តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទំងន់នៅក្នុងផ្ទះ: គន្លឹះ, បច្ចេកទេសដំបូន្មាន,

ស្ត្រីជារៀងរាល់ស្រមៃចង់បានជាស្រស់ស្អាត, តួលេខស្ដើង។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់មិនត្រឹមត្រូវអាហារូបត្ថម្ភសមាសភាពគ្មានតុល្យភាព, របៀបរស់នៅសុខស្រួលជារឿងធម្មតាទៅធ្វើការក្នុងការិយាល័យជាច្រើននិងគ្រាន់តែជាការងារថេរនៃកិច្ចការក្រុមគ្រួសារមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរូបរាងរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែឆាប់ឬក្រោយ, កត្តាទាំងអស់នេះមានឥទ្ធិពលលើសទម្ងន់នៅជុំវិញចង្កេះនិងត្រគាក។ អ្នកបានបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនសុខភាពទូទៅដោយសារតែការធាត់សូម្បីតែស្រាលច្រើនបំផុតដែលជំរុញឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរលាក gastrointestinal នេះមានសម្ពាធ: វាអាចមានទាំងការកើនឡើងនិងថយចុះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរមនុស្សដែលលើសទម្ងន់ជាញឹកញាប់មានកម្រិតខ្ពស់នៃកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមមានបញ្ហាបេះដូង - បញ្ជីគឺគ្មានទីបញ្ចប់។ ជាការពិតណាស់, អ្នកអាចនិយាយបានថារបបអាហារ newfangled អ្នកមិនមានពេលវេលានិងប្រាក់, និងការធ្វើដំណើរទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណនិងយកទៅឆ្ងាយម៉ោងមានតម្លៃដែលអ្នកអាចចំណាយពេលជាមួយគ្រួសាររបស់គាត់, បូកជាវប្រចាំទៅសម្បទាច្រើនឬតិចសមរម្យមួយយ៉ាងសំខាន់ដែលអាចលុបកាបូបរបស់អ្នក ។ ប៉ុន្តែទិន្នផលគឺនៅតែមាន: របៀបដើម្បីបានត្រឹមត្រូវសម្រកទំងន់នៅក្នុងផ្ទះ, បានអានអត្ថបទរបស់យើង។ យើងពិចារណាចំនួននៃវិធីសាស្រ្តនិងរបបអាហារដែលនឹងមិនយកច្រើននៃពេលវេលារបស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែនឹងអាចផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលល្អប្រសើរសូម្បីតែបន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លីមួយ - មួយឬពីរសប្តាហ៍ហើយយើងនឹងចែករំលែកជាមួយអ្នកគន្លឹះនិងល្បិចដែលធ្វើឱ្យទំងន់បន្ថែមទៀតនឹងចាកចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សំឡេងយ៉ាងខ្លាំង, មិនវា?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទំងន់នៅក្នុងផ្ទះ: បញ្ជីនៃគន្លឹះមួយសម្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ

គោលការណ៍ណែនាំទាំងនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការទទួលបានជាបណ្តើរបំបាត់លើសទម្ងន់, និងសំខាន់បំផុត - ដើម្បីបទភ្លេងលទ្ធផល។ សូមចាំថាទោះជារបបអាហារអព្ភូតហេតុជាច្រើនសន្យាអ្នកបាត់បង់គីឡូក្រាម 5-7 នៅក្នុងការតែមួយសប្តាហ៍នៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានប្រើមានហានិភ័យទាំងពីរដើម្បីធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេនិងទទួលបានគីឡូក្រាមបោះចោលត្រឡប់មកវិញ។ បន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់ធំ - វាគឺតែងតែជាភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយនោះទេហើយបានបញ្ចប់របបអាហារមួយ, អ្នកមិនអាចទស្សន៍ទាយពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានឥរិយាបថនៅពេលដែលអ្នកត្រឡប់ទៅរបបអាហារធម្មតា។

វិធីក្នុងការសម្រកទំងន់នៅក្នុងផ្ទះ:

