អាហារូបត្ថម្ភនិងអនាម័យរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ: លក្ខណៈពិសេសនិងអនុសាសន៍

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទារកស្ថិតនៅក្រោមការការពារសុក។ វាដើរតួជារបាំងការពារប្រឆាំងនឹងមេរោគនិងអតិសុខុមប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការបំផ្លាញការការពារនេះគឺមានភាពងាយស្រួលជាងអ្វីដែលអាចមើលឃើញដំបូង។ ក្នុងន័យនេះអនាម័យរបស់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះគឺសំខាន់ណាស់។

មធ្យោបាយសំខាន់នៃការទទួលបានអតិសុខុមប្រាណនិងបាក់តេរីនៅក្នុងរាងកាយ

អនាម័យរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ព្រោះកុមារត្រូវបានការពារពីវីរុសការឆ្លងមេរោគនិងបាក់តេរី។ មធ្យោបាយសំខាន់ៗនៃការទទួលបានអតិសុខុមប្រាណនៅក្នុងរាងកាយគឺដូចខាងក្រោម:

• មាត់ធ្មេញ;
• ដៃកខ្វក់;
• សំលៀកបំពាក់កខ្វក់;
• ប្រដាប់បន្តពូជខាងក្រៅ។

វិធានសំខាន់ៗនៃអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន

អនាម័យរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺជាបញ្ហាឆ្ងាញ់និងឆ្ងាញ់, ដែលរួមមានចំនួនដ៏ធំនៃលម្អិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមុននឹងចូលទៅក្នុងពត៌មានលំអិតវាគួរអោយចងចាំហើយធ្វើតាមក្បួនគន្លឹះដូចខាងក្រោម:

• អ្នកត្រូវងូតទឹកត្រជាក់ឬកក់ក្តៅរៀងរាល់ថ្ងៃ។
• លាងសមាតបើអាចធ្វើបានគួរធ្វើឡើងជាើនដងក្នុងមួយថ្ង។
• វាជាការប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យទៅសូណានិងសូ។
• អ្នកមិនអាចងូតទឹកក្តៅបានយូរ។
• វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីកំណត់ការហែលទឹកនៅក្នុងទឹកជាការបន្ថែមទៅនឹងមេរោគដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់មានការរំភើបយ៉ាងខ្លាំងដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ទារក។
• ក្រចកគួរតែកាត់ខ្លីដូច្នេះភាពកខ្វក់មិនកកកុញនៅពីក្រោមវាដែលមានមីក្រុបបង្កជំងឺ។
• អនាម័យនៃមាត់ធ្មេញរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសព្រោះនៅអំឡុងពេលមានគភ៌ធ្មេញត្រូវបានប៉ះពាល់ជាពិសេស។
• រាល់សម្ភារៈអនាម័យទាំងអស់ (ច្រាសដុសធ្មេញគ្របក្រដាសកន្សែងពោះគោ) ត្រូវតែជាបុគ្គល។

អនាម័យជិតស្និទ្ធ

សរីរាង្គស្ត្រីត្រូវបានរៀបចំដូច្នេះថាទារកនៅជិតជិតសរីរៈសរីរាង្គ។ លើសពីនេះទៀតកុមារត្រូវឆ្លងកាត់ប្រឡាយកំណើត។ ទាំងអស់នេះកំណត់ពីសារៈសំខាន់នៃការថែរក្សា microflora ធម្មតាដែលអាចផ្តល់អនាម័យយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ សង្ខេបលើចំនុច ៗ វាអាចត្រូវបានពិពណ៌នាដូចខាងក្រោម:

• រាល់ថ្ង (ើនដងក្នុងមួយថ្ង) ូវលាងសមាតផ្ទះយទឹកក។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកអាចប្រើផលិតផលអនាម័យពិសេសឬសាប៊ូកុមារធម្មតា។
• ផ្លាស់ប្តូរជាប្រចាំរៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលដែលវាក្លាយទៅជាកខ្វក់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រើធាតុអនាម័យនៅលើមូលដ្ឋានធម្មជាតិដោយគ្មានរសជាតិ។
• ផ្តល់អាទិភាពដល់កប្បាសឬខោអាវលីន។
• ទស្សនាបង្គន់នៅកន្លែងសាធារណៈប្រើកន្សែងសើមដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់អនាម័យជិតស្និទ្ធ។ ធម្មតាអាចរំខាន microflora បាន។
• កុំប្រើពណ៌ប្រផេះ (ពីវត្ថុធាតុដើមដែលបានកែច្នៃឡើងវិញ) ឬក្រដាសបង្គន់ដែលមានពណ៌ច្រើនពណ៌។ វាគួរតែជាពណ៌ស។
• កុំភ្លេចដកសក់ចេញនៅកន្លែងជិតស្និទ្ធ។ ជាការពិតកោរសក់គឺមិនមានប្រសិទ្ធភាពនិងមិនស្រួល។ ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីត្រលប់ទៅបច្ចេកទេសសំរួលទំនើប។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺសមសម្រាប់ការញាក់។
• នៅឯភាពមិនស្រួលបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងតំបន់ប្រដាប់បន្តពូជសូមចូលទៅមើលស្ត្រីរោគស្រ្តី។

ងូតទឹក

អនាម័យរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរត្រូវបានផ្អែកលើការទទួលយកផ្កាឈូកមួយ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើរបៀបនេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ (នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច) ប៉ុន្តែនៅរដូវក្តៅអ្នកអាចចូលរួមក្នុងនីតិវិធី។ ក្នុងការធ្វើដូច្នេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះភេសជ្ជៈ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើសាប៊ូ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជែលផ្កាឈូក, ធ្វើឱ្យប្រាកដថាពួកគេមិនមានថ្នាំជក់និងគ្រឿងផ្សំឈ្លានពាន។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរដើម្បីចៀសវាងកុំឱ្យមានក្លិនអាក្រក់ដែលអាចបណ្ដាលឱ្យមានការពុកផុយ។

ក្មេងស្រីជាច្រើនត្រូវបានគេប្រើដើម្បីទទួលយកការងូតទឹកក្តៅមួយដែលឥតខ្ចោះសម្រាកនិងតោន។ យ៉ាងណាក៏ដោយអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនរាប់បញ្ចូលវិធីសាស្ត្របែបនេះទេពីព្រោះសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់ម្តាយនិងស្ថានភាពរបស់ទារក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបដិសេធខ្លួនឯងបានទេ (ហើយប្រសិនបើគ្មានការគំរាមកំហែងនៃការបរាជ័យ) សូមចាំថាទឹកគួរក្តៅហើយនីតិវិធី - ខ្លី។ អ្នកអាចបន្ថែមជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលមានជាតិប្រៃឬគ្រឿងផ្សំ (ពីរុក្ខជាតិ, ផ្កាកុលាបឬផ្កាកូលមុំ) ។ ការងូតទឹកមុនត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំសំលាប់មេរោគមួយ។

តើខ្ញុំដុសធ្មេញច្រើនប៉ុណ្ណា?

វិន័យអនាម័យរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះចាំបាច់ប៉ះពាល់ដល់ធ្មេញមាត់។ ក្រុមអ្នកជំនាញការនៅក្នុងសំលេងមួយណែនាំឱ្យដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់ជាមួយនឹងធ្មេញនៅដំណាក់កាលនៃការធ្វើផែនការ។ នេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេព្រោះក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះធ្មេញទទួលរងការឈឺចាប់ដោយកង្វះជាតិកាល់ស្យូម។

ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺមិនត្រឹមតែនៅក្នុងធ្មេញទេ។ ការពិតគឺថានៅក្នុងធ្មេញដែលបើកចំហរនៃធ្មេញនៅសល់នៃ rot ម្ហូបនិងបន្ទាប់មកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យក្រពះខកចិត្តនិងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ទារក។

ប្រសិនបើពេទ្យធ្មេញជារឿយៗត្រូវជក់បារីពីរដងស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះគួរតែធ្វើការនេះ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនីមួយៗអ្នកត្រូវលាងជមែះដោយប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយនឹងទឹកឆ្អិនឬទឹកឆ្អិនធម្មតា។ ដូចជាថ្នាំដុសធ្មេញវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសយកសំណងជាមួយរសជាតិម៉ុនធីមួយ។ វានឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យដង្ហើមរបស់អ្នកស្រស់ថ្លាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងធ្វើឱ្យស្ងប់ស្ងាត់នូវការវាយប្រហារនៃជាតិពុលផងដែរ។

ការលាងដៃគឺជាមូលដ្ឋាននៃអនាម័យ

សំណួរជាច្រើនបង្កឱ្យមានអនាម័យចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ជាបណ្តោះអាសន្នក្បួនជាមូលដ្ឋានគឺ: "លាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់" ។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយដែលច្រើនតែទាក់ទងនឹងគ្រប់ប្រភេទមីក្រុបនិងបាក់តេរី។ លុយសត្វសត្វនៅកន្លែងសាធារណៈ - ទាំងអស់នេះអ្នកប៉ះដោយដៃរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកដោយយកចិត្តទុកដាក់យកផ្លែប៉មឬអាហារផ្សេងទៀត។ ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការឆ្លងសូមលាងដៃរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកចង់ញ៉ាំអ្វីមួយ។ លើសពីនេះទៀតសូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអនុសាសន៍បែបនេះ:

• ូវពាក់សមារៈសើមដលបាក់តរី។ ជូតដៃរបស់អ្នកគ្រប់ពេលវេលាបន្ទាប់ពីការទាក់ទងជាមួយប្រាក់កន្លែងនៅកន្លែងសាធារណៈមនុស្សឬសត្វ។ ក្រណាត់ដែលបានប្រើមិនត្រូវប្រើឡើងវិញទេ។
• ជំនួសឱ្យសាប៊ូធម្មតាចូរលាងសម្អាតជាមួយ lanolin ឬ glycerin នៅក្នុងសមាសភាព (ដើម្បីការពារស្បែកពីភាពស្ងួត) ។ នៅក្នុងដបដាក់បន្ថែម 10 ដំណក់នៃប្រេងដើមតែដែលសម្លាប់មីក្រុប 100% ។

អនុសាសន៍មួយចំនួនទៀត

អនុសាសន៍សម្រាប់អនាម័យនៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺច្រើនដូច្នេះវាជាការលំបាកក្នុងការ systematize ពួកគេ។ ម្ដាយនាពេលអនាគតគួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគន្លឹះទាំងនេះ:

• ការជ្រើសរើសផលិតផលលាងគ្រឿងសំអាងនិងអនាម័យសូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផលិតផលដែលត្រូវបានសម្គាល់ថា "hypoallergenic" ។
• កំណត់ការប្រើក្លិនទឹកអប់និងក្លិនស្អុយដែលមានក្លិនខ្លាំង។ ក្រោយមកទៀតគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយសារធាតុអាលុយមីញ៉ូមឬរ៉ែដើម។
• ពិនិត្យដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវស្ថានភាពនៃសុដន់និងក្បាលដោះ។ បើសិនជាការប្រើទឹកដោះគោចាប់ផ្តើមផ្តល់អោយប្រើកន្សែងអនាម័យពិសេស។
• ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់សុខស្រួលដែលមិនច្របាច់ក្រពះ។ វាគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់វត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិ។
• ប្រើ ម្សៅមិនមែន phosphate សម្រាប់ការលាង ។ ថែរក្សាថាសាប៊ូមិនមានរសជាតិច្រើនពេក។

មូលដ្ឋាននៃអាហាររូបត្ថម្ភ

ចំណុចសំខាន់គឺអនាម័យនិងអាហារូបត្ថម្ភរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ លក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារគឺថាវាត្រូវតែមានធាតុចាំបាច់ដូចជា:

• ប្រូតេអ៊ីនសត្វ។ ទាំងនេះគឺគ្រប់ប្រភេទសាច់និងត្រីក៏ដូចជាទឹកដោះគោនិងស៊ុតដែរ។
• ប្រូតេអ៊ីនបន្លែ។ ចំនួនដ៏ច្រើនបំផុតនៃពួកវាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងចេកនិងធញ្ញជាតិ។
• ជាតិសរសៃ។ នៅក្នុងបរិមាណដ៏ធំវាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែបៃតងក៏ដូចជាប្រភេទនៃអង្ករមួយដែលបានផ្តល់ជាពិសេសសម្រាប់ស៊ូស៊ី។
• កាល់ស្យូមជាមូលដ្ឋាននៃគ្រោងឆ្អឹងរបស់កុមារ។ មាននៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោនិងត្រី។
• អាស៊ីតហ្វូលិក។ សមាសភាគនេះត្រូវបានគេយកល្អបំផុតក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉ន (1 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ ហើយដើម្បីបង្កើនកំហាប់នៃសារធាតុនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នកអាចញ៉ាំនំ bran ។
• ជាតិដែក។ មាននៅក្នុងសាច់ស៊ុតធញ្ញជាតិនិងផ្លែឈើស្ងួត។
• វីតាមីនគ្រប់ប្រភេទមាននៅក្នុងផលិតផលខាងលើ។ លើសពីនេះទៅទៀតគ្រូពេទ្យនឹងត្រូវចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យមានតុល្យភាពដែលមានតុល្យភាពសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
• ទឹកត្រូវបញ្ចូលរាងកាយក្នុងបរិមាណធំ ៗ ។ វាត្រូវតែត្រូវបានបន្សុតនិងធ្វើឱ្យសំបូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ។ ពីសូដាវាល្អប្រសើរក្នុងការបដិសេធ។

អនាម័យចំណីអាហារ

អនាម័យនិងអាហារូបត្ថម្ភរបស់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះគឺជាគំនិតទាក់ទងគ្នា។ ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកនិងការពារទារកអ្នកត្រូវធ្វើតាមច្បាប់បែបនេះ:

• ត្រូវលាងដៃអោយស្អាតមុនពេលទទួលទាន។ ពួកគេត្រូវការព្យាបាលដោយសាប៊ូពីម្រាមដៃទៅកដៃ។
• បន្ទាប់ពីលាងដៃរបស់អ្នកលុបវាឱ្យស្ងួតដោយកន្សែងស្អាតឬក្រដាសកន្សែងក្រដាសដោយសារតែនៅក្នុងបរិស្ថានដែលមានសំណើមអតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺអាចកើនឡើង។
• សង្កេតមើលរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។ បរិមាណផលិតផលប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានចែកចាយទៅក្នុងការទទួលបានមូលដ្ឋាន 4-5 ។ អាហារបំប៉នតូចៗក៏គួរមានវត្តមានផងដែរ។
• ដោយប្រុងប្រយ័ត្នតាមកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់និងសមាសភាព។ ព្យាយាមទិញផលិតផលកសិដ្ឋានធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសបែបនេះសូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការត្រួតពិនិត្យសាច់ផ្លែឈើនិងបន្លែជាមួយ nitrameter ។
• ចូរកុំទុកបន្លែនិងផ្លែឈើមិនលាងសម្អាត។
• ព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលទើបរៀបចំថ្មីៗ។ ពីចានកាលពីម្សិលមិញវាជាការប្រសើរក្នុងការបដិសេធ។

ភាពស្និទ្ធស្នាល

ការយកចិត្តទុកដាក់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នសមនឹងទទួលបានអនាម័យយ៉ាងជិតស្និទ្ធពីព្រោះមិនមែនគ្រប់គូស្វាម៉ីភរិយាទាំងអស់អាចបដិសេធការរួមភេទក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទាំងមូល។ សំណួរនេះមានភាពចម្រូងចម្រាសជាងប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យយល់ស្របថាក្នុងអំឡុងពេល 3 ខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះសកម្មភាពផ្លូវភេទត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងព្រោះវាអាចនាំឱ្យមានការហូរឈាមនិងផលវិបាកមិនល្អផ្សេងទៀត។

អ្នកអាចបន្តការរួមភេទចាប់ផ្តើមពីត្រីមាសទី 2 (ប្រសិនបើគ្មានការប្រឆាំង) ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅលើជម្រើសនៃឥរិយាបថ។ ស្ត្រីគួរតែមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងមិនមានអារម្មណ៍តានតឹងខាងរាងកាយ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាជីវិតផ្លូវភេទក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ទារកនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់ខ្លួនទៀតផង។ លើសពីនេះទៅទៀតវាជួយអោយការប្រយុទ្ធកាន់តែងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែដោយគ្មានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិតការសំរេចចិត្តបែបនេះមិនគួរត្រូវបានគេយកមកអនុវត្តទេ។

ជាថ្មីម្តងទៀតដើម្បីបោះបង់ជីវិតផ្លូវភេទគឺជាខែចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងការហាមឃាត់នេះវានឹងប្រឈមនឹងការកើតមិនគ្រប់ខែ។ ថ្វីបើគូស្វាមីភរិយាខ្លះចូលចិត្តរួមភេទមុនពេលសំរាល។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើវាបានលុះត្រាតែមានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការមានផ្ទៃពោះគឺជាការរីករាយនិងក្នុងពេលដំណាលគ្នាស្ថានភាពដែលទទួលខុសត្រូវខ្លាំង។ ម្តាយនាពេលអនាគតគួរតែយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះអនាម័យនិងអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីឱ្យទារកមានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំ។ សរីរាង្គស្ត្រីក្លាយទៅជាងាយរងគ្រោះបំផុតចំពោះអតិសុខុមប្រាណនិងការបង្ករោគនៅក្នុងអំឡុងពេលនៃការមានកូន។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការពង្រឹងវាពីខាងក្នុងជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានគុណភាពនិងការពារពីខាងក្រៅដោយគោរពតាម វិន័យនៃអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន។