ការថែរក្សាការធ្វើលំហាត់ប្រាណចំពោះកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ

យកចិត្តទុកដាក់ - សមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតលើប្រធានបទជាក់លាក់មួយឬបញ្ហានេះ។ នៅពេលដំបូងវាហាក់ដូចជាថាវាគឺសាមញ្ញណាស់, ទោះជាយ៉ាងណា, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីធ្វើឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់មួយនៅក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់យើងឃើញផ្ទុយពីនេះ។ ឧទាហរណ៍ព្យាយាមមិនងាកភ្នែករាប់ដល់ 50 ហើយគិតតែអំពីវិក័យប័ត្រ។ វាហាក់ដូចជាថាវាជាការងាយស្រួលដូច្នេះ ... ប៉ុន្តែការពិតគឺខុសគ្នាទាំងស្រុង។ គំនិតចាប់ផ្តើមដើម្បីទទួលបានការយល់ច្រឡំនិងបុរសម្នាក់នោះទេហើយនៅតែបន្តជឿថាជាយូរមកហើយគិតអំពីអ្វីមួយផ្សេងទៀត។ មានតែមួយចំនួនតូចអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើប្រធានបទមួយឬមានបញ្ហាហើយមិនត្រូវខ្វាយខ្វល់។ តើនេះអភិវឌ្ឍជំនាញមួយយ៉ាងដូចម្តេច?

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញបំផុតក្នុងការដែលបានយកចិត្តទុកដាក់

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់មិនត្រូវបាន amiss មិនដើម្បីអះអាងថាតើអ្នកពិតជា មនុស្សដែលកំចាត់កំចាយ។ តោះធ្វើលំហាត់នេះនៅលើចំណាំ: ព្យាយាមដើម្បីចងចាំថ្ងៃចុងក្រោយនេះនៅក្នុងលម្អិត។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការសំគាល់ពេលល្អបំផុតនៃថ្ងៃនេះ: អ្វីដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកក្រោកឡើង, ការហៅមួយឬដំណើរទស្សនកិច្ចនៅពេលព្រឹកនិងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងនិយាយពីអ្វីដែលបានមកទស្សនាគំនិតអ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ បើសិនជាអ្នកចាំសេចក្តីលម្អិតទាំងអស់នេះនឹងមិនមានការលំបាកដល់អ្នក - អ្នកមានការចងចាំល្អនិងការផ្តោតអារម្មណ៍ល្អ

ជាញឹកញាប់មនុស្សដែលរកឃើញថាវាមានការលំបាកក្នុងការចងចាំសេចក្តីលម្អិតទាំងអស់នៃថ្ងៃដោយសារតែការផ្តោតអារម្មណ៍របស់យើងគឺមិនមែននៅលើពួកវា។ ញ៉ាំកាហ្វេជាម្តាយវ័យក្មេងនៅពេលព្រឹកដោយខ្លួនវានោះទេប៉ុន្តែពិតជាមិនបានគិតអំពីវា។ គំនិតរបស់នាងគឺមានច្រើននៃអ្វីមួយ: អ្វីដែលត្រូវចម្អិនអាហារពេលព្រឹកនៅក្នុងហាងអ្វីដែលធ្វើឱ្យការទិញជាងការភ្ញាក់ផ្អើលជាប្រពន្ធនៅពេលល្ងាចមួយ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយគឺយកចិត្តទុកដាក់នៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេញមួយថ្ងៃ។ ព្យាយាមមិនខ្វាយខ្វល់ពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវបានចូលរួមដោយផ្ទាល់។ នោះគឺជា, ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យកាហ្វេ, គ្រាន់តែគិតអំពីវា។ លម្អិតបែបនេះនឹងបង្រៀនអ្នកឱ្យផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅលើអ្វីដែលជាក់លាក់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ខ្សែភាពយន្តនេះ" និង "ការសំរាកលំហែ"

នៅពេលដែលអ្នករៀនដើម្បីផ្តោតសំខាន់លើអ្វីដែលអ្នកធ្វើនៅពេលជាក់លាក់មួយនឹងមិនបង្កះថាក់រៀនពីរបៀបដើម្បីអនុវត្តភារកិច្ច "ខ្សែភាពយន្តនេះ" និង "សម្រាក" នេះ។ ការធ្វើសមយុទ្ធនេះគឺជាការផ្តោតអារម្មណ៍មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់។

សារៈសំខាន់នៃការលើកដំបូងនេះគឺដើម្បីចងចាំពីរបៀបដែលអ្នកចំណាយពេលមួយថ្ងៃ។ នៅពេលល្ងាចយកទីតាំងមានផាសុខភាពនិងការឆ្លុះបញ្ចាំងអំពីល្បែងកំសាន្តរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនេះគឺជាការល្អដើម្បីផ្តោតទៅលើសេចក្ដីលម្អិតនិងគិតតែពីអ្វីដែលពួកគេធ្វើបាននៅពេលវេលាពិសេសមួយ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនឹងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។

លើសពីនេះទៀតវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីបន្តទៅភារកិច្ចលើកទីពីរ។

ចាប់ផ្តើមដើម្បីបញ្ញាស្មារតីសម្រាកគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយពីជើងបានរហូតដល់ទៅក្បាល។ ស្រមៃថាគ្រប់កោសិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកគឺមិនមានភាពតានតឹង។ បើកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅជើងឡើងសិទ្ធិរបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថាវា, ហើយបន្ទាប់មកស្រមៃមើលថាតើនាង relaxes ។ ដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានធ្វើរួចជាមួយផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ។ ក្រៅពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះសម្រាប់ការចងចាំនិងការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សពេញវ័យដើម្បីជួយលើកកម្ពស់ការផ្តោតអារម្មណ៍, ពួកគេត្រូវបានគេផងដែរឥតខ្ចោះសម្រាករាងកាយទាំងមូល។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក្រុម

យកចិត្តទុកដាក់អាចជាគ្រូបង្វឹកមួយហើយនៅក្នុងក្រុម។ ក្រុមនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួលហើយវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានប្រែក្លាយទៅជាការប្រកួតគួរឱ្យរំភើប។ ផ្តល់ជូននូវការលេងវាទៅក្រុមគ្រួសាររបស់គាត់ - និងជាល្បែងកំសាន្តមួយយ៉ាងធំបានធានា។ ការប្រកួតបែបនេះត្រូវបានសមយ៉ាងល្អសម្រាប់ការ អភិវឌ្ឍនៃការយកចិត្តទុកដាក់ នៅក្នុងសាលារៀន។ លំហាត់ក្នុងសំណុំបែបបទនៃការប្រកួតមួយដែលនឹងបង្រៀនពួកគេឱ្យក្លាយផ្តោតកាន់តែច្រើន។ អ្នកអាចអញ្ជើញភ្ញៀវនិងមិត្តភក្តិរបស់កូនរបស់ពួកគេ, បន្ទាប់មកថ្នាក់នឹងក្លាយជាគួរឱ្យរំភើបជាច្រើនទៀត។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសមូហភាព "សត្វឃ្មុំ"

ក្រុមមនុស្សមួយដើម្បីបញ្ញាស្មារតីស្រមៃវាលលេងនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃសត្វឃ្មុំក្រឡា 9 នៅកណ្តាលនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រកួតនេះ, អ្នកចូលរួមដើម្បីផ្លាស់ទីវាលកោសិកាសត្វល្អិតមួយដែលសតិអារម្មណ៍ (ស្តាំ, ឆ្វេងឡើងលើឬចុះក្រោម) និងបាននិយាយថាខ្លាំង, ដែលជាកន្លែងដែលគាត់បានផ្លាស់ប្តូរ។

