របបអាហារដែលធ្វើសកម្មភាព, ឬរបៀបដែលមនុស្សសិល្បៈបាត់បង់ទំងន់?

ហេតុអ្វីបានជា "របបអាហារសម្ដែង"? វាសាមញ្ញណាស់: វាមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងចំណោមអ្នកដើរតួអ្នកសំដែងនិងអ្នករបាំ។ ការពិតគឺថារបបអាហារបែបនេះបានរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សពីព្រោះការប្រើប្រាស់របស់វាដោយមនុស្សនៃអាជីពទាំងនេះគឺត្រឹមត្រូវ។

របបអាហារនេះគឺជារបបអាហារតែមួយគត់ពីព្រោះរបបអាហារមានចំនួនផលិតផលមួយចំនួនហើយរយៈពេលនៃការប្រើប្រាស់របស់វាមិនលើសពីបីថ្ងៃ។ របបអាហារដែលមានសកម្មភាពគឺផ្អែកលើគោលការណ៍ដែលអ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារលើសពី 3 ប្រភេទក្នុងមួយថ្ងៃ។ កម្មវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់ពិតជាពិបាកណាស់ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនបាត់បង់ប្រជាប្រិយភាពរបស់វាសូម្បីតែសព្វថ្ងៃនេះ។

តាមក្បួនមួយប្រសិទ្ធិភាពក្លាយជាគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅថ្ងៃទីពីរ។ ចំនួននៃផោនបន្ថែមត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយតួលេខនៅក្នុងបរិមាណត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ លើសពីនេះទៀតដោយការកាត់បន្ថយទំហំនៃក្រពះ, រឹតបន្តឹងពោះនិងសាច់ដុំ។

របបអាហាររបស់តារាសម្តែងគួរតែចាប់ផ្តើមពីពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍ឧទាហរណ៍នៅថ្ងៃពុធឬថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថានៅក្នុងរបបអាហារនៃថ្ងៃចុងក្រោយនេះរួមបញ្ចូលទាំងស្រាក្រហម។ ដូច្នេះវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផឹកវានៅពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ការប្រើប្រាស់របស់វានៅកម្ពស់នៃថ្ងៃធ្វើការនេះគឺជាធម្មតាមិនអាចទទួលយកបាន។ នេះអាចបង្កឱ្យមានការយល់ច្រឡំអំពីថៅកែរបស់អ្នកហើយបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការងារ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យយកឱកាស។ ក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗទៀតនៃការស្រកទម្ងន់អ្នកស្រលាញ់ចូលចិត្តការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាមានការពិតដែលថាអ្នកអាចញ៉ាំបានស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃតែនៅថ្ងៃបន្ទាប់កំណត់ការប្រើគីឡូកាឡូរីត្រឹម 2 ភាគ 3 ។ វិធីសាស្រ្តទាំងពីរនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលលឿនបំផុតក្នុងការបាត់បង់ផោនបន្ថែម។

ម៉ឺនុយគំរូនៃរបបអាហាររបស់តារាសម្តែងអាចត្រូវបានបង្ហាញក្នុងទម្រង់នេះ:

1. ក្នុងអំឡុងថ្ងៃដំបូងវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអង្ករឆ្អិននិង ទឹកប៉េងប៉ោះ ហើយបរិមាណនៃអាហារមិនមានការរឹតត្បិតទេ។ សូមកត់សម្គាល់ថារបបអាហាររបស់តារាសម្តែងរូបនេះហាមប្រាមការប្រើអំបិលពីព្រោះទឹកប៉េងប៉ោះដែលបានទិញនៅក្នុងហាងមិនសមរម្យទេ។
2. ក្នុងអំឡុងថ្ងៃទីពីរវាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ បរិមាណបរិភោគក៏មិនមានបញ្ហាដែរ។
3. បញ្ជីនៃថ្ងៃទីបីមានសាច់ខ្លាញ់ទាប (សាច់គោសាច់គោសាច់គោឬសាច់គោ) ។ វាគួរតែត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងចំហាយទឹកឬឆ្អិនធម្មតា។ មានតែតែបៃតងតែប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យចេញពីជាតិរាវ។ កុំប្រើវាជាមួយគ្រឿងផ្សំវាជាការល្អបំផុតក្នុងការរស់នៅលើកំណែប្រពៃណីរបស់វា។
4. ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនេះអ្នកត្រូវការឈីសរឹងនិងផឹកស្រាក្រហម។ ក្រៅពីភេសជ្ជៈនេះអ្នកត្រូវលះបង់ភេសជ្ជៈដទៃទៀតក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយការបង្ហាញជាក់ស្តែងវាល្អបំផុតដើម្បីប្រើទឹកក្រូចជំនួសឱ្យស្រា។ បញ្ហាគឺថាជាតិអាល់កុលបង្កើនចំណង់អាហារហើយបន្ទាប់ពីទទួលបានបរិមាណជាក់លាក់នៃគុណសម្បត្តិដ៏រឹងមាំដែលមានជាតិអាល់កុលត្រូវបានលិច។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះវាពិបាកណាស់ក្នុងការប្រយុទ្ធនឹងការល្បួង។ ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនមែនដើម្បីសាកល្បងវាសនានិងការកំណត់ដោយខ្លួនឯងដើម្បីទឹក។

របបអាហារធ្វើសកម្មភាពដែលមានការពិនិត្យលើសពីការរំពឹងទុកទាំងអស់មានជម្រើសផ្សេងទៀតសម្រាប់អាហារដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់រយៈពេល 12 ថ្ងៃ។ ការបែងចែកនេះធ្វើឡើងជាបួនវដ្តនៃរយៈពេលបីថ្ងៃ។ ដូច្នេះបីថ្ងៃដំបូងអ្នកត្រូវផឹកតែខ្លាញ់តិច។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះការសម្រកទម្ងន់អាចឈានដល់ 4 គីឡូក្រាម។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃវដ្តជាបន្តបន្ទាប់វាជាការចាំបាច់ក្នុងការបរិភោគមាន់ឆ្អិនឬត្រីឆ្អិន។ បន្ទាប់មកក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃអ្នកត្រូវញុំផ្លែប៉ោមក្នុងបរិមាណគ្មានកំណត់។ ពូជលឿងនិងបៃតងគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការនេះ។

បីថ្ងៃចុងក្រោយយើងស៊ីតែឈីសរឹងនិងស្រាស្ងួតក្រហម។

ចំណាំថាការប្រើប្រាស់របបអាហាររបស់តារាសម្តែងមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសសម្ពាធទេពីព្រោះស្រាបង្កើនសម្ពាធ។ ប៉ុន្តែបញ្ហានេះត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងសាមញ្ញប្រសិនបើជំនួសឱ្យកម្មវិធីនៃវដ្តទី 4 ប្រើកម្មវិធីដំបូង។

របបអាហារនេះអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតបន្ទាប់ពីបីសប្តាហ៍។ ទោះបីជាការអនុវត្តបង្ហាញថាគ្មានវគ្គសិក្សាបន្ថែមត្រូវបានទាមទារពីព្រោះលទ្ធផលត្រូវបានជួសជុលជាយូរមកហើយ។