6 វិធីដើម្បីពង្រឹងការចងចាំសប្បាយរីករាយរបស់អ្នក

អ្នកមិនអាចចងចាំឈ្មោះរបស់គ្រូបង្រៀនដំបូងរបស់អ្នក? ឬសូម្បីតែអ្វីដែលអ្នកបានញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅថ្ងៃនេះ? បើនេះជាករណី, បន្ទាប់មកកុំបារម្ភ - វាជាដំណើរការធម្មជាតិទាំងការចងចាំរយៈពេលខ្លីនិងមានទំនោរក្នុងការយូរជាមួយអាយុកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ទោះជាយ៉ាងណារោគសរសៃប្រសាទវិទ្យាកាន់តែច្រើនបានដឹងអំពីដំណើរការនេះបន្ថែមទៀតគឺមានភាពខុសគ្នានៃវិធីក្នុងការថយចុះឬសូម្បីតែបាត់បង់ការចងចាំមួយដែលបញ្ច្រាស។

ផលប៉ះពាល់នៃក្លិននេះ

ការសិក្សានេះបានរកឃើញថាក្លិនក្រអូបអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើសមត្ថភាពយល់ដឹងរបស់ប្រជាជន។ ក្នុងការសិក្សាមួយអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត 144 បានអនុវត្តការធ្វើតេស្តជាបន្តបន្ទាប់នៅលើរយៈពេលវែងនិងការចងចាំរយៈពេលខ្លី, យកចិត្តទុកដាក់ផងដែរនិងប្រតិកម្ម។ ជាផ្នែកមួយនៃការធ្វើតេស្តនេះបានឆ្លងកាត់ការសាកល្បងនេះនៅក្នុងបរិវេណនេះដោយគ្មានក្លិន, ដែលជាផ្នែកមួយផ្សេងទៀត - នៅក្នុងបន្ទប់ដែលជាកន្លែងដែលសាយក្លិនក្រអូបនៃ rosemary នេះ, និងទីបី - ជាមួយកូលាប។ ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយចេញ, មនុស្សដែលធ្វើការនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃក្លិននៃ rosemary នេះបានបង្ហាញពីលទ្ធផលកាន់តែល្អប្រសើរជាងអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ថាមានក្លិនមិនមានទេ។ ប៉ុន្តែក្លិននៃផ្កាឡាវេនឌ័អវិជ្ជមានលើការធ្វើតេស្តផលប៉ះពាល់ការចងចាំនេះ។ លើសពីនេះទៅទៀតផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានទៅលើការថែទាំរ៉ូរបស់អ្នកស្ម័ចិត្ត។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់បានភាគច្រើនចេញពីខួរក្បាលរបស់អ្នកនោះអ្នកគួរតែព្យាយាមក្លិននៃ rosemary នោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងការគ្រប់វិធីក្នុងពេលតែមួយបានដើម្បីជៀសវាងការក្លិនផ្កាឡាវេនឌ័រ។

pabulum ផ្លូវចិត្ត

មនុស្សទាំងអស់សង្ឃឹមថានឹងអាយុ, ការផ្លាស់ប្តូរដូចជាតិចតួចដូចជាអាចធ្វើបានទាំងខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានរាយការណ៍ថារបបអាហារបានត្រឹមត្រូវជាកត្តាសំខាន់ដែលធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នារវាងបុរស 40 ឆ្នាំដែលមានអាយុ 70 ឆ្នាំរូបនេះនិងស្រកគីឡូយ៉ាងរស់រវើកមួយ។ ដើម្បីរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកមានវ័យក្មេងជារៀងរហូតអ្នកគួរតែបរិភោគអាហារដែលមានច្រើននៃការ akntioksidantov ដូចជាផ្លែប៉ោមផ្លែ blueberries, ចេក, បៃតង, ខ្ទឹមនិង carrots ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាសារធាតុដែលបានយ៉ាងងាយស្រួលបង្កើតដោយសារតែការដែលត្រូវបានគេហៅថាអេឡិច "រ៉ាឌីកាល់សេរី" និងបន្សាបពួកគេ។ ពពួករ៉ាឌីកាល់សេរីទាំងនេះដែលកកកុញនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាយុអាចសម្លាប់កោសិកាខួរក្បាល - ប្រសិនបើអ្នកមិនបានកម្ចាត់ពួកវាបានមុនពេល។

ទំពារស្ករកៅស៊ូនិងខួរក្បាល

គ្មាននរណាម្នាក់អាចពន្យល់ពីហេតុផលនោះទេប៉ុន្តែការសិក្សាបង្ហាញថាទំពារស្ករកៅស៊ូពិតជាជួយពន្លឿនការចងចាំ។ អ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលបាន chewed ស្ករកៅស៊ូស្របទៅនឹងដំណើរការនៃការឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តសម្រាប់ការចងចាំរយៈពេលខ្លីនិងវែងនេះបានបង្ហាញថាលទ្ធផលយ៉ាងសំខាន់ល្អប្រសើរជាងអស់អ្នកដែលបានកន្លងផុតទៅពួកគេដោយមាត់ទទេ។ ការសិក្សានេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅដើមនៃសតវត្សទីនេះ, ហើយចាប់តាំងពីពេលនោះមកក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការសិក្សាជាច្រើនកំពុងតែព្យាយាមដើម្បីយល់ពីរបៀបទំពារស្ករកៅស៊ូរំញោចការការចងចាំរបស់ប្រជាជន។ ប៉ុន្តែការធ្វើតេស្តនេះមិនបង្ហាញពីការទូទៅណាមួយ, លទ្ធផលណាមួយឬភស្តុតាងនៃការរីកចម្រើនមួយទំងន់ស្រាលខ្លាំងណាស់ការចងចាំទោះបីជានៅក្នុងដំណើរការនៃការស្រាវជ្រាវនេះវាគឺច្បាស់ថាទំពារស្ករកៅស៊ូដោះស្រាយជាច្រើនដែលមនុស្សបានប្រសើរជាងមុន។ ជាធម្មតាអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រមានសម្មតិកម្មផ្សេងគ្នាគ្រប់គ្រាន់ទេដែលពួកគេបានព្យាយាមពន្យល់ពីភាពប្រសើរឡើងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាដោយមិនគិតពីហេតុផល, ទំពារស្ករកៅស៊ូធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការចងចាំរបស់អ្នកអាចមាន។

ការប្រកួតរូបផ្គុំ

ដើម្បីរក្សាការចងចាំរបស់អ្នកអ្នកគួរតែធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នក "ដើម្បីធ្វើការលំបាក»។ ដំណើរការនៃការគិតត្រូវណាស់ពិតជាធ្ងន់ធ្ងរឡើងការចងចាំរបស់មនុស្សនិងមុខងារនៃការយល់ដឹងនៃខួរក្បាល។ ជាភស្តុតាងនៃការនេះអ្នកអាចរកបាននៅក្នុងការលក់មួយចំនួនធំនៃការសមា្ភារៈផ្សេងគ្នានៅក្នុងអ្វីដែលឥឡូវនេះត្រូវបានគេហៅថា "សម្បទាខួរក្បាល" ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រូវការក្លាយជាសមាជិកនៃកម្មវិធីពិសេសមួយនិងដើម្បីទិញសម្ភារពិសេស។ តែងតែមានជម្រើសនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការប្រកួតតក្កបុរាណនិងភារកិច្ចដូចជាអុក, ចំណោទ Crossword, Sudoku និងដូច្នេះនៅលើនោះ។

សុបិន្ត

នៅពេលដែលអ្នកបិទភ្លើងនិងខួរក្បាលរួមគ្នាជាមួយគាត់។ កាន់តែច្បាស់ជាងនេះនៅពេលដែលអ្នកគេងខួរក្បាលរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងរបៀបសេដ្ឋកិច្ចនិងនៅពេលជាមួយគ្នាបន្តពូជចំណាប់អារម្មណ៍នៃថ្ងៃ, ហើយបន្ទាប់មកតម្រៀបពួកគេបានចាកចេញពីការសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការចងចាំរយៈពេលវែង។ ជាលទ្ធផលប្រសិនបើអ្នកមិនចូលទៅដេកឬដេកកម្មវិធីតិចនៃច្បាប់នេះ, អ្នកគ្រោះថ្នាក់បាត់បង់ការចងចាំទាំងនោះដែលមិនត្រូវបានបំពាក់ជាមួយនឹងពេលវេលាខួរក្បាល, អ្វីដែលនឹងចាប់ផ្តើមកូរនិងដោយសារតែនេះជាបញ្ហារបស់អ្នកជាមួយនឹងការចងចាំ។

ការហាត់ប្រាណ

ដោយបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ, មិនត្រឹមតែសាច់ដុំរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែថែមខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ជាធម្មតាមិនមែនទាំងអស់ទាំងស្រុង, ប៉ុន្តែបានតែផ្នែកមួយរបស់វាដែលត្រូវបានគេហៅថាតំបន់ Hippocampus រក្សា។ វាត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាជាមួយនឹងអាយុ, hippocampus ត្រូវបានថយចុះដោយហេតុនេះការរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការចងចាំអ្វីដែលត្រឹមត្រូវនិងចងចាំពួកគេ។ ប៉ុន្តែការសិក្សាបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលជាអចិន្ត្រៃហាត់ប្រាណនិងការបង្ហាញខ្លួនរបស់គេទៅជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬសូម្បីតែដើរមួយ hippocampus ត្រូវបានអនុវត្តមិនបានថយចុះនៅក្នុងទំហំ។