របបអាហារខាងចិត្តតិកិច្ឆា។

នៅពេលដែលក្មេងស្រីឬស្ត្រីមួយដែលចាប់ផ្តើមបិទទៅនឹងរបបអាហារដែលចង់កម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែមមួយចំនួនមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃរដូវកាលឆ្នេរនេះ - នេះគឺជាការធម្មតា។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរវាជារឿងធម្មតាទៅអង្គុយត្រូវបាន របបអាហារបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកនេះ ឬនៅខាងមុខជាព្រឹត្តិការណ៍ធំដោយសារតែភាគច្រើននៃកុមារីនិងស្ត្រីនៅថ្ងៃនេះដឹកនាំរបៀបរស់នៅសុខស្រួល, លទ្ធផលនៃការដែលនេះគឺលើសទម្ងន់ចាំបាច់។ ក្នុងករណីនេះការជ្រើសរើសរបបអាហារមួយពេលគួរតែត្រូវបានផ្អែកលើបទដ្ឋានសរីរវិទ្យាសំឡេង។ មានតុនានាបង្ហាញថាកំពស់ធម្មតានិងទម្ងន់, អ្នកអាចគណនារបស់អ្នកមាន BMI (Body Mass Index) ទៅ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីឱ្យយល់ពីរបៀបដែលមនុស្សជាច្រើនកម្ចាត់គីឡូក្រាម។ ក្រៅពីនេះមានរូបមន្តពិសេសដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីគណនាកាឡូរីដែលត្រូវការចំនួនបានទាមទារនៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រា។ របបអាហារធម្មតាមិនគួរបញ្ជាក់សម្រាករវាងអាហារសម្រាប់ច្រើនជាង 10 ម៉ោង (ក្នុងអំឡុងពេលគេង) ។ នោះគឺជារបបអាហារទាំងអស់នេះដែលចែងថានៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រកទំងន់, មិនបរិភោគបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ល្ងាចដើម្បីឱ្យបានល្អអ្នកនឹងមិនទេ។ របបអាហារសមហេតុសមផលសរីរវិទ្យាធម្មតាមានន័យថាបីឬបួនអាហារ, និងនៅក្នុងអាហារគួរតែជាចំនួនគ្រប់គ្រាន់នៃកាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។

ការសម្រកទម្ងន់នៅលើរបបអាហារទាំងនេះគឺជាការងាយស្រួល, ហើយជាការពិតណាស់, រាងកាយដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ "ជួយ" ការសម្រកទម្ងន់ព្រោះដូចជារបបអាហារមួយ - វាជាឱកាសល្អសម្រាប់គាត់ដើម្បីកម្ចាត់នៃការទាំងអស់លើសម៉ាសដែលមានមុខងារនោះទេប៉ុន្តែតម្រូវឱ្យមានតែមួយការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលថេរ។

វាគឺជាការណាស់នៅពេលដែលរបបអាហារផ្សេងទៀតបានក្លាយទៅជាអត្ថន័យនៃជីវិត។ ជាញឹកញាប់នេះកើតឡើងជាមួយនឹងក្មេងស្រី។ ហើយបើនៅលើរបបអាហារមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមការទំងន់ដោយការបាត់បង់ដែលមានលើសទម្ងន់, រយៈពេលនៃការញ៉ាំអាហារមិនត្រូវបានកំណត់ទៅជាសមិទ្ធិផលនៃ ទម្ងន់, ល្អ សម្រាប់ក្មេងស្រីជាក់លាក់។ លទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺជាញឹកញាប់ជំងឺនេះ - ជំងឺដែលនៅក្នុងនោះការរំខានផ្លូវចិត្តនិងសរីរវិទ្យាក្នុងរាងកាយមិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ទៅបរិភោគអាហារមួយ - ចំណង់អាហារនោះទេ, មនុស្សម្នាក់បាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការបរិភោគដោយសារតែរាងកាយឈប់យល់ឃើញថាអាហារជាប្រភពសរធាតុចិញ្ចឹមនិងថាមពលមួយ។ មនុស្សម្នាក់ដែលបានអង្គុយនៅលើរបបអាហារមួយណាមួយដែលមានសក្តានុពលអាចក្លាយទៅជា anorectics ។