1. សង្កេតរបបទម្លាប់និងការបរិភោគប្រចាំថ្ងៃ។ នេះជាដំបូន្មានហាក់ដូចជាសាមញ្ញមនុស្សមួយចំនួនប្រើ។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ចង្វាក់នៃជីវិតគឺជាការមិនអាចទាយទុកជាមុនបានណាស់នៅពេលផ្អាកនៅកន្លែងធ្វើការដើម្បីបញ្ចប់របាយការណ៍មួយឬគម្រោងញឹកញាប់យើងបានអាហារពេលល្ងាចច្រើនក្រៃលែងរង្វាន់ដល់ខ្លួនគេផ្ទាល់និងចុង។ រៀនដើម្បីគ្រប់គ្រងចំណង់អាហាររបស់អ្នកនិងការបរិភោគអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចនៅក្នុងមួយម៉ោងជាក់លាក់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ក្នុងករណីនេះការបរិភោគអាហារចុងក្រោយនេះគួរតែមានមិនតិចជាង 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

2. មិនផឹកកុំសេពគ្រឿងស្រវឹង។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាការសេពគ្រឿងស្រវឹងនោះ (ទម្រង់របស់វាទាំងអស់) គឺខ្ពស់ណាស់នៅក្នុងកាឡូរី។ លើសពីនេះទៀតក្នុងអំឡុងពេលឬបន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់របស់ខ្លួនដែលពេលខ្លះបានមកខ្លាំងណាស់, ចំណង់អាហារអាចគ្រប់គ្រង។ ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់ទាំងនេះ, អ្វីដែលត្រូវនិយាយថាភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹងមានះថាក់ដោយខ្លួនឯងវាជាការល្អបំផុតដើម្បីបោះបង់ចោលទាំងស្រុងការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។ អតិបរមាដែលអ្នកអាចទិញបានថ្ងៃឈប់សម្រាកនេះ, វាជាពីរបីកែវស្រាស្ងួត។

3. ប្រើ improvised ម៉ាស៊ីនជំនួស, ឧទាហរណ៍, ការ hoop មួយឬមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដោយសារតែប្រភេទនៃសម្បទានេះតម្រូវឱ្យមានទំហំតិចតួចណាស់និងឧបករណ៍ចំណាយកាក់មួយ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាច បើកការ hoop, ដូច្នេះការបង្កើតជាចង្កេះស្តើងខណៈពេលកំពុងទស្សនាការបង្ហាញសំណព្វរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃហើយបន្ទាប់ពី 2-3 សប្តាហ៍លទ្ធផលដែលនឹងអាចមើលឃើញទាំងអស់។

4. ផ្លាស់ប្តូរចាន, ដែលអ្នកបរិភោគអាហារ។ គ្រប់គ្នាដឹងពីផលប៉ះពាល់នៃការ "ចានពេញលេញ" ជាកុមារដែលយើងបានប្រើដើម្បីដាក់អាហាររបស់ពួកគេដើម្បីវិសាលភាពដែលអាចបំពេញម្ហូបទាំងមូលមួយ។ ហើយឥឡូវនេះជាល្បិចតិចតួច: ដើម្បីចានជាការពេញលេញ, និងផ្នែកនេះគឺតូចណាស់, គ្រាន់តែយកចានតិចជាងពាក់កណ្តាលមួយដែលអ្នកជាធម្មតាប្រើ។ បន្ទាប់ពីបានខណៈពេលដែលអ្នកមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលបានឃើញថាវាគឺអាចផ្ទុកនិងផ្នែកតូច។

5. វាជាការមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ផងដែរដើម្បីឱ្យមានការ កំណត់ហេតុបណ្ដាញនៃការសម្រកទម្ងន់។ សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកមិនដែលបានចោទដោយខ្លួនឯង graphomania នៅឡើយទេដើម្បីគ្រប់គ្រងកាឡូរីដែលទទួលទានគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបរិភោគនិងភេសជ្ជៈ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចត្រួតពិនិត្យបានយ៉ាងច្បាស់និងថាតើអ្នកផឹកទឹកសុទ្ធ (វិទ្យាសាស្រ្តបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើបានរហូតដល់ទៅ 8 កែវក្នុងសារធាតុរាវក្នុងមួយថ្ងៃ) និងមាតិកានៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងអាហារ, ជាការត្រួតពិនិត្យមើលផងដែរជាការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាតម្លៃថាមពលនៃរបបអាហារ។ ប្រហែលជាដំបូងវានឹងមានការលំបាកក្នុងការទទួលយកកំណត់ត្រាជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីខណៈពេលមួយដែលវានឹងក្លាយជាទម្លាប់។ វិភាគលើកំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួនអ្នកមានទំងន់ផងដែរនៅក្នុងដំណាក់កាលផ្សេងគ្នារបស់អ្នករក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃមួយរបស់អ្នកអ្នកអាចធ្វើការអភិវឌ្ឍយុទ្ធសាស្រ្តមួយនៃរបៀបដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់នៅឯផ្ទះ។ ដោយវិធីនេះបាតុភូត newfangled ពេលនេះបានក្លាយទៅជាការថតរូបធាតុនៃរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ វាអាចជួយរក្សាដាននៃអ្វីដែលអ្នកបរិភោគ។

6. ផងដែរ slimming អ្នកអាចរីករាយជាមួយភាពខុសគ្នានៃផលិតផលកែសម្ផស្សគឺជាការមិនចាំបាច់មានតំលៃថ្លៃដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរាងកាយរបស់ស្បែកដើម្បីផ្តល់ឱ្យវានូវភាពរឹងមាំនិងមានសុខភាពមើលមួយ។ ជាការពិតណាស់មានតែក្រែមមិនជួយអ្នកក្នុងការកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសឬ cellulite, ប៉ុន្តែគ្រាន់តែនឹងមិននាំអោយ។ ឯករាជ្យដែលអាចធ្វើបានដើម្បីរៀបចំដុសកាហ្វេសម្រាប់លាយកាហ្វេដែលដេកជាមួយជែលផ្កាឈូកដីសំណព្វរបស់អ្នកនិងប្រើវាជាធម្មតាដូចជា។ រួចទៅហើយបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដំបូង, អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាស្បែករបស់អ្នកបានទទួលសម្លេង, ពន្លឺ, វាបានក្លាយជារលូននិង velvety ។

7. ជំនួសឱ្យការសាកថ្មការធ្វើការងារផ្ទះ។ បាទ, លាងចាននិង លាងសម្អាតកម្រាលព្រំ ស្អាតផងដែរថាអាចជួយ ដុតកាឡូរី។ សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការងារនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយបានក្លាយទៅជាទម្លាប់វាសម្រាប់អ្នក, មើលនៅវានៅក្នុងវិធីថ្មីមួយ។ ហើយឥឡូវជូតនឹងមិនកាតព្វកិច្ចស្អប់សម្រាប់អ្នក, និងសម្បទាពេញលេញ។

8. លុបបំបាត់ពីរបបអាហារអាហារះថាក់។ ប្រសិនបើវាគឺជាការលំបាកខ្លាំងណាស់, វាអាចត្រូវបានធ្វើជាបណ្តើរ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានប្រើរៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីបរិភោគសូកូឡាមួយរបារវាជាពាក់កណ្តាលផ្នែកមួយនៃថ្ងៃនេះនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកកាឡូរីតិចបើធៀបទៅនឹងអ្វីដែលអ្នកបានញ៉ាំកាលពីម្សិលមិញ។ អ្វីដែលមេ - ស្ថិរភាព។ កាត់បន្ថយផ្នែក, ថ្ងៃបន្ទាប់ពីថ្ងៃ, បន្ត, យ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍។ ដូចគ្នានេះផងដែរទឹកដោះគោយ៉ាអួជាតិខ្លាញ់ជំនួសឱ្យទាបឬទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់ចូលទៅឬសូម្បីតែជាតិខ្លាញ់ទាបជម្រើសជំនួសឱ្យការផ្អែមគឺអាចធ្វើបានណាស់ក្នុងការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងទៅជាការបាន marshmallow ទឹកឃ្មុំឬផ្លែឈើស្ករ។ មួយល្អចូលចិត្តសាច់មាន់ Tabaka ជំនួសឆ្អិនទ្រូងមាន់។ ដូច្នេះអ្នកយ៉ាងខ្លាំងអាចកាត់បន្ថយចំនួននៃកាឡូរីនិងសម្រកទម្ងន់។

