របបអាហារ Agibalova លោកស្រី Irina Alexandrovna ។ លោកស្រី Irina ក្នុងការសម្រកទម្ងន់

វាជាការសម្ងាត់មួយដែលល្បីទូទាំងប្រទេសចូលរួមនៃគម្រោងទូរទស្សន៍ "ដុំ-2" ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះបានស្រកទម្ងន់នោះទេ។ ជាការពិតណាស់ការទទួលបានភាពសុខដុមរមនាឡើងវិញ-ស្រ្តីម្នាក់នេះការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោម aroused សាធារណជន។ តើមានរបបអាហារ Agibalova លោកស្រី Irina Alexandrovna ទេ? ដែលវាសម? អ្វីដែលអ្នកជំនាញនិយាយអំពីអំណាចនៃការដូចគម្រោងមួយ? បញ្ហាទាំងនេះគឺជាការចាប់អារម្មណ៍ដល់មនុស្សជាច្រើន។

តើធ្វើដូចម្តេចស្តើងលោកស្រី Irina Agibalova: របបអាហារឬវះកាត់?

ពិតណាស់ជារៀងរាល់អ្នកគាំទ្រនៃការបង្ហាញទូរទស្សន៍ "ដុំ-2" ដឹងថាអ្នកដែល Agibalova លោកស្រី Irina នេះ។ ជាការពិតណាស់, ទស្សនិកជនជាច្រើនមិនចូលចិត្តជាសមាជិកថ្មីនេះនៃកម្មវិធីសំណព្វរបស់អ្នក។ មនុស្សមួយចំនួនសរសើរវាមួយចំនួនបានសម្ដែងកំហឹងស្មោះនោះទេប៉ុន្តែជាការពិតមួយគឺច្បាស់លាស់: ចាប់តាំងពីរូបរាងរបស់ខ្លួននៅលើការបង្ហាញរបស់ស្ត្រីសម្រាប់ថ្ងៃតែមួយនេះមិនបាននៅតែមិនមាននរណាកត់សម្គាល់។ ដោយវិធីនេះ, វាត្រូវបានគេហៅថាជាញឹកញាប់សមាជិកដែលមានជម្លោះបំផុតនិងចម្រូងចម្រាស់នៃ "ផ្ទះ-2" ។

លោកស្រី Irina Agibalova យល់ស្របថាការសម្រកទម្ងន់គឺដើម្បី pyshechki ។ ប៉ុន្តែការលើសម៉ោង, ទស្សនិកជនបានចាប់ផ្តើមដើម្បីអបអរការផ្លាស់ប្តូររបស់សមាជិករូបរាងនេះស្ដ្រីចំណាស់ម្នាក់ពិតជាបានក្លាយស្តើងជាងចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងក្រុមអ្នកគាំទ្រទាំងអស់នៃគម្រោងនេះ។ ចាប់តាំងពីពេល Agibalova បាត់បង់ទម្ងន់? របបអាហារជួយទម្ងន់បាត់បង់របស់នាង, ឬវាគឺជាការអស្ចារ្យនៃលទ្ធផលនៃការវះកាត់សម័យទំនើបនេះ? នៅក្នុងការពិតជាចម្លើយពិតប្រាកដទៅនឹងសំណួរនេះគឺមិនមាន។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, មានច្រើនការប្រែប្រួលផ្សេងគ្នាជាច្រើននៃរបបអាហារមួយ។ នៅលើដៃផ្សេងទៀតដែលតែងតែត្រូវបានគេសង្ស័យលំអៀងទៅកំណែនៃការវះកាត់នេះ, ដូច្នេះរបៀបនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីអំណាចដូច្នេះមិនអាចត្រូវបានកែដំរូវ។ ហើយសព្វថ្ងៃនេះអ្នកអាចរកឃើញភស្តុតាងកាន់តែច្រើនថាតួលេខស្ដើងរបស់ស្ត្រីម្នាក់គឺជាលទ្ធផលនៃការដេរនៅក្នុងក្រពះ។

គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ

នៅក្នុងការពិត, របបអាហារដែលផ្តល់នូវក្រុមអ្នកគាំទ្រតារានៃគម្រោងទូរទស្សន៍ដែលស្ទើរតែមិនអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍។ របបអាហារគឺមានបំណងលោកស្រី Irina Alexandrovna កាត់បន្ថយកាឡូរីចម្បងនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ជាការពិតណាស់, ការសម្រកទម្ងន់នៅលើប្រព័ន្ធដែលបានស្នើឡើងនោះអ្នកនឹងប្រើមិនលើសពី 1200-1300 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃដែលអ្នកនឹងយល់ស្របនឹងជួយកម្ចាត់នៃការពីរគីឡូក្រាមបន្ថែមទៀត។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះនៅលើអត្ថប្រយោជន៍ផ្តល់ជូនដោយផលិតផលដែលតារារូបនេះមិនអាចនិយាយ។

ដូច្នេះជម្រើសពីរត្រូវបានបង្ហាញដូចខាងក្រោមរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ជាដំបូងនេះគឺកាន់តែសមស្របសម្រាប់មនុស្សវ័យក្មេងដែលមានការរំលាយអាហារសកម្មនិងលើកទីពីរ - ស្ត្រីនិងបុរសវ័យចំណាស់។ ដោយវិធីនេះអ្នកជំនាញបានណែនាំមិនឱ្យរំលោភរបបអាហារនេះ, តាមច្បាប់របបអាហារនេះគឺមិនច្រើនជាង 1-2 សប្តាហ៍។

ម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃនេះ: ជម្រើសដំបូង

នៅក្នុងការពិត, មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ម៉ឺនុយថ្ងៃ។ និងជាលើកដំបូងនេះគឺមានដូចខាងក្រោម:

• អាហារពេលព្រឹកជាលើកដំបូងមានពែងនៃកាហ្វេឬតែជាមួយនឹងការស្ករមួយ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់, ច្រើនទៀតអ្នកអាចបរិភោគនំបុ័ងមួយដុំជាមួយនឹងគ្រាប់និងពោតទឹកដោះគោកញ្ចក់ជាតិខ្លាញ់ជាមធ្យមនៃមាតិកាមួយ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់អនុញ្ញាតមួយដុំតូចមួយនៃសាច់ឆ្អិននៅលើដុតព្រមទាំងជា salad បន្លែត្រសក់និងប៉េងប៉ោះការ, រដូវកាលជាមួយនឹងប្រេងបន្លែ។ ភេសជ្ជៈ - កញ្ចក់នៃទឹកសារធាតុរ៉ែបាន។
• បន្ទាប់ពី 2-3 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចបរិភោគសូកូឡាមួយដុំ នំប្រជាប្រិយភាព និងពែងនៃកាហ្វេជាមួយស្ករ។
• 1-2 ម៉ោងមុនពេលអាហារពេលល្ងាច, ផឹកតែទឹកកកដបមួយ។
• អាហារពេលល្ងាចមានសាច់ដុត (បរិភោគអាហារពាក់កណ្តាលផ្នែក) ព្រមទាំងពែងនៃកាហ្វេឬតែមួយ។

កំណែទីពីរនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ

អ្នកអាចមើលឃើញថាជម្រើសដំបូងនឹងមានរបបអាហារមួយគឺមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យឡើងម្ហូបអាហារឥតបាននិងការកាត់បន្ថយបរិមាណរបស់ខ្លួន។ វិធីសាស្រ្តម៉ឺនុយនេះគឺមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ នៅតែមិនមែនមនុស្សទាំងអស់ស្រឡាញ់ផ្អែមនិងអាចបរិភោគឱ្យពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សម្រាប់អ្នកគាំទ្រច្រើនចិញ្ចឹមនិងរបបអាហារអាហារត្រឹមត្រូវ Agibalova លោកស្រី Irina Alexandrovna គឺមានដូចខាងក្រោម:

• នៅពេលព្រឹកអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយពែងនៃទឹកក្រូចមួយនិងបរិភោគ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់សមាសភាពនៃផ្នែកតូចមួយនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្លែឈើមួយ (អង្ករនឹងមានប្រយោជន៍នោះទេប៉ុន្តែវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីព្យាយាមនិងអ្នកដទៃទៀត) ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់មានដងនៃបន្លែ (អាចមានទាំងឆៅឬចំហុយឬដុតនំ) និងត្រីពែងឬសាច់ទំពាំងបាយជូរ។
• បរិភោគអាហារម្ហូបប្រូតេអ៊ីនដែលចង់បាន, វាអាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះសាច់គ្មានខ្លាញ់, ត្រី, ទឹកដោះគោឬឈីស។
• 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងអាចផឹកពីពែងនៃតែបៃតងមួយជាមួយនឹងបំណែកមួយនៃសូកូឡាខ្មៅងងឹតមួយ។

បន្ថែមទៅប្រព័ន្ធស្ដើង: របៀបដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលជាអតិបរមា?

