ផ្ទះកីឡា: របារដោយផ្ដេកនិងស្របជញ្ជាំងបារ

ក្តីសុបិន្តនៃការគ្រប់សេចក្ដីស្រឡាញ់ជាមួយនឹងកីឡានេះ, ជាការពិតណាស់គឺហាត់ប្រាណរបស់ខ្លួន។ ទោះបីជាតូចនៅក្នុងយានដ្ឋានឬបន្ទប់ក្រោមដីនោះទេប៉ុន្តែពួកគេផ្ទាល់។ ជាដំណោះស្រាយល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមិនត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការវិនិយោគនៅក្នុងក្តីសុបិន្តនេះសំណាងមួយប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះការចាប់ផ្តើមជាបណ្តើរចង់បកប្រែវាទៅជាទៅអនុវត្តជាក់ស្តែង - ជាផ្ទះរបារដោយផ្ដេកនិងរបារស្រប។ បំរែបំរួលជញ្ជាំងនៃទិន្នន័យឧបករណ៍កីឡាអាចត្រូវបានទិញនៅស្ទើរតែគ្រប់ហាង។ ការចំណាយរបស់ពួកគេចន្លោះពីពីរទៅប្រាំពាន់នាក់រូបអាស្រ័យលើគុណភាពមុខងារនិងការរឹធាតុ។

របារនិងស្របរបារផ្ដេក, ជញ្ជាំងឬវិធីដើម្បីបូមផ្ទះ

មួយនៃការពេញនិយមបំផុតនៃសំណួរមនុស្សវ័យក្មេងគឺ: "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកសាងផ្ទះ?" ។ និងអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សល្ងង់ខ្លៅសើចនោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាការពិតដែលអាចធ្វើបាន! សូម្បីតែប្រសិនបើបរិស្ថានផ្ទះរបស់អ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យការដំឡើង បារជញ្ជាំង, របារជញ្ជាំងបត់ពិតជាចងកនៅក្នុងបន្ទប់និងមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបានរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែពួកគេអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបូមក្រុមសាច់ដុំស្ទើរតែទាំងអស់។ បារជញ្ជាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុវត្ត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើ triceps, ទ្រូង, ត្រឡប់មកវិញ, ព្រមទាំងកាសែត។ របារផ្ដេកផងដែរបានផ្តល់នូវឱកាសដើម្បីធ្វើការបន្ថែមទៀតនិងនៅលើ biceps, ស្លាប, សាច់ដុំស្មា និងស្ទើរតែលើក្រុមសាច់ដុំទ្រូងទាំងមូល។

នៅតែ chuckling លើ turnikmenami? សូមអានអំពីលោក Denis Minin និងយកមើលនៅរូបថតរបស់គាត់: រាងកាយរឹងមាំល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងសមាមាត្រល្អប្រសើរហើយគាត់បានធ្វើការលេងកីឡាញេ! ទោះបីជាមានជំនឿដែលមានប្រជាប្រិយភាព, សូមអរគុណដល់សិប្បករនិងការអភិវឌ្ឍរបស់ខ្លួន, ផ្ទះនេះអាចត្រូវបានដាក់ឧបករណ៍កីឡាដូចជាការផ្លូវរថភ្លើង, ការពង្រីកការអូសទាញរបារផ្ដេកនៅលើរបារស្របជញ្ជាំងពិដានជាមួយនឹងការម៉ោនសម្រាប់ការជាន់ឬ។ ពួកគេមិនកាន់កាប់ចន្លោះច្រើនប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នាណ្តុះបណ្តាលពួកគេឱ្យមានការមិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងនៅក្នុងបន្ទប់នេះ!

បំប៉ោងដៃរបស់អ្នកនឹងជួយឱ្យក្រុមប្រឹក្សានេះ។ ជញ្ជាំង, តូចនិងមានតំលៃសមរម្យ!

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាការ stagnation ក្នុងកំណើននៃសាច់ដុំនេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាទាំងនេះគួរតែយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រែប្រួលទៅជាប្រភេទនៃការផ្ទុកដែលអ្នកបង្ហាញពួកគេ។ ទោះបីជាអ្នកលេងសាច់ដុំជាញឹកញាប់បានណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរការសាកល្បង triceps ជាមួយនឹងប្រេកង់ស្មើទៅនឹងការ លេងជាកីឡាករបម្រុងបារាំង នៅលើក្តារនិងផ្ទុយមកវិញ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែជាការងារល្អប្រសើរជាងមុនចេញពីដៃរបស់ពួកគេនោះទេតែរួមបញ្ចូលទាំងអ្នកដែលមានសាច់ដុំ-ធ្វើការស្ថេរភាពដែលពីមុនត្រូវបានគេមិនបានជាមួយការផ្ទុកទទួលរងនូវត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណខាងក្រៅផ្ទះគឺមិនត្រឹមតែបានយ៉ាងល្អក្នុងការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំនិងរាងកាយស៊ូទ្រាំកំពុងធ្វើការលើការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះត្រូវបានគេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីយកឈ្នះការ stagnation ក្នុងកំណើននៃទម្ងន់ប្រតិបត្តិការនេះ!

ប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងកំពុងធ្វើការបូកតួនាទីជាច្រើននៅលើក្នុងបារនោះអ្នកបានផ្ទុះឡើងរួមគ្នានៃស្មានិងទ្រូងដែលបានបង្កើតនូវសាច់ដុំរាងត្រឹមត្រូវកាយវិភាគវិទ្យានិងផ្តល់នូវលទ្ធផលយ៉ាងខ្លាំងដល់អ្នកដែលបានបណ្តុះបណ្តានៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រេចបាននូវទម្រង់បែបបទសាភ័ណភ្ពនៃរាងកាយ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

សង្ខេបនេះយើងអាចនិយាយបានថានៅលើរបារស្រប, ជញ្ជាំងដែលបានម៉ោនឬថេរទៅរបារជញ្ជាំង, មិនត្រឹមតែមានការជំនួសតំលៃថោកសម្រាប់ឧបករណ៍កីឡាបុរាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជំរុញចិត្ដអ្នកឱ្យម្តត្ថផ្ទះ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, អ្វីដែលជាគំនិតដំបូងកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកបានឆ្លងដោយ turnstile នេះ? ធ្វើឱ្យវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត! និងអង្គុយនៅតាមផ្ទះនៅលើ couch នេះ, នៅពេលដែលនៅខាងមុខអ្នកនឹងព្យួរការជាឧបករណ៍សាមញ្ញបូមរាងកាយនិងមានប្រសិទ្ធិភាពមួយវាមិនអាចទៅរួចទេគ្រាន់តែ!