ះថាក់និងអត្ថប្រយោជន៍។ នៅលើដៃមួយ - ការបោះ professionalka, អត្តពលិកស្ត្រី - ផ្សេងទៀត

តើធ្វើដូចម្តេចឱ្យបានញឹកញាប់និងទស្សនាវដ្តីជាច្រើនដែលកាសែតផ្ដល់ឱ្យយើងពិចារណាអំពីការរំពឹងទុកបានលើកឡើងសាច់ដុំក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ និងក្រោយ - ហត្ថលេខានៅក្នុងការបោះពុម្ពធំដូចជាម៉ាក "។ ស្ត្រី-Jock" រូបភាពនៃប្រភេទនេះជាញឹកញាប់ដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅលើមួយប៉ុន្តែមិននៅលើប្ដូរច្រើន។ តើអ្នកធ្លាប់ស្គាល់ វាទេ? ប្រមាញ់រូបថត ដូចដេញចាប់បែបផែនដែលមានតំលៃថោក, "បានផ្តួល" សម្រាប់ប្រាកដថា។ ពួកគេគឺជាការបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ "បង្ខូច" កាតនេះមិនត្រូវបានបង្ហាញជាសាធារណៈការប្រើប្រាស់ផ្ដាច់មុខនៃកីឡាកាយវប្បកម្មស្ម័គ្រចិត្តរបស់ស្ត្រីនិង savoring ការរំខានមិនប្រក្រតីនៃកម្រិតអរម៉ូនរបស់ស្ត្រីក្នុងចំណោមអ្នកជំនាញ "ជំនាញ League »។

អ្វីដែលជាភាពងាយស្រួល - ទូទៅខ្លាំងណាស់ដោយស្វ័យប្រវត្តិផ្ទេរស្លាកកីឡាអាជីព turretless ជាមួយសក្តានុពលសុខដុមស្ត្រីម្នាក់ត្រូវបានគេស្ម័គ្រចិត្តកីឡា? ហេតុអ្វីបានជាអាមេរិកក្នុងការដូចគ្នានេះដែរស្រ្តីម្នាក់ដោយអំណរទៅកន្លែងហាត់ប្រាណហើយគ្មាននរណាម្នាក់សូម្បីតែមកក្នុងគំនិតគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ពាក្យព្រៃផ្សៃ "ស្ត្រីដែលមានជម្រេ" និងបង្ខូចពាក្យរបស់យើងនៃការ "dumbbell", "របារ", "គ្រូ"? ជាការពិតអ្នកលេងសាច់ដុំទទួលបានការបណ្ដុះបណ្ដាលជាច្រើន professionalka, "ធ្វើឱ្យមិត្តភក្តិជាមួយនឹងក្បាល»។ រកមើលនៅក្នុងរូបថតនេះ Dzhodi ម៉ាស - ពិធីករទូរទស្សន៍ចក្រភពអង់គ្លេស, តារាម៉ូដែលនិង ... bodibildersha ។ មិនមានការភ័យខ្លាចនៃក្មេងស្រីថា: «ដើម្បីក្លាយជាអ្នក Schwarzenegger មួយថា: «ប្រសិនបើធម្មជាតិរបស់ខ្លួន អ័រម៉ូន ឈរយ៉ាងរឹងមាំលើសយាមសាច់ដុំ? តើនាងជឿជាក់ថា "flick នៃកដៃ»អាចក្លាយទៅជាការប្រកួតអន្តរជាតិកម្រិត bodibildershu? បន្ថែមទៀតដូច្នេះដោយសារតែវាគឺដោយធម្មជាតិមិនមានតម្លៃវាជាការពិតណាស់ត្រូវបានកត់ត្រានៅក្នុងការបោះនិយមជ្រុលនេះ។ ស្ត្រីដែលគួរអនុវត្តតាមលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមជាមួយនឹងការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងពីរថ្ងៃរវាងសម័យ។

តាមរយៈការបណ្តុះបណ្តា "ធម្មជាតិ" "muskulizatsiya" វាត្រូវបានគេមិនច្បាស់ទេលុះត្រាតែចិត្ត vzbredet ប្រឈមមុខនឹងការប្រើប្រាស់សារធាតុ steroids anabolic ដែលមានការបរទេសដើម្បីឱ្យរាងកាយនឹងអ័រម៉ូនផ្តោតអារម្មណ៍ប្រុសរបស់ខ្លួន។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយធម្មតា, តាមរយៈការដែលដុតកោសិកាខ្លាញ់ voluminous កាន់តែច្រើន, បង្កើនជាលិកាសាច់ដុំដែលជា "ស្ដើង" ។ សូមមើលនៅទេវតា Mraz ម្ចាស់កូឡុំប៊ីបច្ចុប្បន្នរស់នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកនេះ។ នេះជាអត្តពលិកថ្នាក់ពិភពលោកពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង។ ចំណាំថាយ៉ាង ការលូតលាស់សាច់ដុំ នៅស្ត្រីត្រូវបានកំណត់ដោយសារតែពួកគេមានជាលិកាសមរម្យគឺមានតែ 33% នៃទំងន់រាងកាយ។ ដោយមិនធ្វើឱ្យគ្មានច្បាប់អ័រម៉ូនស្ត្រី ' "នៅលើមួយ (ជាលិកាសាច់ដុំ) តាមរយៈ" ព្រំដែន "មិនចុះចេញពីលើ។ កីឡានឹងមិនងាកស្ត្រីមួយចូលទៅក្នុងទម្ងន់ធ្ងន់មួយនៅលើផ្ទុយមកវិញ - នឹងធ្វើឱ្យស្តើង។ ប៉ុន្តែការប្រកួតប្រជែងជាស្ត្រីកម្រិត pitching - វាជាការតែងតែមួយ "គីមីសាស្ត្រ" ។

