ការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃផលិតផល - របៀបដែលវាគួរតែត្រូវបាន

ប្រហែលជាមានមនុស្សជាច្រើនបានដឹងពីគំនិតបែបនេះថាជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផលិតផល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយស្ទើរតែមិនមាននរណាម្នាក់ដែលមិនត្រឹមតែជាតួលេខរបស់យើងនោះទេប៉ុន្តែការរំលាយអាហារក៏អាស្រ័យលើរបៀបដែលយើងផ្សំបញ្ចូលគ្នា។ ទាក់ទងទៅនឹងក្រោយមកភ្លាមធ្វើការកក់ថាការ បញ្ចូលគ្នានៃអាហារ ខុសនឹងនាំឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។

នោះហើយជាមូលហេតុហើយមិនត្រឹមតែថ្ងៃនេះយើងនឹងទាក់ទងបញ្ហានេះ។ ដើម្បីយល់ពីបញ្ហានេះដំបូងសូមបែងចែកផលិតផលដែលមានស្រាប់ទាំងអស់ជា 3 ក្រុមធំដោយយោងតាមគោលការណ៍នៃដំណើរការរបស់ពួកគេនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។

ក្រុមទី 1 នឹងរួមបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីន។ ចំពោះការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេវាត្រូវបានទាមទារលើសលប់ដោយទឹកអាស៊ីដដែលត្រូវបានបញ្ចេញដោយក្រពេញផ្សេងៗដូចជាលំពែងនិងមួយចំនួនទៀតដែលស្ថិតនៅក្នុងជញ្ជាំងនៃពោះវៀនធំ។

ក្រុមទី 2 គឺកាបូអ៊ីដ្រាត។ ពួកគេត្រូវបានកែច្នៃនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារដោយមធ្យោបាយនៃអាល់កាឡាំងដែលបញ្ចេញដោយ ក្រពេញប្រូតេអ៊ីននៃ មាត់។

ហើយទីបំផុតក្រុមទីបី - អ្វីដែលគេហៅថា "ចំណីអាហាររស់" ។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងសារធាតុចិញ្ចឹមខ្លួនឯងដែលចាំបាច់ចំពោះរាងកាយមនុស្សក៏ដូចជាអង់ស៊ីមដែលបំបែកវា។ "ស្បៀងអាហារមានជីវិត" ត្រូវបានរៀបចំរួចជាស្រេចនូវវត្ថុធាតុដើមសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។ ហើយសារពាង្គកាយដែលទទួលបានវាមិនខ្ជះខ្ជាយថាមពលរបស់ខ្លួនលើការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេទេ។

មានក្រុមមួយផ្សេងទៀត - អព្យាក្រឹត - វាជាខ្លាញ់។ ពួកវាត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ហើយទាក់ទងទៅនឹង "ចំណីអាហាររស់នៅ" ពួកគេមានភាពអព្យាក្រឹត។

ហើយឥឡូវនេះសូមផ្លាស់ប្តូរពីទ្រឹស្តីទៅអនុវត្ត។ ដូចជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផលិតផលដូចជាសាច់និងនំប៉័ងស៊ុតនិងនំបុ័ងឈីសនិង នំបុ័ង ដូចគ្នាទាំងអស់ផលិតផល សាច់ និងដំឡូងបបរនិងស៊ុតដំឡូងនិងសាច់ដែលយើងធ្លាប់ឃើញនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ប៉ុន្តែយោងទៅតាមអ្នកចំណីអាហារហើយពួកគេមានសិទ្ធិត្រឹមត្រូវការរួមបញ្ចូលគ្នានេះមិនអាចទទួលយកបានទាំងស្រុងនោះទេ។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផលិតផលត្រឹមត្រូវខុសគ្នា។ ដំបូងអ្នកគួរតែប្រើប្រូតេអ៊ីនដែលជាស៊ុតឈីសសាច់ដុំទឹកដោះគោ។ ហើយតែបន្ទាប់ពីនេះអ្នកអាចបន្តកាបូអ៊ីដ្រាត។

