ភារកិច្ច LFK ក្នុង osteochondrosis នៃឆ្អឹងកងខ្នង lumbar

ឆ្អឹងខ្នង - សសរស្តម្ភមួយដែលបានបង្កើតឡើងពី 33 ឆ្អឹងកង, ភ្ជាប់គ្នាដោយមធ្យោបាយនៃសន្លាក់ឆ្អឹងខ្ចីនិងសរសៃ។ វាបានបម្រើការជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃគ្រោងឆ្អឹងមនុស្សទាំងអស់ដែលបានផ្ដល់នូវទីតាំងបញ្ឈរមួយដែលវាទទួលបានសរីរាង្គទាំងអស់នៅក្នុងពោះនិងទ្រូងនៅក្នុងកន្លែងរបស់ខ្លួន។ វាគឺជាឆ្អឹងខ្នងលាក់បានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ទើរតែប្រព័ន្ធនិងសរីរាង្គនៃរាងកាយរបស់មនុស្សទាំងអស់។ ភាពបត់បែន, កម្លាំងនិងសមត្ថភាពនៃការឆក់ស្រូបយកឆ្អឹងខ្នងគឺជាអ្នកទទួលខុសឌី intervertebral ដែលនាំឱ្យមានការកម្ចាត់និង osteochondrosis នេះ។

តើអ្វីដែលអាចបង្កឱ្យមានការឈឺខ្នងទាប

មូលហេតុនៃជំងឺនេះជាញឹកញាប់បានក្លាយទៅជាកន្លែងដាក់មិនត្រឹមត្រូវនៃការផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងបណ្តាលឱ្យក្លាយទៅជាស្តើងឌីសឆ្អឹងខ្នង, លុប, ការបាត់បង់ការបត់បែន។ ក្នុងចំណោមមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺឌីស degenerative គឺមានដូចខាងក្រោម:

- ការរងរបួស;

- លើសទម្ងន់;

- ការជក់បារី, ការរំលាយអាហារនិងការកាត់បន្ថយការបង្ការដំណើរការសរីរាង្គ;

- របៀបរស់នៅសុខស្រួល;

- សាច់ដុំខ្នងទន់ខ្សោយ;

- លើកទម្ងន់ទៀងទាត់ឬមួយម៉ោង;

- ជា predisposition ហ្សែន;

- រំខានអ័រម៉ូន;

- លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុមិនល្អងាយនឹងបង្កជាហេតុ។

នេះមិនមែនជាកត្តាទាំងអស់ដែលអាចបង្កឱ្យឈឺខ្នងទាប។ នៅក្នុងជីវិត, ហេតុផលសម្រាប់ការខ្សោះជីវជាតិនៃរដ្ឋនៃឆ្អឹងកងខ្នងនេះអាចជាច្រើនបន្ថែមទៀតដែលពន្យល់អំពីរោគសញ្ញាផ្សេងគ្នា។

សម្ដែងនៃការ osteochondrosis

រោគសញ្ញាជាក់ស្តែងបំផុតនៃជំងឺនេះ, រូបរាងដែលគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដោះស្រាយឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតគឺឈឺចាប់។ ក្នុងដំណាក់កាលដំបូងវាអាចជារិល, អមដោយអារម្មណ៍នៃរឹងមួយ។ ក្រុមហ៊ុន Sharp បានកើតឡើងនៅពេលការឈឺចាប់នៃការចាក់ឬសសរសៃប្រសាទការរំលោភនេះ។ នៅពេលដែលវាត្រូវបានពង្រីកឱ្យធំបើកបរនិងអាចនាំឱ្យមានការរំលោភបំពាននៃភាពប្រែប្រួលនៅក្នុងតំបន់នៃការកើតឡើងនៃការមិនស្រួលនេះ។ ក្រុមហ៊ុន Sharp, ការឈឺចាប់ការបាញ់អាចកើតមានឡើងណាស់និងមានរយៈពេលស្រាប់តែជាច្រើនម៉ោង។ រោគសញ្ញាក្នុងស្រុកនៃជំងឺឌីស degenerative អាចត្រូវបានអមដោយ:

• ឈឺក្បាល, វិលមុខ, tinnitus, ការចង្អោរនិងការឈឺចាប់នៅក្នុងដៃនេះ - នៅក្នុងការរំលោភលើឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូន។
• បេះដូង, ថ្លើម, ពោះវៀននិងក្រពះឈឺចាប់ - ជាមួយនឹងការរងរបួសខ្នង thoracic ។
• Lumbago, ឈឺខ្នង, ការចល័តកំណត់និង ការឈឺចាប់នៅជើង, ដែលបានបង្ហាញពីភាពមិនប្រក្រតីក្នុងឆ្អឹងកងខ្នង lumbar ។ ល្អខ្លាំងណាស់នៅក្នុងករណីនេះអាចជួយក្នុងការអត្តពលកម្ម។ ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការ osteochondrosis បានផ្ដល់តែងតែ។
• ការរំលោភនោមរលាកនៃសរសៃប្រសាទ sciatic - ក្នុងករណីមានបញ្ហាក្នុងខ្សែក្រវ៉ាត់ lumbosacral នាយកដ្ឋាន។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាល - ជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការព្យាបាលទូលំទូលាយនិងការការពារអាចខ្វះបានសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍នៃការ

ការព្យាបាលដោយការហាត់ប្រាណគឺជាការស្មុគស្មាញនៃសកម្មភាពហាត់ប្រាណមធ្យមដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការជំងឺជាច្រើនផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង Duchenne កម្លាំងសាច់ដុំនិងការដាក់កម្រិតនៃចលនានៃសន្លាក់នេះ។ ត្រូវបានកំណត់សំណុំជាក់លាក់របស់គ្រូពេទ្យយកទៅក្នុងគណនីលក្ខណៈពិសេសនៃជំងឺនិងសមត្ថភាពមុខងាររបស់អ្នកជំងឺ។

គោលបំណងសំខាន់នៃការនេះនៅក្នុងរាងកាយ osteochondrosis ការព្យាបាលដោយត្រូវបានគេមានគោលបំណង:

- ធម្មតាសម្លេងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល;

- សកម្មភាពនៃលំហូរឈាមនៅក្នុងមន្ទីរដែលរងផលប៉ះពាល់;

- ការសំរាកលំហែសាច់ដុំ;

- ការពង្រីកនិងការអភិវឌ្ឍនៃក្រុមសាច់ដុំ;

- ការពង្រឹងសាច់ដុំខាងមុខ, ខាងក្រោយនិងចំហៀងនៃការឆ្អឹងខ្នង;

- ផ្គត់ផ្គង់ប្រក្រតីនៃឌីស intervertebral ខូចខាតនេះ;

- ការញៀនរបស់អ្នកជំងឺទៅឱ្យគ្រួសារ, ការងារនិងផ្ទុកផ្សេងទៀត;

- ការបង្ការនៃការ adhesion ប្រឡាយឆ្អឹងខ្នង។

ទាំងអស់លំហាត់ដែលបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការស្មុគ្រស្មាញត្រូវតែយឺត, អ្នកគួរជៀសវាងចលនារំពេច។ នៅក្នុងសំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយគួរតែរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលលើកកម្ពស់ពង្រីក, ការកំណត់ការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវនិងការសំរាកលំហែបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង។

ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការ osteochondrosis នៃឆ្អឹងកងខ្នង lumbar

osteochondrosis នៃនាយកដ្ឋានដោយមកដល់ពេលនេះជារឿងធម្មតាបំផុត។ ចាប់តាំងពីផ្នែកមួយនៃឆ្អឹងខ្នងនេះកំពុងផ្ទុកប្រចាំថ្ងៃធំបំផុតដោយមិនគិតពីរបៀបរស់នៅ។ រោគវិទ្យានេះត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់ត្រឡប់មកវិញ, ពេលខ្លះ smack នៅជើង, បន្ថយមិនស្រួលត្រឡប់មកវិញ។ ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការ osteochondrosis នៃឆ្អឹងកងខ្នង lumbar គឺជានីតិវិធីចាំបាច់។ ថ្នាក់នឹងមានផលិតភាពនិងមានប្រសិទ្ធិភាព, ប្រសិនបើធ្វើបានទៀងទាត់, ត្រឹមត្រូវ, ហើយប្រសិនបើអ្នកជំងឺត្រូវបាន tuned បានយ៉ាងល្អ។ Peretruzhdaetsya មិនផ្តល់អនុសាសន៍នៅក្នុងដំណើរការនេះ។ ជ្រើសស្មុគស្មាញគួរតែត្រូវបានផ្អែកលើសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួន។

