ការសំងាត់នៃភាពជាប់បានយូរមានសុខភាពល្អនិងសកម្ម

ទាំងនេះគឺជាច្បាប់នៃធម្មជាតិ: យើងរាល់គ្នាបានឆ្លងកាត់រយៈពេលមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់និងជីវិតជារៀងរាល់បញ្ចប់នៅក្នុងការស្លាប់។ ដំណាក់កាលនេះគឺមានដូចគ្នាប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់ទៅតាមរយៈពួកគេក្នុងល្បឿនខុសគ្នា។ ប្រសិនបើយើងប្រៀបធៀបចំនួនមនុស្សដែលមានអាយុកាលនៃការដូចគ្នានេះដែរបន្ទាប់មកពួកគេអាចមើលទៅខុសគ្នាណាស់។ មូលហេតុមួយការផ្សាយបន្តផ្ទាល់ 90 ឆ្នាំ, និងផ្សេងទៀតស្ទើរតែមិនឈានដល់ការរហូតដល់ទៅ 60 តើអ្វីជាលាក់កំបាំងនៃភាពជាប់បានយូរដែរឬទេ? នៅក្នុងនេះយើងនឹងព្យាយាមដើម្បីរកឱ្យឃើញនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ភាពជាប់បានយូរសមាសភាគ

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តរយៈពេលវែងណាស់មានក្តីបារម្ភអំពីគឺជាអ្វីដែលកំណត់ អាយុ។ ភាពជាប់បានយូររួមបញ្ចូលទាំងការលាក់កំបាំងរបស់សមាសភាគជាច្រើន, ក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានកន្លែងពិសេសមួយត្រូវបានកាន់កាប់ដោយដូចខាងក្រោម:

1. ចំនួនមួយដែលចង្អុលបង្ហាញវដ្តទូទៅ, នោះគឺជាប្រវែងជាមធ្យមក្នុងការតំណាងនៃការរួមភេទក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកអ្នក។ បើសិនជាអាយុគឺតូច, ឧទាហរណ៍, អាយុ 60 ឆ្នាំ, អ្នករស់នៅ 100 នឹងទំនងជាមិនធ្វើការ។
2. វត្តមាននៃជំងឺហ្សែននៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក។ ពួកគេភាគច្រើនមានឥទ្ធិពលលើមុខងារជាច្រើននៃរាងកាយដូច្នេះវាជាធម្មតារស់នៅយូរជាមួយនឹង-វិនិច្ឆ័យបែបនេះមិនកើតឡើង។
3. របៀបរស់នៅ។ វាត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយដែលជាទៀងទាត់ចៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់មិនត្រឹមតែប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិតនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីពង្រីកវា។
4. អំណាច។ នៅលើវាអ្នកអាចនិយាយជាយូរមកហើយជាច្រើន, ការសម្ងាត់នៃភាពជាប់បានយូរនោះទេប៉ុន្តែត្រូវបានផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ទាបនៃអំបិលឬការបដិសេធពេញលេញរបស់វា។

ផ្សាយបន្តផ្ទាល់ក្តីសុបិន្តរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាជាយូរមកហើយប៉ុន្តែការសំខាន់បំផុត, ថាពួកគេមានសកម្មនិងពេញលេញឆ្នាំជាជាងសភាពបទេស។

នេះជារឿងសម្ងាត់នៃភាពជាប់បានយូរសំខាន់

នៅក្នុងវាលនៃការស្រាវជ្រាវ Gerontology នេះបានបន្តអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនិងមានអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តមិនមែនតែនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងបានរកឃើញថារយៈពេលនៃជីវិតរបស់យើងស្ទើរតែ 75% អាស្រ័យលើយើងហើយមានតែ 25% អាស្រ័យលើតំណពូជ។

សំណួរនៃអាយុកាលនេះគឺស្មុគស្មាញជាង, វាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីផ្តល់នូវរូបមន្តតែមួយការសង្កេតថាអ្នកអាចរស់នៅដោយសុភមង្គលដែលមិនធ្លាប់មានបន្ទាប់ពីខណៈពេលដែលរក្សាបាននូវភាពច្បាស់លាស់នៃចិត្ត។ នៅតែជាកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរួមគ្នារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងលោក Kimura អាចបញ្ជាក់ពីទិដ្ឋភាពមួយចំនួននៃការដែលដើរតួនាទីក្នុងភាពជាប់បានយូរនេះ:

• ការគិតវិជ្ជមាន។ នៅក្នុងជីវិតជារៀងរាល់បារខ្មៅនិងមានបញ្ហានោះទេប៉ុន្តែជាកម្មសិទ្ធិរបស់វាទាំងអស់ខុសគ្នា។ មនុស្សមួយចំនួនមិនបានបាត់បង់បេះដូងនិងរក្សា ការគិតវិជ្ជមាន ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្លាក់។ វាត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញវិទ្យាសាស្រ្តជាយូរមកហើយត្រូវបានគេថាគំនិតរបស់មនុស្សមានសម្បត្ដិ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតជានិច្ចអំពីអាក្រក់នោះវានឹងកើតឡើង។
• របៀបរស់នៅដែលសកម្ម។ លោក Kimura ភាគច្រើនបំផុតនឹងប្រាប់អ្នកថាពួកគេកំពុងអនុវត្តជីវិតទាំងមូលរបស់គាត់បានចូលរួមនៅក្នុងកម្លាំងពលកម្មរាងកាយ, ធ្វើលំហាត់ព្រឹក។ ពួកគេត្រូវបានតែងតែងាយស្រួលនឹង។ មានតែវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាអត្តពលិកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនៅក្នុងប្រភេទនៃថ្លើមវែងមិនធ្លាក់ចុះទេពីព្រោះវាធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ថ្នាក់ពង្រឹងបន្ថែមទៀតដើម្បីរាងកាយជាងល្អ។
• អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រទេសនីមួយមានប្រពៃណីទំនៀមទំលាប់របស់ខ្លួននៅក្នុងរបបអាហារនោះទេប៉ុន្តែដោយវិភាគសម្ងាត់របស់យុវជននិងភាពជាប់បានយូរ, វាអាចត្រូវបានបានឱ្យដឹងថារបបអាហារមានរួមបញ្ចូលទាំងបានើននៃភាពជាប់បានយូរបន្លែស្រស់និងផលិតផលទឹកដោះគោ។
• ភេទ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានរក្សាសកម្មភាពផ្លូវភេទរបស់ពួកគេឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើ, និងប្រព័ន្ធអ័រម៉ូននេះត្រូវបានដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ បុរសចាស់ទាំងអស់ត្រូវបានមើលឃើញនៅអាយុដែលមានកម្រិតខ្ពស់ជាមួយរួចទៅហើយគឺមិនត្រឹមតែសកម្មទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់កំណើតដល់កុមារ។
• ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ គាត់មិនត្រូវតែមានការគោរពនាទីនិងម៉ោងនោះទេប៉ុន្តែគឺមានម្នាក់ ស្គាល់ចង្វាក់នៃជីវិត, ដែលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាម។
• គេង។ រាងកាយត្រូវការចាំបាច់ដើម្បីស្តារកម្លាំងបានចំណាយវិស្សមកាលមួយថ្ងៃ។ គេងសប់សាត់គឺជាកត្តាចាំបាច់, តម្រូវការនៃការគ្រប់ប្រែប្រួលរយៈពេលរបស់វា។
• ក្រុមគ្រួសារ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថាមនុស្សដែលបានរៀបការរស់នៅបានយូរជាងតែមួយ។
• ការងារសំណព្វរបស់ខ្ញុំ។ វាជាការសំខាន់ដែលអ្នកមានសប្បាយរីករាយដើម្បីក្រោកឡើងនៅពេលព្រឹកហើយបានទៅធ្វើការ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចូលនិវត្តន៍វាជាការសំខាន់ផងដែរក្នុងការស្វែងរកអ្វីមួយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលនឹងនាំមកនូវក្ដីអំណរ។
• ទម្លាប់អាក្រក់។ វាគឺជាការមិនថារឿងសំងាត់ភាពជាប់បានយូររួមមានការបញ្ឈប់សកម្មនៃការជក់បារីឬពេញលេញផឹកស្រា។ មានតែនៅទីនោះគឺជាលក្ខណៈពិសេសសំខាន់ - លោក Kimura មិនដែលក្លាយជាខ្ញុំបម្រើការញៀនរបស់ពួកគេ។

យុវជនជប៉ុនសម្ងាត់

ប្រទេសជប៉ុនតែងតែជាហើយត្រូវបានចាត់ទុកថាប្រទេសដែលមានភាគរយច្រើននៃលោក Kimura បាន។ និងប្រជាជនមិនត្រឹមតែរស់នៅជាយូរមកហើយប៉ុន្តែរហូតមកដល់ការស្លាប់របស់គាត់នៅតែវិញ្ញាណល្អ, សកម្មភាពនិងភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត។

រឿងសម្ងាត់នៃសុខភាពនិងភាពជាប់បានយូររបស់ប្រជាជននៃប្រទេសរបស់ Rising Sun នេះគឺគ្រាន់តែជាគោលការណ៍បី:

• អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។
• របៀបរស់នៅមានសុខភាពល្អ។
• អាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ។

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីម្ហូបអាហារ, វាអាចត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាប្រទេសជប៉ុនគឺជាការពេញចិត្តជាមួយនឹងចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយនៃអាហារ។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់ពួកគេមានផ្លែឈើនិងបន្លែដែលពួកគេត្រូវបានតម្រូវឱ្យធ្វើបទបង្ហាញនៅក្នុងតារាងនេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ខ្ពស់បំផុតទីពីរប្រេកង់នៃការប្រើប្រាស់គឺត្រីនិងនំបុ័ង, ទឹកដោះគោនិងផលិតផលសាច់ត្រូវបានប្រើសូម្បីតែតិចជាញឹកញាប់។ ប្រសិនបើអ្នកសម្លឹងមើលទៅលើលោក Kimura ជនជាតិជប៉ុននេះវាគឺស្ទើរតែមិនមានវត្តមាននៅក្នុងចំណោមពួកគេជាមនុស្សដែលលើសទម្ងន់។

វា exerts ឥទ្ធិពលនិងអាកាសធាតុដែលពួកគេរស់នៅដោយជប៉ុនរបស់ខ្លួន។ យើងពិតណាស់, ការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុនៅក្នុងតំបន់របស់យើងមិនអាចទេប៉ុន្តែដើម្បីកែប្រែរបបអាហាររបស់អ្នកអាចល្អ។

ទម្លាប់នៃលោក Kimura

ប្រសិនបើយើងវិភាគនៃភាពជាប់បានយូរមានសុខភាពល្អសម្ងាត់នេះវាគឺអាចធ្វើបានក្នុងការបម្រុងទុកមួយចំនួន ទម្លាប់ល្អ ដែលអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃជីវិតរបស់គាត់ដើម្បីអភិវឌ្ឍជាយូររស់និងគោរពស្ទើរតែមិនមានជំនឿសាសនា:

1. មិនដែលចេញពីតារាងនេះពួកគេមិនបានចាកចេញបន្ទាប់ពីការបរិភោគដើម្បីការ satiety, វាត្រូវបានគេជឿថាក្រពះគួរត្រូវបានពោរពេញទៅដោយអាហារត្រឹមតែ 80% ។
2. មូលដ្ឋាននៃអំណាចរបស់ខ្លួនឡើងបន្លែស្រូវអង្ករនិងអាហារសមុទ្រនេះ។
3. អនុវត្តមិនជក់បារីឬផឹកគ្រឿងស្រវឹង។
4. របៀបរស់សកម្មជាច្រើនដែលបានធ្វើការទាំងអស់ក្នុងជីវិតរបស់គាត់នៅលើផែនដី។
5. រស់នៅក្នុងតំបន់ភ្នំព្រៃ, ខ្យល់ដែលជាកន្លែងដែលស្អាត។

ប្រសិនបើអ្នកពិនិត្យមើលទម្លាប់ទាំងនេះយ៉ាងជិតស្និទ្ធគឺមានអ្វីក្រៅពីការពិសេសនោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនដែលយើងមិនបានព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការផលិតដូចគ្នានេះដែរនៅឯផ្ទះ។

សម្ងាត់ដើម្បីជីវិតយូរមកទីបេ

ព្រះសង្ឃទីបេជឿថារយៈពេលនៃជីវិតរបស់យើងគឺអាស្រ័យលើ:

• ការរំលាយអាហារ។
• ឈរនៅសរសៃឈាម។
• ការប្រព្រឹត្តទៅនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនោះ។
• វត្តមាននៃការខាញ់និងប្រាក់បញ្ញើផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយ។

ជាងពីរលានឆ្នាំកន្លងមកហើយ ព្រះសង្ឃទីបេ បានមកឡើងជាមួយនឹងរូបមន្តសម្រាប់ភាពជាប់បានយូរនោះទេ។ ជាមួយនឹងពួកគេវាជាការដែលអាចធ្វើបានមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យល្អឡើងរំលាយអាហាររបស់រាងកាយទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីងើបឡើងវិញពីជំងឺដែលទាក់ទងនឹងអាយុជាច្រើន។