គ្រប់គ្រងចលនារបស់សត្វឃ្មុំនេះជាការចាំបាច់សម្រាប់គ្នានៃអ្នកចូលរួមនៅក្នុងចិត្ត, វាជាការលំបាក។ នាងដើរមួយដែលមានសត្វឃ្មុំនេះទៅហួសពីវាលហើយបន្ទាប់មកការប្រកួតចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតដែលចូលរួមគ្នាមានដើម្បីគូរប្រកួតចិត្តមួយនៅពីមុខ 9 កោសិកានិងស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន, ដែលជាកន្លែងដែលសត្វល្អិតត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងការចំណាយនៃការ

លំហាត់ទាំងនេះផ្តោតលើការសម្រាប់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យដែលមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំង។ ពួកគេអាចមានភាពស្មុគស្មាញឬភាពងាយស្រួលអាស្រ័យលើអាយុរបស់កុមារនិងការថែទាំរបស់គាត់។ ឧទាហរណ៍ការងារមួយសម្រាប់ក្រុមមួយ: ដើម្បីរាប់ពី 1 ដល់ 100 នាក់និងគ្នាបានសម្តែងតែលេខមួយនៅក្នុងលំដាប់។ ជំនួសឱ្យការ ពហុគុណនៃ 5, អ្នកត្រូវនិយាយ។ "ខ្ញុំពិតជាគិត" ឧទាហរណ៍: 1, 2, 3, 4, ខ្ញុំ attentive, 6, 7, 8, 9, ខ្ញុំ attentive, ល ...

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើភាពខុសគ្នាណ៍នេះ

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់និងមានប្រសិទ្ធិភាពការងារ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដាក់ឈ្មោះណ៍នៃពាក្យនីមួយ។ ធ្វើឱ្យវាមានការលំបាកណាស់ព្រោះវាមិនមែនជាពាក្យគ្រាន់តែជាការទេប៉ុន្តែឈ្មោះរបស់ណ៍នេះ។ ខួរក្បាលអត្ថបទចម្បងយល់និងបន្ទាប់មកបានតែណ៍នេះ។ ត្រូវការជំនាញមួយចំនួនក្នុងការអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សកម្មភាពការយកចិត្តទុកដាក់លទ្ធផលល្អបែបនេះបានផ្តល់ឱ្យ។

ការប្រកួតនេះ "ចំណុចខុសគ្នា"

ការប្រកួតនេះគឺជាការស៊ាំទៅនឹងពួកយើងទាំងអស់ចាប់តាំងពីកុមារភាព។ មិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីទេព្រោះកុមារជាញឹកញាប់ផ្តល់ជូននូវការស្វែងរកខុសគ្នានៅក្នុងតួលេខនេះហើយពួកគេចង់ធ្វើ។ នេះគឺជាការល្អបំផុត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់។ មនុស្សពេញវ័យគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដើម្បីរកមើលភាពខុសគ្នានៅក្នុងរូបភាពនេះ។ ការលំអៀងសំខាន់នៅក្នុងការប្រកួតទាំងនេះគឺនៅលើ ការអភិវឌ្ឍនៃការចងចាំ។ បន្ទាប់ពីការសម្លឹងមើលរូបភាពកុមារព្យាយាមដើម្បីចងចាំលម្អិតតូចនិងរកឃើញថាពួកគេនៅលើផ្សេងទៀតដូច្នេះការប្រៀបធៀបរូបភាព។

