ថ្នាំគ្រាប់ឬរបៀបដើម្បីយកអត្តពលិក carnitine ។

ថ្នាំគ្រាប់ឬរបៀបដើម្បីយកអត្តពលិក carnitine ។

មុនពេលនិយាយអំពីរបៀបប្រើថ្នាំ carnitine, កំរិតនិងភាពខុសប្លែកដទៃទៀតអ្នកគួរតែរកមើលថាតើសារធាតុនេះមានអ្វីខ្លះ។

តើអ្វីទៅជាអម្បូរឃីនទីន?

L-carnitine គឺជាអាមីណូអាស៊ីដដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃការបំបែកជាតិខ្លាញ់និងផលិតកម្មថាមពល។ វាផ្តល់នូវអាស៊ីតខ្លាញ់ទៅនឹង mitochondria ដែលមានទីតាំងនៅខាងក្នុងកោសិកាដែលជាលទ្ធផលនៃការដុត។ គុណសម្បត្តិដ៏មានតំលៃបំផុតដែលត្រូវបានកំណត់ដោយថ្នាំនេះគឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួននិងបង្កើនថាមពលដែលអាចត្រូវបានចំណាយក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដោយសារតែលក្ខណៈពិសេសទាំងនេះគោ carnitine ល្អបំផុតត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងបរិវេណដែលបានផ្តល់សម្រាប់របបអាហារផ្សេងៗគ្នានិងជា អាហារបន្ថែម សម្រាប់អត្តពលិកផងដែរ។

វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាការប្រើប្រាស់ថ្នាំ carnitine លីត្រគឺមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសារតែ:

1) បង្កើនចំនួនសាច់ដុំជាតិខ្លាញ់ដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការងារក្នុងពេលដំណាលគ្នានឹងសេដ្ឋកិច្ចកាបូនដែលអនុញ្ញាតឱ្យពន្យារពេលវេលាសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

2) នៅពេលដែលត្រូវបានប្រើមុនពេលការធ្វើលំហាត់ប្រាណវាអាចបន្ថយបរិមាណអាស៊ីតឡាក់ទិកបង្គួរដូច្នេះពន្យារពេលវេលានៃការធ្វើចលនាសាច់ដុំសកម្មដោយមិនមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។

3) ដើម្បីបំពេញបម្រុងនៃ អាមីណូអាមីណូ គឺមានសារៈសំខាន់ចាប់តាំងពីការទទួលយក carnitine លីត្រ - សំដៅដល់ការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលកើតឡើងពីកម្លាំងកាយខ្លាំងក្លា។

របបអាហារភាគច្រើនគឺផ្អែកលើការទទួលទានអាហារដែលមានកាឡូរីទាបនិងការហ្វឹកហាត់កីឡាយ៉ាងសកម្ម។ ប៉ុន្ដែកីឡាចាំបាច់ត្រូវភ្ជាប់ពាក្យជានិច្ចហើយមិនត្រឹមតែក្នុងកំឡុងពេលរបបអាហារប៉ុណ្ណោះទេ។ ដូច្នេះស្ត្រីភាគច្រើនទទួលបានផោនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលអំបូរឃីនទីនថ្មីៗត្រូវបានគេប្រើដើម្បីដុតខ្លាញ់ដែលធ្វើឱ្យវាអាចបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ហួសប្រមាណនិងរក្សាសម្ភារៈសំណង់ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយក្នុងទម្រង់ជាប្រូតេអ៊ីននិងហ្គ្រីសកូហ្សែន។

បរិមាណប្រចាំថ្ងៃរបស់ carnitine លីត្រ

ជារៀងរាល់ថ្ងៃមនុស្សម្នាក់គួរតែទទួលទាន carnitine ពី 200 ទៅ 500 មីលីក្រាម។ ជាមួយនឹងការធ្វើសកម្មភាពសាច់ដុំនិងភាពតានតឹងវាត្រូវបានគេតម្រូវអោយប្រើអាស៊ីតអាមីនជាង 1200 មីលីក្រាម។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសត្រូវបានផ្តល់ជូនដល់កីឡាករ។ ដូច្នេះចំពោះពួកគេការប្រើថ្នាំក្អែនីទីនក្នុងមួយថ្ងៃមានប្រហែល 9 ក្រាមព្រោះថាអាហារដែលមានលក្ខណៈធម្មតា (សាច់សត្វទឹកដោះគោផលិតផលទឹកដោះគោ) មិនអនុញ្ញាតឱ្យថ្លើមនិងតម្រងនោមសំយោគបរិមាណនៃសារធាតុដ៏មានតម្លៃនេះទេវាតម្រូវឱ្យយកវាជាសារធាតុបន្ថែមពិសេស។

ចំនួននៃការចូលរៀន

ប្រសិនបើអ្នកចង់ពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសលើសំណួរ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក carnitine?" អ្នកនឹងត្រូវបានប្រាប់ថាការទទួលភ្ញៀវត្រូវបានធ្វើពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលអាហារពេលព្រឹកនិងមុនពេលអាហារពេលល្ងាច។ មិនត្រូវធ្វេសប្រហែសពីជម្ងឺនេះទេព្រោះការលេប carnitine នៅពេលយប់អាចនាំឱ្យមានការគេងមិនលក់។

កម្រិតធម្មតានៃមនុស្សគ្រប់រូបគឺពី 0,5 ទៅ 2 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ បរិមាណអាស៊ីតអាមីននេះគឺគ្រប់គ្រាន់និងលើសពីអត្រាដែលបានកំណត់មិនត្រូវមានតម្លៃនោះទេ។ វគ្គសិក្សាដំបូងនៃការចូលរៀនគឺ 4 ទៅ 6 សប្តាហ៍បន្ទាប់មកវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យសម្រាកពីរសប្តាហ៍។ ចុងបញ្ចប់នៃការសម្រាកគឺជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថាការទទួលភ្ញៀវអាចត្រូវបានបន្ត។

អត្តពលិកណាម្នាក់ដឹងពីរបៀបប្រើថ្នាំ carnitine ពីព្រោះទុនបម្រុងរបស់វាមិនអាចស្តារឡើងវិញដោយអាហារ។ ការប្រើប្រាស់របស់វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពង្រឹងបេះដូងបន្ថយបរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកហើយបង្កើនការស៊ូទ្រាំនៃរាងកាយ។ សម្រាប់ទម្ងន់កីឡា, ល្អបំផុតលីត្រ carnitine ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់នៃការ 1-3 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បទដ្ឋាននេះប្រែប្រួលទៅតាមប្រភេទនៃកីឡានិងកម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាល។

កុំគិតថាឡៃស៊ីនទីនមានះថាក់ដល់រាងកាយព្រោះការធ្វើតេស្តវេជ្ជសាស្ត្រមិនបានបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់ណាមួយពីការគ្រប់គ្រងរបស់វានោះទេ។ ហើយគ្មានអ្វីដែលគ្រោះថ្នាក់គឺមិនមាននៅក្នុងការទទួលស្វាគមន៍ដ៏យូរនៃបរិមាណដ៏ធំនៃអាស៊ីតអាមីននេះទេ។