ការគេងមិនលក់ឬអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគេង

ការគេងមិនលក់, គ្មានការសង្ស័យ, ជាបាតុភូតណាស់ unpleasant ណាស់។ បន្ទាប់ពីមួយយប់ដោយគ្មានការគេងមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនគាត់បានខូចពេញមួយថ្ងៃស្ថានភាពសុខភាពរបស់គាត់បន្សល់ទុកនូវអ្វីដែលជាការចង់បានហើយខួរក្បាលជាញឹកញាប់ប្រកាសអំពីការធ្វើកូដកម្មពិតប្រាកដ។

ដូច្នេះតើមានអ្វីប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដេកលក់ - បើកភ្លើងពេលព្រឹកឬយកថ្នាំងងុយគេងពីរ? ដំបូងយើងនឹងកំណត់ថាតើអ្នកពិតជាទទួលរងនូវការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃឬអ្នកមិន មានអារម្មណ៍ដូចជាដេកលក់ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនគេងបានត្រឹមតែ 1 ឬ 2 យប់ទេវាឆាប់ពេកក្នុងការចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហានេះ។ វាអាចមានមូលហេតុជាច្រើនសម្រាប់ជំងឺគេងមិនដកដង្ហើមជាបណ្តោះអាសន្ន។ ឧទាហរណ៍អារម្មណ៍ខ្លាំង, ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព, ជំងឺផ្តាសាយឬការពិតដែលថាអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងឬបារីមុនពេលចូលគេងអាចរំខានដល់ដំណេកធម្មតា។

ការរំខាននៃការគេងក៏អាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយកាលវិភាគធ្វើការ។ នៅពេលយប់ផ្លាស់ប្តូរជំនួសដោយការផ្លាស់ប្តូរពេលថ្ងៃ។ កត្តាទាំងអស់នេះ, ទាំងពីរដាច់ដោយឡែកពីគ្នានិងរួមគ្នា, អាចបណ្តាលឱ្យមានការគេងមិនលក់។ ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ កាលវិភាគនៃការងារ ដោយឯកឯងលើកលែងតែអ្នកអាចបញ្ឈប់បាន។ ដូច្នេះតើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី? ប្រសិនបើអ្នក មិនអាចគេងលក់ ដោយសារតែខួរឆ្អឹងខ្នងនោះអ្នកអាចព្យាយាមស៊ូទ្រាំបានមួយយប់។ នៅពេលអនាគតគេងលក់តាមធម្មតា។

ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលដេកដោយគ្មានយប់សម្រាប់យប់ទីបីនោះអ្នកគួរតែគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ប្រសិនបើការគេងមិនលក់ប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកនោះអ្នកអាចព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាទាំងខាងវេជ្ជសាស្ត្រនិងតាមរបៀបធម្មតា។ សូមព្យាយាមនៅតែធ្វើដោយគ្មានសេវារបស់ឧស្សាហកម្មឱសថដំបូង។ ដំបូងព្យាយាមមិនគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើបើអ្នកមិនអាចគេងលក់។ គំនិតមន្ទិលសង្ស័យអំពីការគេងមិនលក់មិនបានរួមចំណែកដល់ការលុបបំបាត់ជំងឺនេះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ, អ្នកកាន់តែព្រួយបារម្ភអំពីការគេងមិនសូវទំនងជាអ្នកនឹងអាចគេងលក់។ ហើយនៅព្រឹកបន្ទាប់អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែឈរជាមួយក្បាលធ្ងន់ពីការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានអារម្មណ៍ខ្វល់ខ្វាយពីរឿងនេះ។ ជាគោលការណ៍វាប្រែទៅជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវពិតប្រាកដ។ អ្នកមិនអាចដេកបានទេហើយបារម្ភពីវាហើយការថប់បារម្ភនេះមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្លាក់ចូលក្នុងសុបិននោះទេ។ ដូច្នេះអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគេងលក់ហើយអ្នកមិនអាចជួយគិតអំពីវាបានទេ? មានរូបមន្តបុរាណ - ដើម្បីពិចារណាចៀមប៉ុន្តែវាមិនល្អដូចដែលវាត្រូវបានបង្ហាញដល់យើងទេ។ ក៏មិនមែនជាដំបូន្មានល្អខ្លាំងណាស់ដើម្បីបើកទូរទស្សន៍។ សូម្បីតែអ្នកដេកលក់ក៏ដោយការគេងរបស់អ្នកនឹងមិនរឹងមាំទេព្រោះសម្លេងនិងការផ្លាស់ប្តូររូបភាពនៅលើអេក្រង់នឹងរំខានដល់អ្នក។ វានឹងកាន់តែអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀតដើម្បីបើកកុំព្យូទ័រហើយទៅអ៊ីនធឺណិត។ ថ្វីបើអ្នកនឹងឈប់ព្រួយបារម្ភពីការគេងមិនលក់ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនអាចគេងលក់។

សូមព្យាយាមដេកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅបន្ទប់ដែលមានខ្យល់យ៉ាងល្អ។ លើសពីនេះទៅទៀតរបបសីតុណ្ហភាពក៏អាចដើរតួនាទីផងដែរ។ វាត្រូវបានគេដឹងថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដេកលក់នៅក្នុងកន្លែងក្តៅ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចលាក់ខ្លួនពីត្រជាក់នៅក្រោមភួយក្តៅបន្ទាប់មកកំដៅនៅក្នុងបន្ទប់គេងអាចត្រូវចាញ់ដោយម៉ាស៊ីនត្រជាក់។

វាល្អណាស់ក្នុងការផឹកទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវមុនពេលចូលគេង។ ចងចាំកុមារភាព។ ប្រសិនបើអ្នកសួរជីដូនណាមួយធ្វើអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគេងលក់នោះបានទេនោះអ្នកនឹងនិយាយថាអ្នកត្រូវផឹក ទឹកដោះគោ ក្តៅ ជាមួយទឹកឃ្មុំ នៅពេលយប់ ។ ហើយវាពិតជាអាចជួយបាន។ ផងដែរការដើរយឺតគឺជាការអនុគ្រោះដល់ការ គេងសំឡេង ជាពិសេសប្រសិនបើបន្ទាប់ពីអ្នកអ្នកទទួលយកការងូតទឹកក្តៅជាមួយគ្រឿងផ្សំបន្ថែមរសជាតិ។