ម៉ាស្សាខ្លួនឯង slimming ពោះ: ច្បាប់និងល្បិច

តួលេខស្ដើងនិងប្រភេទ - គឺមិនគ្រាន់តែអវត្តមាននៃជាតិខ្លាញ់នៅលើជ្រុង។ ខ្លាំងណាស់រូបរាងនៃ bulging spoils ពោះនោះទេ។ ហើយវាគឺមិនត្រឹមតែម្តាយវ័យក្មេងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនឬមនុស្សធាត់។ វាមានមនុស្សជាញឹកញាប់ដោយមានប្រាក់បញ្ញើសមរម្យស្គមស្គាំងនៅតំបន់ពោះ។ របបអាហារនៅក្នុងករណីនេះនឹងមិនជួយប្រសិនបើ ប្រាក់បញ្ញើជាតិខ្លាញ់ បានតាំងទីលំនៅនៅចង្កេះ, បន្ទាប់មកយកពួកវាបានតែនៅពេលដែល ន័យនៃការម៉ាស្សា។ វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីចូលទៅកាន់បន្ទប់ពិសេសមួយ (បើទោះបីជាការពិតណាស់, មិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់), វាអាចកាន់តែល្អប្រសើររូបរាងនៅឯផ្ទះដោយប្រើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃពោះ។ slimming បានគ្រប់គ្រាន់ 15-25 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ 2-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បែបនេះចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃពេលវេលាដែលអាចផ្តល់ឱ្យមួយដោយខ្លួនឯង។

នៅក្នុងលំដាប់មិនឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនអ្នក, អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួន:

• អ្នកមិនអាចធ្វើការម៉ាស្សាមួយនៅលើក្រពះពេញលេញ។ វានឹងចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។ អ្នកអាចធ្វើការម៉ាស្សានៅលើពោះទទេ។
• បែបបទនេះត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងវត្តមាននៃការរលាកឬការរលាកស្បែក។
• តើ ម៉ាស្សាពោះ និងក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺឬប្រចាំខែ។ ហើយនៅពេលដែលវាត្រូវបាន contraindicated ក្លន, រលាកថង់ទឹកមាត់នោះ និងតម្រងនោម។

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីអនុវត្តបានដោយខ្លួនឯងម៉ាស្សា ចំណាំងឆ្លុះពោះ ដើម្បីក្លាយជាអ្នកត្រង់និង stretch ចុចបន្តិច: អ្នកត្រូវការម៉ាស្សាជាតិខ្លាញ់រាងកាយនិងមិនសរីរាង្គខាងក្នុង។ ជាដំបូងធ្វើឱ្យកិន។ ចុងម្រាមដៃតានតឹងចាប់ផ្តើមចលនារាងជារង្វង់ពីផ្ចិតទៅ periphery នេះ។ ដូច្នេះជាការពិតយ៉ាងខ្លាំង Davim (កុំភ្លេចដើម្បីរក្សាក្នុងវ៉ុលកាសែត) ។ ប្រសិនបើមានដៃមួយគឺជាការល្អក្នុងការ knead ជាតិខ្លាញ់មិនធ្វើការដាក់ដៃរបស់គាត់នៅលើកំពូលនៃទីពីរ, ពង្រឹងសម្ពាធ។ បានធ្វើការឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យការផ្លាស់ប្តូរពោះភាគីនិងបន្ថយត្រឡប់មកវិញ (ដែលជាកន្លែងដែលខ្លាញ់លើសត្រូវបានពន្យាពេលផងដែរជាធម្មតានិង spoils តួលេខនេះគឺមិនតិចជាងះ) ។

ឥឡូវអ្នកត្រូវ adipose ជាលិកា ដើម្បី stretch ។ នៅម្ខាងនៅក្រោមឆ្អឹងជំនីចាប់យកដងនៃស្បែកមួយដែលមានជាតិខ្លាញ់កិនវាឱ្យបានល្អជាមួយនឹងម្រាមដៃរបស់អ្នក, ការផ្លាស់ប្តូរទៅកណ្តាលនេះ។ យើងបានផ្លាស់ទីម្រាមដៃយឺត, ការធ្វើកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងសមរម្យ (ដោយគ្មានការឈឺចាប់ដែលមិនចាំបាច់) ។ ដូច្នេះជាលិកាខ្លាញ់ mash ទាំងមូល ( "ការបញ្ជូនបាល់" នៃ 4-5 ត្រូវបានទទួលនៅលើចំហៀងគ្នា) ។

ម៉ាស្សាខ្លួនឯង slimming ពោះវិធីសាស្រ្តដូចខាងក្រោមនេះជាបន្ត: ត្រដុសបញ្ឈរ។ បង្ហាប់កណ្តាប់ដៃលុប knuckles ជាតិខ្លាញ់ចុះហើយនៅក្នុងទិសដៅផ្ទុយ (ចុចតានតឹង) ។ ដូចគ្នានេះដែរប្រាក់បញ្ញើជាតិខ្លាញ់ផោនក្នុងផ្ដេកនិងនៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញទាបជាង។

បញ្ចប់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទាំងអស់។ វាគឺស្រដៀងគ្នាទៅត្រដុសត្រូវបានធ្វើឡើង: ជាមួយនឹងចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងទិសដៅនាឡិកា, តែពេលនេះកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនេះគឺតូចបន្តិចម្តងរើសប់បំបាត់ស្បែក។

វិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការផ្ទុកពោះនេះនឹងប៉ះពាល់ប៉ុន្មានសប្តាហ៍នៃការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នានៃស្បែកនៅលើស្ថានភាពនេះពោះនិងការគាំទ្រការបត់បែនរបស់វាអ្នកអាចប្រើ (សំខាន់) ប្រេងក្រអូប។ សម citrus ឬចីរប្រេងដែលល្អបំផុត (អ្នកអាចបញ្ចូលគ្នាពួកគេ) ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនល្បឿនដំណើរការនិងសកម្មភាពរាងកាយមាន contraindications នោះទេ, អ្នកអាចប្រើ ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណសម្រាប់ slimming ពោះ។ វាត្រូវបានគេដឹងថាអ្នកគ្រប់គ្នា "ព្រះគុណ" ដែលជាកង-ការ hoop ឬអ្វីមួយស្មុគ្រស្មាញកាន់តែច្រើនហើយដូច្នេះតម្លៃថ្លៃកាន់តែច្រើន។ បើសិនជាគ្រូមិនមាន, អ្នកអាចគ្រាន់តែនៅក្នុងថ្ងៃនោះនៅពេលដែលអ្នកមិនធ្វើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃពោះ, ការសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយនៃការពេលវេលាដើម្បីចាប់ផ្តើមកាសែត។ វិធីសាស្រ្តរួមគ្នានេះជាច្រើនទៀតដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនិងតួលេខស្ដើងអ្នកនឹងត្រឡប់ឆាប់។