វីតាមីនមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យការចងចាំ។ តើអ្វីទៅជាថ្នាំជួយបង្កើនការចងចាំ

អង្គចងចាំ - យន្តការស្មុគស្មាញនិងការពេញលេញនៃអាថិ៍កំបាំង។ សូមអរគុណទៅនាងថាមនុស្សជាតិមានសិទ្ធិពេលអនាគត។ ការចងចាំមានសមត្ថភាពនៃការរក្សាទុកការចងចាំទាំងអស់នៃព្រឹត្តិការណ៍នេះ។ វាគឺដោយសារតែបាតុភូតស្រដៀងគ្នាត្រូវចំណាយពេលកាន់និងបទពិសោធនាក់។ ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ, ការចងចាំនៃប្រធានបទណាមួយគឺជាតែងតែនៅក្នុងប្រតិបត្ដិការ។ មនុស្សដែលទទួលរងពីការបាត់បង់ (ការបាត់បង់នៃការចងចាំ) មិនអាចយល់មេរៀននៃជីវិត។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃពួកគេមានការចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមានកំហុសចាស់ជាថ្មីម្តងទៀត, ម្តងហើយម្តងទៀត។ ការទទួលទានវីតាមីនសម្រាប់ការចងចាំ, មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារអាចបង្កើនការអនុវត្តនៃយន្ដការស្មុគ្រស្មាញមួយ។

សមាសភាគសំខាន់

បែបមុខងារនៃខួរក្បាលល្អបំផុតក្នុងករណីនៃការងាររបស់ខ្លួនបាននេះមាននៃសមាសភាគទាំងបី: សមត្ថភាពដើមលក្ខខណ្ឌស្ថិតិនិងសម្បទា។ ប្រសិនបើមានរបបអាហារក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ដែលបានរួមបញ្ចូលវីតាមីនសម្រាប់ការចងចាំ, មនុស្សពេញវ័យគឺកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងបញ្ហាជាច្រើន។

• សមត្ថភាពដំបូង - គឺគ្រប់គ្រាន់ឱ្យមនុស្សដោយបានបរិច្ចាគខួរក្បាលធម្មជាតិ។ វាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាយើងរាល់គ្នាក្នុងការខុសប្លែកគ្នាដឺក្រេ, ពួកគេមាន។
• ស្ថានភាពអង្គចងចាំស្ថិតិ - សមាសភាគផ្សេងទៀតដែលកំណត់លក្ខណៈពិសេសមានសក្តានុពលខួរក្បាល។ បើយោងទៅតាមអ្នកជំនាញ, លទ្ធភាពនៃ "បញ្ហាប្រផេះ" របស់យើងនេះគឺគ្មានព្រំដែនកំណត់ទេស្ទើរតែ។ នេះជាចំនួនសរុបនៃណឺរ៉ូននៅក្នុងខួរក្បាល - 14 ពាន់លានដុល្លារ (បើទោះបីជាការពិតដែលថាចំនួននៃអន្តររវាងពួកគេ unquantifiable ធម្មតា) ។ ស្ថានភាពបែបរាងកាយមួយដែលត្រូវបានកំណត់ដោយកត្តាជាច្រើន។ មុខងាររបស់ខ្លួនប៉ះពាល់ដល់ព្យុះម៉េញ៉ទិក, រដ្ឋរាងកាយនិងអារម្មណ៍របស់បុគ្គលមុខរបរនិងដូច្នេះនៅលើ។
• អង្គចងចាំ Natrenirovannosti ។ នៅក្រោមឃ្លានេះត្រូវបានគេយល់ជាទូទៅថាជាកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងជាប្រចាំប្រភេទ psychophysiological, ឱ្យប្រសើរឡើងមុខងារខួរក្បាល។ ផ្ទុកជាលក្ខណៈប្រព័ន្ធយ៉ាងសំខាន់អាចបង្កើនមនុស្សលទ្ធភាពនេះ។ យើងមិនគួរភ្លេចថាមានវីតាមីនដែលមានប្រសិទ្ធិភាពធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការចងចាំ។ នៅក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាពួកគេបានអនុញ្ញាតឱ្យសម្រេចបាននូវលទ្ធផលខ្ពស់។