មនុស្សទាំងអស់មានការស្មុគស្មាញនិងបញ្ហាផ្លូវចិត្តមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនរស់នៅជាមួយគេមិនបានសូម្បីតែដឹងអំពីវត្តមានរបស់ខ្លួន - ភាពមិនប្រក្រតីដែលមានស្រាប់អាចកើតឡើងបានតែនៅក្នុងស្ថានភាពមួយចំនួន, ទោះជាយ៉ាងណា, ជាក្នុងអំឡុងពេលជីវិតនៃស្ថានភាពមួយដូចជាមិនក្រោកឡើង, និងបុរសម្នាក់រំលោភបំពានចិត្តដោយខ្លួនឯងដឹងអ្វីសោះ។ ដូចគ្នានេះដែរហើយជាមួយនឹងអគារដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការលើសទំងន់។ អគារទាំងនេះអាចអភិវឌ្ឍទៅជាភាពមិនប្រក្រតីទាំងបាត់ឬនៅលើកម្រិតប្រព័ន្ធ។ នេះជាលើកដំបូងនៃករណីខាងលើនេះ - គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុត។ ដំបូងគឺមានចំនួនប្រមាណជាលើសទម្ងន់ស្មុគស្មាញជាងពេលបានប្លែងទៅជា mania មួយដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់សម្រកទម្ងន់បាន។ លើសពីនេះទៅទៀតដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺមិនមែននៅពឹងផ្អែកទាំងអស់នៅលើថាតើវាមានទម្ងន់ឬមិនបាន។ ជាញឹកញាប់, សូម្បីតែនៅក្មេងស្រីស្គមសរីរវិទ្យាបន្តអង្គុយលើរបបអាហារកាឡូរីទាប, ព្យាយាមសម្រកគីឡូក្រាមបន្ថែមមួយចំនួន។ រឿងតែមួយគត់ដែលអាចជួយក្នុងករណីនេះ - វាជាការព្យាបាលដោយការពេលរបបអាហារ។

