តើមានមនុស្សប៉ុន្មានកាឡូរីក្នុងត្រសក់និងប៉េងប៉ោះនិងសាឡាត់ពីបន្លែទាំងនេះ

បន្លែជាប្រភពសំខាន់នៃថាមពលធម្មជាតិនិងប្រភេទនៃធាតុដាននិងវីតាមីនមួយ។ ការបរិភោគថេររបស់ពួកគេនាំឱ្យមានការពិតដែលថារាងកាយខ្លួនវាត្រូវបានកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងការប្រព្រឹត្តទៅនៃសរីរាង្គខាងក្នុងជាច្រើន។ និងនៅឡើយទេ - ជួយក្នុងការរំលាយអាហារដូចជាបន្លែនិងអាហារើដូចសាច់ឬធ្ងន់កិត្តិយសនិងស៊ុត, ឧទាហរណ៍, និងអ្នកដទៃទៀតជាច្រើន។ មិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីនៅក្នុង Caucasus នេះទៅសាច់សន្មត់ថាការបរិភោគបន្លែឱ្យបានច្រើន។ ជាតិសរសៃមួយដែលមាននៅទីនេះយ៉ាងហ្មត់ចត់សម្អាតបំពង់រំលាយអាហារនៃការសំណល់ដែលមិនចាំបាច់កែច្នៃបាន។ ជាច្រើនអំពីរបៀបកាឡូរីក្នុង ត្រសក់និងប៉េងប៉ោះ និងអ្វីដែលពួកគេគឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្សយើងនឹងគ្របដណ្តប់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ត្រសក់និងប៉េងប៉ោះ

គ្មានត្រសក់ករណីលើកលែងនិងប៉េងប៉ោះ។ ពួកគេគឺជាផ្នែកមួយនៃបន្លែដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតក្នុងចន្លោះបើកចំហនៃប្រទេសធំទូលាយរបស់យើង - រុស្ស៊ី។ លើសពីនេះទៀតនិងនៅតម្លៃមួយដែលអាចប្រើបានយ៉ាងខ្ពស់ដែលពួកគេមាននៅក្នុងតំបន់ទាំងអស់ (លើកលែងតែប្រហែលជា ប៉ែកខាងជើង និងខាងកើតឆ្ងាយហើយបន្ទាប់មក - នៅក្នុងរបាយការណ៍បច្ចុប្បន្ននេះមិនមែនជាបញ្ហាជាក់លាក់មួយ) ។ ក្រៅពីវាលទាំងនេះអំណោយត្រូវបានលក់ក្នុងផ្សារទំនើបស្ទើរតែពេញមួយឆ្នាំដែលធ្វើឱ្យពួកគេមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ កញ្ចប់ម្ហូបអាហារ របស់រុស្ស៊ីធម្មតា។ ប៉ុន្តែកាឡូរីរបៀបជាច្រើននៅក្នុងត្រសក់និងប៉េងប៉ោះ, ពួកគេបានដឹងថាជាការពិតណាស់មិនមែនទាំងអស់។ នោះគឺពួកគេដឹងថាវាមានគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ - វាគឺមានតែមួយ, បើមិនដូច្នេះទេអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារមិនបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់មនុស្សដែលពួកគេប្រើបានពីការធាត់ដែលទទួលរង។ សំណួរគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ស្មើភាពគ្នាមួយចំនួនផ្សេងទៀតនេះហើយយើងនឹងព្យាយាមដើម្បីឆ្លើយដូចខាងក្រោម។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការ cucumbers

វាគួរតែប្រាប់អ្នកបន្តិចអំពី អត្ថប្រយោជន៍នៃ cucumber ជាផលិតផលមួយ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, មនុស្សមួយចំនួនជឿថានៅក្នុងត្រសក់ជាងទឹក, គ្មានអ្វីទេ។ និងការយល់ច្រឡំមូលដ្ឋាន។ នេះជាផលិតផលធម្មជាតិកើនឡើងនេះបើយោងតាមច្បាប់និងគ្មានការប្រើប្រាស់ហួសកំរិតនៃជីនិងជាច្រើននៃស្ករមួយអំបិលរ៉ែនិងវីតាមីន។ និងការប្រើប្រាស់ទឹកអាស៊ីតនៃការជួយកាត់បន្ថយរបស់ខ្លួននៅទឹក gastric នេះ។ ជាធម្មតាត្រូវចំណាយពេលម្ហូបអាហារនៅតែមិនទាន់ពេញវ័យត្រសក់មួយ។ ការប្រើប្រាស់ធម្មតារបស់វាថយចុះដំណើរការបង្កើតជាតិខ្លាញ់ចុះក្នុងរាងកាយនិងការពារជាដុំរបស់ខ្លួន។

កាឡូរីក្នុងត្រសក់

សម្រាប់អ្នកដែលចង់កម្ចាត់អាហារបំប៉នគីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់សូមផ្ដល់អនុសាសន៍ថានៅក្នុងរដូវកាលនេះបានមួយសប្តាហ៍ម្តងដើម្បីរៀបចំថ្ងៃតមអាហារមួយនៃ cucumber: បរិភោគត្រសក់នៅតែរហូតដល់ចំនួនទឹកប្រាក់ 2 គីឡូក្រាមនេះ។ ដូច្នេះត្រសក់ដំណើរការប្រភេទនៃតួនាទីបរិសុទ្ធមួយ, លាងចេញរាងកាយគ្រប់ប្រភេទនៃជាតិពុលនិងជាតិពុល, បង្គរនៅទីនោះ។ ចាប់តាំងពីត្រសក់មានជាតិទឹក 90% ឬច្រើនជាងនេះ, ច្រើនរបស់វាគឺមិនត្រូវបាន potolsteesh - សាកល្បងនៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែង។ នៅក្នុង 100 ក្រាមនៃ cucumber ផ្ទះកញ្ចក់តែ 11 គីឡូកាឡូរីស្រស់។ ប្រសិនបើមានដីត្រសក់មួយ - រហូតដល់ទៅ 14 ដែលជាលទ្ធផលមួយយ៉ាងធំផងដែរ។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលផ្ទុកនៃថ្ងៃនោះ - គ្រាន់តែ! - អ្នកនឹងប្រើតែ 220 kcal ជាពិសេសគ្មានការខូចខាត់រាងកាយ។ ការផ្ទុកនូវសារជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់នៃទឹកនិងមានថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមនឹងសម្អាតផលប៉ះពាល់។ ទោះជាយ៉ាងណា, ការបរិភោគត្រសក់វាគួរតែត្រូវបានចងចាំថាពួកគេអាចត្រូវបានដាំដុះជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់នៃការមួយចំនួនធំនៃការ nitrates ។ ក្នុងករណីនេះ (អ្នកដែលមានលទ្ធភាពនេះ) គួរបណ្ដុះឱ្យផលិតផលរបស់ខ្លួនផ្ទាល់។ មុនពេលបរិភោគអាហារទាំងសំបកស្អាត - វាគឺតែងតែជាសារធាតុះថាក់បានកើនឡើង។

ប៉េងប៉ោះ: កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម

បន្លែនេះ (តាមពិត berry មួយ) ផងដែរសម្រាប់សារពាង្គកាយមនុស្សជាទីចាប់អារម្មណ៍និងតម្លៃ។ នៅក្នុងវានិងជាតិដែកនិងទង់ដែង (ជាពិសេសល្អសម្រាប់ភាពស្លក) និងវីតាមីន A និង C. វា purines តិចតួចដូច្នេះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតសូម្បីតែនៅក្នុងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោ។ លោកបានមានថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមបន្តិចនិងផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងនឹងផ្សិតមួយស្រាល។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារ - នោះគឺជាប៉េងប៉ោះ។ មាតិកាកាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមបើទោះបីជាមិនមានកម្រិតទាបដូចជាថា cucumber នេះ។ នៅក្នុងផលិតផលស្រស់នេះមានរហូតដល់ទៅ 25 កាឡូរីអាស្រ័យលើពូជ។ ទោះជាយ៉ាងណា, សូចនាករទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងសូមផ្ដល់អនុសាសន៍ប៉េងប៉ោះក្នុងគោលបំណងរបបអាហារ។ អំពីកាឡូរីរបៀបជាច្រើននៅក្នុងត្រសក់និងប៉េងប៉ោះ, មិនអាចធ្វើបានច្រើនអំពីមនុស្សបារម្ភមានសុខភាពល្អ។ ជាចំនួនតូចមួយរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យវាអាចប្រើបន្លែទាំងនេះជាមួយនឹងភាពទៀងទាត់ជានិច្ចបើទោះបីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការគណនាបែបនេះនឹងមានប្រយោជន៍, ភាគច្រើនបំផុតនៃការទាំងអស់មនុស្សដែលត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ទៅក្នុងរបបអាហារនិងការពិតដែលថាតម្រូវការក្នុងការរាប់កាឡូរីបានបរិភោគនោះ។

• Salad «ត្រសក់-ប៉េងប៉ោះ, "ត្រូវបានគេស្គាល់ស្ត្រីមេផ្ទះគ្រប់, ដោយវិធីនេះមានពួកគេនៅក្នុងខ្លួនឯងថាជាខ្លាំងណាស់ចំនួនទឹកប្រាក់តូចមួយ (លុះត្រាតែពិតណាស់គឺមិនមែនដើម្បីបំពេញវាជាមួយ Cream sour) ។ ប្រសិនបើអ្នកបានកាត់បន្ថយ cucumber នៅក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នាជាមួយនឹងប៉េងប៉ោះបន្ថែមនៅក្នុងឱសថ chopped ស្រស់និងបន្តក់មួយចំនួននៃប្រេងបន្លែជាមួយការធ្លាក់ចុះនៃ lemon មួយ - វានឹងមើលទៅដូចជា អាហាររបបអាហារ (55-57 kcal ក្នុង 100 ក្រាម) ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនបំពេញប្រេងដោយប្រើទឹកធម្មជាតិនៃបន្លែ, ថាមពលត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅ 25-30 គីឡូកាឡូរីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីទាំងស្រុងកុំបារម្ភអំពីរបៀបដែលមនុស្សជាច្រើនក្នុងកាឡូរីត្រសក់និងប៉េងប៉ោះ។