ការអាននិងការចងចាំ

ដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍, គួរធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយនឹងការអាន។ ជាញឹកញាប់មិនបានកត់សម្គាល់ឃើញថាមនុស្សដែលមានរហ័សដើម្បីរត់ភ្នែករបស់គាត់នៅលើអត្ថបទនេះនិងមិនចាប់យកពាក់កណ្តាលនៃអត្ថន័យរបស់ខ្លួន។ ជាការពិតណាស់, មនុស្សជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ឃើញសម្រាប់ខ្លួនគេថាបានអានអត្ថបទណាមួយដែលចាប់ផ្តើមដើម្បីមើលវាម្តងទៀត។ នេះគឺដោយសារការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់គឺមានកម្រិតទាបខ្លាំងណាស់ហើយនៅក្នុងពេលនៃគំនិតរបស់មនុស្សម្នាក់នេះគឺពិតជានៅក្នុងតំបន់ផ្សេងទៀត។

អានអត្ថបទមួយចំនួនបានព្យាយាមដើម្បីព្យាយាមយល់ពាក្យទាំងអស់។ ដើម្បីយល់ឱ្យបានពេញលេញដែលបានសរសេរ, អ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យផ្អាកជាក់លាក់បន្ទាប់ពីកថាខណ្ឌនិងយល់សូមអានខាងលើ។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងបំពេញតម្រូវការទាំងអស់នេះវានឹងមិនមានការចាំបាច់ដើម្បីមើលអត្ថបទដូចគ្នានេះជាច្រើនដង។

ភារកិច្ចនិងលំហាត់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកុមារដែល

កុមារដែលមាននិន្នាការទៅត្រូវខ្ចាត់ខ្ចាយខ្លាំងណាស់ជាពិសេសសិស្សសាលា។ ពួកគេភ្លេចអ្វីគ្រប់យ៉ាង, អ្វីដែលម្តាយរបស់ខ្ញុំនិយាយថានៅពេលព្រឹក, ដែលជាកន្លែងដែលស្ថិតអាវរបស់ខ្លួនដែលបានអនុវត្តគ្រូសួរថាផ្ទះនិងអ្វីដូចនោះ។ កុមារមិនតែងតែធ្វើវានៅលើគោលបំណង។ មនុស្សជាច្រើនបានធ្វើការទទួលរងការភ្លេចភ្លាំង។

សាលាបានផ្លាស់ប្តូរជាកូនខ្លាំងណាស់គាត់មានការទទួលខុសជាច្រើនដូចជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនដែលថ្មីនិង។ នៅក្នុងភាពចលាចលនេះវាគឺជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាដាននៃការរីកចំរើននៃគំនិតរបស់គាត់ហើយតិចតួចត្រូវបានបាត់បង់។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីត្រួតពិនិត្យពីការអភិវឌ្ឍនៃការយកចិត្តទុកដាក់នៅក្នុងសាលារៀន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយបង្រៀនគាត់ឱ្យកាន់តែផ្តោតអារម្មណ៍និងធ្ងន់ធ្ងរ។

ឧទាហរណ៍ប្រើដោយរូបភាព។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីយក 4 សន្លឹកដែលបង្ហាញវត្ថុមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍: តុមួយ, កៅអីមួយ, គ្រែមួយពែង) ។ អនុញ្ញាតឱ្យកុមារដើម្បីមើលពួកវាសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយនាទីហើយបន្ទាប់មកយក។ សួរគាត់ដើម្បីគូរនៅលើក្រដាសធាតុទាំងអស់នៅលើគោលបំណងនេះ។ បើយោងតាមលទ្ធផលនៃការងារនេះអ្នកអាចកំណត់ថាតើការចងចាំរបស់កុមារ។ ប្រសិនបើគាត់បានលាបទាំងអស់ 4 មុខបានត្រឹមត្រូវនិងក្នុងលំដាប់ដូចគ្នា - លទ្ធផលល្អប្រសើរ។ ប្រសិនបើមានលំនាំ 3-4 បានបង្ហាញនោះទេប៉ុន្តែដោយចៃដន្យ - វាមិនមែនអាក្រក់។ ប្រសិនបើសិស្សគឺជាការមិនអាចគូរសូម្បីតែមួយ 3 ដុំ, វាត្រូវបានកំចាត់កំចាយណាស់។

ប្រសិនបើកុមារត្រូវបានស៊ូទ្រាំយ៉ាងល្អជាមួយនឹងកិច្ចការនេះវាអាចជាភាពស្មុគស្មាញ - ឧទាហរណ៍អ្នកអាចបន្ថែមកាតបន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើការ។ មានមួយផ្សេងទៀត, កំណែស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀតនៃការងារគឺ។ ជំនួសឱ្យរូបភាពនៃធាតុដែលអ្នកត្រូវការប្រើ គំនូរអរូបី។ ការងារនេះនឹងមានការលំបាកច្រើនដោយសារតែការគូរថាកូននោះមិនដែលឃើញ, ជាច្រើនមានការលំបាកបន្ថែមទៀត។

ហើយនៅទីនេះគឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៅក្នុងគណនីផ្សេងទៀតសម្រាប់កុមារ។ ឧទាហរណ៍អត្ថបទណាមួយត្រូវបានគេយកនិងកុមារត្រូវបានផ្តល់ជូនសំរាប់មួយនាទីដើម្បីអានវានិងធ្វើកូដកម្មដោយចេញ 3 អក្សរ: "មួយ", "r" និង "n" ។ រាប់ចំនួននៃតួអក្សរដែលបាត់ខ្លួន, ដែលគួរតែធ្វើកូដកម្មចេញនិងចំនួននៃពាក្យក្នុងអត្ថបទអត្ថបទដែលគាត់មានពេលវេលាដើម្បីធ្វើការនេះបានវាយតម្លៃកម្រិតនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់កុមារ។ លទ្ធផលនេះអាចនឹងត្រូវបានកត់ត្រាទុកហើយរាល់ពេលវេលាដើម្បីប្រៀបធៀប។

ក្រៅពីសំណុំជាក់លាក់នៃអក្សរចៃដន្យ, នៅក្នុងការដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឆ្លងកាត់ការចេញតួអក្សរមួយចំនួន។ បន្ទាប់ពីការងាររបស់ដែលនៅសេសសល់នេះអាចត្រូវបានអានកំណាព្យឬនិយាយថា។

ការផ្តោតអារម្មណ៍នៅក្នុងផ្ទះនេះ

ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃវាជាការងាយស្រួលណាស់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាការចងចាំ។ វាគឺជាការចាំបាច់តែយកចិត្តទុកដាក់ទៅលម្អិតតូចនិងស្ថានភាពរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមដើម្បីសម្គាល់ឃើញលំអិតថ្មីក្នុងរឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នក, ហើយវានឹងក្លាយជាការល្អប្រសើរ យកចិត្តទុកដាក់បណ្តុះបណ្តា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃការពិតណាស់ផងដែរបានផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពរបស់វា, ទោះជាយ៉ាងណាពួកគេត្រូវការចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។

ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលអ្នកចូលទៅកាន់ហាងដែលជាញឹកញាប់ទស្សនាជាមួយយកចិត្តទុកដាក់ទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងគ្នានៅតាមបណ្តោយផ្លូវដែលមាន: ផ្លូវក្រោមជើងរបស់អ្នកដែលមានដើមឈើជាច្រើនអំពីរបៀបដែលហាងដែលនៅក្បែរដែលផ្ទះឈរនៅជាប់នឹងផ្លូវ។ នៅពេលដែលខ្ញុំទទួលបានផ្ទះ, សូមព្យាយាមដើម្បីចងចាំអ្វីទាំងអស់នេះ។ បិទភ្នែករបស់អ្នកហើយចិត្តជាថ្មីម្តងទៀតសូមចូលទៅកាន់ហាងនេះ។ អ្នកមិនអាចចងចាំសេចក្តីលម្អិតទាំងអស់នៅពេលតែមួយនោះទេប៉ុន្តែនៅលើពេលវេលាវានឹងបង្វែរចេញបានល្អប្រសើរនិងល្អប្រសើរជារៀងរាល់ពេលវេលា។

ហេតុអ្វីបានជាបណ្តុះបណ្តាការចងចាំនិងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក

នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង, រឿងជាច្រើនដែលទាក់ទងទៅនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍។ យើងបានធ្វើអ្វីទាំងអស់ "នៅលើម៉ាស៊ីននេះ" ហើយបន្ទាប់មកទទេចាំបានថាការ nuances ជាច្រើន។ សូមប្រាកដថាអ្នកបានរត់ចេញពីផ្ទះដែលមិនធ្លាប់មានក្នុងការប្រញាប់និងបានគិតអំពីថាតើបានឬមិនបានបិទដែកដែលបានបិទទ្វារនៅទីនោះហើយគ្មានអ្វីប្រសិនបើមិនបានបំភ្លេចចោល។ នេះគឺដោយសារតែនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់, ឧទាហរណ៍, បិទដែកពីព្រីនេះគាត់គិតថាជាការពិតអំពីអ្វីផ្សេងទៀត។ គាត់មិនត្រូវបានផ្តោតទៅលើដែកហើយបន្ទាប់មក, តាម, មិនអាចចាំបានទេប្រសិនបើគាត់បានអនុវត្តសកម្មភាពនេះ។

ការចងចាំល្អនិងការយកចិត្តទុកដាក់ហើយនឹងមានប្រយោជន៍នៅក្នុងតំបន់ដែលការងារនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលប្រជាជនការងារនេះមានការលំបាកយ៉ាងខ្លាំងជាញឹកញាប់មានអ្វីមួយដើម្បីភ្លេចនិងអ្វីដែលត្រូវបាត់បង់។ ដោយសារតែការរំខានហើយអ្នកអាចបាត់បង់ការងារទាំងអស់។ ស្ទើរតែអាជីវកម្មវាជាការសំខាន់ណាមួយដើម្បីបន្ថយនិងចិត្តស្រស់។ ចំពោះការចងចាំល្អ, យើងបានអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងការកែលម្អការផ្តោតលើសកម្មភាពជាក់លាក់។

មុនពេលកិច្ចប្រជុំសំខាន់ឬការបង្ហាញព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម។ ដោយបានចាប់ផ្តើមការដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំង, ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើដង្ហើមវិញ។ មានអារម្មណ៍ថាមានខ្យល់ក្នុងសួតត្រូវបានហៅ។ សូមព្យាយាមអំពីអ្វីនោះទេដើម្បីមិនគិត។ នៅលើដង្ហើមចេញនោះរាប់ដល់ 5 និងបន្ទាប់មកយកមួយដង្ហើមជ្រៅ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអាចត្រូវបានធ្វើសម្រាប់ 5-10 នាទី។ វានឹងជួយដើម្បីលើកទឹកចិត្តឡើងតិចតួចមួយហើយដាក់នៅក្នុងគំនិតលំដាប់។ វានឹងក្លាយជាវិស្សមកាលអស្ចារ្យសម្រាប់ខួរក្បាល។

មានស្ថានភាពនៅពេលដែលការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់នៃការយកចិត្តទុកដាក់ជួយសង្គ្រោះជីវិតនិងអាចការពារប្រឆាំងនឹងគ្រោះថ្នាក់មាន។ ឧទាហរណ៍អ្នកបើកបរនៅពីក្រោយកង់នេះមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងណាស់, បើមិនដូច្នេះទេអាចនឹងកើតមានឡើងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍មួយ។ ដើរកាត់យកចិត្តទុកដាក់ផងដែរអាចជៀសវាងការប៉ះទង្គិចគ្នាមួយប្រសិនបើពេលវេលាដើម្បីសម្គាល់ឃើញចរាចរមកដល់។ វាប្រែថានៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីត្រូវបានជូនដំណឹងនិងការផ្តោត។