ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សដែលដេក? តើអ្វីទៅជាបទពិសោធន៍ទូររថភ្លើង

បុរសម្នាក់ 1/3 នៃជីវិតរបស់ខ្លួននៅក្នុងក្តីសុបិន្តមួយ។ មនុស្សដែលមិនអើពើសល់យប់នេះបន្ទាប់ពីខណៈពេលមួយដែលអាចទទួលរងពីជំងឺនានា។ ដូច្នេះមួយមានដើម្បីដេករៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដោយសារតែមិនមានអាហារមនុស្សម្នាក់អាចរស់សម្រាប់មួយខែដោយមិនមានទឹកសម្រាប់អំពីមួយសប្តាហ៍នោះទេប៉ុន្តែដោយមិនចាំបាច់គេងមានមនុស្សរស់នៅបានយូរ។

ដំណើរការធម្មជាតិក្នុងរាងកាយ - ក្តីសុបិន្ត

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សដែលដេក? ដោយសារតែវាគឺជាដំណើរការធម្មជាតិនៃរាងកាយ។ បើគ្មានការគេងមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ធុញ, ឆាប់ខឹងនិងមានការធុញទ្រាន់, យកចិត្តទុកដាក់រិលនិងល្បឿននៃប្រតិកម្ម។ ពេលខ្លះវាជាការសំខាន់, ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលបើកបររថយន្តមួយឬធ្វើការនៅក្នុងម៉ាស៊ីន។

នៅថ្ងៃទីបីដោយគ្មានមនុស្សគេងអាចចូលរួមមមាល។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សដែលដេកនៅពេលយប់

យប់នោះរាងកាយរបស់យើងទៅតាមរយៈដំណើរការងើបឡើងវិញ។ បុរសម្នាក់ដេកស្ដារថាមពលនៅក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយនៃពេលវេលា។ ខណៈពេលដែលយើងដេកនៅពេលយប់, រាងកាយគឺ:

22 ម៉ោង - បង្កើនកម្រិតនៃកោសិកាឈាមសដែលជាសីតុណ្ហភាពរាងកាយនឹងថយចុះបន្តិចម្តងនិងរាងកាយស្នើគេង។

23 ម៉ោង - សាច់ដុំទាំងអស់ដែលបានសម្រាកនោះទេប៉ុន្តែដំណើរការងើបឡើងវិញនេះរត់យន្តការរបស់ខ្លួន។

នៅពេលព្រឹកក្នុងអំឡុងពេលដេកបទពិសោធផ្ទាល់ខ្លួន មួយដែលគេងរសើប។ វាជាអំឡុងពេលរយៈពេលនៃការរបួសមិនបានព្យាបាលឬធ្មេញអាចធ្វើឱ្យខ្លួនវាមានអារម្មណ៍ថានេះ។

2 chasa នៅក្នុងប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃការឈប់សំរាករាងកាយ។ វាធ្វើការតែថ្លើមរបស់យើងដែល detoxifies រាងកាយ នៃជាតិពុល។

រាងកាយ 3 chasa ដេកលក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មានភ្ជាប់មកជាភាពស្ងប់ស្ងាត់ពេញលេញ: អត្រាថយចុះសម្ពាធឈាមសីតុណ្ហភាពរាងកាយ, ជីពចរនិងដំណកដង្ហើមធ្លាក់ចុះ។

នៅ 4:00 គឺមានស្ថានទម្ងន់ទោសនៃសវនាការនិងមនុស្សម្នាក់គេងអាចភ្ញាក់ឡើងនៅពេលណាមួយ។

នៅម៉ោង 5 នាឡិកាមានការថយចុះការរំលាយអាហារ។ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់បុរសម្នាក់ដែលកំពុងដេកម្នាក់នេះត្រូវបានរៀបចំដើម្បីមានការភ្ញាក់ឡើងរួចទៅហើយ។

ក្នុង 6 ម៉ោងបានក្លាយទៅជាញ័រទ្រូងជាញឹកញាប់, ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។ ឈាមរបស់ក្រពេញ Adrenal ដែលបានចាប់ផ្តើមទៅបោះ norepinephrine និង epinephrine ។

នៅក្នុង 7 ម៉ោងគឺមានការងើបឡើងវិញពេញលេញនៃរាងកាយ។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចាប់ផ្តើមប្រតិបត្តិការនៅពេញសមត្ថភាព។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដេក ឱ្យដេក

នៅក្នុងលំដាប់ថារាងកាយបានជាសះស្បើយនិងមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ប្រុងប្រយ័ត្ន, អ្នកត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ដេកម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកត្រូវចូលទៅកាន់ការគេងក្នុងពេលតែមួយ។ ពេលវេលាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការចូលគេងគឺ 10 រសៀល។ ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីបិទពន្លឺនិង ventilate បន្ទប់ដោយមិនគិតពីរដូវកាលនេះ។ នៅក្នុងរដូវក្តៅនេះអ្នកអាចដេកជាមួយនឹងបង្អួចបើកចំហមួយ។

អ្នកមិនអាចយករូបថតរបស់បុរសម្នាក់កំពុងដេកជាមួយ។ ពី flash កាមេរ៉ារបស់គាត់អាចខ្យល់ឡើងហើយភ្ញាក់ឡើង។

កត្តាសំខាន់មួយទៀតគឺគ្រែ។ វាមិនគួរត្រូវទន់ពេកឬរឹង។ ល្អបំផុតនៃការទាំងអស់, ថាវាគឺជាការល្អបំផុតនៃការរឹងនិងរលូនទៅមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍សម្រាកដំណេកនៅពេលព្រឹក។

មុនពេលចូលគេងមិនគួរបរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងផឹកទឹកអោយបានច្រើន។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដេក, ផឹកទឹកដោះគោក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំ។ វាយកភាពតានតឹងអារម្មណ៍នេះ, អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះដេកលក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ហេតុអ្វីបានជាជំងឺនៃការគេង

គេងរំខាន - វាគឺជាបាតុភូតទូទៅនៅក្នុងសតវត្សទី 21 នេះ។ ភាពតានតឹងថេរស្ថានភាពមិនល្អឬផ្ទុយមកវិញអាចរំខានដល់ការគេងរំភើប។

មានប្រភេទជាច្រើននៃជំងឺនៃការគេងគឺ:

1. គេងមិនលក់។ វាជាជំងឺដែលនៅក្នុងនោះមនុស្សម្នាក់មិនអាចដេកបាន។ ជាញឹកញាប់ មូលហេតុជំងឺគេងមិនលក់នៃ ជំងឺផ្លូវចិត្ត, ថ្នាំ, កាហ្វេឬទង្វើអាល់កុល។

2. Hypersomnia ។ ងងុយគេង pathological នេះ, ដែលអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយកត្តាជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍រដ្ឋបាលនៃថ្នាំ, ជំងឺផ្លូវដង្ហើមឬជំងឺ។

3. Parasomnias ។ សម្រាប់ sleepwalking ប្រភេទនៃជំងឺនៃការគេងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាទាំងអស់, enuresis nocturnal, ប្រកាច់ , ឬតក់ស្លុតយប់។

4. ជម្មើសជំនួសបញ្ហានៃការគេង។ នេះបានកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែល ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ត្រូវបានរំលោភបំពានឥតឈប់ឈរ។ ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ។ លើសពីពេលនេះអាចនាំឱ្យមានការរំខានការដេកជាប់រហូត។

ស្នាក់នៅរហូតហើយចូលទៅកាន់គ្រែនៅលើពេលវេលាយកចិត្តទុកដាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក!