របបអាហារនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 2

ជាអកុសល, របបអាហារគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីសង្កេតមើលមិនត្រឹមតែជាមនុស្សដែលចង់នាំយកមកនូវបរិមាណរបស់ពួកគេទៅល្អនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអ្នកដែលរងទុក្ខពីជំងឺមួយចំនួនរួមទាំងការ, ឧទាហរណ៍, និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ ក្នុងករណីនេះ, របបអាហារជំរុញសម្រកទម្ងន់, និងសូម្បីតែមួយផ្នែកធំនៃការព្យាបាលនៃជំងឺនេះ។ របបអាហារនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 2 នេះមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាប៉ុន្តែមិនសន្មតថាម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃនៅពេលជាមួយគ្នានេះមិនអាចជាហ៊ាន, ផ្លាស់ប្តូរនិងសូម្បីតែផ្អែមបន្តិច។

ក្នុងរយៈពេលខ្លី, របបអាហារនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 2 ដែលគួរតែត្រូវបានផ្អែកលើការប្រើប្រាស់នៃបន្លែ (ប្រហែល 800-900 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) និងផ្លែឈើ (ប្រហែល 300-400 ក្រាម) ។ ដើម្បីបញ្ចូលគ្នាពួកគេជាមួយនឹងទឹកដោះគោល្អបំផុត Fermented (0,5 L) ត្រីនិងសាច់ (300 ក្រាម), ផ្សិត (150 ក្រាម) ។ អ្នកអាចមានលទ្ធភាពទិញបន្តិចនៃកាបូអ៊ីដ្រាត, ឧទាហរណ៍, 100 ក្រាមនៃនំប៉័ងនិង 200 ក្រាមនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិ / ដំឡូងក្នុងមួយថ្ងៃនិងផ្អែមមានប្រយោជន៍។ ទាំងអស់នេះក្នុងគោលបំណងដើម្បីស្តារកោសិការាងកាយដើម្បីភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនិងសមត្ថភាពក្នុងការ assimilate ស្ករ។ របបអាហារនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 2 នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយលំហាត់ប្រាណសមរម្យដែលអាចជួយដើម្បីជៀសវាងការព្យាបាលដោយថ្នាំនិងផ្តល់នូវឱកាសដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតពេញ។

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យយើងបញ្ជាក់ថាវាសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមដើម្បីបរិភោគគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេ:

- ជាតិស្ករទឹកឃ្មុំនិងផ្អែមសិប្បនិម្មិត;

- ស្ករគ្រាប់ (ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយ, វាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីបរិភោគមួយផ្នែកតូចមួយនៃសូកូឡាខ្មៅ);

- ផលិតផលដែលមានសមាសភាពនៃ fructose, ជាតិស្ករនិងល។

- ធញ្ញជាតិ (ធញ្ញជាតិ, នំបុ័ង, នំ muffins, ខូគីនិងអ្នកដទៃ។ );

- បន្លែជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃម្សៅនិងកាបូអ៊ីដ្រាត (ដំឡូងសណ្តែក peas, beets, ការ៉ុត);

- ផ្លែឈើផ្អែម (ផ្លែទំពាំងបាយជូរ, ផ្លែចេក);

- អាហារដែលមានល្បឿនលឿន;

- ឈីក្រុម Fulham, ដើម្បីកំណត់ការប្រើប្រាស់នៃទឹកដោះគោ, ឈីសទឹកដោះគោជូរនិងទាំងមូល;

- undiluted ទឹកផ្លែឈើ;

ផលិតផលដែលមានបណ្ដោយ ជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត (ខ្លាញ់សាច់ជាតិខ្លាញ់ជាតិខ្លាញ់ទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់ទាំងមូល);

- គ្រឿងស្រវឹង។

តើមានអ្វីដែលខ្ញុំអាចបរិភោគក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺ ប្រភេទទី 2:

- ផលិតផលមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃសរសៃបន្លែ: ផ្លែឈើ (ផ្លែប៉ោម, ផ្លែប៉ែ, ក្រូចថ្លុង, ល), ើ, ធញ្ញជាតិរដុប, គ្រាប់, បន្លែ;

- សាច់គោ, offal, សាច់មាន់ទា;

- ត្រីនិងគ្រឿងសមុទ្រ;

- ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប, ទឹកដោះគោជូរឈីស!

- ប្រូតេអ៊ីនស៊ុត។

របបអាហារនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 2 នេះគឺជាការសំខាន់ណាស់, ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានផ្ទេរជាបណ្តើរទៅវា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះសម្រាប់អ្នកគឺមានភាពងាយស្រួលដើម្បីផ្តល់នូវក្បួនសាមញ្ញមួយចំនួន:

1) សូមព្យាយាមដើម្បីទទួលបានផ្ទះមិនត្រូវបានផលិតផលដូចជាស្ករគ្រាប់បង្កអុក, នំ, ខូគី, នំ។ ឧបមាថានៅលើតុនៅក្នុងទូទឹកកកគឺចានភ្លឺឬ vases ជាមួយផ្លែឈើ sliced រោះនិងជង់, berries, បន្លែនិងឱសថ។

2) រៀនពីរបៀបដើម្បី "លោះ" ខ្លួនពី អាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។ ឧទាហរណ៍អ្នកពិតជាចង់ផ្អែមមួយ។ លុបបំបាត់ទាំងស្រុងពីរបបអាហារមួយថ្ងៃរបស់អ្នកដែលមានការអ្វីកាបូអ៊ីដ្រាត, ជំនួសវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ខ្លួនគេផ្ទាល់បន្លែ (ផ្សេងគ្នា ប្រភេទនៃស្ព, ខ្ទឹមបារាំង, ត្រសក់, ប៉េងប៉ោះនិងអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើន) ។ បន្ទាប់មកនៅពេលល្ងាចដែលអ្នកអាចនឹងបានល្អមានលទ្ធភាពនំតូចឬស្ករសូកូឡាសំណព្វរបស់អ្នក។

3) កុំភ្លេចចែកចាននោះជាពីរផ្នែកមួយផ្នែកត្រូវបានដាក់បន្លែដែលអាហារចាប់ផ្តើម, និងផ្នែកទីពីរគឺត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រូតេអ៊ីនស្មើ (សាច់, ត្រី, ឧទាហរណ៍) និងកាបូអ៊ីដ្រាតម្សៅ (pasta, អង្ករដំឡូងនំបុ័ងនិងស្រូវសាលីទាំងមូល ) ។

4) រក្សាផ្នែកនៃនីមួយនៃផលិតផលម្សៅនេះ។

5) រាវ - ទឹក, កាហ្វេ, តែ, ទឹកផ្លែឈើ, ផលិតផលទឹកដោះគោនិងបរិសុទ្ធធម្មតាទឹកសារធាតុរ៉ែ - ប្រើប្រាស់និយមមុនពេលអាហារមួយជាជាងការភ្លាមបន្ទាប់ពីវា។

6) ការបរិភោគជាញឹកញាប់រៀន (5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) ប៉ុន្តែតិចតួចដោយតិចតួចនៅក្នុងពេលដូចគ្នានេះ។ បរិភោគអាហារត្រូវមិនតិចជាង 1.5-2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

7) រៀបចំបានគេស្គាល់ថាជាយូរមកហើយផលិតផលនៅក្នុងវិធីថ្មីមួយដោយប្រើតែអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ឧទាហរណ៍សម្រាប់ការរៀបចំនៃសាច់ minced ជំនួសនំបុ័ងសមយ៉ាងល្អ flakes oat នេះ blanched និងដីនៅក្នុងស្លឹក blender មួយនៃស្ព, បៃតង។ ហើយនៅក្នុងលំដាប់មិនឱ្យទទួលរងជានិច្ចជាមួយម្ហូបចំហៀង, អ្នកអាចទិញដោយខ្លួនឯងឬរៀបចំនៅរដូវក្តៅទឹកកកបន្លែជាច្រើនដែលត្រូវបានពន្លត់នៅក្នុងភាពត្រជាក់សម្រាប់ 20 នាទី។

របបអាហារមិនអាចជិះជាន់ផងដែរនៅក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញដែលបានកំណត់នាពេលអនាគត។ បញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកទាំងអស់ដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅក្នុងជំងឺនេះនិងពិសោធន៍ដល់សុខភាពរបស់អ្នក!