ស្ងួតរាងកាយ - វាគឺជាអ្វី? វិធីសាស្រ្តសម្រាប់អ្នកលេងសាច់ដុំ

នៅតែស្វែងរកជា "ថ្នាំគ្រាប់វេទមន្ត" ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអប្បបរមានៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីកសាងតួនៃក្តីសុបិន្តមួយ? ដូច្នេះ, អ្វីដែលវាគឺ - ថ្នាំល្វីងក្អួតហើយសមស្របសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនបំផុត។ ស្ងួតរាងកាយ - វាគឺជាអ្វី? តាមទ្រឹស្តីវាត្រូវបានទទួលបានកម្ចាត់ចំនួនអតិបរមានៃជាតិខ្លាញ់ខណៈពេលដែលរក្សាទម្ងន់សាច់ដុំ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកលេងសាច់ដុំនិងលេងសាច់ដុំ។ ក្រុម Girls ពី Victoria Secret ដែលមិនបានអនុវត្ត។

ប្រយ័ត្ន!

ប្រសិនបើអ្នកជាបុរសម្នាក់និងមានសាច់ដុំភាគច្រើនស្ងួតអាចជួយអ្នកក្នុងការគូរដីនេះ។ ប៉ុន្តែការប្រកួតនេះគឺនៅលើគែមនេះ: សុខភាពអាចបំផ្លាញបានដោយគ្មានទទួលបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។ បញ្ហានេះជាអ្វី? វាមានស្ថានភាពដូចគ្នាថាក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺ: វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ និងរបៀបជាច្រើនមានកំហុសសារភាពចំណាំងឆ្លុះ! មិនធ្វើឡើងវិញពួកគេ។ ដូច្នេះរាងកាយស្ងួត - វាគឺជាអ្វី?

វិធីសាស្រ្តនេះ

រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឱ្យស្ងួត - ការកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវជាតិកាឡូរីនិងការកាត់បន្ថយបន្តិចម្តងក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងរបបអាហារ។ ទីពីរ - សាកល្បងហាត់ប្រាណ។ ពីរសប្តាហ៍ដំបូងនៃកាបូអ៊ីដ្រាតមួយគ្រាន់តែជាតិចតួច - 50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃពីរបីសប្តាហ៍ក្រោយមកពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយចំនួនទៅអប្បបរមា (ឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃពួកគេមាននៅក្នុងម្សៅនិងផលិតផលទឹកដោះគោប្រូតេអ៊ីន) ។ នេះចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នោះទេ។ ប៉ុន្តែវាគឺគ្រោះថ្នាក់។ ការពិតគឺថាពីផលិតផលការវិភាគជាតិខ្លាញ់មិនពេញលេញបានចាប់ផ្តើម ketosis - រដ្ឋមួយនៃការកើនឡើងទឹកអាស៊ីតក្នុងឈាមនៅពេលដែល "ទសភាគ" សារធាតុដូចអាសេតូន។ ទីពីរ - សាកល្បងហាត់ប្រាណ។

ដោយគ្មាន acidification

វាគឺជាការដែលអាចធ្វើបានដើម្បីផ្លាស់ប្តូរសមាសភាពនៃរាងកាយដោយមិនមានការបញ្ចេញមតិយ៉ាងខ្លាំងនៃការ ketosis? បាទ, ជាតិខ្លាញ់អាចធ្វើឱ្យបានពេញលេញជាង "មាន" សាច់ដុំដោយមិនរលួយវាទៅ សាកសព ketones ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ថាសាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីត្រូវបានរៀបចំ។ បន្ទាប់ពី 2-3 ខែនៃការបណ្តុះបណ្តាសម្រាប់ការស៊ូទ្រាំនៅក្នុងសាច់ដុំបង្កើនចរាចរឈាមនិងចំនួននៃភ្នាក់ងារដែលបង្កើតដោយហេតុនេះការបង្កើនសមត្ថភាពនៃសាច់ដុំបរិភោគជាតិខ្លាញ់។

ជាតិស្ករដែលជាបម្រាមមួយ

គុណវិបត្តិនៃដំណើរការនេះ: សាច់ដុំដេប៉ូការ glycogen ក្លាយទៅជាតូចជាងមុន, កាបូអ៊ីដ្រាតដូច្នេះសាមញ្ញជាច្រើនទៀតត្រូវបានកែច្នៃទៅជាជាតិខ្លាញ់។ រាងកាយត្រូវបានប្រើដើម្បីវាជាសារជាតិបំប្លែងសំខាន់។ ការរំលាយអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់ដែលបានបង្កើតឡើងជាមួយនឹងភាពលេចធ្លោនៃ "zhiroyadnyh" ការផ្លាស់ប្តូរសាច់ដុំ។ ទំងន់ចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងទិសទាំងពីរជាងមនុស្សមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលដែលមានសាច់ដុំគឺមានយ៉ាងច្បាស់ចូលចិត្តស្ករ។

កំប្រុកច្រើន? នេះគឺជាការមានសុខភាពល្អ

នៅតែដូចគ្នាដែលបានស្ងួត, ពឹងផ្អែកលើរបបអាហារមួយ, តម្រងនោមចាប់ផ្តើមដើម្បីរងទុក្ខ។ នេះគឺដោយសារតែការបារម្ភនៃអំណាច។ របបអាហារសម្រាប់ស្ងួត រាងកាយពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់យ៉ាងខ្លាំងនៃចំនួនធំប្រូតេអ៊ីនក្នុងការប៉ុនប៉ងដើម្បីរក្សាសាច់ដុំមួយ។ យន្តការច្បាស់ដែលដឹកនាំសារធាតុនេះដើម្បីជួសជុលសាច់ដុំជាជាងការផលិតថាមពលឬផ្ទុយមកវិញនេះមិនត្រូវបានគេសិក្សានៅទាំងអស់។

ដូច្នេះអ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកលើវិទ្យាសាស្រ្តដែលបានរៀបរាប់អំពីបាតុភូតនៃ "រាងកាយស្ងួត»។ តើវាមានន័យអ្វី? ការពិតដែលថារាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានប្រតិកម្មទៅនឹងកម្មវិធី Champions ក្នុងវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេនិងឱកាសគឺអ្នកនឹងមិនចូលចិត្តប្រតិកម្មនេះ។ ស្ងួតរាងកាយ - វាត្រូវបានបង្ខំ ដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ហើយវាអាស្រ័យលើការបញ្ចូលទិន្នន័យនិងកម្រិតនៃភាពរឹងមាំនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអត្តពលិកដែលត្រូវបានរៀបចំដើម្បីប្រកួតប្រជែងនៅក្នុងកីឡា, ដែនកំណត់សម្រកទម្ងន់ដើម្បីបណ្តុះបណ្តាហាត់ប្រាណយូរមកហើយ, លើកលែងតែសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាសាមញ្ញនិងកាបូអ៊ីដ្រាតទៅតានតឹងកម្លាំង។ អ្នកមិនត្រូវការម៉ាស៊ីនសម្ងួតរាងកាយមួយ។ តើវាជាអ្វី, ឥឡូវនេះអ្នកបានដឹង។ ការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលវែងនឹងធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារជាប្រចាំរបស់អ្នកកាន់តែសកម្មជាតិខ្លាញ់។