អរម៉ូននៃការគេង - melatonin ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវការកម្រិតនៃការ melatonin នេះ?

នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដើម្បីទទួលបានមេឡានីនដែលក្នុងនោះផលិតផលមានអ័រម៉ូនដែលជាកន្លែងដែលវាមកពីនិងហេតុអ្វីបានជាកម្រិតរបស់ខ្លួនមានការថយចុះ។ អ្នកនឹងមានការចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការអានអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិនិងលក្ខណៈរបស់វា។

មេឡានីនគឺជាអរម៉ូនក្រពេញ pineal ទទួលខុសត្រូវចំពោះបទប្បញ្ញត្តិនៃចង្វាក់ circadian នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ជាលើកដំបូងនេះត្រូវបានរកឃើញសារធាតុសាស្រ្តាចារ្យស្បែក Lernerom ដោយក្នុងឆ្នាំ 1958 Aaronom ។ នៅពេលបច្ចុប្បន្ននេះដើម្បីកំណត់អ្វីដែលមេឡានីន (អរម៉ូននៃការគេង, ដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅថា) គឺអាចរកបាននៅស្ទើរតែភាវៈរស់ទាំងអស់។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំងសាមញ្ញនិងរុក្ខជាតិ។

ដំណើរការនៃអរម៉ូនការអភិវឌ្ឍ

មេឡានីនត្រូវបានផលិត ដោយក្រពេញ pineal - ក្រពេញ pineal នេះ។ នេះជាអរម៉ូនដែលបានបង្កើតទៅក្នុងឈាមនិងសារធាតុរាវឆ្អឹងខ្នង, ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមដើម្បីកកកុញនៅអធោនេះ។ មនុស្ស, ផលិតមេឡានីនបានចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីភាពងងឹត។ ការសំយោគនៃការនេះ អរម៉ូនកើតឡើងដោយសារសញ្ញា outputted ពីការទទួលសរីរាង្គដែលមើលឃើញមួយ។ មេឡានីនត្រូវបានផលិតពី tryptophan (អាស៊ីតអាមីណូអាល់ហ្វាក្រអូប) ដែលត្រូវបានប្លែងទៅជាសារធាតុ serotonin ដំបូង (សរសៃប្រសាទ) ។ លើសពីនេះទៀតដោយសារតែការប៉ះពាល់ទៅនឹងអង់ហ្ស៊ីម N-acetyltransferase វាក្លាយជាអរម៉ូនគេង។

នៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យមានសុខភាពល្អជាមធ្យមនៃ melatonin ផលិត - 30 មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះចំនួនទឹកប្រាក់នៅយប់ 30 ដងផ្តោតអារម្មណ៍ប្រចាំថ្ងៃ។

សារៈសំខាន់នៃការមេឡានីនសម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្ស

មេឡានីន - អរម៉ូនដែលជាបរិវេណសំខាន់ខ្លាំងណាស់ជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តដំណើរការបទប្បញ្ញត្តិ ដំណើរការ physiological មួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ វាមានលក្ខណៈពិសេសជាច្រើនដែលសំខាន់ដែលរក្សាមុខងារធម្មតារបស់រាងកាយមួយ។

គោលការណ៍នៃសកម្មភាពរបស់មេឡានីនដែលជាផលិតផលធម្មជាតិមួយ, ដែលមានឥទ្ធិពលជា soporific ដើម្បីកាលបរិច្ឆេទនៅតែមិនយល់យ៉ាងពេញលេញ។ បើយោងទៅតាមកំណែមួយនៃវិទ្យាសាស្រ្ត, អរម៉ូននេះដោយផ្ទាល់ប៉ះពាល់ដល់កម្រិតកោសិកា, ការធ្លាក់ចុះការផលិតអ័រម៉ូននិងសារធាតុសកម្មផ្សេងទៀតនៅកម្រិតការផ្តោតអារម្មណ៍ផងដែរអាស្រ័យលើពេលវេលានៃថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាការសន្មត់ថាមេឡានីនត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការបង្ក្រាបនៃសកម្មភាពទាក់ទងទៅនឹងរបៀបនៃការភ្ញាក់មនុស្សមួយ។

អរម៉ូនអុកស៊ីដកម្មសកម្មភាព

អ័រម៉ូន Melatonin ការគេងគឺអាចចង រ៉ាឌីកាល់សេរី នៅកម្រិតកោសិកានេះ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំង hydroxyl ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេល peroxide ជាតិខ្លាញ់។ សកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់នៃមេឡានីនត្រូវបានគេមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់។ ដូច្នេះអ័រម៉ូនមានឥទ្ធិពលការពារនៅលើ DNA បានការពារវាពីប្រភេទនៃការខូចខាតណាមួយហើយដើរតួនាទីនៅលើកម្រិតជាតិខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីន, ប៉ុន្តែដើម្បីកម្រិតតិចជាង។