តើអ្វីទៅជាហេតុផលសម្រាប់ការនេះ? ការពិតគឺថាដំណាក់កាលដំបូងនៃដំណើរការប្រូតេអ៊ីននិងម្សៅទាំងពីរត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងបរិយាកាសផ្ទុយគ្នាទាំងស្រុង។ មានឈ្មោះថាប្រូតេអ៊ីនត្រូវការអាសុីតមួយហើយសម្រាប់ជាតិដែកវាជាអាល់កាឡាំង។ ក្នុងន័យនេះរាងកាយមិនអាចទប់ទល់នឹងភារកិច្ចពេញលេញដែលនាំឱ្យមានការបង្កើត pepsin ដោយសារតែម្សៅដំឡូងតិចតួច។ ហើយនេះធ្វើឱ្យថយចុះដំណើរការនៃប្រូតេអ៊ីន។

ការរួមផ្សំគ្នានៃផលិតផលដូចជាសាឡាត់បន្លែនិង អាហារប្រូតេអ៊ីន ឬបន្លែនិងដំឡូងគឺល្អប្រសើរ។ លើសពីនេះទៅទៀតនៅពេលព្រឹកឬក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកអាចបរិភោគ salad បន្លែជាមួយដំឡូងទាំងមូលដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ហើយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចវាជាការល្អបំផុតដើម្បីរៀបចំ សាឡាត់បន្លែ ហើយប្រើវាជាមួយសាច់មួយដុំ។

ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមបកស្រាយច្បាស់លាស់នោះក្រុមផលិតផលដំបូងរួមមានដំឡូងសាច់សត្វត្រីគុម្ពផ្លែឈើសណ្តែកនិងនំបុ័ង។ ទី 2 រួមមាននំបុ័ង, ស្ករ, ប៉ាស្តា, ធញ្ញជាតិ, ដំឡូង, ដំឡូង, ទឹកឃ្មុំនិងផ្សំផ្សេងៗ។ ហើយនៅទីបំផុតទីបីគឺផ្លែឈើពណ៌បៃតងបន្លែផ្លែឈើស្ងួតផ្លែប៊ឺរីរួមទាំងឪឡឹក។

ដូច្នេះការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផលិតផលនៃក្រុមទី 1 និងទី 3 ក៏ដូចជាទី 2 និងទី 3 នីមួយៗនឹងត្រូវបានត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនអាចទទួលទានចំណីអាហារពីក្រុមទី 2 និងទី 1 ក្នុងពេលតែមួយបានទេ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ម៉ៅមិនមែនជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមទាំងនេះទេ។ សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងវាជាឱសថនិងសំអាតសន្លាក់ជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងពោះវៀន។ Melon គួរតែត្រូវបានញ៉ាំដាច់ដោយឡែកពីចំណីអាហារទាំងអស់ដែលមានរយៈពេលខុសគ្នា 2 ម៉ោងរវាងអាហារ។

ពាក្យពីរបីអំពីផ្លែឈើជាទូទៅ។ យោងទៅតាមប្រពៃណីដែលបានបង្កើតឡើងជាយូរមកហើយផ្លែឈើត្រូវបានបម្រើជាធម្មតាសម្រាប់បង្អែម។ គ្រាន់តែមិនធ្វើបែបនេះ។ ពួកវាត្រូវបានប្រើដាច់ដោយឡែកពីចំណីអាហារទាំងអស់ជាអាហារសម្រន់។

ហើយចងចាំថាការរួមផ្សំដ៏ស្មុគស្មាញនៃផលិតផលផ្តល់នូវបន្ទុកដ៏ធំមួយលើរាងកាយនិងដើម្បីដោះស្រាយវាតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អពិតជាអាចធ្វើបាន។ សមាសភាគតិចនៅក្នុងចានរបស់អ្នក, បន្ទុកនៅលើពោះវៀន, ក្រពះនិងថ្លើម។ រៀនបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវ!