្ងាយម៉ារ៉ាតុងឬនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពទឹកគឺនៅខាងក្រោម 25 អង្សា, ការប្រើប្រាស់មិនអាចទទួលយកបានបរិមាណ។ អនុញ្ញាតតែឈុតដែលការពារអត្តពលិកមកពីការថយចុះកម្តៅ។

វាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាកម្រាស់នៃប្រភេទនៃកីឡានេះមិនគួរលើសពី 5 មម: វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្តមុខងារ termoregulirovochnyh ទាំងអស់ដែលចាំបាច់។

ឧបករណ៍សម្រាប់ការជិះកង់

កីឡាទ្រីយ៉ាថ្លុនៅដំណាក់កាលនេះមិនខុសគ្នាច្រើនពីការប្រណាំងវដ្តបុរាណ, ដូច្នេះឧបករណ៍នេះគឺសមរម្យ។

ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែមានសម្រាប់ការអនុម័តចម្ងាយនេះ:

• មួកសុវត្ថិភាពប្រសើរ។ លើសពីនេះទៀតលក្ខណៈពិសេសសុវត្ថិភាពវាផ្ដល់នូវការឌីណាបានត្រឹមត្រូវ, ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅលើចោត inclines ។
• ពិន្ទុ។ ក្នុងការបន្ថែមទៅព្រះអាទិត្យពិការភ្នែកនេះ, វ៉ែនតាការពារមុខពីសត្វល្អិត, ធូលីនិងកខ្វក់។
• ស្បែកជើង។ ខាងក្រោមនេះជាការគណនាសំខាន់ក្នុងការជិះកង់និងឈ្នាន់ក្ដាប់ស្បេអាចជឿទុកចិត្តបាន។ ជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់ដំណាក់កាលនេះនឹងទាក់ទងឈ្នាន់ដែលបានទាក់ទាញជើងបន្ទាប់ពីជើងយ៉ាងខ្លាំង easing ការអនុម័តនៃការប្រណាំងនេះ។
• ឈុត។ មួកសុវត្ថិភាពផងដែរមួយឈុតនេះបានជួយឱ្យឈ្នះលើការអូសឌីណា។ លើសពីនេះទៀតក្រណាត់មានគុណភាពខ្ពស់ការពារស្បែកពីការប្រឆាំងនឹងការកកិតកែបនេះ។ និងដោយមានលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុល្អមានវត្ថុដើម្បីដោះស្រាយ, ការផ្តល់ផាសុកភាពជាមួយអតិបរមាអ្នកជិះនោះ។

សម្លៀកបំពាក់រត់

កត្តាសំខាន់នៅក្នុងដំណាក់កាលនេះបាននិងនៅតែស្បែកជើង។ បច្ចុប្បន្ននាងបានជ្រើសរើសជាពិសេសសម្រាប់ថ្នាំកូតនិងលក្ខណៈបុគ្គលនៃការរត់នេះ។ ជម្រើសល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់ដំណាក់កាលបានឱ្យដឹងថា - ស្បែកជើងប៉ាតា។

បានជ្រើសស្បែកជើងដែលមានគុណភាពខ្ពស់ - យ៉ាងតឹងរឹងលើទំហំនិងការចង់បានពីម៉ាកព្រះតេជគុណដូចជា "ក្រុមហ៊ុន Adidas" និង "ក្រុមហ៊ុន Asics" ។ រក្សាទុកនៅលើស្បែកជើងប៉ាតា - មួយដែលមានតម្លៃថ្លៃកាន់តែច្រើន, ជាពិសេសចាប់តាំង ultratriatlon Ironman ហើយអ្នករាល់គ្នាមិនអត់ទោសអោយ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងរបស់អ្នកនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៃឆាកផលវិបាកគ្នា - ការសាកល្បងនេះ។ ហើយនៅពេលនេះបានមកដល់កីឡានៅរដូវក្តៅស្ទើរតែទាំងអស់។ ដំណាក់កាលសំខាន់ដែលបានបញ្ចប់នៅក្នុងការប្រកួតប្រជែងកីឡាទ្រីយ៉ាថ្លុមួយ - វាគឺជាការរត់, ដូច្នេះការផ្តោតសំខាន់គួរធ្វើវាបាន។ ប្រណាំងកង់, ហែលទឹកផងដែរ, មានការរីកចម្រើនជាក្រុមទាំងមូលនៃសាច់ដុំដែលត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ក្នុងអំឡុងពេលរត់ដែលមានន័យថារយៈពេលយូរនិងការបណ្តុះបណ្តាលដែលមានគុណភាពខ្ពស់សម្រាប់ផ្នែកដែលឆ្លងប្រទេសយ៉ាងខ្លាំងជួយអ្នកក្នុងដំណាក់កាលផ្សេងទៀត។

នៅពេលដែលអ្នកឈានដល់ទទួលបានជោគជ័យនៅលើ treadmill នេះ, អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នានៃទិសមួយ, ជំនួសរត់ជាមួយនឹងការប្រណាំងកង់។ និងអ្វីដែលនឹងឆ្លាស់រវាងរត់និងជិះកង់ជាញឹកញាប់, អត្តពលិកនេះនឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការយកឈ្នះលើចម្ងាយទាំងស្រុង។ ជាការប្រសើរណាស់, វាជាជាង, វាមានប្រយោជន៍ដើម្បីចំណាយពេលវេលាមួយចំនួននៅក្នុងអាងទឹកនេះ។