តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានតាន់, នៅពេលដែលស្បែកគឺជាស: គន្លឹះ

ព្រះអាទិត្យនេះត្រូវបានចាត់ទុកជាការប្រឆាំងភាពបាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិដែល energizes, លើកតម្កើងអារម្មណ៍និងផ្តល់នូវកម្លាំង។ sunbathing យើងកម្ចាត់នៃការអស់កម្លាំងរាងកាយបង្កើតឡើងដំណើរជីវិតសំខាន់ទាំងអស់។ លើសពីនេះទៀត tanning ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពទាក់ទាញបន្ថែមទៀត, សម្លេងស្បែកល្ងាច។ សូមអរគុណដល់ព្រះអាទិត្យធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃសរីរាង្គខាងផលិតឆ្អឹងដែលចង់បាននៃវីតាមីន D ព្រមទាំងការកើនឡើងនៃអេម៉ូក្លូប៊ីកម្រិតនៅក្នុងឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណា, ដើម្បីទទួលបានទាំងអស់ដែលមានប្រយោជន៍ពីប្រភពធម្មជាតិនិងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនោះទេវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដឹងថាលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួននៃការប៉ះពាល់ព្រះអាទិត្យ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបាន Tan មួយ នៅពេលដែលស្បែកគឺស? សម្រាប់ម្ចាស់នៃស្បែកពន្លឺព្រះអាទិត្យនេះគឺជារបៀបការប៉ះពាល់ពិសេស។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីទទួលបានផលប្រយោជន៍ជាអតិបរមានិងស្រស់ស្អាតតាន់សុខភាពជាជាងការរលាក, អ្នកត្រូវការដើម្បីស្នាក់នៅក្នុងព្រះអាទិត្យជាញឹកញាប់ប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់រយៈពេលយូរ។ នៅពេលដែលអ្នកអាចអាំងថ្ងៃសម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកពន្លឺ? កាំរស្មីព្រះអាទិត្យរបស់ ដែលមានសកម្មបំផុតពី 11 ទៅ 16 ម៉ោង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះគួរលាក់នៅក្នុងស្រមោលនិងការស្លៀកពាក់នៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ពន្លឺគ្របដណ្តប់ស្បែក។ រយៈពេល 9-11 និង 16-19 គឺជាការល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់ព្រះអាទិត្យជាមួយ ប្រភេទស្បែក។ មនុស្សដែលមានការបង្កើតខ្លាំងនិងការប្រមូលផ្តុំនៃជាក់លាក់សារធាតុ (melanin) ក្នុងស្រទាប់ក្រោមស្បែកនេះហាក់ដូចតាន់បានឆាប់រហ័ស, ដូច្នេះពួកគេមិនបានធ្វើឱ្យកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនដើម្បីទទួលបានសម្លេងស្រស់ស្អាត។ អស់អ្នកដែលបាន melanin ត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់, មានការព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបដើម្បីទទួលបាន Tan មួយ។ ប្រសិនបើមាន ស្បែកស បានយ៉ាងលឿនទទួលបាននូវម្លប់ស្រស់ស្អាតនឹងមិនដំណើរការ។ វាគួរតែចាប់ផ្ដើមដោយនូវខ្នាតតូចនៃការប៉ះពាល់ព្រះអាទិត្យនិងការបង្កើនឱ្យពួកគេ។ ជាធម្មតា, សម្រាប់ជាលើកដំបូង 15 នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់។ បន្តិចម្តងបង្កើនពេលវេលានិងសម្រួលទៅតាមការស្នាក់នៅរយៈពេលពីរម៉ោងអតិបរមានៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ កុំភ្លេចអំពីគ្រឿងសម្អាងជាមួយកត្តាការពារមួយនៃពន្លឺអ៊ុលត្រា UV សម្រាប់មុខនិងរាងកាយ។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសយកមធ្យោបាយមុននិងក្រោយការ tanning ។ នៅពេលដែលអ្នកមិនយក sunbathing, ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែត្រូវបានស្ថិតក្រោមកាំរស្មីផ្ទាល់ប្រើសម្លៀកបំពាក់ដែលគ្របដណ្តប់តំបន់ពន្លឺទាំងអស់នៃស្បែកនិង មួកមួយជាមួយនឹងការចាយធំទូលាយមួយ។ នៅលើមុខកនិងកនៅពេលនេះត្រូវបានអនុវត្ត Cream ជាមួយនឹងការការពារកាំរស្មី UV បាន។ កុំភ្លេចផងដែរអំពីការបើកជើង។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនមានកន្លែងមួយដែលមានច្រើនជាងតាន់ខ្លាំងនិងស្បែកនឹងក្លាយជារលូននិងស្រស់ស្អាត។ Tans យ៉ាងលឿន, ជាធម្មតាជាផ្នែកមួយដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានចាកចេញពីបើកចំហ។ លទ្ធផលគឺថាមនុស្សម្នាក់décolleté, ស្មានិងផ្នែកខាងលើនៃជើងដែលស្ថិតនៅក្រោមព្រះអាទិត្យឱ្យបានញឹកញាប់។ រក្សាការនេះនៅក្នុងចិត្ត, ឆ្ងល់ពីរបៀបដើម្បីទទួលបាន Tan មួយ។

ប្រសិនបើមានស្បែកស, របៀបដែលអ្នកនឹងទៅ sunbathing, វាបានក្លាយទៅជាងងឹត។ និងដើម្បីបំភ្លឺ ស្បែកស្រស់ស្អាត សម្លេង, អ្នកត្រូវការដើម្បីយកការងូតទឹកព្រះអាទិត្យមួយនៅលើមូលដ្ឋានធម្មតាមួយនិងត្រូវប្រាកដថាដើម្បីសង្កេតមើលរបបនេះ។ នៅក្នុងរដូវកាលក្តៅនេះវាមានបំណងប្រើប្រាស់នៃផលិតផលដែលមានវីតាមីន C និង E, សារជាតិ selenium និងស័ង្កសី។ ពួកគេបានការពារស្បែកពី ភាពចាស់មុនអាយុ, ការរលាកនិងការ sunburn ត្រូវបានធានាសុវត្ថិភាព។ វាមិនប៉ះពាល់ដល់ការរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាអ្នកមាននៅក្នុងផលិតផល Beta-carotene ដើម្បីផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកលាំមាស។ ឆ្ងល់ពីរបៀបដើម្បីទទួលតាន់, នៅពេលដែលស្បែកគឺជាសត្រូវយល់ដឹងពីផលវិបាកដែលអាចនឹងមិនមែនជាការអនុលោមតាមការស្នាក់នៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ ក្នុងការស្វែងរកសម្បុរខ្មៅមួយ, វាអាចបណ្តាលអោយមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺមហារីក។ សូមចាំថាភាពស្រស់ស្អាតដែលអាចត្រូវបានតែនៅពេលដែលមានគឺជាសុខភាព។