លំហាត់នៅក្នុង osteochondrosis នៃឆ្អឹងកងខ្នង lumbar

osteochondrosis ចង្កេះ LFK អាចត្រូវបានចែកទៅជាសំណុំជាច្រើនអាស្រ័យលើរយៈពេលនៃជំងឺនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលស្រួចស្រាវសម្រាប់អំពីស្មុគ្រស្មាញអាចមានដូចខាងក្រោម:

1. យើងមាននៅក្នុងទីតាំងការនិយាយកុហកមួយ។ វាមិនផ្លាស់ប្តូរនៅទូទាំងស្មុគស្មាញទាំងមូល។ ជាដំបូងសូមធ្វើឱ្យនិងផ្នែកបន្ថែមជាបន្តបន្ទាប់ flexion នៃដៃ (ទីមួយ) និងជើង។
2. ដើម្បីទទួលបានជើងសាកល្បង។ ខាងឆ្វេង bent នៅជង្គង់។ នេះបត់ស្ដាំដៃនិង unbend, ធ្លាក់កែងជើងនៅលើគ្រែ។ ការធ្វើឱ្យ 8 ព្យាយាមនិងបន្តទៅកាន់ជើងខាងឆ្វេង។
3. Mash លើរាងកាយដោយជម្មើសជំនួសលើកអាវុធខាងលើ។
4. បន្ទាប់ដៃត្រូវបាននាំយកទៅស្មា, ពត់ពួកគេនិងធ្វើឱ្យចលនារាងជារង្វង់។
5. បន្ទាប់មកជង្គង់ងបានទាញឡើងទៅពោះរបស់គាត់ដោយមិនប្រើដៃរបស់ពួកគេ។
6. ជើង bent នៅជង្គង់ជើងរួមគ្នា, ជម្មើសជំនួសបែងចែកទឹកទៅជង្គង់ជ្រុង។
7. បន្ទាប់ទៅទីតាំងដើមរបស់វា - ជើងដាច់ពីគ្នា។ រាងជារង្វង់នៃចលនាជើងចូលនិងចេញ។
8. យើងបានបញ្ចប់ការស្មុគ្រស្មាញនៃការដកដង្ហើម diaphragmatic ។

នៅពេលនៃការឈឺចុកចាប់ក្នុង osteochondrosis ល្អប្រសើរជាងមុននៅតែគោរពតាមការសម្រាកលើគ្រែ។ ដូច្នេះជាការមិនឱ្យ aggravate ត្រឡប់មកវិញឈឺចាប់ឆ្អឹងចង្កេះទាប, អនុវត្តការព្យាបាលដោយក្នុងករណីនេះគឺប៉ូវកំលាំងនៅក្នុងធម្មជាតិនិងជាច្រើនអនាម័យក្នុងគោលបំណង។ ជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបណ្តាលមានការឈឺចាប់។ ធ្វើម្តងទៀតដែលមានតម្លៃជាមធ្យម 8 រៀងរាល់ដងមួយ។ ទម្រង់លេងនៅក្នុងករណីនេះត្រូវតែមានការយឺត។

នៅពេលដែលការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់, អ្នកអាចផ្លាស់ទីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេស, ការបង្កើនកម្លាំងនៃសាច់ដុំពោះនិងផ្នែកពោះនៃអ្នកទាំងនោះដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុង flexion ត្រគាកនិងផ្នែកបន្ថែម។ ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការ osteochondrosis នៃឆ្អឹងកងខ្នង lumbar នៅក្នុងរយៈពេល subacute នេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោមនេះ:

1. នៅដើមនៃការស្មុគ្រស្មាញដែលបានយកទីតាំងចាប់ផ្តើមឪបដៃ។ ការចាប់ផ្តើមជាបន្តបន្ទាប់ឈប់ flexion ជាមួយ / ផ្នែកបន្ថែម។
2. បន្ទាប់មក, ជម្មើសជំនួសពត់និង unbend ជង្គង់របស់អ្នក។
3. ពត់ជើងមួយ, ជាសាខាទីពីរទៅម្ខាង។ បន្ទាប់ពីការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនជើង។
4. បន្ទាប់ពត់ជើងទាំងពីរនៅឯជង្គង់និងលើក sacrum នោះឆ្អឹងខ្នងនៅពេលដូចគ្នាជាងតូច។
   
