សាច់ដុំសហការគ្នា: ឧទហរណ៍និងការបរិយាយ

សកម្មភាពរាងកាយទាំងអស់ដែលបានអនុវត្តដោយមនុស្សម្នាក់ដែលប្តេជ្ញាចិត្តតាមរយៈសាច់ដុំមួយ។ ពួកគេទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកជាក្រុមជាច្រើននិងត្រូវបានគេហៅថាការសហការគ្នា, agonist ដែលធ្វើប្រឆាំងប្អូន, pronator, ទ្រនាប់។ សាច់ដុំចលនានៅសន្លាក់ការសម្តែងទាំងអស់ដែលរក្សារាងកាយមនុស្សទៀងត្រង់, ផ្តល់នូវចលនានៃដៃនិងជើងមួយ។

អ្វីដែលជាការសហការគ្នាសាច់ដុំនិងដែលជា agonist ដែលធ្វើនិង antagonist អាចយល់បានបើយើងចាំពីរបៀបដែលពួកគេបានដំណើរការនិងជាកន្លែងដែលពួកគេមាន។

សាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងរចនាសម្ព័នរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានចែកទៅជា 2 ក្រុម: រលូននិង striated ។ ក្រុមជាលើកដំបូង - វាជាសាច់ដុំស្ម័គ្រចិត្ត។ វាមិនអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយឆន្ទៈនៃស្មារតីនេះ។ ក្រុមនេះនៃសាច់ដុំរូជញ្ជាំងនៃសសៃឈាមសរីរាង្គខាងក្នុងនិងស្បែក។

ក្រុមទីពីរ - នេះគឺសាច់ដុំស្ម័គ្រចិត្ត។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងជាង 600 សាច់ដុំហើយពួកគេអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយឆន្ទៈនៃស្មារតីនេះ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងផ្ទៃនៃសាច់ដុំរាងកាយរបស់មនុស្ស (លើកលែងតែបេះដូង) ផងដែរ។

មុខងារ

ក្នុងចំណោមមុខងាររបស់សាច់ដុំទាំងអស់អនុវត្តដូចខាងក្រោម ប្រភេទនៃចលនា: flexion, ផ្នែកបន្ថែមការចាប់ពង្រត់អ្នកជម្រុញ, pronation, ឪបដៃ។

សកម្មភាពនីមួយត្រូវបានផ្ដល់ដោយការងារនៃសរសៃសាច់ដុំច្រើន។ ពួកគេអាចធ្វើអន្តរកម្មនិងអនុវត្តការងារមួយចំនួននៅក្នុងការប្រគុំតន្ត្រី។

ស្ទើរតែទាំងអស់ត្រូវបានសាច់ដុំសន្លាក់ភ្ជាប់មួយឬច្រើន។ ដោយសារតែទ្រព្យសម្បត្ដិនេះធានាចលនារបស់ពួកគេ។

ជាធម្មតា flexors នេះគឺនៅលើផ្នែកខាងមុខ (នេះគឺជា biceps នេះ, ត្រង់ សាច់ដុំពោះ, តំបន់ដីសណ្ត) extensors ត្រឡប់មកវិញនេះ (triceps, ត្រឡប់មកវិញ extensors, សាច់ដុំ gluteus) ។ ករណីលើកលែង - ជង្គង់និងសន្លាក់កជើង។ នៅទីនេះសាច់ដុំដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅលើផ្ទុយមកវិញ, Quadriceps ដែលមុខ, សរសៃពួរគន្លាក់ជើងនៅពីក្រោយ។

សាច់ដុំ, ធ្វើឱ្យចលនានៃការចាប់ពង្រត់បានរៀបចំនៅខាងក្រៅរួមគ្នា (តំបន់ដីសណ្តធ្នឹមមធ្យម gluteus មធ្យម) និងតួ - នៅក្នុងការ (បណ្តាលឱ្យសាច់ដុំភ្លៅ) ។

ការបង្វិលនេះត្រូវបានធ្វើឡើងសាច់ដុំដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅតាមអង្កត់ទ្រូងឬចំហៀងទៅនឹងអ័ក្សបញ្ឈរ។

អន្តរកម្ម

គ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬសកម្មភាពមិនបានកើតមានឡើងនៅក្នុងភាពឯកោនៃសាច់ដុំមួយ។ ការងារនេះត្រូវបានចូលរួមដោយសរសៃសាច់ដុំមួយចំនួនដែលតែងតែ។