9. កុំបរិភោគឈរឡើងឬដេក។ ទេ, អ្នកមិនទទួលបានមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារ, បរិភោគអាហារប្រសិនបើអ្នកនៅលើគ្រែ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងស្ថានភាពនេះចំនួននៃអាហារបរិភោគនេះនឹងមានកាន់តែច្រើនជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមើលទូរទស្សន៍ឬប្រព័ន្ធអ៊ីនធឺណិត។ ពួកគេបាននិយាយថា "មានតម្លៃសមកាន់តែច្រើន»ស្តាប់មើលទៅហាក់ផ្ទុយនោះទេប៉ុន្តែវាជាការពិត។ ដូច្នេះអាហារដែលគួរបរិភោគអង្គុយនៅតុមួយនៅក្នុងបរិយាកាសលម្ហែកាយ, ការបន្លិចខ្លួនឯងដើម្បីទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីដោយមិនចាំបាច់ហៅ, អ៊ីនធឺណិតនិងរលាកផ្សេងទៀត។

10 ចូរយកការងូតទឹកមួយប៉ុន្តែមិនសាមញ្ញ, និង, ឧទាហរណ៍, ការពេញនិយមឥឡូវ turpentine ឬ soda ។ រូបមន្តសម្រាប់ការរៀបចំរបស់ពួកគេលម្អិតអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីរបស់ស្ត្រី។

នៅ glance ដំបូង, គន្លឹះដើម្បីសម្រកទំងន់នៅផ្ទះគឺសាមញ្ញណាស់។ ការអនុលោមតាមច្បាប់មិនតម្រូវឱ្យមានប្រាក់ច្រើននិងអាចធ្វើការរក្សាទុកជាញឹកញាប់។ សំខាន់បំផុតសូមចាំថាសុខភាពនិងតួលេខរបស់អ្នកអាស្រ័យលើអ្នក។ និងថាតើអ្នកអនុវត្តយុទ្ធសាស្រ្តការសម្រកទម្ងន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកកំណត់លទ្ធផលចុងក្រោយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងផ្ទះ

តើនរណាជារបស់យើងមិនមានពេលវេលាខ្លីមួយដើម្បីនាំយកតួលេខនេះនៅក្នុងលំដាប់, ឧទាហរណ៍សម្រាប់ខួបកំណើតមួយ, ថ្ងៃឈប់សម្រាក, និងនៅលើដូច្នេះ? ពេលដែលមានតែ 5-7 ថ្ងៃដែលអ្នកបានចាកចេញពីអ្នកអ្នកជ្រើសមិនចាំបាច់ជាពិសេសមធ្យោបាយទាំងអស់គឺល្អ។ មានរបបអាហារមួយដែលជួយកម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតនៅក្នុងពីរបីថ្ងៃ, និងបើទោះបីកម្មវិធីរបស់ពួកគេជាញឹកញាប់មានបញ្ហាសុខភាពនោះអ្នកនៅតែអាចសាកល្បងរបបអាហារ "ជណ្តើរ", បានរចនាឡើងសម្រាប់ 5 ថ្ងៃ, ឬ Kefir, របបអាហារ 5 ឬត្រសក់ផងដែរ 7 midnevny ឬទិញថង់អស្ចារ្យមួយ "បញ្ចុះទម្ងន់នៅក្នុងសប្តាហ៍" ដែលទោះបីជាមិនមានតំលៃថោក (ប្រមាណជា 700-800 រូបក្នុងមួយឆ្នាំ), ប៉ុន្តែវាអាចជួយក្នុងការបោះបិទពី 2 ទៅ 5 គីឡូក្រាមនៃទំងន់ក្នុងមួយសប្ដាហ៍។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាមានការថយចុះស្របទម្ងន់ព្រមទាំងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីជាទូទៅ - គឺមានប្រសិទ្ធិភាពជាច្រើនទៀតនិងមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនិងកម្ចាត់ចំនួនបានទាមទារនៃគីឡូក្រាមសម្រាប់រយៈពេលវែងជាងរបបអាហារបានសន្យានោះទេប៉ុន្តែរាងកាយរបស់អ្នកនឹងនៅតែមានសុខភាពល្អរឹងមាំនិងស្រស់ស្អាតដោយគ្មានជាតិខ្លាញ់លើសក្រាមមួយ។ វាត្រូវបាននៅក្នុងនេះអ្នកតែងតែសុបិនចង់។ ត្រូវដឹងថាប្រសិនបើនរណាម្នាក់អាចទទួលបានល្អប្រសើរជាងមុននិងស្តើង, ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកអាចធ្វើបានអ្នក។