ដោយខ្លួនឯងការដាំដុះ-, ចិត្តវិទ្យា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅនៃស្ថានភាពនេះ: ការណែនាំជាក់ស្តែងនិងដំបូន្មានរបស់ចិត្តវិទូមួយ

អ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់រស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននិងរីករាយជាមួយនឹងជីវិតមួយ? looping នៅលើស្ថានភាពមួយចំនួនដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងអតីតកាល។ ហេតុអ្វីបានជាមាននរណាម្នាក់បានយ៉ាងម៉ត់ចត់នឹងឆ្ពោះទៅមុខ, មិនបានសម្លឹងមើលមកវិញ ទាំងអស់ការលំបាក, ក្បត់, ឧបសគ្គ, ការឈឺចាប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាមួយចំនួនក្នុងជីវិតខណៈដែលអ្នកដទៃទៀតយ៉ាងឧស្សាហ៍ព្យាយាមតោងខ្សែភាពយន្ត, សូម្បីតែមួយដែលមានរយៈពេលវែងមួយដែលវានឹងក្លាយជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យចាកចេញនៅក្នុងអតីតកាល, ដែលចង់អនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅនៃស្ថានភាពនេះ?

អាចនិងត្រូវតែអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅអតីតកាលបើសិនជាសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នាពិតរបស់អ្នក - រស់នៅដោយសុភមង្គលនៅលើពិភពលោក

ចូរព្យាយាមយល់ពីរបៀបដែលវានៅតែអាចចេញផ្សាយកន្លងមកនេះ? ប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់ចង់ជជែកតវ៉ាហើយនិយាយថាអ្នកមិនអាចអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅអតីតកាលដែលក្នុងនោះមានសេចក្តីអំណរនិងសុភមង្គលយ៉ាងច្រើនគឺ: វាគឺជាការទិញយកមានតម្លៃផងដែរ។ នេះជាចម្លើយ: អត្ថបទនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចរកវិធីដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅនៃបទពិសោធអវិជ្ជមាននៃអតីតកាល: បញ្ហាជម្លោះយល់ច្រឡំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអាចអនុញ្ញាតឱ្យ bygone ក្លាយជា bygone? ការផ្តល់អនុសាសន៍មួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលពិតជាចង់ក្លាយជាសប្បាយចិត្ត

សូមព្យាយាមដើម្បីឆ្លើយដោយខ្លួនឯងជាសំណួរថា: "នៅក្នុងអ្វីដែលជាប្រភេទនៃស្ថានភាពអ្នកកំពុងជាប់គាំង" េះវាចំណែកម្ដង។ ឧទាហរណ៍អ្នកមានដោយសារតែការក្រអឺតក្រទមនិងមោទនកាត់ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។
សូមព្យាយាមដើម្បីចំណាំថាវានឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅនៃស្ថានភាពនេះ? ប្រហែលជា innuendo នេះ, ប្រសិនបើអ្នកមិនបានដាក់នៅក្នុងចំណុចទំនាក់ទំនងមួយ។ កំហឹង unexpressed ឬការតូចចិត្ដ។ វាមិនមានបញ្ហាប្រសិនបើអ្នកបានបែកបាក់គ្នាជាមួយនឹងនរណាម្នាក់មួយឆ្នាំមុនឬគ្រាន់តែកាលពីម្សិលមិញ - ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីវាហើយវាមិនផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវសន្ដិភាពនៃចិត្ត, ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់នៅថ្ងៃនេះ។ នោះគឺជាអ្នករស់កន្លងមកព្រឹត្តិការណ៍។
តើមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើឥឡូវនេះនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យស្ថានភាពនេះនិងចាប់ផ្តើមទៅរស់នៅយ៉ាងសប្បាយរីករាយមិនធ្លាប់មានបន្ទាប់? គិតថាប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសក្នុងវិធីណាមួយដែលទាក់ទងទៅនឹងមនុស្សម្នាក់ដែលបានបញ្ជូនគាត់លិខិតមួយហៅជួបនិងនិយាយថាអ្វីដែលសំខាន់? វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីយកឱកាសណាមួយ! តើអ្វីដែលជាការសំខាន់នៅពេលឥឡូវនេះដោយគ្មានការពន្យាពេលសម្រាប់អ្នក។
វាគឺជាការដែលអាចធ្វើបានដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅនៃស្ថានភាពនេះប្រសិនបើវាទាមទារឱ្យមានអន្តរាគមន៍ជាបន្ទាន់និងយ៉ាងឆាប់រហ័សរបស់អ្នកនៅក្នុងដំណើរការនេះ? ចំណុចនេះបាននៅទីនេះគឺថា, ឧទាហរណ៍, នៅពេលដែលអ្នកបានបរាជ័យក្នុងការធ្វើអ្វីដែលជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើការយ៉ាងហោចណាស់មានមូលហេតុណាមួយចំនួន: មិនអាចមិនចង់ទៅ, ភ័យខ្លាច, មិនហ៊ាន។ អនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើអ្នកបានបញ្ចប់អ្វីដែលមិនបាន។

