តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់ដោយគ្មានការឃ្លានយ៉ាងខ្លាំង: រូបមន្តសាឡាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

របបអាហារ - ការធ្វើតេស្តសម្រាប់សរីរាង្គមួយនិងពួកអ្នកដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់គឺមិនមែនជាការងាយស្រួលនោះទេវាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីបិទការមានជាតិខ្លាញ់ទាប, អាហារដែលមានកាឡូរីទាប។ វិធីជាច្រើនដើម្បីសម្រកទំងន់ត្រូវបានសន្មតថាត្រូវបានកំណត់នៅក្នុងរបបអាហារនិងសំណុំជាក់លាក់មួយនៃផលិតផល, ដើម្បីចាកចេញពីដែលជា undesirable យ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើមានការតស៊ូសម្រាប់តួលេខស្រស់ស្អាតដែលអ្នកមាននៅទីនោះគឺជាការ អារម្មណ៍ថេរនៃភាពអត់ឃ្លាន, និងការជាមួយវា, ឈឺក្បាល, សន្លឹមនិងការខ្សោះជីវជាតិទូទៅនៃសុខភាពព្យាយាមប្រើចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃអាហារដែលគេប្រើប្រាស់របបអាហារផ្សេងគ្នាសម្រាប់ salads សម្រកទម្ងន់។ រូបមន្តសម្រាប់ការរៀបចំរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង។

ទាំងនេះខ្លាំងណាស់ចានដែលមានកាឡូរីទាប, រដូវកាលជាមួយទឹកជ្រលក់ដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកខ្មេះទឹក lemon ស្រស់ឬប្រេងអូលីវនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ឆ្អែតដោយសារតែអ្នកអាចបរិភោគបានសូម្បីតែមួយផ្នែកធំខ្លាំងណាស់ដោយមិនមានការសោកស្ដាយនិងះថាក់ដល់តួលេខនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែចង់រក្សាទម្ងន់ដែលសម្រេចបានដោយប្រើរូបមន្តសាឡាត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ទៅសម្រាប់វា! ការជ្រើសជម្រើសនេះ salad ពីណាមួយអ្នកនឹងរៀបចំ អាហារពេលល្ងាចពន្លឺ ឬជំនួសជាការពិតណាស់សំខាន់របស់ពួកគេនៅក្នុងអាហារពេលល្ងាច។ សម្បូរបែបនៃវីតាមីននិងរសជាតិស្រស់អស្ចារ្យដែលផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវសុខភាពនិងស្មារតីល្អ។

របបអាហាររូបមន្ត salad នៃ carrots និងផ្លែប៉ោម

ម្ហូបនេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងការប្រញាប់នៃផលិតផលនេះអាចប្រើបានទាំងរដូវក្តៅនិងរដូវរងារ។ លើសពីនេះទៅទៀត, សាឡាត់មានច្រើននៃវីតាមីនមួយ, ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែបាត់បង់ទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងអំឡុងពេលរដូវត្រជាក់។ ចូរយកសម្រាប់គាត់:

• ការ៉ុតប៉ុន្មានតម្លៃមធ្យម (2-3 បំណែក);
• 1 ផ្លែប៉ោម;
• ស្រេចចិត្ត - ជាស្រស់តិចតួចឬជីរនាងវងវ៉ាន់ស៊ុយ;
• horseradish ។

chop carrots និងផ្លែប៉ោមនៅលើ grater មួយឬ chop ការផាកពិន័យ, លាយជាមួយ parsley chopped ការផាកពិន័យឬ dill និងរដូវកាលជាមួយនឹងល្បាយនៃ horseradish និងបន្លែស្លាបព្រា 1 ឬប្រេងអូលីវ។ អ្នកអាចរៀបចំទឹកជ្រលក់និងទី 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃទឹក lemon និង 1 tbsp ។ ស្រាស្លាបព្រាបាយឬ vinegar balsamic (បន្ថែមគ្រឿងទេសបន្ថែមទៀតពីឱសថស្ងួត) ។ ការស្លៀកពាក់នេះគឺសមរម្យសម្រាប់ផ្សេងទៀត បន្លែសាឡាត់ និងបម្រើជាជំនួសល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ប្រេងបន្លែឬ Cream sour, ដោយសារតែមិនមានជាតិខ្លាញ់។

