លំហាត់ប្រាណនៅឯផ្ទះជើង

បានឆាប់តាមដែលរដូវត្រជាក់មក, យើងមានរបៀបរស់នៅមិនសូវសកម្ម។ នេះគឺជាធម្មជាតិនោះទេប៉ុន្តែវាទទួលរងពីផ្នែកខាងក្រោមនៃដើមនៃអកម្មរបស់យើង។ ពីនេះយើងអាចទទួលបានត្រឹមតែថ្នាក់សម្បទាកំចាត់។ អាចត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងសាលនេះ, និងដោយគ្មានការចាកចេញពីផ្ទះ។

ក្នុងជីវិតសម័យទំនើប, សម្បទាត្រូវបានក្លាយកាន់តែច្រើនពេញនិយម។ វាប្រែទៅជារបៀបរស់នៅមួយ។ វាអាចជួយឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមបាត់បង់អវិជ្ជមាន, ដូច្នេះការស្ដារឡើងវិញនូវអារម្មណ៍ធម្មតារបស់រដ្ឋ។ ជាការកត់សម្គាល់ខាងលើប្រសិនបើសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនមិនចង់ទៅក្លិបសម្បទាមួយ, កន្លែងហាត់ប្រាណមួយ, អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណជើងនៅឯផ្ទះ លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្លៅ និងគូទ។

ឧទាហរណ៍, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺទាំងអស់ដែលធ្លាប់ស្គាល់ពីកុមារភាព - មិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំងលោត។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីបណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំផ្សេងគ្នា។ ប៉ុន្តែជាដំបូង, អ្នកត្រូវការជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនគេផ្ទាល់ទំហំ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះឈរនៅពាក់កណ្តាលមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំងដែលបានទាញវា។ បញ្ចប់វាគួរតែមានការឡើងទៅក្លៀក។ នៅទីនេះបន្ទាប់មកគឺ - ទំហំរបស់អ្នក។

អ្នកអាចលោតនៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នា: នៅលើជើងពីរ, មួយជើងរួមគ្នាជើងដាច់ពីគ្នាបង្វិលជើងទៅខាងស្ដាំនិងខាងឆ្វេង, ល នេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជើងនៅឯផ្ទះ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានទាំងអស់មួយផ្សេងទៀត, ជំនួសម៉ាស៊ីនជំហាន។ ការបដិសេធនេះនៃការប្រើប្រាស់ជណ្តើរយន្តមួយ។ ឡើងនិងការធ្លាក់ចុះពីជាន់មួយទៅជណ្តើរល្អប្រសើរជាងមុន។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺជាការពិតដែលថាវាជាដោយឥតគិតថ្លៃនិងតម្រូវឱ្យគ្មានជំនាញពិសេស។ វាគឺជាអំណាចនៃការណាមួយនោះទេ។

វាជារដូវក្តៅ។ និងដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដោយសារតែគីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតរបស់ខ្លួន, អ្នកត្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើការលើការជជែកកំសាន្តឥឡូវនេះ។ បូកឱ្យឡើងការស្រូបយកម្ហូបអាហារក្នុងបរិមាណធំ។ តែងតែព្យាយាមដើម្បីគោរពតាមវិធានការ។ យ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ prodelyvat ជើងនិងបូជាចារ្យ។ សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកមិនអីទេជាមួយនឹងតួលេខនេះនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ថ្នាក់តែប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេនឹងជួយដើម្បីរក្សាសាច់ដុំសូរសេម្លង។ សូមឱ្យការច្រណែនជុំវិញ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើការនៅលើ ភ្លៅនិងគូទ, យ៉ាងឆាប់ពួកគេអាចបាត់បង់រូបរាងរបស់ខ្លួន។ វាអនុញ្ញាតឱ្យនេះគឺមិនចាំបាច់ទេ។ ដូច្នេះយើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវលំហាត់គោលបំណងពិសេសនៅបាតនេះ, នៅលើក្រុមសាច់ដុំនេះ។

អ្នកត្រូវអង្គុយនៅលើកៅអីនៅលើគែមនេះ, ជើងដាច់នៅក្នុងទីតាំងមួយដើម្បីទទួលយកក្រាំងឬវត្ថុណាមួយផ្សេងទៀត, និងកៀបវានៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីពេលមួយដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។ អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគួរតែត្រូវដប់ដង។

ដើម្បីលត់ជង្គង់នៅលើឥដ្ឋ, ដៃនៅលើចង្កេះរបស់នាងហើយបន្ទាប់មកអង្គុយនៅលើមួយចំហៀងបន្ទាប់មកទៀត។ ដំបូង, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអាចហាក់ដូចជាមានការលំបាក, ប៉ុន្តែនៅទីបំផុតអ្នកទទួលបានដៃដើម្បីប្រតិបត្តិវាដោយគ្មានការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើន។

ជម្មើសជំនួសដៃរបស់គាត់ Clasps មួយជង្គង់, បន្ទាប់មកទៀត។ យើងបានទាញឡើងទៅទ្រូងរបស់គាត់។ ដូច្នេះហើយប្រាំដងដោយមានជើងគ្នា។

កុំភ្លេចអំពីដងខ្លួនប្រពៃណី, ល្អប៉ះពាល់ដល់ត្រគាក។

ជើងអនុវត្ត នៅតាមផ្ទះ

ប្រសិនបើអ្នកចង់ជើងរបស់អ្នកទៅស្នាក់នៅស្ដើង, យឺត, បន្ទាប់មកអ្នកពិតជាត្រូវការដើម្បីរួមបញ្ចូលនៅក្នុងកម្មវិធីធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគឺផ្សេងទៀត។

អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានឡើងនៅលើជាន់លើជង្គង់ឆ្វេងរបស់គាត់, និងដៃខាងឆ្វេងពឹងផ្អែកលើ។ ដៃខាងស្តាំគួរមាននៅលើភ្លៅស្តាំ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវការទាញជើងស្តាំរបស់អ្នក, បន្ថយវាប៉ុន្តែមិនឱ្យជាន់ដប់សង់ទីម៉ែត្រ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ភ្លាមរបៀបសាច់ដុំតឹងតែងណាស់។ យើងបានអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះដោយទាញនៅលើជើងមួយ, បន្ទាប់មកទៀត។ ប្រសិនបើវាគឺជាការអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងមួយសប្តាហ៍មួយដែលលទ្ធផលនេះនឹងមាននៅក្នុងមួយខែ។ នេះគឺជាហ្វឹកហាត់សម្រាប់ជើងនៃ cellulite មួយរក្សាទុកបានយ៉ាងងាយ។

សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំកំភួនជើង គឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការ nozhgi របស់អ្នកមើលទៅ "chiselled" ។

ចូរក្រោកឡើងនៅលើជើងរបស់អ្នក, ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់របស់គាត់។ ការដើរនៅលើ tiptoes បាន melenkimi ជំហានខ្លីនៅជុំវិញបន្ទប់។ អ្នកត្រូវការដើម្បីអនុវត្តជំហានតូចប្រហែលប៉ែតសិបនៅពេលតែមួយ។

ឈរនៅលើចំណែករបស់អ្នក, ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់របស់គាត់។ កែងជើងនៅក្នុងទីតាំងជាមួយគ្នាម្រាមជើងដាច់ពីគ្នា។ រថយន្ត Rolls ពីកែងជើងទៅម្រាមជើង។ ប៉ុន្តែវាមិនផ្លាស់ប្តូរស្រោមជើងនេះ។ ពួកគេត្រូវតែស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងដើម។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអនុវត្តដប់ប្រាំដង។

ក្លាយជាអ្នកនៅលើជើង, ដៃនៅលើចង្កេះនិងអង្គុយរបស់អ្នក។ អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះដប់ប្រាំដងផងដែរ។

ទាំងនេះគឺអាចចូលដំណើរការធ្វើសមយុទ្ធធម្មតានិងសម្រាប់ជើងនៅក្នុងផ្ទះនេះនឹងជួយរក្សាឱ្យពួកគេនៅក្នុងរាងប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើការទៀងទាត់លើខ្លួនឯង។ នៅពេលដំបូងអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមាន ការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំ, ប៉ុន្តែទីបំផុតមិនស្រួលនឹងចាកចេញទៅហើយបន្ទាប់ពីបីទៅបួនសប្តាហ៍នឹងមានលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។