អាស្រ័យលើប្រភេទនៃការទំនាក់ទំនងគឺជាក្រុមជាច្រើន: សាច់ដុំ, ការសហការគ្នា, agonist ដែលធ្វើប្រឆាំងប្អូន។ ការបង្វិលត្រូវបានផ្តល់ជូន pronator (ចូលបង្វិល) និងការគាំទ្រសំខាន់បំផុត (មើលពីក្រៅ) ។

បើការផ្លាស់ទីជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងសាច់ដុំជាច្រើនហើយពួកគេបានធ្វើសកម្មភាពរួមគ្នា (ឧទា, ការពត់កោង), បន្ទាប់មកពួកគេត្រូវបានគេហៅសាច់ដុំ agonist ដែលធ្វើ។

សាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធនឹងប្រសិទ្ធិភាពផ្ទុយនេះបានគេហៅថាប្រឆាំងប្អូន។

សាច់ដុំ-សហការគ្នា - គឺត្រូវបានយកដោយឡែកពីគ្នានៅលើសាច់ដុំដែលបានចូលរួមសកម្មភាពរួមគ្នាជាមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងចលនាពិសេសមួយ។

សូមពិចារណាឧទាហរណ៍មួយ។ ក្នុងសេចក្តីព្រាងច្បាប់នេះពាក់ព័ន្ធនឹងសាច់ដុំសហការគ្នា។ ពួកគេមួយចំនួនធ្វើការរួមគ្នានិងការទាញក្នុងទិសដូចគ្នានេះដែរខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរមួយផ្សេងទៀត, មានស្ថេរភាពសម្រុកក្នុងទិសដៅផ្ទុយគ្នានេះ។

នៅក្នុង antagonist និងសហការគ្នាសាច់ដុំមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយនឹងគ្នា។ ចលនានេះគឺជាសកម្មភាពសំរបសំរួល។

ដើម្បីមើលឃើញសាច់ដុំនិង antagonists ដែល agonist ដែលធ្វើដែលយើងត្រូវចាំក្រុមស្នូលរបស់ពួកគេ។

សាច់ដុំនៃរាងកាយមនុស្ស

ទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់មនុស្សអាចត្រូវបានចែកទៅជាក្រុមចំនួន។ នេះ សាច់ដុំដងខ្លួន, ក្បាល, ផ្នែកខាងលើនិងបំផុតទាប។ ពួកគេអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយអំពើចិត្តដោយការធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួន។

រាងកាយដែលអាចត្រូវបានចែកទៅជាសាច់ដុំ:

• ក - ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងចលនានៃក្បាលនេះ;
• សុដន់ - ធំនិងទ្រូងតូចសាច់ដុំ intercostal នេះ;
• ពោះ - ត្រង់, oblique ខាងក្រៅនិងខាងក្នុងនេះ;
• ត្រឡប់មកវិញ - trapezius, latissimus ។

វាគឺមានតំលៃ mentioning សាច់ដុំដងខ្លួនមួយផ្សេងទៀត - សន្ទះទ្រូង។ វាបានបែងចែកទ្រូងនិងពោះគឺចូលរួមនៅក្នុងការដកដង្ហើម។

សាច់ដុំនៃចុងខាងលើនេះ - គឺ biceps និង triceps ។

សាច់ដុំអវយវៈទាបជាងនេះ - Quadriceps ដែល, សរសៃពួរគន្លាក់ជើង។

សាច់ដុំទាំងនេះគឺមិនមែនទាំងអស់ប៉ុន្តែមានតែធំជាងគេបំផុត។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេយើងអាចយល់ពីយន្តការនៃការនិង antagonists agonist នេះ។

antagonists

ក្រុមនេះរួមបញ្ចូលទាំង:

• biceps - triceps;
• ទ្រូង - ត្រឡប់មកវិញ;
• របួសសរសៃពួរ - Quadriceps ដែល;
• សាច់ដុំយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ erector - abdominis rectus នេះ។

នៅក្នុងគូទាំងនេះជាផ្នែកមួយនៃក្រុមដែលដំណើរការពត់កោងចលនាលើកទីពីរ - ផ្នែកបន្ថែម។ ទ្រូង - ត្រឡប់មកវិញ - polyarticular សង្កត់ចលនានិងទាញលេងជាកីឡាករបម្រុង។