របបអាហារ salad រូបមន្តនៃការម្រេចស្ពបនិងកណ្តឹង

ជាការពិតណាស់, ម្ហូបណាមួយនៃបន្លែឆៅ, រដូវកាលជាមួយប្រេងបន្តិចឬ vinegar, អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជារបបអាហារមួយ។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ការ៉ុតដូចគ្នា, ស្ព, ខ្ទឹមបារាំង, ម្ទេសនិងបន្លែផ្សេងទៀតដែលមានចំនួនទឹកប្រាក់តិចតួចបំផុតនៃកាឡូរីជាតិសរសៃច្រើននិងមួយមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងច្បាស់ផលិតផលទាំងនោះដែលមានការធ្លាក់ចុះច្រើនបំផុតដើម្បីរសជាតិរបស់អ្នក, ឬមាននៅក្នុងរដូវកាលជាក់លាក់មួយ។ ឧទាហរណ៍ការព្យាយាមដើម្បីធ្វើឱ្យ salad មួយពីគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម:

• ពាក់កណ្តាលមួយក្បាលតូចនៃស្ព, អ្នកអាចយកកន្លែងនៃក្រហមធម្មតា;
• 1, កណ្ដឹងម្រេចផ្អែមបាន!
• 2 cloves នៃខ្ទឹមសតូច!
• dill,;
• ការបំពេញនៃជម្រើសរបស់អ្នក, ដែលវែងដូចដែលវាគឺជាស្របជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីសម្រកទម្ងន់ (ការល្អប្រសើរជាងមុនជាការពិតណាស់, ប្រើការស្លៀកពាក់ដោយផ្អែកលើទឹកខ្មេះ balsamic និង lemon \ ទឹកកំបោរ) ។ ខណៈពេលដែលវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីបន្ថែមប្រេងអូលីវ, ជាតិខ្លាញ់ទាបនិង Cream sour, ហើយដូច្នេះនៅលើ។ ឃ

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពិន័យជា shred ស្ព, និងចងចាំវាជាមួយអំបិលបន្តិច។ បន្ថែមខ្ទឹមសច្របាច់ chopped ការផាកពិន័យម្រេចកណ្ដឹងនិង dill ។ ម្រេចនិងរដូវកាលដើម្បីរសជាតិរបស់អ្នក។

salad រូបមន្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយមានបង្គានិងប៉េងប៉ោះ

ម្ហូបនេះអាចជាហាងធំមួយសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងអង្គុយនៅលើរបបអាហារមួយ, ប៉ុន្តែនៅពេលដូចគ្នារៀបចំសម្រាប់ការប្រារព្ធពិធីនាពេលខាងមុខក្រុមគ្រួសារ។ ដាក់នៅលើតុ salad នេះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែអាចផ្តល់ឱ្យឡើងជាតិខ្លាញ់ និងអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់ដែលត្រូវបានបម្រើក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកនោះទេប៉ុន្តែភ្ញៀវភ្ញាក់ផ្អើលមួយផងដែររូបមន្តមិនធម្មតា។ ដើម្បីរៀបចំដងច្រើនមុនទិញនៅក្នុងហាងនេះ:

• ពាក់កណ្តាលគីឡូបង្គាធំ;
• 200 ក្រាម (1 កញ្ចប់) ប៉េងប៉ោះ cherry;
• 50 ក្រាមនៃប្រភេទស្ពៃស;
• ខ្ទឹមស (តម្រូវ 1 clove);
• បន្តិចនៃ basil;
• សម្រាប់ ទឹកជ្រលក់របបអាហារ - 2 tbsp ។ លីត្រ។ ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម 1 tbsp ។ លីត្រ។ vinegar 2 tbsp ។ tablespoons នៃទឹក lemon មួយ / កំបោរ (ពាក់កណ្តាលទឹកផ្លែឈើ), អំបិលនិងម្រេច។

រំពុះបង្គាចាក់ពីលើជាមួយទឹកត្រជាក់និងស្អាត។ ច្របាច់ខ្ទឹម, fry វានៅក្នុងប្រេងអូលីវបន្តិចមួយ, បន្ទាប់មកនៅក្នុង skillet ជាមួយគ្នានេះប្រោបង្គាស្រាលនោះទេ។ ឥឡូវនេះការផ្ទេរទាំងអស់ដើម្បីចាន salad មួយបន្ថែមប៉េងប៉ោះកាត់ចោលនោះសាឡាត់រហែកនិង basil chopped ។ រដូវ salad ជាមួយល្បាយនៃប្រេង, ទឹក lemon និងទឹកខ្មេះមួយ។ អំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ។

ឥឡូវនេះពេលដែលអ្នកមានរូបមន្តផ្សេងគ្នា salads បន្លែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, របបអាហារមិនអាចហាក់បីដូចជាការធ្វើតេស្តការលំបាកពេក, មិនត្រឹមតែនៅលើថ្ងៃធ្វើការនោះទេប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកដោយសារតែការសម្រកទម្ងន់និងនៅពេលដូចគ្នានេះគឺមានមួយចានដែលឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អ - មានអារម្មណ៍រីករាយមួយ។