របបអាហារខាងចិត្តតិកិច្ឆាគោលបំណងកំណត់និងលុបបំបាត់បញ្ហាដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តនៅលើមូលដ្ឋាននៃការសម្រកទម្ងន់។ ការព្យាបាលនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធម្មតាដំណើរការនៃការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អការគិត, លំនាំការបំផ្លិចបំផ្លាញបង្កើតឡើងដោយផ្អែកលើបំណងប្រាថ្នាក្នុងការសម្រកទម្ងន់នេះ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាមានជំងឺដូចជាការជាការ anorexia និងជាលទ្ធផល, ជំងឺផ្លូវចិត្តនៅលើមូលដ្ឋាននៃបំណងប្រាថ្នាដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដែលមានមិនដូច្នេះជាយូរមកហើយ។ វាហាក់បីដូចជាការចម្លែកនោះទេព្រោះកុមារនិងក្មេងជំទង់លើសទម្ងន់ត្រូវបានគេជានិច្ចហើយតែងតែពួកគេបានបង្កឱ្យមានការខកចិត្តនិងការសើចចំអកដោយកុមារផ្សេងទៀត។ មួយរៀងគ្នា, និងបានបង្កើតឡើងអគារផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការលើសទំងន់។ ទោះជាយ៉ាងណា, ដូចបំណងប្រាថ្នា maniacs មួយដើម្បីសម្រកទំងន់ដែលនឹងត្រូវបានបង្កឱ្យមានតម្រូវការក្នុងការប្រើព្យាបាលនៅពេលដែលរបបអាហារ, មិនដែលនរណាម្នាក់មិនបានកើតឡើងនោះទេ។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានផ្លាស់ប្តូរចាប់តាំងពីពេលនោះទាំងដើរបង្ហាញម៉ូដ "ម៉ូដែលដែលមាន hangers តួលេខ" និងក្មេងស្រីទាំងអស់ប្រញាប់ដើម្បីយកតម្រាប់ពួកគេអង្គុយនៅលើ របបអាហារកាឡូរីទាប ក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីឱ្យមាន 45 kg ។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃ 1.70 ម៉ែត្រជាការពិតណាស់នៅក្នុងពេលដែលល្អបំផុតនៃភាពស្រស់ស្អាតនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា Merlin Monroe មួយ - ។ ក្មេងស្រីនេះមិនត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈតួលេខ weedy - បញ្ហាជាមួយនឹងជំងឺនិងបញ្ហាផ្លូវចិត្តនៅលើមូលដ្ឋាននៃបំណងប្រាថ្នាក្នុងការសម្រកទម្ងន់នេះគឺតូចជាងច្រើន។ បន្ទាប់ពីការវិភាគលើមូលហេតុនៃការឈឺចាប់នេះមានបំណងចង់សម្រកទំងន់គឺដើម្បីឱ្យបានច្បាស់លាស់ថាហេតុអ្វីបានជារបបអាហារជាញឹកញាប់ជាមួយចិត្តតិកិច្ឆាក្មេងស្រីអាយុ 15 ត្រូវទៅ 25 ឆ្នាំ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ, គំនិតនេះស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពផុយស្រួយជាមួយរៀងគ្នា, វាទំនងជាថាម៉ូដែលណាមួយនៅលើគម្របទស្សនាវដ្តីរលោងដើម្បីផលិតដូចជាចំណាប់អារម្មណ៍ក្មេងស្រីដែលនឹងក្លាយជាឧទាហរណ៍មួយដែលត្រូវបានអនុវត្តតាមជាមួយនិងជាលទ្ធផលបណ្តាលឱ្យបំណងប្រាថ្នាខុសពីធម្មជាតិបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

អ្នកជក់ចិត្តនឹងនឹកស្រមៃពេលអំពីរបបអាហារឱសថដែលមានប្រសិទ្ធិភាពតែប៉ុណ្ណោះគឺគ្រាន់តែខាងចិត្តតិកិច្ឆា។ គ្មានការបញ្ចុះបញ្ចូលលើផ្នែកមួយនៃឪពុកម្តាយព្យាយាមបង្ខំឱ្យមាន, ជុំត្រួតពិនិត្យនាឡិកាល មិនអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកញ៉ាំអ្វីដែលនាងបានរកឃើញសេស, បន្ទាប់មកវានឹងចូលទៅកាន់បង្គន់និងសិប្បនិម្មិតធ្វើឱ្យក្អួត។ ម៉ូនីទ័រនេះអ្នកមិនអាចធ្វើបានទៀតទេ។ លើសពីនេះទៀតបើសិនជាជំនឿរបស់អ្នកហើយនឹងមានឥទ្ធិពលមួយ, វាទំនងជាបណ្តោះអាសន្ន។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចធានាថាកូនរបស់អ្នកនឹងរង់ចាំសម្រាប់អ្នក "សម្រាក" ហើយនឹងទទួលបានសម្រាប់ចាស់។ ដោយវិធីនេះ, មិនមានខ្សែភាពយន្តពីរបីដូច្នេះជាវីរនារីដែលនៅលើឧទហរណ៍ផ្ទាល់របស់ពួកគេបានបង្ហាញពីរបៀបដើម្បីបញ្ឆោតក្រុមគ្រួសារដើម្បីកុំឱ្យ arouse សង្ស័យថាពួកគេគឺពិតជាគ្មានអ្វីបរិភោគអង្គុយនៅលើរបបអាហារការឃ្លានយ៉ាងខ្លាំងរាងកាយរបស់អ្នក។