ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ feetball ចំណាំងឆ្លុះ

ប្រហែលជាភាគច្រើនបំផុតនៃអ្នកបានធ្លាប់បានឮអំពី fitball - បាល់ធំនៃសម្បទា។ ការបំផ្ទុះគ្រាប់បែកនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយលោកស្រី Susan Klyaynfogelbah គ្រូពេទ្យចលនាស្វ៊ីសស្គាល់។ ពីដំបូងវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញនៃអ្នកជំងឺដែលមានការរងរបួសឆ្អឹងខ្នងនិងប្រព័ន្ធប្រសាទកណ្តាល។ ឥឡូវនេះពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនៅសេនសម្បទា fitball ។ គ្រូបង្វឹកនិយាយថាសែលនេះមិនត្រឹមតែអាចជួយសម្រកទម្ងន់និងដើម្បីបូមឡើងសាច់ដុំនៃតំបន់ដែលមានបញ្ហាទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹងខ្នង, ពង្រឹងសុខភាពទូទៅ។ ក្រពះផ្ទះល្វែងធន់គូថរឹតបន្តឹង, ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ - ទាំងអស់វាអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការ fitball ។ slimming ត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចូរព្យាយាមដោះស្រាយប្រសិនបើវាគឺជាការពិត។ អត្ថបទនេះត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ប្រធានបទនេះ។

ថ្នាក់ប្រុសជាមួយ fitball

មុនពេលដែលយើងបានផ្តល់នូវឧទាហរណ៍មួយចំនួន , ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់នេះ គួរតែត្រូវបានប្រាប់ថាយើងអាចផ្តល់នូវថ្នាក់រៀនទាំងនេះ។ ដូច្នេះលទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តាជាមួយនឹងថេរ fitball - គឺ:

•ឥរិយាបថល្អ។ ការសម្តែងធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើផ្លោងនេះអ្នកព្យាយាមដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងជាក់លាក់មួយ។ ហើយនេះនៅក្នុងវេនជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការងាររបស់ក្រុមផ្សេងគ្នានៃសាច់ដុំរួមទាំងសាច់ដុំនៃការត្រឡប់មកវិញនេះ;

•ក្រពះផ្ទះល្វែងមួយ។ ឥទ្ធិពលនេះអ្នកនឹងទទួលបាននូវល្បឿនលឿនខ្លាំងណាស់ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ feetball ។ slimming ចូលរួមជារៀងរាល់ថ្ងៃ!

•សាច់ដុំសម្លេងល្អនិងការស៊ូទ្រាំ។ ផ្ទុកទៀងទាត់ជួយឱ្យយើងអភិវឌ្ឍកម្លាំងនិងកម្លាំង;

•ភាពបត់បែននៃរាងកាយ។ ឈុតនេះលំហាត់ - លាតសន្ធឹងយ៉ាងធំក្នុងការជួយពួកយើងដើម្បីក្លាយជា pliable បន្ថែមទៀត!

•ភាពសុខដុម។ នៅពេលដែលការធ្វើដំណើរការប្រសើរឡើង នៃកាឡូរីដុត, ហេតុលទ្ធផលនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការបានបាត់បង់បន្ថែមគីឡូក្រាមនេះ។

លំហាត់ប្រាណសម្រាប់គូទនៅលើ fitball

ដើម្បីគូថរបស់អ្នកត្រូវបានក្រុមហ៊ុននិងស្រស់ស្អាតបន្តដូចខាងក្រោម:

1. ឈរត្រង់ប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងនិងគ្រាប់បាល់ zezhmite រវាងវានិងត្រឡប់មកវិញ។ យឺតតាមការ, ការព្យាយាមដើម្បីរមៀលសែលបន្ទាប់ពីផ្សេងទៀត។ ធ្វើម្តងទៀត 15-20 ដង។
2. កុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, ជើងដាក់នៅលើ fitball មួយលើកត្រគាកនិងគូថរបស់អ្នកឡើង, ការព្យាយាមដើម្បី stretch ពួកគេ។ ធ្វើម្តងទៀត 15-20 ដង។

យើងធ្វើដៃស្រស់ស្អាត

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Fitball សម្រាប់ slimming ប្រសិទ្ធិភាពនិងដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃដៃនេះ:

1. ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើបាល់ដៃគួរមាននៅលើឥដ្ឋ។ តើការជំរុញ 10-15 ដង។
2. ដាក់បំផ្ទុះគ្រាប់បែកនៅជញ្ជាំង, អង្គុយនៅលើវាតម្រង់ជើង។ បន្ទាប់មកហែកចេញគូថរបស់គាត់ច្រត់នៅលើដៃត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដង។

ទាញយកកាសែត

លំហាត់ជាមួយសំណុំមួយចាំបាច់មានរួមបញ្ចូលទាំង fitball ធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោមសម្រាប់សាច់ដុំពោះ:

1. កុហកត្រឡប់មកវិញនៅលើជាន់ជើងដាក់នៅលើបាល់ដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់គាត់។ លើករាងកាយទៅជើងនិងបន្ថយវា។ ធ្វើម្តងទៀត 15-20 ដង។
2. អង្គុយនៅលើសែល, ដៃរបស់គាត់នៅពីក្រោយក្បាលរបស់គាត់។ បដិសេធរាងកាយត្រឡប់មកវិញដូចជានៅឆ្ងាយដូចដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនេះ។

ទាំងនេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញសម្រាប់ feetball ។ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ពួកគេត្រូវការដើម្បីអនុវត្តជាប់លាប់ល្អប្រសើរជាងមុនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីរបៀបដែលចាកចេញពីបានយ៉ាងឆាប់រហ័សអ៊ីញបន្ថែមរបស់អ្នកនៅជុំវិញចង្កេះ, ត្រគាកនិងពោះ, មានអារម្មណ៍ចូលចិត្ត ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃការត្រឡប់មកវិញនេះ ហើយវាបានបញ្ឈប់ការប៉ះពាល់ដល់។ និងផលប៉ះពាល់ផ្នែកមួយនៃសកម្មភាពបែបនេះ - វាជាអារម្មណ៍ល្អនិងស្រស់ស្អាតនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃថ្ងៃទាំងមូល។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយ fitball និងត្រូវមានសុខភាពល្អ!