ខ្ញុំចង់សម្រកទម្ងន់: របៀបដើម្បីចាប់ផ្តើម? វិធីសាស្ដ្រសមាហរណកម្មនៅឯផ្ទះ

នៅក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រីជារៀងរាល់, ឆាប់ឬក្រោយមានភ្ជាប់មកជាពេលវេលាមួយនៅពេលដែលរូបភាពនៅក្នុងកញ្ចក់ដែលមិនសមនឹងនាងថា: សម្លៀកបំពាក់ថ្មីគឺមិនមែនជាការលើកទឹកចិត្ត, អារម្មណ៍នៅសូន្យ, និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានលូនវារកាន់តែជិត។ មូលហេតុសម្រាប់នេះគឺជាចម្បងអារម្មណ៍ លើសទម្ងន់។ និងគ្មានបញ្ហាអ្វីដែលជាហេតុផលសម្រាប់ការកើតឡើងរបស់ខ្លួន (ការចែកចាយជំងឺមុនឬខ្ជិលធម្មតា), អ្នកត្រូវការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាបាន។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, រដ្ឋអារម្មណ៍របស់ស្ត្រីត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងសុខភាពនិងរូបរាង។ ដូច្នេះជាកន្លែងដែលធ្វើខ្ញុំត្រូវការចាប់ផ្តើម? ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវជឿលើខ្លួនគេនិងដើម្បីនិយាយក្នុងកញ្ចក់: «ខ្ញុំពិតជា, ពិតជាចង់សម្រកទម្ងន់។ " នៅពេលដែលអ្នកជឿថានៅក្នុងស្មោះត្រង់នៃពាក្យរបស់គាត់នៅពេលដែលបំណងប្រាថ្នានេះបានក្លាយទៅជាដូច្នេះទុកចិត្តដែលនឹងលងអ្នកថ្ងៃនិងយប់, អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដើម្បីធ្វើការអភិវឌ្ឍផែនការសកម្មភាពមួយ។

ខ្ញុំចង់សម្រកទម្ងន់: របៀបក្នុងការចាប់ផ្តើម?

សម្រកទម្ងន់គួរតែមានការទូលំទូលាយ: វាជាទឹកចិត្តនិងសកម្មភាពរាងកាយនិងការព្យាបាលភាពស្រស់ស្អាតនិងជាការពិតណាស់, ការលៃតម្រូវនៃអំណាចនេះ។ នៅពេលដំបូងវាហាក់ដូចជាថានេះគឺជាការផ្ទុកធំខ្លាំងណាស់ហើយវាគឺជាការមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងវា។ ប៉ុន្តែប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយមានពេញលេញនៃរឿងរ៉ាវពិតស្ដីអំពីស្ត្រីដែលត្រូវបានគេអាចធ្វើវាបានដោយខ្លួនឯងដោយមិនចាំបាច់មានថ្នាំះថាក់និងរបបអាហារគ្រោះថ្នាក់។ សូមឱ្យរូបថតរបស់ពួកគេ "មុននិងក្រោយ" នឹងមានការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក។ ដូច្នេះវិធីសាស្រ្តទូលំទូលាយសម្រាប់ស្ត្រីដែលត្រូវបានគេនិយាយរួចហើយទៅខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំចង់សម្រកទម្ងន់" នៅក្នុងផ្ទះរួមមាន:

1. ផែនការទីមួយនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ ក្នុងករណីជាច្រើន, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យមានការកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃចុះកាលបរិច្ឆេទ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីគូរបណ្តុះបណ្តាកាលវិភាគនិងការព្យាបាលសម្រស់ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍នេះដើម្បីប្រារព្ធទំហំនិងទំងន់កំណត់គោលដៅសម្រាប់ពេលអនាគតនិងតាមដានសក្ដានុពលនៃការផ្លាស់ប្តូរ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវប្រាកដថានៅក្នុងសកម្មភាពនៅថ្ងៃស្អែកនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃគម្លាតពីកាលវិភាគនេះ។ ឧទាហរណ៍ការទៅហាងនោះអ្នកនឹងដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលផលិតផលក្នុងការទិញឬការផ្តល់ឱ្យឡើងភាគីពុំបានរៀបចំទុកនៅក្នុងការពេញចិត្តនៃអគារហាត់ប្រាណ។
2. ទីពីរ, អ្នកចាំបាច់ត្រូវពិចារណាឡើងវិញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, មនុស្សដែលកើតមកមានសុខភាពល្អនិងម្ហូបអាហារតែមួយគត់ដែលធ្វើឱ្យពួកគេឈឺ។ ទំងន់ដូចដែលនឹងជាអកុសលវាជាការសំឡេងមួយ, គឺគម្លាតពីបទដ្ឋាននេះ។ ឥឡូវនេះមិនមែនជាបញ្ហានៃការម៉ូណូ-របបអាហារឬការដាក់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរនៃអាហារ។ ការរបបអាហារមានតុល្យភាព - នេះគឺជាផលិតផលដែលចាំបាច់ជាមួយនឹងការព្យាបាលកំដៅត្រឹមត្រូវ។ សិក្សាអំពីរបៀបចំអិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អ, អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែ បាត់បង់ទំងន់: បរិភោគទាំងអស់ក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ, អ្នកនឹងធ្វើវាបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅលើកម្រិតដូចគ្នានិងការកែលម្អរាងកាយ។ ដូច្នេះអ្នកសួរថា«ខ្ញុំចង់សម្រកទម្ងន់: របៀបដើម្បីចាប់ផ្តើមនៅក្នុងផ្ទះបាយ, "ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរៀនចំអិនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ បោះបង់ការចម្អិនអាហារ, ជំនួសវិញ, ដុតនំ, រំពុះ, ចំអិននៅក្នុង boiler ពីរដងហើយ multivarka ។ បរិភោគប្រូតេអ៊ីនច្រើនទៀត (ត្រីសាច់ឈីស,), វាជំរុញ excretion នៃសារធាតុរាវដែលលើសនេះបង្កឱ្យមានការកាត់បន្ថយទម្ងន់និងទំហំ។ ចូលទៅកាន់ការបំបែកអាហារ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងផ្នែកតូចមួយ។ ដោយសារតែនេះជាអាហារត្រូវបានបម្លែងទៅជាថាមពល, ដោយគ្មានការពន្យាពេលនៅលើពោះនិងត្រគាកដែលជាជាតិខ្លាញ់។ ជាការពិតណាស់, ការលុបបំបាត់បង្អែម, ភេសជ្ជៈនិងគ្រឿងស្រវឹង។ ផឹក teas រុក្ខជាតិជាមួយទឹកឃ្មុំនិងយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. វាគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលបានផ្តល់ឱ្យដោយខ្លួនអ្នករួចហើយដំឡើង "ខ្ញុំចង់សម្រកទម្ងន់។ " ដែលជាកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមនៅទីនេះ? ទីលានលំហាត់ប្រាណ, សម្បទា, អាងហែលទឹក - ទាំងអស់បានស្វាគមន៍យ៉ាងខ្លាំង។ ហើយប្រសិនបើនេះគឺមិនអាចធ្វើបាន? បន្ទុកការងារនៅកន្លែងធ្វើការនិងនៅតាមផ្ទះកុមារតូចមួយ, ស្ថានភាពសុខភាព, ស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុមិនខានបាន - ទាំងអស់នោះគឺមានឧបសគ្គចំពោះកីឡានេះ។ ប៉ុន្តែពួកគេអាចត្រូវបានយកឈ្នះ។ រត់, ជាយូរមកហើយដើរឡើងភ្នំក្នុងឧទ្យាន, កង-ការ hoop ឬលោតមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំង - វាគឺអាចរកបាននិងមិនតម្រូវឱ្យចំណាយហិរញ្ញវត្ថុ។ ការសម្តែងជាទៀងទាត់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញនៅឯផ្ទះនឹងទទួលបានលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលមួយខែ។
4. ម៉ាស្សា, រុំ, scrubs - ការវះកាត់កែសម្ផស្សទាំងអស់នេះត្រូវបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការដំឡើងរបស់អ្នកថា "ខ្ញុំចង់សម្រកទម្ងន់។ " ដែលជាកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមនិងរបៀបដើម្បីរក្សាទុកនៅលើនេះគឺជាការមិនឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនោះទេប៉ុន្ដែដោយមានលទ្ធផលល្អ? ដុសនិងការបញ្ចូលគ្នាសម្រាប់ការរុំរាងកាយអាចត្រូវបានរៀបចំនៅឯផ្ទះ។ ឈុតដុសមានតំលៃថោកបំផុត custard កាហ្វេនិង អំបិលសមុទ្រ។ សម្រាប់ការរុំ - ជាថ្មីម្តងទៀតដែលជាកាហ្វេ, អំបិល, ទឹកឃ្មុំ, ដីឥដ្ឋកែសម្ផស្សខៀវ, cinnamon, ម្រេចក្រហម, ប្រេងសំខាន់។ មានប្រសិទ្ធិភាពណាស់គឺការខ្វះចន្លោះដោយខ្លួនឯងម៉ាស្សាធនាគារឬដោយដៃធម្មតា។

លា hudeyuschego

ការសម្តែងនិតិវិធីទាំងអស់ដោយគ្មានងាកចេញពីការហាត់ប្រាណដោយការគ្រប់គ្រងកាលវិភាគរបបអាហាររបស់អ្នក, អ្នកគឺជាអ្នកប្រាកដថាដើម្បីឈានដល់គោលដៅនេះ។ កុំឱ្យឡើងនៅឯការលំបាកដំបូង។ ផ្លូវទៅជារាងកាយស្រស់ស្អាតរយៈពេលយូរ, សូម្បីតែបានសម្រេចបានលទ្ធផលជាក់លាក់មួយចាំថាមានដែនកំណត់ទៅឥតខ្ចោះនោះទេ។