តើមានមនុស្សប៉ុន្មានកាឡូរីក្នុង vinaigrette មួយ? តោះរាប់!

មនុស្សមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានខ្យល់ទឹកនិងអាហារ។ ប្រសិនបើមានខ្យល់និងទឹកបានច្បាស់លាស់ហើយវាគឺជាធម្មជាតិដែលថាផឹកឬដកដង្ហើមច្រើនជាងគឺជាការចាំបាច់យើងអាចមិនមាន, បន្ទាប់មកដោយមានចំនួនទឹកប្រាក់នៃការប្រើប្រាស់ដោយយើងអាហារសំណួរប្រចាំថ្ងៃនៅតែបើកចំហ។ វាជាការសម្ងាត់ទេថាមនុស្សសម័យទំនើបជាញឹកញាប់ទទួលរងពីរបបអាហារ unbalanced និងកាឡូរីលើសប្រើប្រាស់ពួកគេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងជាច្រើននាក់បានចាត់ទុកថាជាសក្តានុពលនៃការទទួលទានអាហារដោយប្រុងប្រយ័ត្នថាមពលប្រើប្រាស់នោះទេ។ ទោះបីជាបែបនេះជាសាឡាត់ "ពន្លឺ" ជា salad មួយ។ ប៉ុន្តែពីរបីយើងគិតអំពីវា - ថាតើវាត្រូវបាន nizkokalorien ដូច្នេះធ្វើឱ្យវាមួយនៃចានចម្បងក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីផ្ទៀងផ្ទាត់ឬមិនយល់ព្រមជាការពិតនេះយើងរាប់ពីចំនួនកាឡូរីដែលមាននៅក្នុងការ vinaigrette មួយ?

កាឡូរីអាហារត្រៀមខ្លួនជាស្រេច

ដែលជាកន្លែងដែលការស្វែងរកពអំពីអ្វីដែលតម្លៃថាមពលនៅ salad នេះ? ថតនៅលើគេហទំព័រនេះមានបញ្ជីចង្អុលបង្ហាញបុគ្គលដែលបានរៀបរាប់អំពីផលិតផលក្នុងទស្សនាវដ្តីរបស់ស្ត្រី។ ពីទិន្នន័យទាំងនេះយើងអាចគណនាកាឡូរីត្រៀមខ្លួនជាស្រេចអាហារ។ ប៉ុន្តែយើងមិនតែងតែធ្វើវាបានត្រឹមត្រូវ។ រឿងនេះគឺថានៅក្នុងសំណុំបែបបទមួយចំនួនឬផលិតផលផ្សេងទៀតបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងសមាសភាគគីមីនិងភាពសម្បូរបែបរបស់ខ្លួននៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។ តើមានអ្វីប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលមនុស្សជាច្រើន vinaigrette កាឡូរីមួយ? វាប្រែចេញ, ត្រូវបានកំណត់ឱ្យពេលវេលាសរុបសម្រាប់ការចម្អិនបន្លែបែងចែកនោះបរិមាណទឹកដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ផលិតផលព្យាបាលនេះ។ សូម្បីតែដូចជាការកាត់នីតិវិធីនាំឱ្យមានការបាត់បង់នៃកាឡូរីនិងរ៉ែនៅក្នុងបន្លែ។ ដូច្នេះសូមមើលនៅសាលាដលើកដំបូងរបស់យើងនៅក្នុងសំណុំបែបបទ "ឆៅ" (ពង្រីកវាទៅក្នុងផ្នែកសមាសភាគរបស់ខ្លួន), ហើយបន្ទាប់មកកំណត់មាតិកា caloric នៃម្ហូបបានបញ្ចប់។

មាតិកា caloric នៃបន្លែរួមបញ្ចូលនៅក្នុង salad នេះ

ដូច្នេះនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីរៀបចំ vinaigrette នៅលើរូបមន្តបុរាណនេះ, យើងត្រូវការ: ឆៃថាក្រហមតួលេខមួយ (ឆ្អិន), បួនដំឡូង (ឆ្អិនមួយនៅក្នុងស្បែករបស់ពួកគេ), បួនការ៉ុត (ឆ្អិន), pickles នោះបី, ខ្ទឹមបារាំង (មួយដុំ), មួយរយក្រាមនៃ sauerkraut, សណ្តែកឆ្អិន polstakana (peas បានលុបចោលអាចត្រូវបានជំនួស), បួន tablespoons នៃប្រេងបន្លែជាឥន្ធនៈ, អំបិល (ទៅរសជាតិ) ។ ឥឡូវសូមមើលពីចំនួនកាឡូរីក្នុងគណនី vinaigrette សម្រាប់រាល់ធាតុផ្សំតែក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល:

• ដំឡូង - 77 គីឡូកាឡូរី;
• beet - 42 គីឡូកាឡូរី;
• carrots - 35 កាឡូរី;
• ដែល pickles - 13 គីឡូកាឡូរី;
• sauerkraut - 23 គីឡូកាឡូរី;
• សណ្តែក - 298 kcal;
• peas បានលុបចោល - 40 គីឡូកាឡូរី;
• ប្រេងបន្លែ - 899 កាឡូរី
• onions - 14 គីឡូកាឡូរី។

តើមានមនុស្សប៉ុន្មានកាឡូរីក្នុង vinaigrette មួយ?

នៅពេលដែលការរាប់ចុងក្រោយត្រៀមខ្លួនជាស្រេចកាឡូរីអាហារគឺជាការចាំបាច់យកចិត្តទុកដាក់ទៅការពិតដែលថាយើងយកសណ្តែកនិងបន្លែត្រូវបានដាំឱ្យពុះ, ដូច្នេះតម្លៃថាមពលរបស់ខ្លួនត្រូវបានកាត់បន្ថយគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបានរាប់ពីចំនួនកាឡូរីដែលមាននៅក្នុងការ vinaigrette ប្រភាគទម្ងន់ទាំងអស់នេះយើងទទួលបានយោលតួលេខមួយរវាង 156 និង 218 kcal kcal ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែព្យាយាមដើម្បីរក្សាដាននៃកាឡូរីអាហាររបស់អ្នក, អ្នកគួរតែរក្សាទុកក្នុងចិត្តថាកាឡូរីអាហារដូចជាសណ្តែកនិង ប្រេងបន្លែ, មានទំហំធំខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួស peas កំប៉ុងដំបូងប្រេងនិងបន្ថែមដូចជាតិចតួចដូចដែលអាចធ្វើទៅបាន, diluting វាជាមួយ brine ពី sauerkraut ។ ហើយបន្ទាប់មកសាលាដរបស់អ្នកនឹងក្លាយជាការពិតដែលមានកាឡូរីទាបនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វាមិនលើសពី 100 kcal សញ្ញានេះ។