5. ជើងនៅតែ bent នៅជង្គង់រក្សាស្មុគ្រស្មាញអនុញ្ញាតឱ្យក្បាលនិងស្មារបស់អ្នក។ ដៃនៅពេលដូចគ្នានេះសង្កត់លើក្រពះ។
6. ជង្គង់ងបានទាញឡើងទៅពោះរបស់គាត់។
7. ការប្រឹង សាច់ដុំ gluteal នេះ សម្រាប់វិនាទី 5-7 ។
8. ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងក្លាយទៅជាត្រង់ជង្គង់នោះ។ យើងបានអង្គុយនៅលើចំណែករក្សាដៃនៅលើគ្រែ។
9. ការចាប់ផ្តើមទីតាំងនៅលើជង្គង់, ជើងដាច់ពីគ្នារបស់គាត់។ ដងខ្លួនស្រស់ជាមួយនឹងការបង្ហាញនៃដៃមួយ: ខាងស្ដាំ - ដៃស្ដាំឡើង, ខាងឆ្វេង - ដៃឡើងខាងឆ្វេង។
10. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "កូនឆ្មា": ត្រឡប់មកវិញគឺជាការឡើងកោង។ នៅពេលដែលអ្នកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមឆ្អឹងខ្នងមិនពត់ចុះ។
11. ឥឡូវជង្គង់ស្ដាំព្យាយាមដើម្បីប៉ះដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។ និងផ្ទុយមកវិញ - នេះជង្គង់ឆ្វេងទៅស្តាំ។
12. កុហកនៅលើក្រពះ, វាមានបំណងដាក់ពួកវានៅ roller នេះ។ ជម្មើសជំនួសលើកជើង 3 សង់ទីម៉ែត្រពី couch នេះ។ ត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទីតាំងជាមធ្យម 5 វិនាទីមួយ។
13. ការធ្វើរដ្ឋប្រហារ។ ការរីករាលដាលដៃរបស់គាត់នៅក្នុងដៃនិងទឹកភ្នែកបិទក្បាលនិងស្មារបស់អ្នកបិទគ្រែពន្យារ 5 វិនាទី។
14. បន្ទាប់មកជើងរបស់នាងវេនរាលដាលដាច់ពីគ្នា។
15. ត្រឡប់នៅលើពោះ, ជើងដាក់នៅលើរមៀលគាត់ហើយយើងបង្កើន sacrum ដោយសារតែការ curvature នៃចង្កេះនេះ។

នៅកាយសម្ព័ន្ធនៅក្នុងអំឡុងពេលនៃការ osteochondrosis ចង្កេះ subacute យឺតវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីណែនាំបន្តិចម្តងដែលបង្កើនសាច់ដុំការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃការត្រឡប់មកវិញនេះ។ ទម្រង់លេងនេះអាចត្រូវបានកើនឡើង។ ចលនាទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើដង្ហើមចេញត្រូវតែទទួលយកទីតាំងចាប់ផ្តើមនេះ។ លំហាត់ 4,5,6 និង 7 អាចនឹងត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតក្នុងរង្វង់ច្រើនដង, ពួកគេគឺជាការសំខាន់បំផុត។ នៅពេលដែលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណចង្កេះឈឺត្រឡប់មកវិញទាប - សូម្បីតែនៅក្នុងការលើកលែងទោសអោយរួចពី - គួរបដិសេធសកម្មភាពទាំងនោះដែលបង្ហាញចលនាគ្មានការសម្របសម្រួលនិងការប្ដូរផ្លាស់ប្តូរការរំខានពីតំណែង។ ឧទាហរណ៍, មិនលេងកីឡាវាយកូនបាល់រត់ឆ្លងប្រទេស, រាំយ៉ាងលឿនឬ កាយសម្ព័ន្ធចង្វាក់។ អនុវត្តការព្យាបាលដោយក្នុង osteochondrosis នៃឆ្អឹងកងខ្នង lumbar អាចជួយបាន:

- ពង្រឹងផ្នែកចង្កេះរបស់សាច់ដុំនិងបំផុតទាប;