ការសហការគ្នា

ក្រុមនេះរួមបញ្ចូលទាំង:

• ទាញ - latissimus, biceps;
• ការ - pectoralis ធំ triceps;
• កំពុងជ្រលក់ - pectoralis សំខាន់បាច់ anterior នៃ deltoid, triceps;
• អង្គុយ - Quadriceps ដែល, Maximus gluteus, សរសៃពួរគន្លាក់ជើង។

សាច់ដុំទាំងអស់, synergistic អនុវត្តចលនាមួយជួយគ្នាទៅវិញទៅមក។

ទីតាំង

agonist ដែលធ្វើនិង antagonist ត្រូវបានស្ថិតនៅជាធម្មតានៅលើភាគីផ្សេងគ្នានៃការរួមគ្នានេះ (biceps និង triceps) ។ flexion ស្មាពេលដែលកំពុងរត់ biceps (agonist ដែលធ្វើ) អាចនាំឱ្យមានការបន្ធូរ triceps នេះ (antagonist) មួយ។ បាតុភូតនេះត្រូវបានគេហៅថាការរារាំងទៅវិញទៅមក។

មានរឿងដូចជាការបង្ហាប់រួមគ្នានៅពេលដែលនៅក្នុងមួយ antagonists ចលនាគឺត្រូវបានបង្ហាប់មួយ។ ការបង្ហាប់រួមកើតឡើងនៅក្នុងពីម្សិលមិញនៅពេលដែល extensors ត្រឡប់មកវិញហើយចុចត្រូវបានកាត់បន្ថយក្នុងពេលតែមួយ។

សាច់ដុំសហការគ្នា-ត្រូវបានគេដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងនិង agonist ដែលធ្វើដូចគ្នាឬនៅជិតកន្លែង។ នៅពេលដែលចលនានេះដើម្បីជួយពួកគេ។

Pronator, ទ្រនាប់

ការបង្វិលនៅក្នុងការរួមស្មាផ្តល់ជូន pectoralis, latissimus, ជុំ subscapular និងធំ។

ការបង្វិលនៅខាងក្រៅនៃការរួមគ្នាស្មានេះគឺ infraspinatus ជុំតូចនិងដោយសារ។

ពាក្យស្នើសុំនៅក្នុងជីវិត

ចំណេះដឹងនៃការងាររបស់សាច់ដុំរបស់មនុស្សគឺត្រូវបានប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងកីឡា។ ឧទាហរណ៍នៅពេលស្ថាបនាកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាបច្ចេកទេសមួយដែលប្រើការជាន់ខ្ពស់ដូចជាស៊េរី, ពេលខ្លះត្រូវបានគេប្រើសាច់ដុំសហការគ្នា។ ឧទាហរណ៍: ការទាញនិងការបង្ហាញ biceps ចុចដំបងនិងផ្នែកបន្ថែមនៃកំភួនដៃ។ ការងារនេះជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងសហផ្ទាល់សាច់ដុំបច្ចុប្បន្ន។

ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់បំផុតដែលបានប្រើបណ្តុះបណ្តានៅក្នុងការដែលអ្នកប្រឆាំងប្អូនត្រូវបានជាប់ពាក់ព័ន្ធ។ ឧទាហរណ៍ triceps និង biceps, ទ្រូង, ត្រឡប់មកវិញ, Quadriceps ដែលនិងសរសៃពួរគន្លាក់ជើង។

ជាធម្មតា antagonists បណ្តុះបណ្តាកើតឡើងនៅពេលដូចគ្នានេះ។ វិធីសាស្រ្តនេះផ្តល់នូវកំណើនសេដ្ឋកិច្ចនិងការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំឯកសណ្ឋាន។

ការបណ្តុះបណ្តាលនេះនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្វីដែលក្រុមសាច់ដុំដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងរបៀបមួយឬរបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត។ បទពិសោធន៍បានបង្ហាញឱ្យឃើញផលប្រយោជន៍នៃការបណ្តុះបណ្តាអត្តពលិកក្នុងការដែលមានសាច់ដុំប្រឆាំងប្អូនឬសហការគ្នាធ្វើការក្នុងពេលដំណាលគ្នានេះ។ ឧទាហរណ៍ - ជាកីឡាសាច់ដុំក្រុមហ៊ុន Arnold Schwarzenegger លេចធ្លោនិងអ្នកផ្សេងទៀត។