ធ្វើការក្នុងអំឡុងពេលគេងនិងការចងចាំងងុយដេក

ក្នុងអំឡុងពេលនៅសល់នៃដំណើរការខួរក្បាលត្រូវបានអនុវត្តដែលពាក់ព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលសំខាន់បំផុត (សមាសភាគមួយដើម្បីបង្កើតប្រព័ន្ធប្រសាទបញ្ជូនសរសៃប្រសាទរវាងផ្ញើ) GABA ។ នៅក្នុងករណីនៃសកម្មភាពរាងកាយ nedosypanija គីមីមួយដែលបានបញ្ជាក់ត្រូវបានកាត់បន្ថយគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ លើសពីនេះទៀតខួរក្បាលរបស់មនុស្សត្រូវបានដាក់ចេញដើម្បីការស្គាល់ចង្វាក់ធម្មជាតិនៃគេងមិនលក់ហើយភ្ញាក់នោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែវាត្រូវបានធ្វើឱ្យដំណើរការងើបឡើងវិញទាំងអស់នៅពេលយប់នៅក្នុងវា។ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ប៉ះពាល់ដល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរថេរខួរក្បាល។ ក្នុងករណីដូចនោះជាញឹកញាប់មិនបានជួយសូម្បីតែវីតាមីនសម្រាប់ការចងចាំ។ មនុស្សពេញវ័យគួរត្រូវបានយល់យ៉ាងច្បាស់ថាការគេងសប់សាត់ - គន្លឹះក្នុងការប្រព្រឹត្តទៅល្អប្រសើរបំផុតនៃខួរក្បាល។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចមានផលប្រយោជន៍នៅលើការងាររបស់«បញ្ហាប្រផេះ "។ របៀបរស់សកម្មរត់ប្រព័ន្ធនិងដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់នេះ - ទាំងអស់នេះនឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់ខាងលើសាកសព។

របបអាហារ

តើអ្វីទៅជាវីតាមីនត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការចងចាំ? សំណួរនេះមនុស្សជាច្រើនបានស្នើសុំឱ្យទៀងទាត់។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, បង្កើនប្រសិទ្ធភាពសកម្មភាពខួរក្បាលនៅក្នុងស្ថានភាពនៃអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវមួយ។ សូមត្រូវយល់ដឹងថាផលិតផលឯកសណ្ឋានជាញឹកញាប់អាចនាំឱ្យដំណើរការចុះខ្សោយនៅក្នុងខួរក្បាល។ ជាអកុសល, ដូចលទ្ធផលមួយដែលមិនត្រូវបានរកឃើញភ្លាម។ បន្ទាប់ពីឱនភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងរាងកាយវាហាក់ដូចជាបណ្តើរនិងជាការសន្សំ។ ដូច្នេះវាជារបបអាហារដែលសមរម្យគួរតែរួមបញ្ចូលភាពខុសគ្នានៃការប្រើប្រាស់និងការធម្មតានៃការមានប្រយោជន៍ដែលមានអាហារនិងសារធាតុរ៉ែដើម្បីឱ្យវីតាមីនអង្គចងចាំមានភាពប្រសើរឡើងការយកចិត្តទុកដាក់, និងការស៊ើបការណ៍សម្ងាត់មួយ។ និងអ្វីដែលប្រភេទនៃសមាសភាគដែលយើងបានវិភាគនៅក្នុងលម្អិតបន្ថែមទៀត:

• កាបូអ៊ីដ្រាត។ នៃទម្ងន់សរុបនៃរាងកាយទាំងមូលនៃខួរក្បាលរបស់មនុស្សគឺមានតែ 2% ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ចំនួនទឹកប្រាក់នៃការថាមពលប្រើប្រាស់, ពួកគេជាញឹកញាប់ឈានដល់ 20% ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាជាប្រភពសំខាន់នៃថាមពលតែងតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកាបូអ៊ីដ្រាត។ នេះជាការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់បំផុតនៃសារធាតុដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលផ្លែឈើបន្លែ, ផ្លែ, ទឹកឃ្មុំនិងដូច្នេះនៅលើ។ នៅក្នុងករណីនៃការទទួលទានមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុដែលបានបញ្ជាក់អាចអភិវឌ្ឍខួរក្បាលជំងឺវិកលចរិត។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបនេះគួរតែយកចិត្ដទុកដាក់ស្ដាប់ពួកអ្នកដែលអនុវត្តរបបអាហារប្រូតេអ៊ីននេះ។
• ប្រូតេអ៊ីន។ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងបដិសេធមិនទទួលស្គាល់សារៈសំខាន់នៃធាតុទាំងនេះទៅរាងកាយ។ ពួកគេគឺជាប្លុកអគារធំនៃប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនិងកោសិកាប្រសាទដែលគាំទ្រដល់ការចងចាំនៅរដ្ឋត្រឹមត្រូវ។ ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានផ្លាស់ទីនិងការបង្កើតថាមពល។ នៅក្នុងករណីនៃការខ្វះខាតនៃស្ថានភាពរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលនឹងចាប់ផ្តើមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺននោះវានឹងមានអារម្មណ៍ថាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការអស់កម្លាំង។ សាច់នេះគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅលើមូលដ្ឋានធម្មតាមួយនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពនេះនិងដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាល (យ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) ។ នេះមានតម្លៃបំផុតនៅទីនេះគឺសាច់គោ។ មានផលប្រយោជន៍ជាច្រើនទឹកដោះគោ, ត្រី, ស៊ុតនិងហ្វ្រូម៉ា។

• ខ្លាញ់។ រួមជាមួយនឹងសមាសភាគខាងលើនេះពួកគេបានអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដើម្បីស្តុកឡើងនៅលើថាមពល។ វាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាសមាសភាគនៃប្រភពដើមបន្លែមានប្រយោជន៍ជាច្រើនជាង "បងប្អូនជីដូនមួយ" ដើមកំណើតសត្វ (ដោយមានករណីលើកលែងនៃ ប្រេងត្រី) ។ របបអាហារសារធាតុសមាមាត្រដែលបានបញ្ជាក់នេះគួរតែត្រូវបានមិនតិចជាង 15% ។

ផលិតផលដែលជួយបង្កើនការចងចាំ

ជម្រើសល្អបំផុតនៃអាហាររូបត្ថម្ភល្អ - ភាពខុសគ្នានៃអាហារប្រើប្រាស់ដែលមានគ្រឿងផ្សំខាងលើនិងវីតាមីនសម្រាប់ចិត្ត។ ថាមពលសម្រាប់ការចងចាំនេះគួរតែត្រូវបានបំពេញជាមួយនឹងចំនួនអតិបរមានៃសារធាតុចិញ្ចឹមព្រមទាំងសមាសធាតុរបស់ពួកគេ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាអ្នកដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងគ្រាន់តែអំពីផលិតផលណាមួយ។

• ចេក - ជាប្រភពល្អនៃកាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ។ វាមានអាស៊ីដអាមីណូដូចជា methionine, carotene, tryptophan ព្រមទាំងវីតាមីន C, PP,, B1 និង B2 ។
• ស៊ុត - ផលិតផលដែលល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់ការ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការចងចាំ។ នេះមានប្រយោជន៍បំផុតគួរត្រូវបានចាត់ទុកស៊ុត quail ។ ពួកគេមានផ្ទុកវីតាមីន PP, B2, B1 និងកសំណុំមានការ cysteine អាស៊ីតអាមីណូ, Lysine, អាស៊ីត glutamic, methionine និង tryptophan ។
• ធញ្ញជាតិដំណុះ។ នៅក្នុងផលិតផលបែបនេះមានប៉ូតាស្យូម, ផូស្វ័រ, ម៉ង់ហ្គាណែ, ម៉ាញ៉េស្យូមនិងស័ង្កសី។ នៅក្នុងការដំណាំធញ្ញជាតិផងដែរបានកើតឡើងជាតិកាល់ស្យូម, សារជាតិ selenium, ជាតិដែកនិងទង់ដែង។ សំណុំនៃវីតាមីននៅទីនេះនិងនៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទាំងអស់ជាមួយនឹងភាពខុសគ្នានៃ biotin របស់ខ្លួនស្រី, អ៊ី, B9, B6, B5, B3 B2, B1 ។
• ទឹកឃ្មុំ - ឃ្លាំងនៃកាបូអ៊ីដ្រាតមួយ។ វាត្រូវបានផ្សំនៃ 22 នៃ 24 ធាតុដានដែលសំខាន់ដែលមាននៅក្នុងឈាមរបស់មនុស្ស។ ផលិតផលនេះអាចត្រូវបានជំនួសជាតិស្ករដោយសុវត្ថិភាព។
• ខ្លាញ់ត្រី - ត្រីសាម៉ុង, ត្រីម្យ៉ាង, ត្រីសាម៉ុងនិងត្រីសមុទ្រ។ វាគឺជាការពេញលេញនៃសារធាតុខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 (ជាប្រភេទសំខាន់នៃជាតិខ្លាញ់) ។

សំខាន់បំផុតសម្រាប់ចិត្តនិងសតិវីតាមីន

ជាពិសេសវីតាមីន B គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារខួរក្បាលប្រសើរបំផុតខការសិក្សាបានបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធិភាពរបស់ពួកគេ។ វីតាមីនទាំងនេះជួយឱ្យប្រសើរឡើងនូវការយកចិត្តទុកដាក់ការចងចាំនិងការគិតរបស់មនុស្សពេញវ័យ។ លើសពីនេះទៀតសារធាតុទាំងនេះគឺមានប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ មានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាពដូចជាសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវីតាមីនទាំងនេះអាចបង្កើតនូវបរិយាកាសការពារសម្រាប់ខួរក្បាលនៅពេលនៃការផ្ទុកលើសនេះ។ ពួកគេបានផ្តល់នូវកោសិកានៃម៉ូលេគុលអុកស៊ីសែន, ការការពាររាងកាយចាស់ដំណើរការបានបញ្ជាក់។ ជាមួយនឹងការខ្វះខាតនៃសមាសភាគមានប្រយោជន៍ដែលមនុស្សអាចមានអារម្មណ៍ថាភាពទន់ខ្សោយ, សន្លឹម, ភ័យ, ការបាត់បង់ការចងចាំ, បាត់បង់ចំណង់អាហារនិងដូច្នេះនៅលើ។ សូមមើលនៅសម្រាប់ការចងចាំមនុស្សពេញវ័យដែលមានវីតាមីន។ បញ្ជីនៃផលិតផលដែលពួកគេត្រូវបានគេដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅ, នឹងអនុញ្ញាតឱ្យដើម្បីកំណត់របបអាហារល្អប្រសើរបំផុតនោះទេ។

បញ្ជីនៃវីតាមីនសម្រាប់ការចងចាំនិងចិត្ត

តើអ្នកធ្លាប់បានគិតអំពីរបៀបដែលមនុស្សជាច្រើនជាជីវជាតិដែលរាងកាយទទួលបានផលិតផលធម្មតាច្រើនបំផុត? សូមគិតអំពីអ្វីវីតាមីនដើម្បី ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការចងចាំនិងមុខងារខួរក្បាល មនុស្សម្នាក់អាចគូរពីរបបអាហារ។

• ជាតិ Thiamine (B1) ។ ធាតុនេះគឺអាចបង្កើតបរិស្ថានឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍដំណើរការចងចាំនិងការយល់ដឹងក្នុងខួរក្បាល។ នៅក្នុងករណីនៃការកង្វះជាតិ Thiamine ក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាការល្អសំយោគអាស៊ីតអ៊ុយរិចអានលើសដែលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល។ បានផ្ដល់ឱ្យជាការពិតដែលថាការព្យាបាលកំដៅអាចបំផ្លាញបរិវេណ, ផ្លែឈើនិងបន្លែមួយចំនួនដែលគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ស្រស់។ B1 ត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងអាហារដូចជាត្រី, ស៊ុត, គ្រាប់, សាច់, អង្ករ, peas និងការ buckwheat ។
• riboflavin (វីតាមីន B2) ។ ភារកិច្ចសំខាន់នៃធាតុនេះ - បង្កើនល្បឿននៃដំណើរការផ្លូវចិត្តនេះ។ វីតាមីនមិនអាចខ្វះស្រដៀងគ្នានេះដែរនៅក្នុងករណីនៃការងាររាងកាយនិងផ្លូវចិត្តសកម្មនោះទេព្រោះវាបានផ្តល់នូវរាងកាយជាមួយនឹងថាមពល។ សម្បូរបែបនៅក្នុងផលិតផល riboflavin ដូចខាងក្រោម: ស្ព, peas, អាល់ម៉ុង, បៃតង turnip, សណ្តែកបៃតង, ប៉, ប៉េងប៉ោះនិងដូច្នេះនៅលើ។
• niacin (B3) ។ វីតាមីននេះគឺអាចឱ្យប្រសើរឡើងនូវលក្ខខណ្ឌនៃការចងចាំ, ចាប់តាំងពីថាមពលដែលផលិតនៅក្នុងកោសិកាសរសៃប្រសាទ។ ពួកគេគឺជាអ្នកមាននៅក្នុងអាហារដូចជា: គ្រាប់, ទឹកដោះគោ, សាច់មាន់, yolks ស៊ុត, បន្លែបៃតង buckwheat, ត្រី។
• Pantothenic កាល់ស្យូម (B5) ។ វីតាមីននេះគឺជាប្រភេទភ្នាក់ងាររំញោចការចងចាំរយៈពេលវែង។ វាសម្របសម្រួលបញ្ជូនទៅណឺរ៉ូនពីណឺរ៉ូនដឹកនាំបន្ទុកសរសៃប្រសាទ។ ក្រៅពីការផលិតអង់ស៊ីមដើម្បីទប់ទល់នឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃជាតិនីកូទីននិងសុរាអាចពិចារណាវីតាមីនសម្រាប់ការចងចាំ។ មនុស្សពេញវ័យរៀនពីផលិតផលរបស់ពួកគេ: peas, ថ្លើម, ស៊ុត, ស៊ុត hazelnuts ។ វាគឺសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម buckwheat Pantothenic ផលិតផលទឹកដោះគោ, ស្ពផងដែរ។
• យើ Pyridoxine (6) ។ គោលបំណងសំខាន់នៃយើ Pyridoxine - ដើម្បីបង្កើននូវសមត្ថភាពបញ្ញា។ បង្កើនមាតិកានៃអង់ស៊ីមនេះអាចមាននៅក្នុងការចំណាយនៃដំឡូង, ស៊ុត, ស្ព, គ្រាប់, ចេកនេះ។
• អាស៊ីតហ្វូលីក (B9) ។ វីតាមីននេះគឺអាចដាក់ផលប្រយោជន៍នៅលើទន្ទេញចាំនិងការគិតមានល្បឿនលឿន។ វាត្រូវបានគេស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់គាត់ត្រូវបានធ្លាក់ចុះហើយការរំញោច CNS ។ ពួកគេគឺសម្បូរទៅដោយផលិតផលទឹកដោះគោ, គ្រាប់, ឈីស, apricot, បំផ្លាញ, ពពួកសណ្តែកសាច់ក្រហម។
• Cyanocobalamin (B12) ។ វីតាមីនបែបនេះបណ្តាលឱ្យសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃនៃរាងកាយមនុស្សនិងទទួលខុសត្រូវចំពោះការផ្លាស់ប្តូរពីការដេកដើម្បីកុំឱ្យងងុយដេកនិងច្រាសមកវិញនោះទេ។ រកឃើញ B12 អាចនៅក្នុងផលិតផលដូចខាងក្រោម: ឈីស, មាន់ទា, herring, សាច់គោ, kelp និងដូច្នេះនៅលើ។
• ទឹកអាស៊ីត ascorbic (វីតាមីន C) ។ វាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានអនុភាពដែលការពាររាងកាយពីបន្ទុកផ្លូវចិត្តឬរាងកាយ។ ប្រភពនៃវីតាមីន C: spinach, ផ្លែក្រូច, currants, ម្រេច, ស្ព, ផ្លែប៉ោម, apricots, ប៉េងប៉ោះ។
• Calciferol (E) ។ ភារកិច្ចចម្បងរបស់វាគឺការយកចេញនៃជាតិពុលពីរាងកាយ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, ការថែរក្សានៃសកម្មភាពខួរក្បាល។ វីតាមីននេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដូចជាគ្រាប់, ប្រេងបន្លែ, គ្រាប់, legumes, អង្ករ, ស៊ុត, ថ្លើមនិងដូច្នេះនៅលើ។

សារធាតុរ៉ែដែលមានផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមាន

ឆ្ងល់អំពីអ្វីដែលវីតាមីនជាការចាំបាច់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការចងចាំនេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ថារាងកាយត្រូវការមិនមែនតែនៅក្នុងសមាសភាគនេះ។ ឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងនិងសារធាតុរ៉ែ។ ដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ, អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពមុខងាររបស់ខួរក្បាល។

• ជាតិអ៊ីយ៉ូត។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំនិងការធ្វើនិយ័តកម្មការរំលាយអាហារផងដែរ។ នេះជាការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្ពស់នៃធាតុនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងអំបិល iodized, អាហារសមុទ្រនិង kelp ។
• selenium ។ វាមានស្ថិរភាពកោសិកាខួរក្បាល, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, ផ្ដល់នូវការចោទប្រកាន់នៃថាមពល។ មាននៅក្នុង buckwheat, អាហារសមុទ្រ, សាច់, អង្ករនិងពោត។
• តើអ្វីទៅជាវីតាមីនសម្រាប់ការចងចាំរបស់មនុស្សពេញវ័យមានអ្វីខ្លះ? មិនតិចមានប្រយោជន៍ជាងនៅខាងលើគឺជាការស័ង្កសី។ គាត់ត្រូវបានចូលរួមដោយផ្ទាល់ក្នុងការបង្កើតកោសិកាខួរក្បាលរបស់មនុស្ស, បង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់។ ពួកគេគឺជាអ្នកមាននៅក្នុង គស្រូវសាលី, សាច់ក្រហម, ប៉, អាហារសមុទ្រ។
• ជាតិដែក។ ជម្រុញការផ្លាស់ប្តូរនៃអុកស៊ីសែនទៅកោសិកាខួរក្បាល, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការកើនឡើងរបស់រដ្ឋការចងចាំផ្តោតជាសំខាន់។ ជាតិដែកត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសណ្តែកសាច់ buckwheat, ផ្លែប៉ោម, ពោតព្រមទាំង Persimmon ។
• មានជាតិខ្លាញ់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ ជំនួយឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស៊ើបការណ៍សម្ងាត់, ការកែលម្អសកម្មភាពខួរក្បាល។ មាននៅក្នុងត្រីសម្បូរខ្លាញ់, ប្រេងបន្លែ, គ្រាប់, គ្រាប់, flax ។

ផលិតផលដែលមានកំពែងរឹងមាំសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃសតិ

ជាអកុសលនៅក្នុងករណីជាច្រើន, មនុស្សសម័យទំនើបគឺមិនអាចដើម្បីតាមដានជានិច្ចរបបអាហាររបស់អ្នក។ សំណួរកើតឡើងជាកន្លែងដើម្បីគូរវីតាមីនសម្រាប់ការចងចាំមនុស្សពេញវ័យ។ ឈ្មោះនៃថ្នាំដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោមស៊ាំទៅមនុស្សជាច្រើន។ ស្មុគស្មាញទាំងនេះអាចផ្តល់នូវរាងកាយជាមួយនឹងរ៉ែចាំបាច់និងវីតាមីន។

ខាងក្រោមនេះយើងបានរាយដែលថ្នាំជួយបង្កើនការចងចាំ។ ទោះជាយ៉ាងណា, រក្សាទុកក្នុងចិត្តថា inofrmatsiya បានបង្ហាញខាងក្រោមនេះគឺជាតួអក្សរដែលធ្លាប់ស្គាល់។ តើថ្នាំដោយខ្លួនឯងមិនបាន។ ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ដូច្នេះអគារដែលមានវីតាមីនសម្រាប់ការចងចាំមនុស្សពេញវ័យ (បញ្ជីគឺនៅឆ្ងាយពីពេញលេញ, ដែលជាជម្រើសនៃការរៀបចំសមរម្យនេះគឺសម្រាប់អ្នកជំនាញបាន):

• "ការចងចាំ Vitrum" ។ ភ្នាក់ងារនេះបានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពបញ្ញា, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាមក្នុងខួរក្បាល, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ការចងចាំនិងការយកចិត្តទុកដាក់។
• "នាម lecithin" ។ ស្មុគ្រស្មាញដែលបានរៀបរាប់ខាងលើអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងមុខងារផ្ទុកនៃខួរក្បាលចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ វាត្រូវបានប្រើដើម្បីពង្រឹងសរសៃប្រសាទនិងកែលម្អការស៊ើបការណ៍សម្ងាត់។ នៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់ខ្លួនគឺមាន lecithin និងវីតាមីនរបស់ក្រុមខ
• "ការចងចាំក្រុមហ៊ុន Forte" ។ នេះជាថ្នាំមានប្រសិទ្ធិភាពនិងមានសុវត្ថិភាពបំផុត។ ត្រូវបានប្រើនៅក្នុងរយៈពេលនៃការកម្រិតខ្ពស់បញ្ញានៃភាពតានតឹង, ការខ្សោះជីវជាតិនៃការយកចិត្តទុកដាក់និងការចងចាំបាន, សម្រាប់ការការពារការផ្លាស់ប្តូរដែលទាក់ទងទៅនឹងអាយុនោះ។ ស្មុគស្មាញនេះមាន contraindications នោះទេ។

ផលិតផលទារក

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាកង្វះវីតាមីនអាចបង្កឱ្យមានភាពខុសគ្នានៃភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងសុខភាពរបស់ទារកនេះ។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ដែលទទួលរងពីកុមារនៃខួរក្បាលការខ្សោះជីវជាតិនេះ។ នេះគឺជាសញ្ញានៃការអារម្មណ៍ដូចខាងក្រោម: អស់កម្លាំង, ពស្រូបយកក្រីក្រ បាត់បង់ការចងចាំ, កង្វះនៃការផ្តោតអារម្មណ៍។

ក្រុមអ្នកជំនាញបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាឪពុកម្តាយផ្តល់ឱ្យកូនរបស់ពួកគេសម្រាប់ការចងចាំវីតាមីនមួយចំនួន។ ជួយបង្កើនការចងចាំក្នុងកុមារបន្ទាប់ពីទទួលអគារក្រោមរៀបរាប់សង្កេតឃើញដោយភាគច្រើននៃម្តាយ។ រឿងចម្បង - ចងចាំថាពួកគេគួរតែត្រូវបានប្រើតែបន្ទាប់ពីបានពិគ្រោះយោបល់ជាមួយកុមារបាន។

ឥឡូវនេះយើងងាកទៅរកមេ។ នៅទីនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការចងចាំថ្នាំមួយចំនួនរបស់កុមារ:

• "ព្រះមហាក្សត្រិយានី" ។ កុមារមុនចូលសាលាបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថ្នាំដែលគេហៅថា "ព្រះមហាក្សត្រិយានីនៃអូមេហ្គា 3" ។ វាត្រូវបានផលិតជា syrup មួយ។ ជាផ្នែកមួយនៃមូលនិធិដែលមានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អសារធាតុខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដូចជាស្មុគ្រស្មាញនៃវីតាមីនទាំង 10 ។

• "VitaMishki" ។ ឧបករណ៍ល្អធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងខួរក្បាលរបស់កុមារ។ មូលដ្ឋាននៃការរៀបចំនេះរួមបញ្ចូលទឹក។ "VitaMishki" គឺមិនត្រឹមតែអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសកម្មភាពខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធអង្គបដិបក្ខរបស់កុមារ។ ថ្នាំនេះមិនមានការថែរក្សានិងការមាតថាំ។
• "Junior បានឆមាស Vays »។ ការរៀបចំវីតាមីនរ៉ែនេះបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីគាំទ្រដល់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តនៃសរីរាង្គវ័យក្មេង។ ជាតិអ៊ីយ៉ូតអាចប្រើបាន, សារជាតិ selenium និងវីតាមីនជាច្រើននៅក្នុងការស្មុគ្រស្មាញ។ ចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីកុមារអាយុក្រោម 6 ឆ្នាំនៃអាយុ។ ថ្នាំនេះមាន contraindications នោះទេ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាកំពុងរីកចម្រើនជាមួយនឹងការចងចាំដែលជារឿងដំបូងដើម្បីធ្វើ - ដើម្បីលៃតម្រូវរបបអាហាររបស់អ្នក។ សូមចាំថារបបអាហារគួរមានផ្ទុកវីតាមីនទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការចងចាំ។ មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារដែលបានសម្រេចចិត្តដើម្បីយកកន្លែងពិសេសត្រូវប្រាកដថាដើម្បីពិភាក្សាបញ្ហានេះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។