- សេចក្តីប្រកាសកៀបសរសៃប្រសាទ;

- ពង្រីកគម្លាតរវាងឆ្អឹងកងនេះ។

osteochondrosis thoracic របៀបព្យាបាលដោយចលនាអាចជួយ

osteochondrosis នៅតំបន់ទ្រូងគឺមិនមែនជារឿងធម្មតាដូចនៅក្នុងចង្កេះឬមាត់ស្បូន។ នេះគឺដោយសារតែការចល័តទាបនៃឆ្អឹងកងផ្នែកនេះរៀងគ្នាគេគឺមានតិចងាយនឹងខូច។ ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងជំងឺនេះគឺដើម្បីជួយសម្រួលដល់:

- កើនឡើងនៅក្នុងការចល័ត thoracic នោះសន្លាក់ intervertebral និងគែមកងខ្នងរបស់ខ្លួន;

- ការលុបបំបាត់នៃការជាប់សាច់ដុំនិងរឹងនៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់;

- កែលម្អខ្យល់។

ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការ osteochondrosis សុដន់: ធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលជួយ

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការណាមួយនៃការស្មុគ្រស្មាញអាចត្រូវបានរៀបចំបន្តិច។ ការនេះនឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលយ៉ាងខ្លាំងសមយុទ្ធនេះ។ ការរៀបចំអាចរួមមានផ្កាឈូកក្តៅនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពន្លឺមួយចំនួនដូចជាស្រស់ដងខ្លួន, swings ដៃនិងជើងរបស់គាត់។ ការសម្តែងការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគ្រស្មាញជាមូលដ្ឋានដោយមានពាក្យផ្ទួនជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងនាំឱ្យមានការលើកលែងទោសអោយរួចពីជំងឺនេះទេប៉ុន្តែមុនពេលដែលអ្នកពិតជាគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ដូច្នេះ:

1. យើងយកទីតាំងណានៅលើក្រពះ។ ដាក់ដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក, elbows ពូជអតិបរមាដាច់ពីគ្នា។ យឺតនិងបន្តិចម្តងបង្កើនដងខ្លួនស្មានិងផ្នែកខាងលើមួយកែងដៃបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើដើម្បីយកឡើងជម្មើសជំនួស។ ការធ្វើឱ្យមាន 5 ពាក្យផ្ទួន។
2. បើគ្មានការផ្លាស់ប្តូរទីតាំង, ដៃទាញពេលខាងមុខ។ លើករាងកាយទាំងស្រុងកាត់ទ្រូងបិទជាន់នេះ។ បន្ទាប់មកដៃត្រូវបានដាក់នៅតាមរាងកាយហើយម្តងទៀតនោះវិហារ។
3. និយាយកុហកនៅលើពោះរបស់គាត់យើងចាប់ផ្តើមត្រឡប់មកវិញហើយចឹកដៃពួកគេទៅកាន់ប្រាសាទ។ យើងបានបង្កើនការយារធ្លាក់ចេញនិងអវយវៈ Serry អតិបរមា។ កកនៅក្នុងទីតាំងសម្រាប់ពីរបីវិនាទីនេះយឺតត្រឡប់ទៅទីតាំងដើម។
4. ខណៈពេលដែលនៅក្នុងទីតាំងតង់េឡើងេមួយដាក់ដៃនៅលើស្មារបស់គាត់។ យើងលើកស្មាមួយជាមួយអតិបរមាលុបជាប្រធានទីពីរខាងក្រោមដៃដែលទៅចុះ។
5. អង្គុយនៅលើកៅអីមួយ, ដៃរបស់គាត់មានខ្សែក្រវ៉ាត់មួយ។ យឺតបង្កើនខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មាហើយបន្តិចម្តងត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមរបស់ខ្លួន។ ការធ្វើឱ្យមាន 5 ពាក្យផ្ទួន។
6. ទីតាំងនៅលើកៅអីដោយមានឈើកាយសម្ព័ន្ធ, ដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យលើកដៃឡើងដូចជានៅឆ្ងាយដូចជាអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ឧបករណ៍ការឈានទៅដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នៅលើដង្ហើមចេញ, យើងត្រឡប់ទៅទីតាំងដើម។
7. នៅក្នុងទីតាំងឈរមួយឈើកាយសម្ព័ន្ធដាក់ស្មា។ កាន់ចុង, ដែលធ្វើឡើងដោយងាកឆ្វេងនិងស្តាំ, ឡើងលើនិងចុះក្រោម។ អ្វីដែលយើងបានធ្វើយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។

ស្មុគ្រស្មាញជំនួយក្នុងអំឡុងពេល exacerbation នេះ

ក្នុងអំឡុងពេល exacerbation មួយនៅពេលដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ណាមានចលនាវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទប់ស្កាត់ពីការធ្វើសមយុទ្ធនេះ។ នៅពេលដែលការឈឺចាប់ផ្តើមស្រក, ថ្នាំអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលនឹងលើកកម្ពស់ការបន្ធូរសាច់ដុំបានកំណត់។ ដើម្បីសាកគួរជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ:

1. ឈរនៅលើជង្គង់របស់ពួកគេការ។ ដោយប្រុងប្រយ័ត្នលើកក្បាលរបស់អ្នកឡើងលើនិងក្នុងពេលដំណាលគ្នា flexes ត្រឡប់មកវិញចុះ។ យើងយកមួយដង្ហើមជ្រៅ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងសាច់ដុំអតិបរមា, ទន់ភ្លន់ exhale និងត្រឡប់ទៅទីតាំងដើម។
2. ឈរនៅលើជង្គង់របស់នាងនៅលើផ្ទៃរឹង, ដៃដាក់រលុងនៅតាមរាងកាយ។ បានស្រូប, បង្កើនយឺតដៃឡើងហើយបានប្រព្រឹត្តយឺតទៅមុខ។ ចាប់ខ្លួន, យើងបានធ្លាក់ចុះជើងនិងបានតែបន្ទាប់មកវិលត្រឡប់ទៅកាន់ទីតាំងតង់េឡើងេនេះ។
3. យើងយកជំហរនៅលើពោះ, ជាមួយនឹងអាវុធត្រង់លាតសន្ធឹងទៅមុខ។ យឺតប្រព្រឹត្តលើកដៃស្ដាំនិងជើងឡើងលើឆ្វេង។ បានពន្យាពេល, ទន់ភ្លន់ធ្លាក់ចុះ, ធ្វើឡើងវិញជាមួយនឹងដៃផ្ទុយនិងជើង។ ការធ្វើឱ្យមាន 5 ពាក្យផ្ទួន។

កាយសម្ព័ន្ធទឹកនៅក្នុង osteochondrosis

មធ្យមដែល aqueous ខ្លាំងណាស់សមរម្យដើម្បីអនុវត្តប្រព័ន្ធរចនាឡើងយ៉ាងពិសេសក្នុងគោលបំណងព្យាបាលនិងការការពារនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងទឹកមានចំនួននៃគុណសម្បត្តិមួយ:

- priori មធ្យមដែល aqueous មិនអនុញ្ញាតឱ្យដើម្បីធ្វើឱ្យចលនារំពេចណាមួយ:

- ការងារនៅក្នុងទឹកជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់;

- ហានិភ័យនៃការរងរបួសឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញអាចធ្វើបានតែក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូដែលមានបទពិសោធន៍។

contraindications សម្រាប់ព្យាបាលទឹក

contraindications ដើម្បីអាចបម្រើអាងវត្តមានឬទស្សនាស្បែកនៅជំងឺឆ្លងស្រួចស្រាវ, លក្ខខណ្ឌជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, diathesis, លក្ខខណ្ឌដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការ ប្រកាច់។

osteochondrosis - ជំងឺមិនល្អខ្លាំងណាស់ដែលបណ្តាលយ៉ាងច្រើននៃការមិនស្រួលនិងឈឺចាប់។ ការព្យាបាលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការ osteochondrosis lumbosacral និងសត្វផ្សេងទៀតរបស់ខ្លួនដែលជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងខ្លាំងអាចបង្កើនស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺ។ ដូច្នេះប្រសិនបើការពិតណាស់ដែលត្រូវបានតែងតាំងជា ការព្យាបាលរាងកាយដែល គួរអនុវត្តវាវិធីសាស្រ្តក្នុងការអនុលោមតាមការណែនាំនិងបន្ទាប់មកហាត់ប្រាណនឹងបានផ្តល់នូវការស្វាគមន៍ជំនួយសង្គ្រោះ។