តើមានអ្វីប្រសិនបើខ្ញុំចង់ដេកក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃ?

ការគេងគឺជាវិធីមួយដើម្បីចាប់ផ្ដើមឡើងវិញរាងកាយ។ ការគេងផ្តល់ឱ្យយើងនូវភាពរឹងមាំជួយធ្វើឱ្យខួរក្បាល "ធ្វើឱ្យត្រជាក់", ធ្វើឱ្យវាអាចរំសាយអារម្មណ៍។ ជាគោលការណ៍រយៈពេល 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃមនុស្សពេញវ័យគួរតែមានភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានការគេងឱ្យបានល្អនិងចាប់ផ្តើមដំណើរការដោយកម្លាំងថ្មី។ មានមនុស្សតិចតួចខ្វះពេលវេលា។ ជីវិតគឺមិនល្អចំពោះអ្នកដែលមិនអាចដេកនៅពេលយប់នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាក្រក់ចំពោះអ្នកដែលចង់គេងក្នុងពេលថ្ងៃ។ ទេយើងមិននិយាយអំពីការខ្វះការគេងមិនស្រួលទេ (យឺតពេលហើយដេកមិនគ្រប់គ្រាន់) ។ វាអំពីករណីទាំងនោះនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់គេងបានគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែមិនអាចដេកបានគ្រប់ពេល។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងស្ថានភាពនេះ? ដំបូងអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យសុខភាព (ជាទូទៅការស្តីបន្ទោសទាំងអស់នេះគឺជាជំងឺ) ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីសួរសំនួរ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងគោលបំណងមិនចង់ដេក។ មានល្បិចជាច្រើននៅទីនេះ។

តើអ្នកចង់គេងនៅពេលណា?

Sleepier ជាងមនុស្សទាំងអស់នៅក្នុងរដូវរងារ។ មានមូលហេតុជាច្រើនដូចជា ខ្យល់អាកាសកង្វះ វីតាមីនការធ្លាក់ចុះសីតុណ្ហភាព។ នៅពេលនេះនៃឆ្នាំរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានចុះខ្សោយហើយដូច្នេះកំពុងស្វែងរកវិធីជាច្រើនទៀតដើម្បីការពារ។ ដោយវិធីនេះ Avitaminosis ក៏ជា មូលហេតុនៃការងងុយដេក នៅនិទាឃរដូវ។

មនុស្សជាច្រើនចង់ដេកបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ នេះគឺជារឿងធម្មតា។ ចំណុចសំខាន់គឺថាឈាមបន្ទាប់ពីការផឹកចុកទៅសរីរាង្គរំលាយអាហារ។ នៅពេលដំណាលគ្នាខួរក្បាលទទួលបានអប្បបរមា។ ខ្ញុំចង់ដេកនៅក្នុងភ្លៀង។ តាមក្បួនវាគឺដោយសារតែនៅពេលមានភ្លៀងនៅលើអាកាសមានអុកស៊ីសែនតិចតួចណាស់។ អុកស៊ីសែនតិចតួចថាមពលតិចតួចចូលក្នុងខួរក្បាល។ ដោយហេតុផលដូចគ្នាអ្នកតែងតែចង់គេងនៅក្នុងបន្ទប់តឹងទ្រូងខ្យល់ដែលនៅស្ងួតដោយឧបករណ៍កម្តៅថ្មឬអ្វីផ្សេងទៀត។

មូលហេតុអាចជា ការខ្វះខាតរ៉ាំរ៉ៃនៃការគេង។ ស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់ភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលអ្នកដែលគេងតិចបំផុត តែងតែចង់ គេង។ រាងកាយគួរសម្រាក។ បើមិនដូច្នោះទេផលវិបាកមិនល្អនឹងកើតឡើង។ ការរំលោភលើរបបគេងនាំឱ្យមានការពិតដែលមនុស្សដើរអស់កម្លាំង។ ការងើបឡើងវិញនេះនឹងត្រូវចំណាយពេល។

ភាពងងុយដេកអាចបណ្តាលមកពីគ្រឿងញៀន។ ជាពិសេសខ្ញុំចង់បង្ហាញពីថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចដ៏រឹងមាំ។ នៅបញ្ហាបែបនេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការនិយាយទៅកាន់គ្រូពេទ្យដែលនឹងចាំបាច់ស្វែងរកថ្នាំដែលត្រូវបានទទួលដោយអ្នក។ មនុស្សខ្លះគេងងុយគេងក្នុងការដឹកជញ្ជូន។ មានហេតុផលពីរសម្រាប់បញ្ហានេះ: កង្វះអុកស៊ីសែននៅលើអាកាស (នេះយើងបានពិចារណារួចទៅហើយ) ក៏ដូចជាជំងឺចលនា។

ជាការពិតដំណេកក៏នាំឱ្យមានជំងឺដែរ។ រាងកាយត្រូវបានស្ដារឡើងវិញនៅក្នុងក្តីសុបិន្តមួយ។ នេះមានន័យថាអ្នកកាន់តែដេកកាន់តែច្រើនអ្នកឆាប់ងើបឡើងវិញ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានគិតយ៉ាងខ្លាំង។ ជំងឺនេះនឹងបាត់ទៅហើយការងងុយដេកនឹងបាត់ទៅវិញ។

ចុះយ៉ាងណាបើខ្ញុំចង់ដេក?

ដំបូងយើងសូមអោយអ្នកគេងគ្រប់គ្រាន់។ មិនអាចគេងបានទេ? នេះគឺជាបញ្ហាខុសគ្នាទាំងស្រុងប៉ុន្តែយើងនៅតែផ្តល់ដំបូន្មានដល់កីឡាការដើរលេងល្ងាចនិងវិធីសាស្ត្រស្រដៀងគ្នា។ ថ្នាំងងុយគេងអាចយកទៅបានក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះ។ យើងត្រូវការសម្លេងសម្លេងល្អ។

តស៊ូនឹងការងងុយដេកចាប់ផ្តើមប្រើតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះ។ មិនមានអាហាររហ័ស។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក - ផលប្រយោជន៍ពីវាគឺអស្ចារ្យណាស់។ ការពិតគឺថាដោយការលាតសន្ធឹងរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក, អ្នកភ្លាមបានលើកទឹកចិត្តឡើង។ រាងកាយនឹងក្រោកឡើងហើយងងុយគេងយូរ។

តើខ្ញុំត្រូវគិតប្រាក់ក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃឬទេ? បាទវាគឺ។ វាមិនងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើវានៅកន្លែងធ្វើការនោះទេប៉ុន្តែតែងតែមានវិធីមួយ។ តាមទ្រឹស្ដីគ្រប់គ្នានឹងរកពេលដើម្បីធ្វើលំហាត់សាមញ្ញបីឬបួន។ យ៉ាងហោចណាស់កំទេចករបស់អ្នក។

សម្រាកល្អនៅចុងសប្ដាហ៍។ កុំខ្ជះខ្ជាយវានៅកន្លែងធ្វើការ។ ប្រមូលផ្តុំអារម្មណ៍ថ្មីនិងមើលរបៀបប្តូរស្ថានភាពរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យញញឹមបន្ថែមទៀតនិងរកមើលឱកាសសម្រាប់ភាពសប្បាយរីករាយ។ បណ្ដាលឱ្យមានអារម្មណ៍អផ្សុកហើយដេកលក់បាត់ទៅ។ មនុស្សម្នាក់ដែលងប់ងល់ងប់ងល់អំពីការគេងលក់អាចមានការលំបាកយ៉ាងខ្លាំង។