ការរត់នៅពេលព្រឹក: ការណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលជ្រើសរើសសម្រស់និងសុខភាព

តើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ថាពេញចិត្តពេញមួយថ្ងៃឬ? សុបិននៃតួលេខស្ដើងដ៏ស្រស់ស្អាត? ធុញទ្រាន់នឹងអារម្មណ៍ថ្ងូរនិងងងុយដេកជានិច្ច? ការរត់នៅពេលព្រឹកគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់អ្នកនិងបាត់បង់ទំងន់។ ប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះគឺអាចរកបានគ្រប់គ្នា។ ការរត់មិនតម្រូវឱ្យមានសមត្ថភាពខាងរាងកាយទេមនុស្សអាចរត់បានពីកុមារទៅមនុស្សចាស់។ សម្រាប់ការនេះអ្នកមិនចាំបាច់ទិញសំបុត្រទៅក្លឹបហាត់ប្រាណទេ។ អ្នកត្រូវការតែបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដើម្បីក្លាយជាស្ដើងវិជ្ជមាននិងមានសុខភាពល្អ។

ពេលព្រឹកជា ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់។ ការរត់នៅពេលព្រឹកកម្លាំងសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការទាំងមូល។ នៅពេលព្រឹក កាឡូរីត្រូវបានដុត លឿន ។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលព្រឹកខ្យល់ស្អាតនិងស្រស់នៅពេលល្ងាច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ "កូនសត្វ" ជាច្រើនដែលពិបាកនឹង ក្រោកពីដំណេកលឿនជាង ការហ្វឹកហាត់បែបនេះនឹងមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍ដែលចង់បានទេ។ ដូច្នេះនៅពេលជ្រើសរើសពេលវេលាសម្រាប់ការរត់សូមពិចារណាពីលទ្ធភាពនៃរាងកាយរបស់អ្នក។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលរត់?

ស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់សួរថាតើការរត់មានប្រយោជន៍នៅពេលព្រឹកឬទេ។ អត្ថប្រយោជន៍របស់វាគឺមិនអាចប្រកែកបាន។ ការរត់ចេះអភិវឌ្ឍភាពអត់ធ្មត់កែតម្រូវឥរិយាបថមិនល្អ។ នៅពេលកំពុងរត់រាងកាយទទួលបានបរិមាណអុកស៊ីសែនអតិបរមាមានភាព ស្អាតនៃសួត សាច់ដុំប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធដង្ហើមត្រូវបានពង្រឹង។ រាងកាយទាំងមូលត្រូវបានពង្រឹង, ភាពស៊ាំត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ, ភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងជំងឺត្រូវបានប្រសើរឡើង។ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរចនាសម្ព័ន្ធនៃឆ្អឹង, កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការរងរបួសនេះ។

តើការប្រើនាឡិកាពេលព្រឹកសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់គឺជាអ្វី?

ការរត់លឿនដែលដើរដោយរលូនដើរលឿនដុតកាល់ឡូរីបន្ថែម។ លទ្ធផលនឹងអាចមើលឃើញក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ ពីបីទៅបួនសប្តាហ៍នៃការបណ្តុះបណ្តាទៀងទាត់នឹងងាយស្រួលផ្លាស់ប្តូរព្រួញនៃការធ្វើមាត្រដ្ឋានរបស់អ្នកទៅភាគីដែលចង់បាន។ ដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើសកំណត់ឱ្យរត់ពី 15 ទៅ 20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជំនួសមួយនាទីនៃការរត់ជាមួយនាទីនៃការដើររលូន, ប៉ុន្តែដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក! ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមរញ៉េរញ៉ៃឬរអិលនៅចំហៀង - ទៅជំហានយឺត ៗ ហើយស្រដៀងទៅនឹងការស្ងប់ស្ងាត់ប្រហែលប្រាំនាទី។ ជៀសវាងការផ្ទុកហួសកំរិត! លើកដំបូងជីពចររបស់អ្នកមិនគួរលើសពី 130 ដងក្នុងមួយនាទី។

តើធ្វើដូចម្តេចនិងជាកន្លែងដែលល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរត់នៅពេលព្រឹក?

ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ការ រត់នៅពេលព្រឹកនៅពេលព្រឹក គឺម៉ោង 6 ព្រឹក។ មនុស្សភាគច្រើនគេងលក់ប៉ុន្តែព្រះអាទិត្យបានរះឡើងហើយធម្មជាតិក៏ភ្ញាក់ឡើង។ ហាត់ប្រាណនៅពេលដំបូងអ្នកត្រូវបានបំពេញដោយថាមពលពិសេស - ថាមពលនៃការភ្ញាក់។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាសហជីពរីករាយជាមួយធម្មជាតិនិងការសម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍: នៅព្រឹកព្រលឹមនៅតាមដងផ្លូវមិនមានភាពច្របូកច្របល់ទេ។ កន្លែងដ៏ល្អបំផុតដើម្បីរត់នៅពេលព្រឹកអាចជាឧទ្យានឬឧទ្យានមួយ។ វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យរត់នៅលើ asphalt - asphalt រឹងរងរបួសសន្លាក់ជង្គង់។ ជ្រើសរើសយកស្បែកជើងប៉ាតាដែលមានចលនាពិសេសសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។ ស្បែកជើងល្អ ៗ ដែលកាត់បន្ថយទំងន់របស់អ្នកគឺជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់បន្ទុកធ្ងន់ ៗ ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យរត់នៅពេលព្រឹក?

ឧបសគ្គដ៏ធំបំផុតនៅលើផ្លូវទៅតួលេខដ៏ចង្អៀតរបស់អ្នកគឺខ្ជិលរបស់អ្នក។ ជួនកាលវាមិនងាយស្រួលទេដើម្បីឱ្យខ្លួនឯងក្រោកពីព្រលឹមហើយរត់ទៅមុខ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងអ្នកដែលអាចអភិវឌ្ឍអារម្មណ៍នៃគោលបំណងហើយនឹងឈ្នះអំណាច។ អ្នកដឹងច្បាស់ពីមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវការពេលព្រឹក? តើអ្នកប្រាកដថាអ្នកត្រូវការតួលេខល្អនិងសុខភាពល្អដែរឬទេ? ធ្វើឡើងវិញរៀងរាល់ព្រឹកគ្រប់ពេលវេលាសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកត្រូវតែក្រោកឈរនិងរត់។ មនុស្សម្នាក់អាចធ្វើអ្វីៗបានសម្រាប់គោលបំណងល្អ។ ថតរូបក្មេងស្រីកីឡាដែលស្រាល ៗ នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកដាក់សម្លៀកបំពាក់ដ៏ស្រស់ស្អាតនៅក្បែរនាឡិការោទ៍ដែលអ្នកមិនទាន់អាចពាក់។ ភេសជ្ជៈបែបនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការធ្វើការលើតួអង្គរបស់អ្នកហើយនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីទទួលបានតួលេខដែលចង់បាន។

មធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញមួយទៀតដើម្បីទទួលបានដោយខ្លួនឯងគឺដើម្បីធ្វើវានៅក្នុងក្រុមហ៊ុន។ សន្យាថានឹងមិនបើកការរត់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកទេចូរព្យាយាមបង្ហាញដល់មិត្តរបស់អ្នកថាអ្នកអាចកម្ចាត់ការខ្ជិលរបស់អ្នកបាន។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យ!