ឥទ្ធិពល immunostimulatory នៃមេឡានីន

ការសិក្សាវិទ្យាសាស្រ្តបានបញ្ជាក់ម្តងហើយម្តងទៀតការពិតដែលថាមេឡានីនបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបាន។ គាត់គឺជាការចូលរួមនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីនេះ ក្រពេញ thymus នេះ និងបង្កើនសកម្មភាពរបស់ phagocytes កោសិកា T នោះហើយ។ លើសពីនេះទៀតមេឡានីនមានប្រសិទ្ធិភាព antitumor មួយ។ អរម៉ូនអាចទប់ស្កាត់ការរីកសាយ (វិធីសាស្រ្តក្នុងការបន្តពូជ កាត់) កោសិកាទី។ កម្លាំងនៃឥទ្ធិពលរបស់ខ្លួននៅក្នុងដំណើរការនេះគឺជាការប្រៀបធៀបជាមួយនឹងភ្នាក់ងារព្យាបាល cytotoxic ជាច្រើន។

អរម៉ូននៃការគេង: លក្ខណៈសម្បត្តិផ្សេងទៀតនៃមេឡានីន

លើសពីនេះទៀត melatonin និយ័តកម្មពេលការវាយប្រហារនេះនៅពេលដែលមនុស្សធ្លាក់ដេកលក់រយៈពេលនិងជម្រៅវាមានលក្ខណៈពិសេសជាច្រើនទៀត។ ឈ្មោះ:

1. អ័រម៉ូនអាចពន្យឺតដំណើរការ aging ។ ឥទ្ធិពលធំបំផុតត្រូវបានអង្កេតឃើញនៅក្នុង rejuvenation នៃប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់មនុស្ស។

2. មេឡានីនរំញោចរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ដូច្នេះរួមចំណែកដល់ការប្រក្រតីនៃទម្ងន់។

3. អរម៉ូននៃការគេងបន្ថយការប្រើប្រាស់ថាមពល myocardial ។

4. មេឡានីន normalizes ការងាររបស់ពោះវៀននិងក្រពះ, មុខងារ secretory ស្ថិរភាពនិងម៉ូតូ។

5. លៃតម្រូវការអនុវត្តនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីនេះរំញោច អ័រម៉ូនលូតលាស់។

6. នាំមុខនៅក្នុងសម្ពាធធម្មតាក្នុងសរសៃឈាមនេះ thins ឈាម, អ្វីដែលរារាំងការបង្កើតនៃការកកឈាមនោះ។

7. មេឡានីនការពារកំណើននៃកោសិកាមហារីក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវការកម្រិតនៃការ melatonin នេះ? អ្វីដែលគួរតែត្រូវបានជៀសវាងបាន?

ការថយចុះកម្រិតអរម៉ូននៃការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងការគេងរាងកាយមនុស្សរួមចំណែកដល់:

1. ធ្វើការនៅពេលយប់។ នៅពេលនេះមេឡានីនត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណតូច។

2. មានភ្លើងបំភ្លឺបន្ទប់គេងហួសហេតុ។ ប្រសិនបើការជ្រៀតចូលកាំរស្មីបន្ទប់ពីចង្កៀងតាមចិញ្ចើមផ្លូវមួយ, ប្រសិនបើបានបើកម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រឬទូរទស្សន៍, បើចង្កៀងនៅក្នុងបន្ទប់នេះគឺភ្លឺខ្លាំងណាស់មេឡានីនត្រូវបានផលិតយឺត។

3. «សេតយប់ "។

4. ចំនួននៃការប្រើថ្នាំ:

• "Fluoxetine";
• "Piracetam";
• "រយៈប៉ុណ្ណោះ";
• "Reserpine";
• ភ្នាក់ងារ antiinflammatory nonsteroidal;
• Beta-blockers;
• បរិមាណវីតាមីន B12 ធំ។

ដោយផ្អែកលើការសន្និដ្ឋានខាងលើគឺ: ដើម្បីធម្មតាកម្រិតនៃមេឡានីនទៅដេកនៅពេលយប់ (មិនធ្វើការ) ដែលបានបិទអស់ទាំងគ្រឿងឧបករណ៍នៅក្នុងបន្ទប់នេះ, zashtorivat បង្អួចជិតស្និទ្ធនិងការប្រើថ្នាំដែលមិនបានរៀបរាប់ខាងលើនៅចូលគេង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំពេញរាងកាយជាមួយនឹង melatonin ធម្មជាតិ?