ជំហានទី 1: យកការសម្រាកមួយ!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅនៃស្ថានភាពនេះ? ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ឈប់គិតអំពីវា, យ៉ាងហោចណាស់ជាបណ្តោះអាសន្ន។ បានយូរជាងអ្នក "គិតឡើងវិញពី" បញ្ហាចាំសេចក្តីលម្អិតនៃជម្លោះនេះ, កាន់តែច្រើនដែលអ្នកនឹងត្រូវបានបូមវាលភក់នៃកំហឹងនិងការអាណិតខ្លួននិងអ្នកដទៃ។ ការនេះនឹងធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរតែបញ្ហានេះប៉ុន្តែមិនបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងស្ថានភាពនេះ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ប្រសិនបើយើងមានដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅស្ថានភាពនេះជាការដែលយើងធ្វើ: ចូលទៅដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជនល្មើសនិងឱ្យគាត់ត្រឡប់មកវិញ, ដែលនៅក្នុងវេនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតផលវិបាក។ ក្រោយមកទៀតនៅលើគំនិតស្រស់មួយ, យើងបានយល់ពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើការសោកស្តាយក្តីសុបិន្តរបស់ពួកគេនិងបានប្រព្រឹត្ដទៅបង្កើតម៉ាស៊ីនពេលតែមួយនិងត្រឡប់ទៅអតីតកាលបាន។ ថាគ្រាន់តែជាអកុសល, នេះគឺជាការមិនអាចទៅរួចទេ។

ដូច្នេះក្នុងគោលបំណងដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅនៃស្ថានភាពក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយបុរសម្នាក់, ម្តាយ, មិត្តស្រី, មិត្តរួមការងារនិងអ្នកដទៃទៀត, ហើយបន្ទាប់មកមួយផ្សេងទៀតនិងមិនសោកស្តាស្ថានទម្ងន់ទោសរបស់នាងនៅក្នុងសមនៃកំហឹង, ក្រៅពីបញ្ហានេះ។

អ្នកគួរតែស្វែងរកអ្វីមួយដែលនឹងអាចដើម្បីបន្លំអ្នកសម្រាប់ខណៈពេលដែលមួយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅនៃស្ថានភាពនេះ? ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយការងារបង្គរឬសាលារៀនធ្វើការងារផ្ទះ, មើលភាពយន្ត, ដើរចុះតាមចិញ្ចើមផ្លូវមួយនិងទទួលបានខ្យល់បរិសុទ្ធមួយចំនួន, ការឈូសឆាយគំនិតរបស់គាត់។ នៅទីបញ្ចប់អ្នកអាចចូលទៅ surfing អ៊ិនធឺណិ, ដែលអាចកាន់យកចិត្តទុកដាក់។ និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមិនដឹងអំពីហេតុការណ៍នេះហើយនឹងអាចរីករាយឡើងហើយសើច។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅនៃស្ថានភាពនេះ? បញ្ឈប់ការផ្តោតលើអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងភ្លេចភាគមិនល្អយ៉ាងហោចណាស់ជាបណ្តោះអាសន្ន។