ជាការពិតណាស់របបអាហារ Agibalova លោកស្រី Irina Alexandrovna នឹងបាត់បង់គីឡូក្រាមបន្ថែមមួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាមានតែការដាក់កម្រិតមួយក្នុងរបបអាហារនេះគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីក្លាយជាម្ចាស់នៃតួលេខស្ដើងនិងស្រស់ស្អាតផងដែរ។ នេះត្រូវបានអនុវត្តជាចម្បងដើម្បីឱ្យប្រជាជនជាង 30 ឆ្នាំ។ ដូចដែលវាត្រូវបានគេស្គាល់បន្ទាប់ពីបានឈានដល់អាយុម្ភៃប្រាំរំលាយអាហាររបស់រាងកាយចាប់ផ្តើមថយចុះ។ លើសពីនេះទៀតដោយសារតែដំណើរការយឺតនៃស្បែកដែលមានវ័យចំណាស់ចាប់ផ្តើមបាត់បង់ការបត់បែន។

នោះជាមូលហេតុដែលរបបអាហារ Agibalova លោកស្រី Irina Alexandrovna ត្រូវតែចាំបាច់ត្រូវបានបំពេញដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលនឹងជួយអភិវឌ្ឍនិងពង្រឹងសាច់ដុំ, ការកែលម្អប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ជាការពិតណាស់, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារហត់នឿយនេះត្រូវបាន contraindicated, ដោយសារតែរាងកាយមិនត្រូវបានទទួលសារជាតិចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះគឺជាការងាយស្រួលក្នុង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក ឬការបណ្តុះបណ្តាសម្បទា 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មិនជ្រៀតជ្រែក។

លើសពីនេះទៀតក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីអនុវត្តតាមរបបទឹកត្រឹមត្រូវនិងមួយថ្ងៃទៅមួយយ៉ាងហោចណាស់ពីរផឹកទឹកដែលមិនមែនលីត្រកាសុទ្ធ-។ ហើយពិតណាស់កុំឱ្យឡើងសេវានៃមជ្ឈមណ្ឌលសម្រស់សម័យទំនើបនេះ។ លោកស្រី Irina ផ្តល់អនុសាសន៍ទស្សនកិច្ចទៀងទាត់ដើម្បីម៉ាស្សាមួយ។ ដោយវិធីនេះ, ជម្រើសល្អបំផុតគឺត្រូវចាត់ទុកថាជាការខ្វះចន្លោះឬ cupping ការម៉ាស្សាដែលជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite និងដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាមនៅក្នុងជាលិកាស្បែក, ដូច្នេះជៀសវាងស្បែក sagging, ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ពិនិត្យឡើងវិញនៃរបបអាហារ

នៅក្នុងការពិត, ចាប់តាំងពីសេចក្តីណែនាំទៅកាន់អេក្រង់ "ធ្វើឱ្យទាន់សម័យ" លោកស្រី Irina Alexandrovna ការជជែកពិភាក្សាគ្នាដែលគេឱ្យឈ្មោះថាអំពីការសម្រកទម្ងន់របស់ខ្លួនមិនបានបញ្ឈប់នោះទេ។ ដោយមិនគិតអំពីថាតើតួលេខស្ដើងភាពស្រស់ស្អាតវ័យកណ្តាលនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនេះបានបន្តជាងខ្លួនឯងឬជំនាញនៃការវះកាត់នេះ, មនុស្សដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការថាតើអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែខាងលើ ប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពល។ បាទ, ការសម្រកទម្ងន់តាមរយៈរបបអាហារអាចធ្វើទៅបាននិងមនុស្សជាច្រើននិយាយថាយើងបានសម្រេច, ការសង្កេតលទ្ធផលរបស់គាត់ចង់បាន។

នៅពេលជាមួយគ្នាអ្នកជំនាញបានផ្ដល់អនុសាសន៍របបអាហារនិងអាហារបំប៉នមួយដែលទំនងជានឹងមិនត្រូវបានដោះស្រាយ។ បន្ទាប់ពីការកាត់បន្ថយចំនួននៃកាឡូរីនិងការប្រើប្រាស់នៃអាហារដែលមានសុខភាពល្អខ្លាញ់និងផ្អែមទំនងជាមិនមានផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានទៅលើសុខភាព។