ដើម្បីជួយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង: របៀបជាច្រើនអាចត្រូវបានបូមឡើងឬរបៀបដើម្បីក្លាយជាម្ចាស់នៃតួលេខដែលស្រស់ស្អាតឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើបាន?

អត្តពលិកនិងការលេងសាច់ដុំប្រាថ្នាជាច្រើន, ការចាប់អារម្មណ៍ជាចម្បងនៅក្នុងសំណួរមួយ: របៀបជាច្រើនអាចត្រូវបានបូមឡើង? ប៉ុន្តែចម្លើយនេះគឺមិនងាយស្រួលសូម្បីតែគ្រូបង្វឹកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនិងសម្រាប់អត្តពលិក។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យទៅលើកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងមិនមែនមានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែមានកត្តាជាច្រើនទៀតដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, អ្នកត្រូវតែយល់ថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់កម្មវិធីជាក់លាក់មួយនេះមិនតែងតែផ្តល់នូវលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។ ឧទាហរណ៍ណ្តុះបណ្តាលនៅលើកម្មវិធីរបស់តារាសម្តែងល្បី Jason Statham នេះមិនរំពឹងថានឹងទទួលបានពិតជាតួលេខដូចគ្នាថាការនៃតារាហូលីវូដ។ ហើយវាគឺមិននៅក្នុងបំណងប្រាថ្នានិងសេចក្តីប្រាថ្នារបស់អ្នក, ហើយនៅក្នុងហ្សែន។ រាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់នេះត្រូវបានរចនាឡើងនៅក្នុងវិធីតែមួយគត់និងកម្មវិធីនោះដែលនោះគឺល្អបំផុតសម្រាប់ សាច់ដុំកំណត់ អត្តពលិកមួយមិនអាចផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលទេនៅក្នុងការពិតទាំងដប់អ្នកផ្សេងទៀត។

ក្នុងករណីនេះអ្នកមានសំណួរសមហេតុផល: របៀបដើម្បីកសាងយ៉ាងលឿនបើមានចំនួនធំនៃរបស់ពិភពលោក កម្មវិធីសម្រាប់សំណុំនៃសាច់ដុំមួយ? ដើម្បីចាប់ផ្តើម, សូមកំណត់ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្វីដែលល្អបំផុតគឺសម្រាប់អ្នក។ និងសម្រាប់ការនេះដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីកំណត់ somatotype របស់អ្នក។

ប្រភេទបន្ថែមពីលើនេះត្រូវបានកំណត់ងាយស្រួលបំផុតក្នុងវិធីពីរ - ទំហំកដៃនិង សមាមាត្រនៃរាងកាយ។ របៀបជាច្រើនអាចត្រូវបានបូមឡើងនៅក្នុងកន្លែងដំបូងនឹងអាស្រ័យលើ somatotype របស់អ្នក។

1. ectomorph ។ ចំពោះប្រភេទនៃការបន្ថែមលក្ខណៈតូចចង្អៀតជា កដៃ (កដៃ ដោយគ្មានបញ្ហាអាចយល់ដៃផ្សេងទៀត) និងអំពីត្រគាកដូចគ្នាចង្កេះនិងទ្រូង (ជម្រើសនេះត្រូវបានតាងជាញឹកញាប់ "ក្រុមហ៊ុន H" លិខិត) ។ Ectomorphs ជាធម្មតាជ្រើសរើសតែពីរឬបីគីឡូក្រាមនៃសាច់ដុំមួយឆ្នាំប៉ុន្តែសាច់ដុំរាល់ការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះឆាប់នឹងមានណាស់ដែលភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់ភាពស្រស់ស្អាតនៃតួលេខនេះ។

2. endomorph ។ ប្រភេទនៃការបន្ថែមនេះបានបង្រួបបង្រួមមនុស្សដែលងាយនឹងឡើងទម្ងន់នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃជាតិខ្លាញ់នេះ។ Endomorph គឺមិនទំនងដើម្បីចាប់យកការកដៃនិងចង្កេះដែលគាត់ដៃទំនងជាកើនលើសពីទំហំនៃទ្រូងនិងត្រគាកដែលទំហំនេះ (ចង្អុលបង្ហាញដោយអក្សរ "o") ។ របៀបជាច្រើនអាចត្រូវបានបូម endomorph? កំណើនសាច់ដុំនៅក្នុងប្រភេទនៃការបន្ថែមនៃការធំបំផុតនេះ - ទៅដប់គីឡូក្រាមសាច់ដុំក្នុងមួយឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែជាការដកនោះគឺថា endomorphs ធំត្រូវ«គូរ "សាច់ដុំក្រោយពីពួកគេត្រូវបានបំប៉ោងឡើង។ និងការបន្ថែមទៅលើការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះតួលេខរបស់នាង, អ្នកដែលមានប្រភេទនៃការបន្ថែមនេះគួរតែគិតអំពីការដុតលើសទម្ងន់និងរក្សារូបរាងរបស់ខ្លួនទៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃរបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវ។

3. Mesomorph ។ នេះជាដីកណ្តាល។ Mesomorph មិនគួរសូម្បីតែគិត, របៀបដែលពេលវេលាជាច្រើនអាចត្រូវបានបូមខណៈដែលពួកគេបានកើនឡើងសាច់ដុំធំបានយ៉ាងលឿនណាស់និងពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនថា "ការគូរ" ពួកគេបានចំណាយពេលច្រើនតិចជាង endomorphs នោះ។ ជាធម្មតាមនុស្សដែលមានប្រភេទនៃការបន្ថែមនេះគឺមានបញ្ហាច្រើនណាស់កញ្ឆក់កដៃនិងដើមទ្រូងទំហំរបស់គាត់ពួកគេមានប្រហែលដូចគ្នាថាការនៃត្រគាកនេះប៉ុន្តែខ្ពស់ជាងទំហំចង្កេះនេះ (តាងដោយ«រ V »លិខិតនេះ) ។

ប៉ុន្តែយើងមិនគួរមានការសប្បាយរីករាយឬការខកចិត្តដោយសារតែប្រភេទរបស់ពួកគេនៃការបន្ថែមនៅពេលខាងមុខនៃពេលវេលា។ គាត់បានធ្វើជាមួយភាពជាក់លាក់មិនតែងតែកំណត់ដាច់ខាតច្រើនអាចត្រូវបានបូមឡើងនិងមានមោទនភាពក្នុងការចាប់ផ្តើមតួលេខល្អឥតខ្ចោះ។ ក្នុងវិធីជាច្រើន, ល្បឿននៃការជ្រើសរើសសាច់ដុំនេះនឹងអាស្រ័យលើប្រភេទនៃជាលិកាក្នុងកន្លែងដំបូងនោះគឺការលំអៀងក្នុងការទទួលយកកាឡូរី - សាច់ដុំឬជាតិខ្លាញ់។ ក្រៅពីការកើនឡើងនៅក្នុងសាច់ដុំដែលប៉ះពាល់ដល់ កម្រិតអ័រម៉ូន testosterone (ខ្ពស់ជាងវាគឺជាការលឿនជាងមុននឹងត្រូវបានបូមឡើង) និងការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ។

នៅពេលដែលអ្នកកំណត់ប្រភេទរបស់អ្នកលើសពីនេះទៀតការព្យាយាមដើម្បីដកពិសោធន៍ជាមួយនឹងកម្មវិធីនៃប្រភេទនេះ, ហើយបានតែបន្ទាប់មកនឹងអាចជ្រើសរើសយកប្រព័ន្ធបណ្តុះបណ្តាល្អបំផុតដើម្បីជួយឱ្យទទួលបាននូវសាច់ដុំឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើនិងមើលទៅស្រស់ស្អាតជាងមុន។