ព្រះសង្ឃធានាប្រសិនបើអ្នកទទួលយកពួកគេផឹកដើម្បីជីវិតនេះវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីកម្ចាត់:

• កម្មវិធី MS ។
• pectoris ឈឺទ្រូង។
• ដុំសាច់។
• ការឈឺក្បាល។
• ភ្នែកអន់។

ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តមួយដែលអ្នកអាចសាកល្បងចេញសម្រាប់ខ្លួនអ្នក:

1. លោក Mark 400 ក្រាមនៃខ្ទឹមស peeled និងលុបវា។
2. រៀបចំទឹកក្រូចនេះ 24 ។
3. កូរឱ្យនៅខ្ទឹមនិងទឹកក្នុងសក្តានុពលនេះបានគ្របដណ្តប់ជាមួយនឹងការមារៈបង់រុំប៉ុន្តែមិន CAP បាន។ ជួនកាលអ្រងួន, ជាពិសេសមុនពេលបរិភោគអាហារ។
4. ល្បាយបានបញ្ចប់ត្រូវតែត្រូវបានយកក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់នៃ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនិងរំលាយនៅក្នុងកញ្ចក់នៃទឹកឆ្អិនមួយផឹកបន្ទាប់ពីអាហារ។

ប្រសិនបើអ្នកយកល្បាយនេះសម្រាប់ពីរសប្តាហ៍បន្ត, យើងអាចមើលឃើញការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសំខាន់ក្នុងលក្ខខណ្ឌរបស់ពួកគេ។

ភាពចាស់នៃខួរក្បាល

វាប្រែថាមជ្ឈមណ្ឌលបញ្ជារបស់យើងចាប់ផ្តើមមានអាយុមុនពេលដែលសាកសពដទៃទៀត។ ឆ្ងាយខ្សោះខ្យល់នៃកោសិកាខួរក្បាលបានចាប់ផ្តើមប្រមាណ 20 ឆ្នាំ។ ជាការពិតណាស់នៅដូចជាវ័យក្មេងលើសកម្មភាពផ្លូវចិត្តមិនត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំង, ប៉ុន្តែជាមួយនឹងអាយុ, ដំណើរការនៃការផុតពូជនេះនៅតែបន្ត, និងនៅក្នុង 50 ឆ្នាំ, ខួរក្បាលរបស់យើងធ្វើការនៅលើ 50%, និងនៅក្នុង 80 ឆ្នាំ - មានតែ 10% ។

ដំណើរការនេះអាចជាយឺតណាស់, ដើម្បីប្រើផលិតផលដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, ដូចជាសណ្តែកកាកាវ។ លើសពីនេះទៀតឥឡូវនេះនៅក្នុងឱសថស្ថានមានមួយចំនួនធំនៃការបន្ថែមជីវសាស្រ្តដែលជួយរក្សាមុខងាររបស់ខួរក្បាល។

នាវានិងយុវជន

ការគ្រូពេទ្យជារៀងរាល់នឹងប្រាប់អ្នកថាស្ថានភាពនៃសរសៃឈាមរបស់អ្នកដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, ហេតុដូចនេះហើយនៅលើសុខុមាលភាពនៃសរីរាង្គទាំងមូល។ កម្រិតនៃបរិមាណជាតិខ្លាញ់សត្វនាំឱ្យមានការពិតដែលថាកូឡេស្តេរ៉ុល clogs សរសៃឈាមនាំទៅរកការបង្កើតបន្ទះនេះ។

នោះជាមូលហេតុដែលការត្រួតពិនិត្យរបស់រដ្ឋនៃនាវាដែលបានមកពីប្រទេសជាច្រើនគឺជាចំណុចដែលពិតជាបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការសំងាត់នៃភាពជាប់បានយូរនោះទេ។ Veliky Novgorod ទោះបីជាមានឈ្មោះដូចគ្នានៃគ្លីនិចដែលជាកន្លែងដែលគ្រូពេទ្យដែលមានបទពិសោធន៍និងមានសមត្ថភាពដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការវិភាគស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយនិងផ្តល់ដំបូន្មានក្នុងការថែរក្សាពួកគេនៅក្នុងស្ថានភាពល្អមួយ។ ពេលខ្លះការមិនយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងដើម្បីរាងកាយនិងសញ្ញារបស់វានាំឱ្យមានបញ្ហាធំ។

អាហារនៃព្រះ

លោក Igor Prokopenko គឺសៀវភៅ "អាហារនៃព្រះ។ នៃភាពជាប់បានយូរ Secrets សម័យបុរាណ»។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តក្នុងការអានវាអ្នកនឹងមិនសោកស្តាយវា។ អ្នកនិពន្ធធ្លាក់អ្នកអានទៅក្នុងពិភពនៃបុព្វបុរសរបស់យើងដើម្បីទទួលស្គាល់ប្រពៃណីទំនៀមទំលាប់ប្រពៃណីនិងវិធីនៃជីវិត។

សៀវភៅនេះបានឆ្លើយសំណួរជាច្រើន: អ្នកចម្បាំងសម័យបុរាណប្រហែលជាកន្លែងដែលបានទាក់ទាញកម្លាំងរបស់ពួកគេជាក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេនិងនៅតែមានអាយុវែងនិងមានសុខភាពល្អ។ វាប្រែថាដើម្បីវិសាលភាពកាន់តែច្រើនមួយ, នេះគឺដោយសារតែរបបអាហារពិសេសដែលពួកគាត់បានប្រារព្ធធ្វើទាំងអស់ក្នុងជីវិតរបស់គាត់។

សៀវភៅ "អាហារនៃព្រះ។ បុរាណនៃភាពជាប់បានយូរ Secrets "នាំឱ្យមានការរំពឹងទុកមិនទទេ, មានអ្នកអាននឹងរកឃើញជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនអ្នកដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយគ្រូពេទ្យ, មេចុងភៅនិងអ្នកជំនាញផ្សេងទៀត។

ច្បាប់នៃលោក Kimura

ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះដែលថាមនុស្សមានបទពិសោធបង្គរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្ដល់ចម្លើយជឿទុកចិត្តទៅនឹងសំណួរអំពីរបៀបដើម្បីការពារយុវជននិងពន្យារជីវិតរបស់ពួកគេ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធានការមួយចំនួនដែលបានផ្តល់ជូននូវការធម្មតាណាស់។

1. អ្នកត្រូវបរិភោគនេះបើយោងតាមអាយុរបស់ពួកគេប្រសិនបើកុមារគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់កំណើននៃសាច់ដែលជាមនុស្សពេញវ័យនេះគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសវាជាមួយនឹងត្រី។
2. កុំញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។
3. សកម្មភាពណាមួយរាងកាយអាចជួយរក្សាសាច់ដុំសម្លេងដែលត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងវិជ្ជមានលើលក្ខខណ្ឌនៃរាងកាយ។
4. ជៀសវាងការអូសបន្លាយភាពតានតឹងបើទោះបីជារញ្ជួយខ្លីដល់រាងកាយគឺមានប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។
5. កុំប្រើប្រាស់មួយទាំងមូលអវិជ្ជមាន, មិនចងគំនុំ, អាក្រក់, វាជាការប្រសើរក្នុងការខាតចេញ។
6. រក្សាជីវិតសង្គមសកម្ម។
7. បានយូរទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ, ដែលបានបង្កើតឡើងដែលថាមនុស្សស្ងៀមស្ងាត់និងបិទជិតរស់នៅលើតិច។
8. បណ្តុះបណ្តាខួរក្បាលរបស់អ្នក: ចំណោទ Crossword, រៀនកំណាព្យលេងហ្គេម។
9. អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការខ្វះខាតរ៉ាំរ៉ៃនៃការគេងនាំដល់ការអភិវឌ្ឍន៍នៃជំងឺជាច្រើន។

ទាំងនេះគឺជាសាមញ្ញនៃភាពជាប់បានយូរសម្ងាត់។ Novgorod និងទីក្រុងដទៃទៀតនៅក្នុងប្រទេសយើងមានមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្រ្តឯកទេសដែលក្នុងនោះការងារទាំងអស់នៃគ្រូពេទ្យពុះចុះទៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីពន្យារជីវិតនិងយុវវ័យរបស់យើង។

សម្ងាត់នៃជីវិតយូរមកពីទូទាំងពិភពលោក

អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រ-gerontologists ពីបណ្តាប្រទេសនានាពិតជានឹងទាក់ទងជាមួយគ្នា, ការផ្លាស់ប្តូរនិងសមិទ្ធិផលគំនិត។ ពួកគេមិនត្រឹមតែសិក្សាវ័យចំណាស់នៃរាងកាយមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងបានប្រមូលជាច្រើននៃភាពជាប់បានយូរការសំងាត់។ ពិនិត្យឡើងវិញនៃលោក Kimura បំផុតដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបានអះអាងថាមិនមានអ្វីពិសេសនោះទេប៉ុន្តែជាអកុសលយើងភាគច្រើនមិនគោរពតាមវិន័យសាមញ្ញទាំងនេះ។

ខាងក្រោមនេះជាការសម្ងាត់មួយចំនួនដែលមានកិត្តិយសនៅក្នុងប្រទេសផ្សេងគ្នាគឺ:

• ផឹកតែបៃតង។ វាត្រូវបានគេជឿថាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មភេសជ្ជៈដែលមានអនុភាពនេះជួយការពារកោសិកាដែលប្រឆាំងនឹងការដែលមានរ៉ាឌីកាល់សេរី។
• បេះដូងល្អ។ វាប្រែថាមនុស្សជាច្រើនមានមតិនេះថាសេចក្ដីសប្បុរសនឹងមិនត្រឹមតែសង្គ្រោះពិភពលោកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែដើម្បីធានាបាននូវភាពជាប់បានយូរ។
• សុទិដ្ឋិនិយម។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាឥរិយាបថវិជ្ជមានឆ្ពោះទៅរកភាពចាស់និងការពន្យារជីវិត។ រយៈពេលគ្នានៃជីវិតមនុស្សនៅក្នុងស្រស់ស្អាតរបស់ខ្លួននិងគួរតែអាចស្វែងរកបានយ៉ាងល្អចូលទៅក្នុងបានល្អភាពជាមនុស្សពេញវ័យ។
• សកម្មភាពខួរក្បាល។ សរីរាង្គក្នុងរាងកាយរបស់យើងនេះគឺជាការទំនេរច្រើនបំផុត, ដែលជាអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តជាច្រើនជឿថានិងការងារសកម្មរបស់លោកជួយការពារភាពចាស់នៃសរីរាង្គទាំងមូល។
• វាជាការសំខាន់មិនមែនជាចំនួននៃម្ហូបអាហារនិងគុណភាពរបស់ខ្លួន។ ជាមួយនឹងការមានអាយុរាងកាយត្រូវការជាតិកាល់ឡូរីតិចតួចដោយសារតែការរំលាយអាហាររបស់អ្នកថយចុះដូច្នេះអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសទៅនឹងអ្វីដែលយើងបរិភោគ។ បន្លែជាច្រើនទៀត, ផ្លែឈើ, តែងតែនៅក្នុងរបបអាហារជាតិខ្លាញ់គួរតែ polyunsaturated ដែលមានច្រើននៅក្នុងប្រេងអូលីវនិង sunflower នេះ។

រូបមន្តភាពជាប់បានយូរ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីប្រទេសចិនត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការសិក្សានៃភាពចាស់របស់រាងកាយមនុស្សនិងស្ថានភាពនៃផ្នែកបន្ថែមរបស់យុវជននេះគឺស្ទើរតែប្រាកដថាកំបាំងនៃភាពជាប់បានយូររបស់មនុស្សអាចត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងរូបមន្តពិសេសមួយហើយវាមើលទៅដូចនេះ:

• ការប្រើប្រាស់នៃអាហារដែលមានកាឡូរីទាបនោះទេ។
• កាត់បន្ថយចំនួននៅក្នុងរបបអាហាររបស់សត្វនិងសាច់ខ្លាញ់នេះ។
• ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅតុរបស់អ្នកត្រូវតែផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់បច្ចុប្បន្ន។

រូបមន្តនេះជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងបានតែម្ហូបអាហារត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលថាមានសុភាសិតមួយចែងថា: «យើងមានអ្វីដែលយើងបានបរិភោគ»។ ហើយប្រសិនបើយើងបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនទៀត, អារម្មណ៍វិជ្ជមាន, អត្តចរិកល្អដើម្បីប្រជាជនបន្ទាប់មកជីវិតរបស់យើងត្រូវបានមិនត្រឹមតែល្អប្រសើរជាងមុននឹងទទួលបាន, ប៉ុន្តែវានឹងត្រូវបានពង្រីកយ៉ាងខ្លាំង។