ជំហានទី 2: រកមើលនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ

នៅពេលដែលអ្នកមាន abstracted ពីបញ្ហាតិចតួចនៃបាត់បង់វាបញ្ញាស្មារតីនៅក្នុងក្បាល។ សូមចាំថាសេចក្ដីលម្អិតបន្ថែមទៀតដែលអ្នកបានចាំ, ល្អប្រសើរជាងមុន។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការធ្វើដូច្នេះមិនត្រូវគណបក្សមួយដើម្បីស្ថានភាពនេះ, និងអ្នកឈរមើលរបស់ខ្លួន។ ចំណាំអារម្មណ៍ដែលបានក្រោកឡើងក្នុងអំឡុងពេលជម្លោះនេះ, ពាក្យដែលអ្នកបាននិយាយថាការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកបានធ្វើ។ សូមព្យាយាមដើម្បីយល់អំពីអ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកត្រូវបានជំរុញនៅក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងសកម្មភាពរបស់អ្នក។ ប្រហែលជាឥឡូវនេះគាត់គឺជាបញ្ហាជាមួយនឹងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន, អាជីពមួយ, ជាមួយឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំហើយអ្នកក្លាយជាគន្លឹះសម្រាប់ការអវិជ្ជមានចេញ? ឬតើមានអ្វីដែលសំខាន់បន្ថែមទៀតសម្រាប់ហេតុផលប្រតិកម្មរបស់គាត់? សសន៍នេះគឺជាបុរសម្នាក់ដែលគាត់គ្រាន់តែដូចជាអ្នក, នេះគឺជាការធុញទ្រាន់, ថប់អារម្មណ៍ឬអាចជួបប្រទះការឈឺចាប់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅនៃស្ថានភាពក្នុងទំនាក់ទំនងមួយនេះ? សូមព្យាយាមដើម្បី ស្រមៃគិតថាអ្នក នៅក្នុងកន្លែងនៃគូប្រជែងរបស់គាត់។ ប្រហែលជាឥឡូវនេះវាគឺគ្រាន់តែជាការលំបាកហើយគាត់ផងដែរចង់ឃើញស្ថានភាពនេះមិនបានកើតឡើង។

ជំហានទី 3. សួរការអភ័យទោស

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅនៃស្ថានភាពនេះ? ចិត្តសាស្ត្រណែនាំដើម្បីសុំការអភ័យទោសពីគូប្រជែងរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលកម្រិតនៃភាពអវិជ្ជមានទាក់ទងនឹងការវានឹងធ្លាក់ចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់, ស្រមៃយ៉ាងច្បាស់ដូច្នេះវា, ដូចជាប្រសិនបើពេលនេះគាត់ឈរនៅចំពោះមុខអ្នក។ សួរសម្រាប់ការអភ័យទោស។

គ្មានបញ្ហាណាដែលមានកំហុសក្នុងការបង្កឱ្យមានជម្លោះនេះ - លោកឬអ្នក។ គ្រាន់តែបញ្ញាស្មារតីសុំទោស, សុំអភ័យទោសសម្រាប់ស្ថានភាពនេះបានប្រាប់គាត់ថាអ្នកត្រូវអត់ទោសអោយគេមិនទទួលខឹងនិងមិនចងគំនុំ, ហើយថាទាំងអស់គឺជាការល្អ។

វិធីសាស្រ្តនេះ, គ្មានបញ្ហាថាតើការល្អវាអាចហាក់ដូចជានៅលើកដំបូងពិតជាបានជួយដើម្បីស្តារទំនាក់ទំនងបន្ទាប់ពីជម្លោះនិងការមកដល់ការយល់ដឹងនិងដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍មិនល្អ។ អ្នកព្រោះពួកគេគឺជាអ្នកស៊ាំជាមួយ: កំហឹងអាក់អន់ចិត្ត, ការរលាក, ការឈឺចាប់។ នៅពេលដែលអ្នកសុំទោសដោយស្មោះចំពោះអ្នកបំពាននិងការអត់ទោសឱ្យគាត់។

ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកណាមួយ, សូមព្យាយាមម្ដងទៀតនៅពេលក្រោយ។ និងនៅថ្ងៃបន្ទាប់ផងដែរ។ ដែលវែងដូចដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍នៃសេរីភាពនិងពន្លឺមួយ! ជឿខ្ញុំ, វាជារដ្ឋអស្ចារ្យ, រីករាយនិងមានផាសុខភាពមួយ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "លិខិតដោយគ្មានសំបុត្រ"

ប្រសិនបើអ្នករកវាឃើញការលំបាកក្នុងការស្រមៃនេះព្យាយាមដើម្បីបង្ហាញពីគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់ពួកគេនៅក្នុងលិខិតមួយ។ បច្ចេកទេសការអនុវត្តន៍ព្យាបាលផ្លូវចិត្តមានអក្សរ។ វាជួយឱ្យមនុស្សម្នាក់យល់ពីខ្លួនឯងហើយសរសេរនៅលើក្រដាសអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនឱ្យគាត់សម្រាក។

អ្វីដែលជាគោលដៅនៃការបច្ចេកទេសនេះ? ទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅខាងក្នុងដែលលាក់បាំងអ្នកជំងឺដើម្បីរស់, មិនមានអារម្មណ៍ថាមានសេចក្តីអំណរនិងសេចក្តីរីករាយ។ សារៈសំខាន់នៃការបច្ចេកទេសនេះគឺថាមនុស្សម្នាក់ដែលកំពុងធ្វើការដាច់ដោយឡែកជាមួយ subconscious របស់អ្នក។ ផលប្រយោជន៍របស់វាគឺថាវាគឺសាមញ្ញណាស់ក្នុងការសម្តែងនិងការផ្តល់នូវឱកាសដើម្បីបញ្ចេញយ៉ាងពេញលេញអារម្មណ៍, ដោយគ្មានការប្រមាថនរណាម្នាក់នោះ។

ចូរយកក្រដាសមួយសន្លឹកសរសេរឧបករណ៍និងចាប់ផ្តើមសរសេរសំបុត្រទៅមនុស្សជាក់លាក់មួយ។ សរសេរអ្វីដែលអ្នកចង់និយាយទៅកាន់គាត់។ វាមិនសំខាន់ទេ - វាជាការល្អឬអាក្រក់, សរសេរ, របៀបដើម្បីបរិភោគអ្វីសោះដើម្បីលាក់និងមិនលាក់ខ្លួនអ្វីនោះទេ។ សំបុត្របែបនេះគឺមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្ញើដូច្នេះបន្ទាប់ពីបានបញ្ចប់ការងារនៅលើវា, អ្នកអាចបំបែកវា, បោះឬសូម្បីតែដុតលាក់គំនិតរបស់គាត់ពីភ្នែកគាស់។

ជំហានទី 4 ញញឹម

វាគឺជាពេលវេលាសម្រាប់ការរីករាយបំផុត!

ញញឹម! ហើយវាមិនផ្ទុះនិងដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានស្នាមញញឹមគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយរបស់អ្នកក្នុង។ សូមគិតទៅមើលហើយបន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពកក់ក្ដៅ, អំណរនិងសេចក្ដីសុខសាន្ដបានរីករាលដាលនៅទូទាំងរាងកាយ។ ដូចដែលអ្នកបានក្លាយទៅជារីករាយ, ភាពងាយស្រួលនិងរីករាយ។ មានអារម្មណ៍ថាមានបញ្ហានេះបញ្ហាទាំងអស់និងការអន់ចិត្តរសាត់ចូលទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយដើម្បីធ្វើឱ្យបន្ទប់សម្រាប់អារម្មណ៍នៃក្តីស្រឡាញ់គ្មានព្រំដែនដូចជាការរីករាយ, ស្រស់ស្អាតនិងពន្លឺ, អ្នកមិនត្រូវញញឹមនៅនឹងឆន្ទៈ, ដែលជាផ្កាស្នាមញញឹមនៅលើបបូរមាត់ដោយគ្មានការចូលរួមរបស់អ្នក។

Stay យ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនាទីនៅក្នុងរដ្ឋនេះ, រីករាយជាមួយពន្លឺនិងភាពកក់ក្ដៅដែលគ្របដណ្ដប់អ្នក។ ភ្លេចអំពីបញ្ហាទាំងអស់យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់រយៈពេលនៃពេលវេលានេះនិងគ្រាន់តែបានរស់នៅវា - នៅទីនេះនិងឥឡូវនេះ។

ជាការប្រសើរណាស់, អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនរួចទៅហើយ?

ជំហាន 5. Mash

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអង្គុយឈរឡើង។ ដើរជុំវិញបន្ទប់, knead សាច់ដុំ។ ខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយដើម្បី stretch ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានឥតគិតថ្លៃពី? ខាងក្រោមនេះជាអ្វីដែលវាមានន័យថាដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅនៃស្ថានភាពនេះ។ ការស្វែងរកសេរីភាពស្ងប់ស្ងាត់និងការបំផុសគំនិតសម្រាប់សមិទ្ធិផលថ្មីដែលមានតម្លៃដើម្បីភ្លេចអំពីបញ្ហានេះបន្ថែមទៀតដូច្នេះនៅក្នុងករណីថាប្រសិនបើត្រឹមត្រូវវាគឺជាការមិនយូរទៀតទេដែលអាចធ្វើបាន។