របបអាហារវិមានក្រឹមឡាំង, ម៉ឺនុយនៅ 20 $ តារាងនៃផលិតផលនិងចំណុច

របបអាហារនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះបានបង្កើតជាច្រើន, ប៉ុន្តែការគ្នានៃប្រព័ន្ធទាំងនេះមានគុណវិបត្តិរបស់ខ្លួន។ របបអាហារនោះគឺជាការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនតឹងរ៉ឹងពេកដូច្នេះវាផ្តល់នូវរបបអាហារតិចតួចដែលបានគាំទ្ររបស់ខ្លួនជាច្រើនដែលមិនអាចមានលទ្ធភាពទិញ។ ដូច្នេះស្ត្រីបានសុបិនតែងតែស្វែងរកដោយខ្លួនឯងជារបបអាហារដែលមិន deplete រាងកាយហើយដូច្នេះមិនបានក្លាយជាការគំរាមកំហែងមួយដល់សុខភាពដែលមានម៉ឺនុយជាការចម្រុះគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមិនដុតជាមួយនឹងការច្រណែនទៅនឹងមិត្តរួមការងារឬសមាជិកគ្រួសារនៅពេលអាហារពេលល្ងាចនិងការបូកអ្វីផ្សេងទៀតមួយ - ថានាង ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ យល់ព្រមតម្រូវការគឺមានមិនខ្ពស់ពេក, ប្រព័ន្ធបែបនេះគឺមានហើយថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីមួយក្នុងចំណោមពួកគេ។ វាគឺជាវិមានក្រឹមឡាំងរបស់ របបអាហារ។ ម៉ឺនុយ នៅ $ 20 - វាមិនមែនជាការចំណាយនៃការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកនិងវិធីសាស្រ្តពិសេសនៃការគណនាទទួលទាន caloric ។

បច្ចេកទេសអ្នកនិពន្ធ

ដែលបានមកឡើងជាមួយនឹងប្រព័ន្ធនេះកំណត់ពីបញ្ហារបៀបនិងហេតុអ្វីវាបានទទួលឈ្មោះរបស់ខ្លួននៅថ្ងៃនេះ។ របបអាហារវិមានក្រឹមឡាំង (ម៉ឺនុយ នៅ 20 $) គឺស្រដៀងទៅនឹងប្រព័ន្ធស្មុគស្មាញនៃការសម្រកទម្ងន់លោក Atkins, ទោះជាយ៉ាងណា, មានលក្ខណៈផ្ទាល់របស់ខ្លួន។ នៅក្នុងកន្លែងដំបូង - គឺជាជម្រើសទម្ងន់ស្រាលដែលត្រូវបានសមល្អបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់ស្ដែងរុស្ស៊ី។ សព្វថ្ងៃនេះយើងចង់ប្រាប់អ្នកនៅក្នុងលម្អិតអ្វីដែលជាប្រព័ន្ធនេះ។ បើទោះបីជាការពិតដែលថាវាមានរយៈពេលយូរជាមួយនិងឈ្មោះនៅលើបបូរមាត់របស់អ្នករាល់គ្នាដែលមនុស្សជាច្រើនជឿថាវាគឺជាប្រព័ន្ធដែលមានតម្លៃថ្លៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់តារាបង្ហាញអាជីវកម្ម។ នេះមិនមែនជាករណីណាមួយដែលអ្នកអាចមានលទ្ធភាពទិញបានរបបអាហាររបស់វិមានក្រឹមឡាំង។ ម៉ឺនុយ 20 ដុល្លារ វាគឺជាការប្រមូលផ្ដុំនៃផលិតផលសាមញ្ញណាស់, ដែលយើងបានមើលឃើញជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើតុមួយ។ ការផ្តោតសំខាន់នៅទីនេះគឺដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងផលិតផលកើនឡើង។ នេះមិនមែនជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេព្រោះប្រូតេអ៊ីន - ប្លុកអគារមួយដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជាលិកាទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នកនិងកាបូអ៊ីដ្រាត (ជាពិសេសជាតិស្ករនិងនំ) - ការសត្រូវអាក្រក់បំផុតនៃតួលេខស្ដើង។

មិនដូចរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀត

កាលបរិច្ឆេត, ច្រើននៃពួកគេ។ នេះគឺជាការពេញនិយម របបអាហារស៊ុត ច្ចេកទេសដែលអ្នកឧកញ៉ានិងអ្នកដទៃទៀតជាច្រើន។ ពួកគេទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានរបស់អ្នកនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីនដើម្បីយកផលិតផលដែលមានកន្លែងទំនេរនៅលើការរំលាយអាហារដែលរាងកាយចំណាយថាមពលច្រើនជាងការដែលវាទទួលបាននៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញនេះ។ ដូច្នេះខ្ពស់ជាងនេះរាងកាយចាប់ផ្តើមជួបប្រទះ ឱនភាពកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់បង្គរនេះបានចំណាយ។ ដូច្នេះអ្វីដែលជាការខុសគ្នាដូច្នេះរបបអាហាររបស់វិមានក្រឹមឡាំង? ម៉ឺនុយ 20 ដុល្លារ - វាគឺជាការអវត្តមានស្ទើរតែទាំងស្រុងនៃការរឹតបន្តឹង។ អ្នកមានសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលណាមួយ, គ្រាន់តែត្រូវការការពិគ្រោះយោបល់តុទៅមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតនៃអាហារនេះមិនលើសពីមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះ 20 ពិន្ទុនៅក្នុងដំបូង, និង 40 - នៅថ្ងៃអនាគត។ វាអាចត្រូវបានចៀនដំឡូងនិងឈីសសាច់និងសូកូឡាជាសញ្ញាព្រមានតែ, ប្រសិនបើនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះត្រូវបានបរិភោគ 100 ក្រាមឬ 50 ក្រាមនៃនំជូតក្រែម, បន្ទាប់មកនេះគឺរបបអាហារនិងកម្រិតរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែការធ្វើឱ្យទទួលទានអាហារប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ទាំងស្រុងភាពអត់ឃ្លាននិងសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តង។ ក្តីសុបិន្តមួយហើយគ្មានអ្វីផ្សេងទៀត។

លទ្ធផលដែលបានបម្រុងទុក

នោះគឺជាគោលដៅចុងក្រោយបំផុសគំនិតយើងដើម្បីការប្រព្រឹត្ដយ៉ាងខ្លាំងដូច្នេះមនុស្សម្នាក់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដើម្បីដឹងថាគាត់អាចត្រូវបានរាប់។ របបអាហារវិមានក្រឹមឡាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - វាគឺជាវិធីមួយដែលត្រូវបានធានាផ្ដល់ឱ្យនូវលទ្ធផលមួយ។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សានិងរាប់រយនាក់នៃស្ត្រីមានបទពិសោធផ្ទាល់ខ្លួនជាច្រើន។ ប៉ុន្តែផលប្រយោជន៍នៃការសម្រកទម្ងន់នេះគ្រូពេទ្យបានសួរ។ ប្រូតេអ៊ីននិងជាតិខ្លាញ់លើសរបបអាហារនិងការបាត់បង់យ៉ាងឆាប់រហ័សទម្ងន់ - ភាពតានតឹងទាំងអស់នេះនៅលើរាងកាយនិងមិនអាចត្រូវបានចាត់ទុកជាអាហាររូបត្ថម្ភមានប្រយោជន៍និងសមហេតុផល។ លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃវគ្គសិក្សានេះគឺមានឱកាសក្នុងការនាំយកត្រឡប់មកវិញមានទំហំធំបានយ៉ាងលឿនទាំងអស់ដែលអ្នកបានធ្លាក់ចុះដូចជាមានការផ្លាស់ប្តូពេញលេញនៃប្រព័ន្ធអំណាច។

ទោះជាយ៉ាងណា, មនុស្សជាច្រើនមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងក្រោយ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុត - ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលភ្លាមដើម្បីកម្ចាត់នៃការស្អប់ 2, 5, 20 គីឡូក្រាម។ ហើយអ្នកកាន់តែច្រើនសម្រកទម្ងន់, ការលឿនជាងមុននឹងមានលទ្ធផលជាលើកដំបូង។ របបអាហារវិមានក្រឹមឡាំងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ជាទទួលបានភាពជោគជ័យបានធានានៅក្នុងការតស៊ូសម្រាប់ភាពសុខដុមរមនាក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយ។

ប្រុស

ប្រហែលជាមិនយល់បានច្រើនដើម្បីអនុវត្តតាមប្រព័ន្ធរបបអាហារនេះ, ប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់ពីរឬបីគីឡូក្រាម។ ក្នុងករណីនេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណកីឡាអាចជួយអ្នកបន្ថែមទៀតខណៈពេល limiting ផ្អែមនិងអាហារម្សៅក្នុងរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺសកលហើយអ្នកត្រូវការកែតម្រូវតួលេខមួយធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់មកអ្នកល្អឥតខ្ចោះរបបអាហារវិមានក្រឹមឡាំងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ។ របបអាហារនេះគឺជាការល្អព្រោះអ្នកអាចបរិភោគមួយចំនួនទឹកប្រាក់យ៉ាងសំខាន់នៃផលិតផលដែលមាននៅលើតុផ្តល់ឱ្យ 0 ពិន្ទុ។ នេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកអាចបរិភោគឱ្យពួកគេដោយមិនចាំបាច់មានវិធានការជាប់នឹងក្របខ័ណ្ឌសមហេតុផលមួយ។ អ្នកមិនបានសូម្បីតែមានការចងចាំអំពីអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននិងបានធ្វើទុក្ខទោសដោយខ្លួនឯងជាអាហារឯកតា។ ក្នុងចំណោមអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយមាន salads mayonnaise និង caviar, ឈីសមានជាតិខ្លាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យចូលរួមការប្រារព្ធពិធីមួយដែលអ្នកអាចសូម្បីតែជាតិអាល់កុល, ទោះជាយ៉ាងណា, ភ្លេចក្រឡុកនិងស្រាផ្អែមព្រមទាំងស្រានិងស្រាបៀរ។

គ្រួសារនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងដោយភាពសម្បូរបែបនិងភាពខុសគ្នានៃចាននៅលើតុរបស់អ្នក, ហើយលទ្ធផលអស្ចារ្យ។ ជាមួយនឹងការលើសទំងន់ធំមួយមានមនុស្សម្នាក់បានចាប់ផ្តើមរលាយមុនពេលដែលភ្នែករបស់យើង។ របបអាហារវិមានក្រឹមឡាំងរយៈពេល 10 ថ្ងៃដោយមានការលៃតម្រូវរបស់បុគ្គលមួយចំនួនតូចគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។ មួយចំនួនធំនៃប្រូតេអ៊ីននឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់បុរសដែលចូលរួមនៅក្នុងកម្លាំងពលកម្មរាងកាយ, កីឡាករនិងស្ត្រីដែលចង់កម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែមទៀត។ វាគឺជាការសំខាន់និងភាពងាយស្រួលនៃប្រព័ន្ធនេះ។ អ្នកមិនចាំបាច់ដើម្បីរាប់កាឡូរីនិង painfully ចំអិនអាហារអស្ចារ្យ។ ទាំងអស់សាមញ្ញណាស់, អ្នកអាចបរិភោគអាហារបែបណាណាមួយ, ទាំងអស់ចម្រុះរបស់ពួកអនុញ្ញាតឱ្យរបបអាហាររបស់វិមានក្រឹមឡាំង។ ពិន្ទុតារាងនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលស្វែងរកម្ហូបអាហារដែលបានជ្រើសនិងកំណត់នូវអ្វីដែលចំនួនទឹកប្រាក់របស់ខ្លួនដែលអ្នកអាចទិញបាន។ ដូច្នោះហើយការជ្រើសរើស "ទម្ងន់" ផលិតផលទៅ 0 ឬ 1 ចំណុចដែលអ្នកចាកចេញដោយខ្លួនឯងជាជួរធំទូលាយនៃជម្រើសការបរិភោគអាហារដែលនៅសល់ជាបន្តបន្ទាប់នៅលើនៃថ្ងៃនោះ (ថ្ងៃតម្រូវការទាំងអស់ដើម្បីបំពេញបាន 20 ពិន្ទុ) ។ ប៉ុន្តែការជ្រើសរើស ប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាត, អ្នកនឹងមើលឃើញពីរបៀបតូចមួយចំណែករបស់អ្នក។ អ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍និងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃត្រូវបាន exhausted រួចទៅហើយ។

នេះ postulates មូលដ្ឋាន

សារៈសំខាន់នៃរបបអាហារវិមានក្រឹមឡាំង - ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការដែលមានប្រព័ន្ធអាហារ។ នៅពេលដែលយើងបានទទួលយកថាស្ត្រី (ជាពិសេសមានបំណងចង់សម្រកទំងន់) សាច់និងខ្លាញ់បានបដិសេធមិនចេញពីឈីសនិងប៊ឺនិងគ្មានខ្លាញ់លើស្រូវអង្ករនិងការ buckwheat ។ ជាលទ្ធផលរាងកាយ revolts រួមទាំងសញ្ញាអត់ឃ្លានដើម្បីទប់ស្កាត់ការខាតបង់ប្រូតេអ៊ីននេះម្តងហើយម្តងទៀត។ យើងកំពុងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនេះចាប់ផ្តើមលង់ទឹកចេញពីនំកែកឃឺនិងតែផ្អែមរបស់គាត់។ ដូច្នេះទំងន់ទៅលើរាងកាយអស់កម្លាំងពីកង្វះប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំដែលត្រូវបាន depleted, កម្លាំងសម្រាប់អ្វីនោះទេ។ ប៉ុន្តែចំណែកនៃសាច់មួយដែលអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តមួយសម្រាប់ម៉ោងជាយូរមកហើយមួយចំនួនធំនៃថាមពលនិងការខំប្រឹងប្រែង។

ករណីប្រឆាំងនឹង

ដូចជាផ្សេងទៀតណាមួយ, មានគុណវិបត្តិនិងរបបអាហាររបស់វិមានក្រឹមឡាំងរបស់ខ្លួន។ កាបូអ៊ីដ្រាតគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សរីរាង្គ, វាគឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃនិងថាមពលមួយ, ដូច្នេះគ្រាន់តែបោះបង់ចោលធញ្ញជាតិនិងបន្លែគឺមិនមានតម្លៃវា។ ហើយប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តតាមអនុសាសន៍ដែលបាននៅក្នុងប្រព័ន្ធនេះសម្រាប់ផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានផ្ដល់ឱ្យនៅក្នុងប្រព័ន្ធអំណាចឡើងមានទំហំតិចតួចណាស់។ ប្រសិនបើមានបន្លែក្នុងបរិមាណតូចនៅតែអាចចាកចេញពីអ្វីមួយនៅទីនេះអំពីនំបុ័ង, ស្ករនិងធញ្ញជាតិមានការភ្លេច។ កុំលួងចិត្តខ្លួនឯងថាជាកន្លែងតែមួយគត់ស្លាបព្រាចូលទៅក្នុងតែវាអាចនឹងទប់ស្កាត់ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកទាំងអស់គ្នា។ នៅពេលដំបូង, មិនរាប់បញ្ចូលផ្លែឈើទាំងអស់, ប្រភពនៃវីតាមីននិងមានតម្លៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាជាតិសរសៃមានប្រយោជន៍។

កង្វះនៃកាបូអ៊ីដ្រាតអាចជាបញ្ហាប្រឈមធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ នេះគឺជាចម្បងបញ្ហាជាមួយនឹងតម្រងនោមនិងក្រពះ, ពោះវៀននិងថ្លើម។ ដូច្នេះមុនពេលអ្នកទៅលើរបបអាហារមួយ, វាគឺជាការល្អក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

contraindications

ភ្លេចរបបអាហារប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានរៀបចំដើម្បីក្លាយជាម្ដាយម្នាក់។ ស្ត្រីម្នាក់មានផ្ទៃពោះត្រូវការរបបអាហារពេញលេញនិងការផ្លាស់ប្តូរណាមួយដែលបាន contraindicated និងរបបអាហារ។ ច្បាប់នេះត្រូវបានរក្សាទុកនិងការបំបៅដោះកូន, រង់ចាំរហូតដល់ការបញ្ចប់របស់ខ្លួនមុនពេលចូលទៅលើរបបអាហារមួយ។ វាគឺជាការមិនសមរម្យសម្រាប់កុមារនិងក្មេងជំទង់, ការធាត់នៅវ័យនេះគួរតែត្រូវបានព្យាបាលតែក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យមានបទពិសោធនិងជីវជាតិនេះ។ អន្តរាគមន៍ប្រតិបត្តិការណាមួយ, ការព្យាបាលដោយការប្រើប្រាស់ថ្នាំធ្ងន់, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះ - contraindications ដោយផ្ទាល់ទាំងអស់។ វាគឺជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ដើម្បីអត់ធ្មត់របបអាហារសម្រាប់មនុស្សដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីបរិភោគអាហាររុក្ខជាតិមួយដែលភាគច្រើនទោះបីជាពួកគេគឺមានច្រើនតិចទំនងជាទទួលរងលើសទម្ងន់។

ការទទួលទានសារធាតុរាវ

ចំណុចមួយទៀតដែលគួរត្រូវបានរៀបរាប់ - តម្រូវការក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនផងដែរ។ ច្បាប់នេះត្រូវបានអង្កេតតែងតែពេលដែលអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែទឹកមិនអាចជួយបានតែដើម្បីបំពេញក្រពះនិងបំបាត់អ្នកពីអារម្មណ៍ឃ្លានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែដើម្បីលាងជាតិពុលរាងកាយនិងផលិតផល decomposition នេះ។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលប្រើប្រាស់មួយចំនួនធំដោយអាហារប្រូតេអ៊ីន, ជាងនៅក្នុងការពិតត្រូវបានកំណត់ដោយរបបអាហាររបស់វិមានក្រឹមឡាំង។ ពិន្ទុតារាងមិនបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃអាហារប្រើប្រាស់, វាត្រូវបានដឹកនាំតែនៅរាប់កាបូអ៊ីដ្រាត, ដូច្នេះអ្នកមិនអាចមើលឃើញរូបភាពទាំងមូល។ របបអាហារប្រូតេអ៊ីនផ្តល់នូវបន្ទុកយ៉ាងធំលើតម្រងនោម, ដូចជាមានការខាតបង់សន្ធឹកសន្ធាប់នៃសារធាតុរាវ។ វាគឺសម្រាប់សំណងនិងផ្តល់អនុសាសន៍ផឹក 1.5-2 លីត្រនៃសារធាតុរាវក្នុងមួយថ្ងៃ។

នេះជាដំណាក់កាលសំខាន់

អនុញ្ញាតឱ្យយករូបរាងកាន់តែខិតជិតនៅក្នុងរបៀបរបបអាហាររបស់វិមានក្រឹមឡាំង។ ពិន្ទុទទួលបានរង្វាន់សម្រាប់ផលិតផល, អ្នកតែងតែអាចរកមើលនៅក្នុងតារាងនេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងមិនរស់នៅលើនេះ។ គ្រប់ពេលទាំងអស់របបអាហារគេយកទៅចែកចេញជាបីដំណាក់កាល។ ដំបូង - វាត្រូវបានបើករាងកាយរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីយ៉ាងសកម្មកម្ចាត់ទុនបម្រុងជាតិខ្លាញ់។ វាគឺជាការតឹងរ៉ឹងបំផុតនៅក្នុងការទាក់ទងទៅនឹងការប្រើប្រាស់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបានសម្លាប់អនុវត្តបាន។ ដំណាក់កាលនេះមានរយៈពេលប្រហែលពីរសប្តាហ៍សម្រាប់គោលបំណងធំអាចទ្រទ្រង់។ អនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគសាច់និងត្រី, ស៊ុតនិងអាហារសមុទ្រ, ឈីស, ប្រេងសត្វនិងបន្លែ។ ប៉ុន្តែបានលុបទាំងស្រុងផ្អែមផ្លែឈើនិងបន្លែម្សៅ (ពោតដំឡូង carrots,) ។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបំបែកហើយរូបកាយនឹងក្លាយជាការដុតជាតិខ្លាញ់ម៉ាស៊ីន។ នៅក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងឃើញថាតើរបបអាហាររបស់វិមានក្រឹមឡាំង។ លទ្ធផលនេះនឹងអាស្រ័យលើអ្នក (របៀបយ៉ាងតឹងរឹងជាអ្នកធ្វើតាមអនុសាសន៍) ព្រមទាំងទំងន់ដំបូង។ លើសពីនេះទៀតក្នុងគោលបំណងដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់, អ្នកត្រូវការដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ, ឧទាហរណ៍, ចាប់ផ្តើមដើរពីការងារតាមផ្ទះនៅលើជើង។

យើងបន្តអត្រាការកាត់បន្ថយទម្ងន់

ចាប់ផ្តើមដំណាក់ទីពីរសប្តាហ៍ទីបីពីមានរយៈពេលរហូតដល់ពេលបច្ចុប្បន្ននិងនៅពេលដែលអ្នកឈានដល់លទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។ រៀងរាល់សប្តាហ៍អ្នកនឹងបន្ថែម 5 ពិន្ទុទៅនឹងអត្រាប្រចាំថ្ងៃហើយដូច្នេះរហូតដល់អ្នកឈានដល់តួលេខនៃ 40 ពិន្ទុ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវការមើលទម្ងន់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថាអ្នកបានឡើងទម្ងន់, ត្រឡប់ទៅដំណាក់កាលដំបូងនេះ។ ជាចុងក្រោយ, ដំណាក់កាលទីបីអាចជួយរក្សាបាននូវលទ្ធផល។ លោកបានបន្តជារៀងរហូត។ បន្តិចម្តង, អ្នកបានបន្ថែម 10 ពិន្ទុទៀតទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ (សប្តាហ៍ម្តង) រហូតដល់អ្នកឈានដល់តួលេខ 60 ពិន្ទុ។ ជ្រើសផលិតផលដែលអាណាចក្រលើកកម្ពស់ការឡើងទម្ងន់, សន្លឹម, ការរំលាយក្រីក្រនិងដកពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបាននូវទំងន់ - ត្រឡប់ទៅដំណាក់កាលទីពីរ។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ថ្ងៃនេះ

យើងបានសរសេរចេញជាជម្រើសតែមួយចំនួននៅក្នុងការពិតពួកគេអាចមកឡើងជាមួយនឹងជាច្រើនបន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះអ្វីដែលជារបបអាហាររបស់វិមានក្រឹមឡាំង។ ម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃនេះអាចត្រូវបានរៀបចំជាមុននៅពេលល្ងាចដូច្នេះជាការមិនឱ្យខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលល្អឥតខ្ចោះ 100 ក្រាមនៃ zucchini 2 ឬចៀនសាច់ក្រកឆ្អិន 50 ក្រាមនៃឈីសស៊ុតដាក់ច្របល់ស៊ុត 100 ក្រាមពីរឬប៉េងប៉ោះ។ ភេសជ្ជៈអាច unsweetened តែឬកាហ្វេ។

សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់រៀបចំខ្លួនវា 100 ក្រាមនៃដំឡូង mashed និង 200 ក្រាមនៃទឹករំពុះ 150 ក្រាមនៃសាច់មាន់សាច់ជ្រូកដុតនំឬចម្អិន។ អាហារសម្រន់គឺទម្ងន់ស្រាលគ្រប់គ្រាន់, វាអាចជា 100 ក្រាមឬ 50 ក្រាមនៃ pistachio ទឹកក្រូច។ ជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចស្លឹកសាឡាត់ឬនឹងការ sauerkraut (100 ក្រាម), ត្រីដុតនំឬសាច់ក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ, ក្នុង crumbs នំបុ័ងដុតនំ (200 ក្រាម) ។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញវាជាការលំបាកណាស់ក្នុងការស្នាក់នៅឃ្លាន។

រូបមន្តសម្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ចាននៅរបបអាហារវិមានក្រឹមឡាំងវាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរៀបចំពូជធំទូលាយ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត pancakes និងស៊ុតចៀន, វាគឺជាជម្រើសសម្រាប់តែអ្នកមួយ។ វានឹងយក 2-3 ស៊ុតនិងទឹកដោះគោពីរបីស្លាបព្រាបាយ។ ផ្តួលចូលទៅក្នុងម៉ាស់ homogeneous និងចាក់ទៅលើ Pan ដែលគេឱ្យឈ្មោះថាមួយ buttered ។ fry បានយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅភាគីទាំងពីររហូតដល់បានធ្វើនិងនាំយកមកក្នុងម៉ៃក្រូវ៉េវឬនៅក្នុង oven នេះ។

ជាការពិតណាស់ជាលើកដំបូងដែលអាចធ្វើបានផងដែរដើម្បីចំអិននៅពេលទំនេររបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការ celery ប្រសើរតំណាងស៊ុប។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយកមួយ 5 លីត្រ 600 ក្រាមនៃ celery ការ៉ុតនិង 1 1 អំពូលមួយនិងគូនៃប៉េងប៉ោះមួយ។ បន្លែចំអិនរហូតទាល់តែទន់និងកិននៅក្នុង blender មួយ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនបានដាក់ celery នេះបន្ទាប់មកចំអិនម្ហូបស៊ុបជាមួយស្ពបនិងផ្សិតនិង sorrel បាន។

ជា appetizer មួយចំអិនសាឡាត់ល្អឥតខ្ចោះ។ អ្នកនឹងត្រូវការ 100 ឈីនិង Cream sour, ឱសថ, សុដន់ឆ្អិន (200 ក្រាម), ប៉េងប៉ោះ 100 ក្រាម, កណ្ដឹងម្រេចនិង 100 ក្រាមនៃជា root celery ។ បន្លែនិងបៃតងកាត់បន្ថយ។

វាជោគជ័យ។