តើមានអ្វីអាចធ្វើបាននិងអ្វីដែលមិនអាចមានម្ដាយដែលបំបៅ - របបអាហារក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូន

ដោយមានកំណើតនៃកូនក្តីបារម្ភចម្បងរបស់ស្ត្រីគឺមានទារកទាំងអស់ចាំបាច់សម្រាប់កំណើននិងការអភិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវ។ នៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយម្តាយនេះគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងក្នុងជាក់លាក់មួយ របបអាហារ និងជៀសវាងអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹម។ នេះចោទជាសំណួរសំខាន់: "អ្វីដែលអាចធ្វើបាននិងអ្វីដែលមិនអាចមានម្ដាយដែលបំបៅកូន?" ។

តម្រូវការថាមពលសំខាន់ក្នុងកំឡុងពេលបំបៅដោះកូន

ទារកទើបកើតដើម្បីទទួលបានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែច្រើនបំផុតទឹកដោះរបស់ម្តាយពីនេះស្ត្រីគួរបរិភោគកាឡូរីខ្ពស់និងផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អ។ ស្ត្រីគួរមានអំណាច lactating មានតុល្យភាពនិងមានជួរនៃ macro- មួយនិងធាតុដានដើម្បីស្តាររាងកាយបន្ទាប់ពីការចែកចាយ។

ដូច្នេះរបបអាហារណាមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ទាំងម្តាយទាំងកូន។ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់នេះមិនមែនមានន័យថាស្ត្រីត្រូវតែស្រូបយកទាំងអស់នៃផលិតផលដោយគ្មានការរើសអើង។ អាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូន, ពិសេសក្នុងអំឡុងពេលប្រាំមួយខែដំបូងត្រូវតែត្រូវបានរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អាហារគួរត្រូវបានយកនៅក្នុងផ្នែកតូចរៀងរាល់បីម៉ោង។ អាហារល្អប្រសើរជាងមុនគ្នានឹងការចិញ្ចឹម។ ដូចគ្នានេះផងដែរមិនចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ខ្លួនឯងទៅប្រើរាវ។ ដើម្បីបង្កើនចំនួនទឹកប្រាក់នៃទឹកដោះគោស្ត្រីម្នាក់គួរផឹកក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ការយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំពីរកែវទឹក។

ដែលមិនអាចមានម្ដាយដែលបំបៅកូន?

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ធ្វើឱ្យបញ្ជីនៃអាហារមួយដែលអ្នកមានប្រតិកម្មទៅនឹងពួកគេមិនបរិភោគធម្មតា, ដូចជាពួកគេអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមាននៅក្នុងទារក។ ក្នុង អំឡុងពេលនៃការបំបៅដោះកូននេះ គួរត្រូវបានដកចេញផលិតផលសូកូឡា, yolks ស៊ុត, ផ្លែក្រូចទាំងអស់, អាហារសមុទ្រ, ប្រភេទមួយចំនួននៃការ berries, ដូចជា strawberries និង strawberry ។

នៅឡើយទេវាជាការមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីមានម្ដាយដែលបំបៅកូន? ជាការពិតណាស់វាជាការសណ្តែក, ផ្លែទំពាំងបាយជូ, ខ្ទឹមបារាំង, ស្ព, នំបុ័ង rye, ដែលជា ផលិតផលទាំងនេះមានតែបង្កឱ្យមានបញ្ហានៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់កុមារនិងការបង្កឱ្យមាន colic ។ បង្អែមផងដែរគឺអាចបង្កឱ្យមានការ fermentation នៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។ ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនម្តាយតែខ្មៅគួរតែជៀសវាង, កាកាវនិងកាហ្វេយ៉ាងខ្លាំងដូចជាភេសជ្ជៈដែលគួរឱ្យរំភើបទាំងអស់ទាំងនេះមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើស្ថានភាពរបស់ទារក - លោកនឹងគេងមិនបានស្កប់ស្កល់ក្លាយជាមានអារម្មណ៍ស្រងេះស្រងោចនិងឡះឡះ។

វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបរិភោគផលិតផលដែលមានមាតថាំះថាក់, សារធាតុគីមីនិងរសជាតិសិប្បនិម្មិត។ មិនចាំបាច់បរិភោគចានប្រៃ, ជូរចត់និងជូរ។ កុំរំលោភនោះសាច់ដែលមានខ្លាញ់និង bacon, ឬរាងកាយរបស់កុមារត្រូវបាន oversaturated អាស៊ីតខ្លាញ់និងទារកនេះនឹងចាប់ផ្តើមរំលាយ។ ខាងក្រោមនេះជាអ្វីដែលអ្នកមិនអាចមានម្ដាយដែលបំបៅកូននៅក្នុងលំដាប់សម្រាប់ការថែទាំសុខភាពរបស់កូនរបស់ខ្លួនផ្ទាល់។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុត - ភ្លេចអំពីគ្រឿងស្រវឹងសម្រាប់រយៈពេលនៃការ បំបៅដោះកូន! ប្រភេទនៃគ្រឿងស្រវឹងណាមួយដែលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកអាចត្រឡប់វិញ: សម្រកទម្ងន់និងទារកភាពស៊ាំ, ការធ្លាក់ចុះការអភិវឌ្ឍផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់គាត់។ វាមិនគួរជាម្ដាយដែលបំបៅកូននិងការជក់បារី។

អាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ធាតុផ្សំសំខាន់នៅក្នុង របបអាហាររបស់ម្តាយ lactating នេះ គឺប្រូតេអ៊ីន។ វាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការអភិវឌ្ឍនិងការរីកលូតលាស់នៃជាលិកាពង្រឹងឆ្អឹងនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់កុមារ។ ស្ត្រីម្នាក់ដែលគួរតែចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកមួយចំនួនទឹកប្រាក់គ្រប់គ្រាន់នៃប្រូតេអ៊ីនសត្វ។ អ្នកផ្គត់ផ្គង់របស់ខ្លួនគឺ ត្រីគ្មានខ្លាញ់, សាច់ (ទន្សាយមាន់, សាច់គោ) និងស៊ុត។

ការប្រុងប្រយ័ត្នគួរណែនាំផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ប្រសិនបើអ្នកបានបរិភោគផលិតផលថ្មីណាមួយបន្ទាប់មករក្សាដាននៃប្រតិកម្មរបស់ទារក។ ការនេះនឹងបង្ហាញនូវអ្វីដែលអាឡែរហ្សីរបស់កុមារ។ ការបំបៅដោះកូនមិនគួរប្តូរជីវិតធម្មតានិងអវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុត - កុំភ្លេចរីករាយជាមួយរូបរាងនៃអព្ភូតហេតុមួយនៅក្នុងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកហើយឱ្យគាត់យកចិត្តទុកដាក់ជាមួយនិងស្នាមញញឹម!