តើមេឡានីនក្នុងអាហារ? វាត្រូវបានផលិតពី tryptophan ហើយដូច្នេះអាហារដែលមានអាស៊ីដអាមីណូនេះឬត្រូវបានបង្កើតអរម៉ូនឬការជំរុញការសំយោគរបស់ខ្លួននៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សនោះ។

ខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីនៃផលិតផលសម្រាប់ការបង្កើនចំនួននៃ melatonin នេះគឺ:

cherry ។ berries ទាំងនេះគឺជាប្រភពធម្មជាតិនៃអរម៉ូននៃការគេងនេះ។

ចេក។ ផ្លែឈើទាំងនេះមានមេឡានីនមួយប៉ុន្តែយ៉ាងសកម្មជំរុញផលិតកម្មរបស់ខ្លួន។

អាល់ម៉ុង, នំបុ័ងធ្វើពីស្រូវសាឡី, គ្រាប់និងមានឈើតាត្រៅ។ ផលិតផលទាំងនេះកាន់កាប់ទីតាំងនាំមុខគេនៅក្នុងបញ្ជីនៃអ្នកទាំងនោះដែលមានជាផ្នែកមួយនៃអរម៉ូននៃការគេងនេះ។

តើអ្វីទៅជាផលិតផលផ្សេងទៀតអាចមានអរម៉ូននៃការគេង?

អង្ករចម្អិនជាមួយទឹកដោះគោធម្មជាតិ។ ដោយសារតែផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងលើការសំយោគមេឡានីនអាចបបរ soothe រាងកាយទៅ, បំពេញភាពអត់ឃ្លានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងអារម្មណ៍។

ដំឡូងដុតនំ។ ផលិតផលនេះមិនមានអរម៉ូននៃការគេងនេះ, ប៉ុន្តែមាន adsorbent សមត្ថភាព ទឹកអាស៊ីតវ៉ា, ការការពារការផលិតរបស់ខ្លួន។

chamomile ។ គ្មានឆ្ងល់រោងចក្រឱសថតែមួយត្រូវបានគេប្រើដូចជា sedative មួយ។ chamomile ជួយមិនត្រឹមតែយកឈ្នះលើការគេងមិនលក់នោះទេប៉ុន្តែថែមគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយធម្មជាតិអស្ចារ្យសម្រាប់ការសម្រាករាងកាយនិងព្រលឹង។

លក្ខណៈពិសេសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃការមេឡានីន

អរម៉ូននៃការគេងរំញោចការសម្តែងរបស់ប្រព័ន្ធអង្គបដិបក្ខនិងបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិការពារនៃសារពាង្គកាយ។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះបន្ទាប់ពីគេងល្អនៅក្នុងករណីនៃការឆ្លងមេរោគនេះយ៉ាងខ្លាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលក្ខណៈនៃរដ្ឋអ្នកជំងឺនៃសុខភាព, ជំងឺពេលខ្លះទាំងស្រុងស្រកចុះ។

ជាធម្មតាមិនមានមេឡានីនក្នុងអាហារដោយមានវត្តមាននៃជាតិអាល់កុលកាហ្វេនិងថ្នាំជក់។ ស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់ខ្លួននៅលើរាងកាយឈប់ផលិតអរម៉ូននៃការគេងនេះ។ អវិជ្ជមានក្រពេញ pineal ប៉ះពាល់ផងដែរដល់ខួរក្បាលដែលនៅនិងស្ថានភាពស្ត្រេស។

រាងកាយគឺជាសមត្ថភាពដើម្បីកកកុញសម្រាប់ប្រើ melatonin អនាគតទេ។ ល្អរំញោចការផលិតនៃការអត់ឃ្លានអរម៉ូនមួយ - គ្រាន់តែមិនព្រមបរិភោគតែមួយក្នុងអំឡុងពេលមួយថ្ងៃជារៀងរាល់សប្តាហ៍។ នៅតាមដងនៃការផលិតមេឡានីនបង្កើនម៉ោងបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយកីឡាថ្នាក់។

ការប្រើប្រាស់ melatonin សំយោគនេះ

ពេលចង្វាក់បេះដូងជីវិតសម័យទំនើបនៃកង្វះ melatonin ជាអកុសលមិនមែនជារឿងចម្លែក។ នៅអាយុក្មេងមនុស្សម្នាក់មិនអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការខ្វះខាតរបស់វាប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីរយៈពេល 35 ឆ្នាំនេះវាត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងការខ្វះខាតនៃសុខភាពទូទៅ។ ចំពោះហេតុផលនេះ, គ្រូពេទ្យជាច្រើនបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើការបន្ថែមអរម៉ូននៃការគេង។ រដ្ឋបាលនៃថ្នាំដែលត្រូវបានផ្អែកលើមេឡានីនជួយ:

• ការចាកចេញដំណើរការបង្កើនល្បឿនទៅគេង;
• ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង;
• ប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
• ការធ្លាក់ចុះដំណើរការ aging;
• ការតាំងទីលំនៅនៃដំណើរការកោសិកានៅក្នុងខួរក្បាល;
• ការថយចុះកំហាប់កូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាមនេះ;
• កម្ចាត់នៃការឈឺក្បាល។

បានផ្ដល់អនុសាសន៍ជាពិសេសការប្រើប្រាស់មុនអ័រម៉ូនមុនពេលធ្វើដំណើរនៅលើយន្តហោះ។ មេឡានីនអាចជួយនៅក្នុងករណីនេះដើម្បីទប់ស្កាត់ភាពតានតឹងនិងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការលៃតម្រូវទៅនឹងរបបថ្មីនេះ។

ផលប៉ះពាល់និង contraindications

មិនមែនជាករណីតែមួយនៃប្រតិកម្មអវិជ្ជមានដោយរាងកាយរបស់មនុស្សនៅក្នុងករណីទាំងនោះនៅពេលដែលអ្នកប្រើអរម៉ូននៃការគេងនេះ។ មួយគួរតែចងចាំថារាងកាយរបស់យើងអាចផលិតសារធាតុនេះដោយឯករាជ្យនិងការប្រើប្រាស់ហួសកំរិតនៃថ្នាំមួយនឹងមាតិការបស់វាយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ មេឡានីនសំយោគសិប្បនិម្មិតគឺមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍នៅក្នុងករណីមួយចំនួន:

• អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅដោះកូនទារក (សកម្មភាពនៃអរម៉ូនដែលនៅលើកុមារដែលមិនត្រូវបានកើតនៅឡើយទេហើយមិនត្រូវបានគេបានសិក្សាទារក);
• នៅក្នុងដុំសាច់ជំងឺមហារីក;
• នៅក្នុងករណីនៃការមានតិកម្មទំនាស់នៅក្នុងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនិងអូតូអ៊ុយមីននេះ;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• មនុស្សដែលងាយនឹង depressive រដ្ឋគឺមានរយៈពេលយូរ។

សូម្បីតែប្រសិនបើមានគឺគ្មាន contraindications ខាងលើនេះមិនត្រូវការថ្នាំដោយខ្លួនឯងនិងប្រើប្រាស់ melatonin ដោយគ្មានគ្រូពេទ្យបានពិគ្រោះយោបល់ជាលើកដំបូង។

ស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្រ្ត

តើអ្វីដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានរកឃើញនៅពេលដែលបានពិនិត្យអ័រម៉ូន Melatonin? មុខងាររបស់ខ្លួនរួមមានក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតកើនឡើងនៅក្នុងអាយុកាលប្រហែល 20% ។ ដោយគ្មានការសង្ស័យ, អរម៉ូននេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងដុំសាច់នោះទេតែពិចារណាវា panacea មួយសម្រាប់ជំងឺ oncological ធម្មជាតិគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ រឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើមនុស្សម្នាក់ - ដើម្បីផ្តល់នូវរាងកាយរបស់អ្នកគ្រប់ចំនួនមេឡានីន។ មនុស្សជាច្រើននៃលក្ខណៈសម្បត្តិប្រយោជន៍របស់វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់មុខងារធម្មតានៃភាគច្រើនបំផុតនៃប្រព័ន្ធសរីរាង្គរបស់យើងហើយ។

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំជាមួយមេឡានីន

ត្រៀមលក្ខណៈដែលមានមេឡានីននៅទីនោះ។ ប៉ុន្តែមានតែបួន: មានន័យថា "melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin" ។ នៅខាងក្រោមអ្នកអាចស្ដាប់ឮការរៀបរាប់របស់ពួកគេ។

ថ្នាំទាំងអស់នេះមានឈ្មោះជាអន្តរជាតិ«មេឡានីន»។ Medica ក្នុងសំណុំបែបបទនៃផលិតថេប្លេតដែលត្រូវបាន coated ឬគ្រាប់នេះ។ ការត្រៀមរៀបចំមានសកម្មភាព pharmacological ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងមុខងារជាមូលដ្ឋាន melatonin ធម្មជាតិ: hypnotic ថ្នាំរំងាប់ការឈឺចាប់និង adaptogen ។

សូចនាករសម្រាប់ការទទួលបានមូលនិធិទាំងនោះគឺ:

• desynchronosis (រំខាននៃចង្វាក់ circadian ធម្មតា, ឧទាហរណ៍, នៅពេលដែលអ្នកផ្លាស់ទីនៅលើបណ្តាប្រទេសនៅក្នុងតំបន់ពេលវេលាខុសគ្នានៃភពផែនដី);
• ការរំខានការគេង, អស់កម្លាំង (រួមបញ្ចូលទាំងមនុស្សវ័យចំណាស់);
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។