របបអាហារ "ABS": ការរៀបរាប់នៃជម្រើសនិងផលប៉ះពាល់នៃការ

ពាក្យ "របបអាហារ" ត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងរឹងមាំរួចទៅហើយនៅក្នុងវចនានុក្រមរបស់រុស្ស៊ីដែលត្រូវបានបកប្រែជាវិធីមួយដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយ។ ប៉ុន្តែអ្នកជំងឺជាច្រើនបានធ្វើការសន្និដ្ឋានដោយរួមបញ្ចូលទាំងអាណាចក្រល្បឿននោះគឺមិនសំខាន់ក្នុងដំណើរការនេះហើយតម្រូវការក្នុងការផ្លាស់ប្តូរនេះគឺគ្រាន់តែជា ប្រភេទនៃអំណាច។ ប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់ពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនេះគឺជារបបអាហារ "ABS" ។ ពិនិត្យទំនិញប្រើប្រាស់បាននិយាយថាវាធ្វើការហើយបានជួបបញ្ហាប្រឈមនេះបានប្រឈមមុខនឹងវា។ លើសពីនេះទៀតមូលហេតុនៃភាពអត់ឃ្លាន, ការកើតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងសន្លឹមនោះ។

របបអាហារ "ABS" គឺជាឈ្មោះនៃ "ពន្លឺចរាចរណ៍" ផងដែរ, ដោយសារតែការផ្តល់អនុសាសន៍តែបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលព្រឹកអ្នកត្រូវតែបរិភោគអាហារតែលឿង (ចៀន), អាហារថ្ងៃត្រង់ដើម្បីផ្តល់ចំណូលចិត្តទៅ hues បៃតងម្ហូបអាហារ (salads និងបៃតង) និងពេលល្ងាចគួរតែត្រូវបានគូរក្នុងតោនក្រហម (សាច់គ្មានខ្លាញ់) ។ អ៊ីតាលីដែលជាកំណែទម្ងន់ស្រាលនៃ "ABS" ។

ក្រៅពីគាត់, មានវិធីសាស្រ្តនិងការបកស្រាយរបស់ណ៍ខុសគ្នាបន្តិច។ ផលិតផលនីមួយត្រូវបាន "លាប" នៅក្នុងណ៍ជាក់លាក់មួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ចូលគ្នាមានតុល្យភាពក្នុងការផ្តល់នូវសមាសភាគដែលចង់បាននៃចំនួនទឹកប្រាក់សារជាតិចិញ្ចឹមដោយមិនបង្កអន្តរាយដល់តួលេខនេះ។ របបអាហារ "ABS" នៅក្នុងនេះវ៉ារ្យ៉ង់វេជ្ជសាស្រ្តតម្រូវឱ្យច្បាប់ចាំបាច់ដូចខាងក្រោម:

• ម្ហូបអាហារបន្ទាប់ពី 18.00 ពុំបានផ្តល់អនុសាសន៍;
• ក្រហម ( "ហាមឃាត់") ត្រូវបាន endowed ជាមួយផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់, ការប្រើប្រាស់ដែលមានគឺ undesirable ខ្ពស់ (អាហារដែលមានល្បឿនលឿន, សាច់ fatty, ស្រាសំប៉ាញ, mayonnaise, កិត្តិយស, ទឹកដោះគោ, នំណា, សូដា);
• លឿងគឺជាផលិតផលដែលអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតសមហេតុសមផល; វាមកដល់ pasta, ធញ្ញជាតិទាំងអស់, កុម្មង់នំសាំងវិចឆ្ងាញ់, សាច់ក្រក, សាច់គ្មានខ្លាញ់, ផ្លែឈើស្ងួត, ឈីក្រុម Fulham, ឈីស, ស្ករគ្រាប់, caramel, គ្រឿងទេស, ទឹកប៉េងប៉ោះ, កាហ្វេ, pickles និងសូកូឡា;
• បៃតង "ត្រូវបាន" ឆ្អិនត្រី, ស្ព, carrots, បៃតង, ផ្លែប៉ោម, cucumbers, ក្រូច, នំបុ័ងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ស៊ុត, គ្រឿងសមុទ្រ buckwheat, ទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរនិងប្រេងអូលីវ;
• អាហារ (ត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) គួរមានពណ៍ទាំងបីជាមួយនឹងភាពលេចធ្លោនៃបៃតងនិងលឿងមួយ;
• បានផ្ដល់អនុសាសន៍ថ្ងៃតមអាហារ, បរិភោគដំឡូងឆ្អិនដោយគ្មានការបន្ថែមប្រេងនិងអំបិល;
• អ្នកត្រូវផឹកច្រើន, ផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើននិងយកផ្កាឈូកផ្ទុយមួយ។

ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះ, អ្នកអាចបង្កើតម៉ឺនុយរបស់អ្នកគឺសម្បូរបែបណាស់, មិនមាននរណាម្នាក់មានអារម្មណ៍ឃ្លានធ្វើតេស្តសាកល្បងបន្តិចម្តងផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នកនិង របបអាហារ ទៅ "បៃតង" ។

របបអាហារ "ABS" បន្ថែមទៅជម្រើសទម្ងន់ស្រាលនិងព្យាបាលមានវិធីសាស្រ្តជាការលំបាកបន្ទាត់។ ជាលទ្ធផលក្នុងរយៈពេល 50 ថ្ងៃអ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់ 25 គីឡូក្រាមដោយ។ នៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រេចបាននេះ, របបអាហារប្រចាំថ្ងៃមិនគួរលើសពីមួយសរុបចំនួនសរុប 500 គីឡូកាឡូរី, និងសូម្បីតែនៅថ្ងៃមួយចំនួនតិច។ បានផ្ដល់ឱ្យជាការពិតដែលថាមុខងាររាងកាយរបស់មនុស្សបានត្រឹមត្រូវតែនៅពេលដែលប្រើប្រាស់ 1200 កាឡូរី, វានឹងតែងតែនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការឆក់និងកង្វះសារជាតិចិញ្ចឹមមួយ។ ចាប់តាំងពីពេលដែលគាត់មិនទទួលបាននៅក្រោមកាលៈទេសៈបែបនេះសូម្បីតែពាក់កណ្តាលនៃស្តង់ដារដែលទាមទារ។ ដូច្នេះ របបអាហាររឹង "ABS" ជាច្រើនទៀតដូចជាការ 50 ថ្ងៃនៃការឆក់និងមិននៅលើរបបអាហារមួយ។ មុនពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តក្នុងការសម្រកទំងន់នៅលើគម្រោងដែលបានស្នើឡើងនេះវាជាការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យការចាំបាច់និងគោរពតាមអនុសាសន៍នេះ។ ផលវិបាកនេះអាចជា: anorexia, អស់កម្លាំង, ការរំខាននៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។

ការសម្របសម្រួលរបបអាហាររឹងមួយគឺជារបបអាហារ«ពន្លឺបាន ABS "ដែលត្រូវបានផ្អែកលើការកាត់បន្ថយនៃរយៈពេលដែលការឆក់នេះ 50 ទៅ 30 ថ្ងៃ។

មនុស្សគ្រប់គ្នានឹងអាចជ្រើសរើសយកជម្រើសដែលសមរម្យសម្រាប់គាត់។ ប៉ុន្តែការផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតការប្រោសព្រោះគោលបំណងសំខាន់របស់វាគឺដើម្បីបង្កើតឱ្យមានរបបអាហារត្រឹមត្រូវ, សម្អាតជាតិពុល, ធម្មតាការរំលាយអាហារ។

មុនពេលប្រើប្រាស់ដែលអ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។