ការហាត់ប្រាណ: ការលើកទឹកចិត្តគឺជាអាថ៌កំបាំងនៃភាពជោគជ័យ

នៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណបានមកពីមូលហេតុចម្បងមួយគឺពួកគេចង់ទទួលបាន musculature ដូចជាអ្នកលេងកាយរឹទ្ធិដែលបានបង្ហាញនៅលើផ្ទាំងរូបភាពឬយ៉ាងហោចណាស់ដូចជាបុរសគំរូជាមួយ គូបចុច ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃគ្រូបង្គោលបានជួបក្មេងៗថ្មីដែលមានបំណងចង់រៀននិងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីរមៀលភ្នំ។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាប៉ុន្មានខែហើយសូម្បីតែពីមុន ៗ មកពីបុរសដប់នាក់នៅក្នុងសាលមួយមានមួយភាគពីរហើយពិតជាទទួលបានជោគជ័យ - សូម្បីតែតិចជាង? ចម្លើយគឺសាមញ្ញបំផុត: អត្តពលិកដែលបរាជ័យភាគច្រើនមិនបានឃើញមួយខែក្រោយមកនិងលទ្ធផលនៃការចាញ់នោះបានធ្លាក់ចុះនិងបាត់បង់ជំនឿទៅលើខ្លួនឯងក៏ដូចជាចំណាប់អារម្មណ៍លើការហាត់ប្រាណ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកដទៃទទួលបាននូវអ្វីដែលពួកគេបានសុបិនឃើញ: រូបកាយសាច់ដុំមើលទៅស្រៀវស្រើបមើលងាយការប្រកួតកីឡាហើយខ្លះក៏មានចំណងជើងថា« Mr. Olympia »?

អាថ៌កំបាំងនេះគឺសាមញ្ញ - អត្តពលិកដែលបាន "សាងសង់" រាងកាយ, អាចលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងមិនត្រឹមតែដើម្បីទិញការជាវទៅហាត់ប្រាណនោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ឆ្នាំនៃការបណ្តុះបណ្តាល grueling ។

វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីដែលពួកគេនិយាយថាការហាត់ប្រាណទេការលើកទឹកចិត្តដែលមានសារៈសំខាន់មិនមែនជាចំណង់ចំណូលចិត្តទេប៉ុន្តែជារបៀបរស់នៅ។ ហើយចំនុចនៅទីនេះមិនត្រឹមតែនៅក្នុងមុខរបរជាប់លាប់ទេប៉ុន្តែក៏មានអាកប្បកិរិយាជាវិជ្ជមានជានិច្ចដែលតែងតែត្រូវរក្សាទុកនៅកម្រិត។ មានតែពេលនោះទេដែលនឹងមិនធ្វើដំណើរទៅកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុណាមួយការតស៊ូថេរជាមួយជាតិដែកការថែទាំយ៉ាងតឹងរឹងនៃរបបអាហារនិងការគេងការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់។

នៅក្នុងកីឡាមួយដូចជាការហាត់ប្រាណការលើកទឹកចិត្តគឺជាអាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តចំពោះជោគជ័យ។ វាគឺជានាងដែលជំរុញឱ្យសកម្មភាពសកម្ម។ កម្រិតខ្ពស់ជាងកម្រិតរបស់វាកាន់តែខ្លាំងក្លាបំណងចង់ចូលរួម។

តើគួរធ្វើអ្វីដើម្បីធានាថាការលើកទឹកចិត្តមិនបាត់? អ្នកលេងកាយវិទូដែលមានបទពិសោធន៍ដឹងពីអាថ៌កំបាំងហើយរីករាយចែករំលែកជាមួយអត្តពលិកដែលចាប់ផ្ដើម:

1. អ្នករាំកាយសម្បទាទាំងអស់ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យចូលរួមថ្នាក់រៀនមើលទូរទស្សន៍នៅលើទូរទស្សន៍ឬនៅលើផ្ទាំងរូបភាព។ ដឹងច្បាស់នៅក្នុងបន្ទប់ហាត់ប្រាណព្យួររូបថតអ្នកឈ្នះនៃការប្រកួតប្រជែងក្នុងការហាត់ប្រាណ។ ការសន្និដ្ឋាននេះបង្ហាញថាខ្លួនឯង: អ្នកត្រូវមើលវីដេអូនៃការហ្វឹកហ្វឺនល្បីល្បាញកាន់តែញឹកញាប់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការច្រណែនដែលមានសុខភាពល្អនិងជំរុញឱ្យមានលទ្ធផលឆាប់រហ័ស។
2. តន្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់រៀនដូចជាវាបានប្រែក្លាយបញ្ហា។ នាងលើកទឹកចិត្តធ្វើឱ្យមានបំណងចង់ហាត់ប្រាណនិងជួយធ្វើលំហាត់បន្ថែម។
3. ប្រសិនបើអត្តពលិកមានមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាដែលគាត់ទៅមើលសាលប្រជុំនោះវានឹងបង្កើនឱកាសមិនឱ្យបោះបង់ចោលថ្នាក់រៀននិងទទួលបានជោគជ័យ។ ប្រសិនបើគ្មានមនុស្សបែបនេះក្នុងចំណោមមិត្តភក្តិនិងអ្នកស្គាល់គ្នាទេនោះអ្នកអាចរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកណាម្នាក់ពីអ្នកទស្សនា។ នៅក្នុងកីឡាដូចជាការហាត់ប្រាណការលើកទឹកចិត្តត្រូវបានពង្រឹងដោយការប្រកួតប្រជែងមានសុខភាពល្អ។
4. ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលអ្នកត្រូវមានគ្រូបង្វឹកដ៏ល្អម្នាក់ដែលគ្មានអ្វីនឹងកើតឡើង។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសអ្នកដែលអ្នកនឹងទុកចិត្តឱ្យអ្នកកសាងរូបកាយអ្នក។ អ្នកជំនាញគួរតែយល់មិនត្រឹមតែលើបញ្ហាកីឡាតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងសរីរវិទ្យាចិត្តសាស្ត្រនិងអាហារូបត្ថម្ភទៀតផង។ ប្រសិនបើកីឡាកររត់ប្រណាំងបរាជ័យនោះគ្រូបង្វឹកពិតប្រាកដនឹងតែងតែរកពាក្យត្រឹមត្រូវដែលនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលេងកាយវិការនាពេលអនាគតបោះបង់ចោលឡើយ។
5. ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការពង្រឹងរាងកាយនឹងកើនឡើងប្រសិនបើយើងជួសជុលសមិទ្ធផលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាអ្នកថតរូបដោយខ្លួនឯងដើម្បីប្រៀបធៀប។ អ្នកគួរថតរូបនៅកន្លែងដដែលនិងស្ថិតក្រោមលក្ខខណ្ឌភ្លើងបំភ្លឺដូចគ្នា។

អ្នកលេងកាយរឹទ្ធិដ៏ល្បីល្បាញទាំងអស់នឹងបញ្ជាក់ថាមូលហេតុតែមួយគត់ដែលគាត់មិនបានលះបង់គឺការលើកទឹកចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញគឺនាងដែលបាននាំគាត់ទៅសាលប្រជុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។