តើអ្វីទៅជាវីតាមីនផឹកក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះសម្រាប់ភាពស៊ាំ: ឈ្មោះ

ជាមួយនឹងការវិធីសាស្រ្តនៃរន្ធញើសរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៃប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយមនុស្សដែលត្រូវបានចុះខ្សោយដូច្នេះយើងយ៉ាងងាយស្រួលទទួលបានឈឺជំងឺផ្តាសាយនិងការឆ្លងមេរោគនានា។ នៅពេលនៃឆ្នាំនេះគួរតែមានច្រើនជាងការដែលមិនធ្លាប់មានដើម្បីបិទរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ, បើមិនដូច្នេះទេអ្នកមិនបញ្ឈប់ការកណ្តាស់និងការក្អករហូតដល់និទាឃរដូវនេះ។ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ពិតជានឹងជួយឱ្យវីតាមីននេះ។

តម្រូវការសម្រាប់វីតាមីននេះគឺតែងតែមាន

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាបន្ទាប់ពីការបរិភោគនៅច្រើននៅរដូវក្តៅនៃបន្លែនិងផ្លែឈើសម្បូរបែបនៅក្នុងមាតិការបស់វានៃសារធាតុចិញ្ចឹម, អ្នកត្រូវបាន stocked ជាមួយ microelements "មួយ" ក្រុម "ខ", "គ" "D", "អ៊ី" សម្រាប់មួយឆ្នាំបន្ទាប់មកអ្នកគឺជាអ្នកច្រឡំ ។ ជាអកុសល, ពួកគេមិនមានសមត្ថភាពដើម្បីកកកុញក្នុងរាងកាយនិងបំពេញចំនួនរបស់ពួកគេត្រូវការដើម្បីឱ្យទៀងទាត់។

ក្នុងន័យនេះ, សំណួរបំផុតនៃអ្វីដែលផឹកវីតាមីនក្នុងការដួលរលំដើម្បីភ្លេចអំពីជំងឺនេះ។ ជាការពិតណាស់មួយមិនអាចធ្វេសប្រហែសណាមួយនៃក្រុមខាងលើ។ ទាំងអស់នៃពួកគេគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។

ជាអកុសលមនុស្សល្ងង់ខ្លៅមិនត្រឹមតែមិនដឹងថាអ្វីទៅផឹកវីតាមីនក្នុងការដួលរលំនោះទេតែថា, ដោយសារតែការដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យកើនឡើងឱនភាពរបស់ពួកគេ។

ជាការពិតណាស់មនុស្សជាច្រើនបានដឹងថាសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍ដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - វាជាពេលវេលានៅពេលដែលការប្រមូលផលនៃផ្លែប៉ោម, pears, ល្ពៅ, ទំពាំងបាយជូ។

ដូច្នេះយើងបន្តទៅពិចារណាអនុវត្តជាក់ស្តែងនៃសំណួរនៃអ្វីដែលផឹកវីតាមីនក្នុងការដួលរលំនោះ។

វីតាមីននៃក្រុម "មួយ"

ដោយសារតែកង្វះសរធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃអាកាសធាតុត្រជាក់នេះជាលើកដំបូងបានចាប់ផ្តើមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនរដ្ឋនៃសក់របស់យើង, ក្រចក, ធ្មេញ, និងការចុះខ្សោយផងដែរប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។

នៅលើសំណួរនៃអ្វីដែលផឹកវីតាមីនក្នុងការដួលរលំនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាខាងលើនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់នូវចម្លើយ: «ពួកអ្នកដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុម "មួយ" ។ ពួកគេត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងការ៉ុត, ផ្លែប៉ោម, ឈីស, ដូចសារ៉ាយនិងខ្លាញ់។

ជាច្រើនមានការចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងប្រធានបទអំពីការដែល vitamins ផឹកក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះសម្រាប់ភាពស៊ាំនេះ។ ដូចដែលបានសង្កត់ធ្ងន់រួចហើយដើម្បីបង្កើនជំងឺធន់ទ្រាំរបស់រាងកាយត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមស្មុគស្មាញទាំងមូល។ វាគឺជាការមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងការផ្តល់នូវ "មួយ" និងវីតាមីន "ខ", មីក្រូសារជាតិខណៈពេលមិនអើពើនឹងទាក់ទងទៅក្រុម "គ», «ក D »និង«អ៊ី»។

ពង្រឹងប្រតិកម្មការពារនៃសរីរាង្គអាចជាប្រសិនបើអ្នកបានផឹកទឹកផ្លែប៉ោមនិងការ៉ុតបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅស្រស់។

ជាក្រុមវីតាមីន "ខ"

អ្នកមិនមានគំនិតអំពីអ្វីដែលផឹកវីតាមីនក្នុងការដួលរលំដែរឬទេ? ឈ្មោះ "ជាតិ Thiamine" អ្នកអំពីអ្វីដែលបាននិយាយថា? ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ, វាគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពនៃវីតាមីនដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា B1 នេះ។ កង្វះរបស់ខ្លួនដែលអាចបង្កការអភិវឌ្ឍនៃប្រសាទ, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ការកើតឡើងនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំ។ B1 អាចទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះដោយផ្សិតស្រាបៀរនិងគនៃដំណាំធញ្ញជាតិដូចជាស្រូវសាលី។

មនុស្សជាច្រើនបានសួរថា: «តើមានអ្វី Vitamins ផឹកសម្រាប់កុមារនៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនេះ? " ជាចម្បងទាំងនេះរួមមាន riboflavin ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា B2 ។ កង្វះរបស់ខ្លួនដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាខូចខាតចក្ខុវិស័យដូចដែលវាត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងដំណើរការកំណើន។ B2 វីតាមីនក្នុងការបង្កើននេះដែររាងកាយរបស់កុមារគួរតែត្រូវបានណែនាំឱ្យផលិតផលរបបអាហារដូចជាផ្ទីប៉េងប៉ោះខាត់ណាផា្កស្ពផ្សិតទឹកដោះគោ។

តើអ្វីទៅជាវីតាមីនផឹកក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនៃកុមារនៅឡើយទេ? ជាការពិតណាស់, វា micronutrients ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុម "គ" « D បាន»។ អង្គការវ័យក្មេងនិង immature ជាពិសេស ODS ងាយ, ដូច្នេះកូនជារៀងរាល់គួរបរិភោគឱ្យបានទៀងទាត់ផ្លែក្រូចសម្បូរវីតាមីនជាការប្រសើរណាស់ក្នុងគ, វីតាមីន D គឺសំខាន់សម្រាប់កុមារដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹងនិងកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណា, យើងបានបន្តទៅក្រុម "ខ" ។

សញ្ញាបត្រទីបីដែលមានសារៈសំខាន់ជាអាស៊ីតជាតិនីកូទីន។ បើគ្មានវាគឺជាការមិនអាចទៅរួចនោះទេសំយោគអរម៉ូន។ បរិមាណតូចមួយនៃវីតាមីននេះនាំឱ្យមានការព្រងើយកន្ដើយសន្លឹម, ការបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍។ ធ្វើឱ្យមានឡើងសម្រាប់ការខ្វះខាតរបស់ខ្លួននៃពោតជំនួយនិងទឹកដោះគោ។

វាគឺជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពនិងវីតាមីន B6 គេស្គាល់ថាជាយើ Pyridoxine មនុស្ស។

នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះវាជាធម្មតាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងរាងកាយ។ ជាលទ្ធផលនៃជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធ cardiovascular និងជំងឺថ្លើមរីកចម្រើនមួយ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យទាំងនេះ, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការបរិភោគផ្សិត, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, សណ្តែក, គ្រាប់, ផ្លែទទឹម។

ក្រុម "គ" វីតាមីន

ជាការពិតណាស់មួយចំនួនធំនៃការព្រួយបារម្ភអំពីសំណួរក្មេងប្រុសនៃអ្វីដែលផឹកវីតាមីនក្នុងការដួលរលំបុរសនេះ។ ជំហានដំបូងគឺដើម្បីបង្កើនរាងកាយជាមួយនឹងទឹកអាស៊ីត ascorbic, ដែលត្រូវបានបំបែកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនិងអនុវត្តមិនបានស្រូបយកក្នុងអ្នកដែលទទួលរងពីការញៀនជាតិនីកូទីន។ វីតាមីននៃក្រុម "គ", ជាការបានសង្កត់ធ្ងន់រួចហើយជួយបង្កើនភាពធន់ទ្រាំរបស់រាងកាយឱ្យមានជំងឺជាពិសេសជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺផ្តាសាយ។ ទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះនៃទឹកអាស៊ីត ascorbic ដើម្បីជួយក្រូច, ក្រូច, ម្ទេសស្ព, currant ខ្មៅ។

វីតាមីននៃក្រុម« D បាន»

ការរួមភេទខ្សោយមានការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីវីតាមីនផឹករដូវស្លឹកឈើជ្រុះក្មេងស្រី។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, ស្ត្រីមានការដោះស្រាយជាមួយនឹងការកង្វះនៃវីតាមីន D មួយ

ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃសកម្មភាពព្រះអាទិត្យត្រជាក់ដំបូងនេះមានការថយចុះដូច្នេះបរិមាណនៃវីតាមីននេះក្នុងរាងកាយមានការថយចុះដោយសារតែការសំយោគរបស់ខ្លួនកើតមានឡើងជាមួយនឹងការចូលរួមដោយផ្ទាល់ពីកាំរស្មី UV ។

វីតាមីន D អាចជួយធ្វើឱ្យឆ្អឹងរបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង។ កម្ចាត់ឱនភាពនេះនឹងជួយឱ្យការ Cream sour, Cream ស៊ុត។

វីតាមីន B "E"

បើគ្មានវីតាមីន E មិនអាចធ្វើបានក្នុងការដួលរលំដោយសារតែវាអាចជួយក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងនិង slows ដំណើរការចាស់ទៅតាមអាយុនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីន E, បរិភោគផ្លែឈើនេះកាន់តែច្រើន, spinach, apricot, សមុទ្រ buckthorn, សណ្តែកដីនិង sorrel ។

អគារវីតាមីន

ជាអកុសល, បើទោះបីជាតារាងរបស់យើងត្រូវបានគរខ្ពស់ជាមួយនឹងភាពខុសគ្នានៃបន្លែផ្លែឈើនិងអាហារផ្សេងទៀត, យើងមិនអាចបំពេញតម្រូវការបាន 100% រាងកាយសម្រាប់វីតាមីន។ ដូច្នេះហើយវាត្រូវបានគេអភិវឌ្ឍដោយក្រុមហ៊ុនឱសថស្មុគស្មាញវីតាមីនដែលមានមូលដ្ឋានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ការលើកកម្ពស់សុខភាព។

យើងបានរាយការមួយដែលសាមញ្ញបំផុត។ បច្ចុប្បន្ននេះនៅក្នុងតម្រូវការខ្ពស់» Vitrum "(អាមេរិក) ដែលត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ភាពតានតឹងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តខ្ពស់ព្រមទាំងរបបអាហារមានតុល្យភាពនិងក្នុងកំឡុងពេលការវិវត្តនៃជំងឺឆ្លងនេះ។

ថ្នាំផងដែរថា "តាមលំដាប់អក្សរក្រម" ពេញនិយម (ប្រទេសរុស្ស៊ី) ដែលគួរតែត្រូវបានយកជាមួយនឹងឱនភាពនៃធាតុដានមួយ, ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនិងរបបអាហារមានតុល្យភាព។

មានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តយកស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនមួយ "Complivit" (ប្រទេសរុស្ស៊ី) ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ។

វាត្រូវតែត្រូវបានចងចាំថាមធ្យោបាយខាងលើនៅក្នុងថ្វីបើការពិតដែលថាគ្មានវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យជានៅតែចាត់ទុកថ្នាំនេះដូច្នេះវាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់មិនមែនដើម្បី overdo វាជាមួយនឹងករមិតរបស់ពួកគេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរត្រូវយល់ដឹងថាថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនមួយចំនួនគ្រាន់តែអាចជាមិនឆបគ្នាជាមួយគ្នា, ប្រព័ន្ធច្រើនដូច្នេះអាចត្រូវបានប្រើគឺមិនមែនជានិច្ច។