កីឡាផងដែរគឺអាចលៃតម្រូវយ៉ាងខ្លាំងចង្កេះ, ទ្រូង, ភ្លៅ, បាតអគ្គ ប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។ សូមមើលនៅអត្តពលិកស៊ែប៊ីនាង Jelena Abbou មួយ។ ការរបបអាហារមានតុល្យភាពរួមគ្នាជាមួយនឹងកាលវិភាគបណ្តុះបណ្តាបុគ្គលគឺមិនត្រឹមតែអាចកែឥរិយាបថរបស់អ្នក, បន្ថែមតួលេខនៃភាពសុខដុម, សមាមាត្រនៃស្ត្រីដែលបានចុះសម្រុងគ្នាទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាផ្សេងទៀត។

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពិតដែលថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ - វិស័យមុខងារនៃធម្មជាតិរាងកាយរបស់មនុស្សនោះវានឹងប្រាប់អ្នកស្ទើរតែទាំងអស់ "pitching" ។ ស្ត្រីនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះជាញឹកញាប់បានស្នាក់នៅក្នុងការងារជាច្រើនម៉ោងនៅក្នុងទីតាំងឋិតិវន្តមួយនៃរាងកាយដែលនាំឱ្យ ស្វិតសាច់ដុំ។ បណ្តុះបណ្តាទំងន់ការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរ៉ែរបស់ឆ្អឹង, ការចល័តនិងភាពបត់បែននៃសន្លាក់។

ក្នុងការបន្ថែមទៅ "ដែក" ក្នុងចំណោមក្រុម Arsenal នៃកីឡានេះ - "ស្រស់" អង្គុយ-ការជំរុញ -UPS ។ កម្រិតមធ្យម, មិនឈរនៅក្រោមស្រទាប់ស្តើងមួយនៃជាតិខ្លាញ់ចាប់យកសាច់ដុំ corset ខាងក្នុងក្នុងសរីរាង្គរដ្ឋធម្មជាតិ។ ក្នុងករណីនេះ, ថ្នាំព្យាបាលបណ្តុះបណ្តារបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានដូច្នេះហត់នឿយនិងតិត្ថិភាព "ផ្នែករឹង", ដូចជាអត្តពលិកគាំទ្រ។ Suffice 3 សាកល្បង 40-45 នាទី។ សម្រាប់អ្នកក្នុងករណីនេះ, សំខាន់ - ដើម្បីយកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ឡើងរបបអាហារផ្តល់ឱ្យឡើងផលិតផល insalubrious ហើយជាការពិតណាស់, មានប្រសិទ្ធិភាពចែកចាយណ្តុះបណ្តា។

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តដើម្បីចូលរួមនៅក្នុងសុខភាព, គ្រូបង្វឹករូបនេះបានផ្ដល់អនុសាសន៍ការទទួលទានវីតាមីនប្រូតេអ៊ីនឬអាស៊ីដអាមីណូ - ទទួលយកបានណាស់។ សាច់ដុំត្រូវការដើម្បីទទួលសម្ភារៈសម្រាប់ការរីកលូតលាស់របស់ពួកគេខណៈដែលពួកគេបាននិយាយថា, "គឺមានទាំងអស់នៅលើទីលាន" ។ ស្ត្រីមិនគួរមិនអើពើនឹងបណ្តុះបណ្តាកម្លាំង, ដោយសារតែវាគឺជាការ - គ្រាប់ល្អបំផុតដើម្បីបង្កើតរាងកាយយឺត, ដែលមានសុខភាពល្អនិងអាចបត់បែនបាន។

ដោយវិធីនេះ, កីឡាគឺមិនមែនជាការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ, ដូចដែលយើងបានឃើញនៅក្នុងរូបថតមួយចំនួន។ អត្តពលិករដ្ឋការនេះអង្គការ - បណ្តោះអាសន្ន។ អត្តពលិក, អ្នកលេងសាច់ដុំធ្ងន់ធ្ងរអះអាងថាជាញឹកញាប់ចំណាប់អារម្មណ៍នៃ "ការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះសាច់ដុំសរុប" ដែលបានបង្កើតសិប្បនិម្មិតមុនពេលការប្រកួតប្រជែងនេះគេហៅថា "ស្ងួត", ឧ។ អ៊ីការដុតបំផ្លាញស្រទាប់ខ្លាញ់ដោយចេតនា subcutaneous បណ្តុះបណ្តាអាក្រក់និងរបបអាហារ។ បន្ទាប់ពីការប្រកួតប្រជែងនេះគឺ inherent នៅក្នុងជាតិខ្លាញ់ស្មើរាងកាយរួមភេទ (4-6 គីឡូក្រាម) បានស្ដារឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។