ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការព្យាបាលការសាច់ដុំនៃឆ្អឹងកងខ្នងនេះ

ធ្វើលំហាត់ប្រាណការព្យាបាល - សំណុំនៃការធ្វើសមយុទ្ធមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅក្នុងជំងឺជាច្រើន។ ចាប់ផ្តើមការសិក្សារបស់គាត់, អ្នកជំងឺគួរជ្រើសរើសយកគ្នាសមរម្យបំផុតជួរនិងដើរតាមវាសម្រាប់ពេលវេលាជាក់លាក់មួយការផ្លាស់ប្តូរពីធម្មតាក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណការស្មុគ្រស្មាញ។ កីឡាមិនគួរត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់និងជាពិសេសនៅក្នុងការកើនឡើងរបស់ពួកគេ។ ដំបូងអ្នកអាចនឹងទទួលបានបន្តិចកាន់តែអាក្រក់នៅក្នុងទម្រង់នៃការឈឺចាប់, ការពិតនេះបានបង្ហាញថាសាច់ដុំទទួលបានប្រើដើម្បីផ្ទុកថ្មីនេះ, ទោះជាយ៉ាងណា, ការលើសម៉ោង, រោគសញ្ញាទាំងនេះទៅឆ្ងាយ។ នេះជាមធ្យោបាយចម្បងនៃការព្យាបាលរាងកាយ - ត្រូវបាន dosed ផ្ទុករាងកាយ។ ប្រសិនបើមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយដែលត្រូវបានជ្រើសរើសឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចបង្កើនសាច់ដុំសម្លេងនៅក្នុងកន្លែងជាក់លាក់។

ផលប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលដោយរាងកាយគឺជាអ្វី?

ក្រុមអ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍មុនសាកល្បង-ឡើងកំផ្នែករាងកាយដែលត្រូវការការបណ្តុះបណ្តានេះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចដាក់កន្សែងកំដៅផែនដីមួយសម្រាប់ 10 នាទីឬយកការងូតទឹកក្តៅមួយ។ ចាប់ផ្តើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយគួរតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងណាស់ហើយបើសិនជាមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងមួយនោះវាជាការប្រសើរក្នុងការពន្យារពេលទាំងអស់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាលគួរតែក្លាយជាទម្លាប់មួយប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីនេះវានឹងមានផលប៉ះពាល់ជាពិសេសនៅលើរាងកាយ។ ក្រុមអ្នកជំនាញបាននិយាយថាប្រសិនបើអ្នកបានចូលរួមនៅក្នុងការព្យាបាលរាងកាយសម្រាប់ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលដូចគ្នានេះនៅក្នុងកន្លែងដដែល, នៅក្នុងប៉ុន្មានសប្តាហ៍នឹងមានលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ កុំគិតថាការព្យាបាលដោយចលនាភ្លាមនឹងកម្ចាត់ជំងឺនេះដោយសារតែមានបញ្ហាជាញឹកញាប់កកកុញប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះហើយពួកគេតម្រូវឱ្យមានការដោះស្រាយជាពេលវេលា។ គោលបំណងសំខាន់នៃវគ្គនេះគឺដើម្បីធានាឱ្យបានដើម្បីជៀសវាងការ exacerbation នៃជំងឺរាុំរ៉ឬកាត់បន្ថយការពួកគេ។

សូចនាករលំហាត់ប្រាណសម្រាប់:

• រដ្ឋ Postinfarction, ជំងឺបេះដូងសម្ពាធឈាមទាបលើសឈាម។
• ឈឺខ្នងទាប, ឥរិយាបថខ្សោយ។
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ធាត់។
• ជំងឺហឺត, ជំងឺរលាកសួត, ជំងឺរលាកទងសួត។
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
• ការខូចខាតនិងការរងរបួសនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
• ជំងឺរលាកសន្លាក់ arthrosis ។
• ការមានផ្ទៃពោះនិង រយៈពេល postpartum នេះ។
• បញ្ហារោគស្រ្តី។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាល។ លំហាត់។

ប្រព័ន្ធ LFK សម្រាប់ឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូន

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ№1។ ឈរឬអង្គុយនៅលើកៅអីមួយជើងរួមគ្នា, ដៃបត់ចុះ។ បើកដំបូងក្បាលដល់វិធីខាងស្ដាំបន្ទាប់ទៅខាងឆ្វេង។ ធ្វើម្តងទៀត 7-10 ដង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ№2។ ឈរឬអង្គុយនៅលើកៅអីមួយជើងរួមគ្នា, ដៃបត់ចុះ។ ចង្កាចុះ, ការព្យាយាមដើម្បីប្រហាក់ប្រហែលវាទៅទ្រូងរបស់គាត់។ ធ្វើម្តងទៀត 7-10 ដង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ№3។ ឈរឬអង្គុយនៅលើកៅអីមួយជើងរួមគ្នា, ដៃបត់ចុះ។ បត់ក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញនិងទាញចង្កា។ ធ្វើម្តងទៀត 7-10 ដង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាលសម្រាប់ឆ្អឹងកងខ្នង thoracic

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ№1។ អង្គុយនៅលើកៅអីជាមួយនឹងតម្រូវ backrest មួយពត់ត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងក្បាលរបស់គាត់ដាក់នៅលើដៃរបស់នាងបន្ទាប់មកផ្អៀងទៅមុខ។ ធ្វើម្តងទៀតសំណុំ 3-4 ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ№2។ និយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, ដាក់ត្រឡប់មកវិញនៅក្រោមខ្នើយ។ ដេកលើខ្នើយដោយមានដៃរបស់គាត់នៅពីក្រោយក្បាលរបស់គាត់។ ពត់និងលើកក្បាលរបស់គាត់រួមជាមួយនឹងផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ, ធ្វើឡើងវិញសំណុំ 3-4 ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ№3។ អង្គុយឬឈរជើងដាច់ពីគ្នា។ ទាញដៃរបស់អ្នកឡើងនិងការយល់កដៃឆ្វេងដោយដៃស្ដាំរបស់លោក។ tilting ទៅខាងស្ដាំ។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរដៃ។ ធ្វើឱ្យផ្លូវជារៀងរាល់សំណុំ 3-4 ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាលសម្រាប់ឆ្អឹងកងខ្នង lumbar

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ№1។ និយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, ដៃពង្រីកនៅតាមរាងកាយ។ ការប្រឹង សាច់ដុំពោះ, មិន tuzhas មិនកាន់ដង្ហើមរបស់ខ្ញុំ។ ធ្វើម្តងទៀត 7-10 ដង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ№2។ និយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, ដៃពង្រីកនៅតាមរាងកាយ។ លើកក្បាលនិងដងខ្លួនផ្នែកខាងលើ, មិនទទួលយកជើងរបស់គាត់ជាន់បិទនោះ។ រស់នៅបាននៅក្នុងទីតាំងមួយប្រមាណជា 10 វិនាទី, បន្ទាប់មកធ្វើឡើងសមយុទ្ធនេះ 10 ដង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ№3។ ដេកលើត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់នៅជើងកោងបន្តិចជង្គង់។ ដាក់ដៃស្ដាំលើជង្គង់ខាងឆ្វេង, ពត់ជើងនិងដៃដើម្បីទប់ទល់នឹងការលើកលែង។ ផ្លាស់ប្តូរដៃនិងជើងនិងធ្វើឡើងវិញជាវិធីសាស្រ្ត 7-10 នៅក្នុងទិសគ្នា។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាលសម្រាប់កុមារគឺត្រូវបានទាមទារក្នុងអំឡុងពេលការបង្កើតប្រព័ន្ធ musculoskeletal, វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីទិញឥរិយាបថស្រស់ស្អាតនិងសន្លាក់ដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅអាយុមួយនិងពាក់កណ្តាលមួយឬពីរឆ្នាំមកហើយនៅពេលដែលកុមារចាប់ផ្តើមដើរហើយនៅក្នុងអាយុប្រាំឬប្រាំមួយឆ្នាំមកហើយនៅពេលដែលគាត់ត្រូវបានគេរៀបចំសម្រាប់សាលា, ការធ្វើសមយុទ្ធទាំងនេះគឺជាពិសេសមានប្រយោជន៍និងសំខាន់។