ការរត់ហួរបានបន្ថែមទៀតថា 7 ឆ្នាំនៃជីវិត?

នៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះកំពុងរត់ការពិនិត្យអាក្រក់បានទទួល។ ម្តងហើយម្តងទៀតរបាយការណ៍ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវប្រជែងពាក់លើសលប់នៃការសន្លាក់និងគ្រោះថ្នាក់នៃភាពតានតឹងនៅលើបេះដូង។ អត្តពលិកជាច្រើនត្រូវបានបង្ខំឱ្យបោះបង់ចោលរត់ប្រពៃណីក្នុងការពេញចិត្តនៃការដើរទន់ភ្លន់បន្ថែមទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណា, ភាគច្រើននៃអ្វីដែលនាំក្នុងសៀវភៅមួយឧទ្ទិសដល់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ, បំភាន់អ្នកអាន។

ការព្រមានមាន bombshel l មួយ

យោងតាមស្ថិតិចំនួនអ្នកកំពុងរត់នៅលើផ្លូវហាយវ៉េនេះត្រូវបានថយចុះជាលំដាប់។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកនៅក្នុងឆ្នាំ 2013 ចូលរួមជាទៀងទាត់ jogs នៅច្រើនជាង 19 លាននាក់គឺមាននៅក្នុងឆ្នាំចុងក្រោយនៃក្រុមអ្នកគាំទ្រនៃប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះរួចទៅហើយមានតិចជាង 17 លាននាក់។ វាហាក់ដូចជាប្រឆាំងការផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មមានប្រសិទ្ធិភាព។ មានមនុស្សជាច្រើនពិតជាជឿថាការរត់អាចអនុវត្តជីវិតរបស់ពួកគេមុនពេល។

countermove

នៅក្នុងការវិនិច្ឆ័យវិទ្យាសាស្រ្តមិនអាចធ្វើការសន្និដ្ឋានយ៉ាងច្បាស់លាស់, ប្រសិនបើពួកគេមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សាដែលស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។ គំរូរាក់ឬប្រធានបទនៃទិន្នន័យដែលរារាំងកសាងបាននូវរូបភាពពេញលេញ។ នោះហើយជាមូលហេតុមកដើម្បីពិនិត្យឡើងវិញនៅលំដាប់នៃការងារអនុញ្ញាតឱ្យយើងសន្និដ្ឋាននៅលើមូលដ្ឋាននៃការពិសោធន៍មួយចំនួន។ ការសិក្សាមួយនេះបានត្រូវធ្វើឡើងបុគ្គលិកនៃសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋ Iowa ការនៅក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូងមកពីទីក្រុង New Orleans Lavie មួយ Karlom ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង?

ការរកឃើញនេះត្រូវបានគេបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លាំងណាស់។ វាប្រែទៅជាថាអ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺ cardiovascular ដោយប្រើការដែលរត់ពន្យារជីវិតរបស់ពួកគេ។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំមានបញ្ហាបេះដូងនិងសរសៃឈាមអនុវត្តប្រហែល 17,5 លាននាក់។ តួលេខនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការស្លាប់ដែលបានចុះឈ្មោះលើកទីបីទាំងអស់។ បេះដូងនេះគឺជាសាច់ដុំមួយផងដែរ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដែលខ្លួនត្រូវការ។ យើងមិនអាចធ្វើឱ្យបេះដូងដើម្បីបូមឈាមតាមរយៈនាវាប្រសិទ្ធិភាពនេះប្រសិនបើយើងមិនបង្កើនអត្រាបេះដូងដែនកំណត់ដែលបានទាមទារ។ សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាការស៊ូទ្រាំតួលេខទាំងនេះមានចន្លោះពី 133 ទៅ 157 ដងក្នុងមួយនាទី, គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ក្នុងដុតជួរ 114-137 ចង្វាក់ដែលក្នុងមួយនាទី។

ការរកឃើញនេះមិនផ្ទុយនឹងលទ្ធផលមុន

មនុស្សជាច្រើននៃភស្តុតាងដែលត្រូវបានពិនិត្យដោយអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបន្ទះ Lavie មួយ Karla, បញ្ជាក់នូវការប្រកាន់នៃរបៀបរស់នៅល្អក្នុងការសម្របសម្រួលសកម្មភាពរាងកាយដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់ការសាកល្បងបេះដូង។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ, អ្នកគ្រាន់តែមានដើម្បីធ្វើឱ្យដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះត្រូវបានតាងដោយចំនួននៃការសិក្សាអេពីដេមីខ្នាតធំមួយ។

ឆ្នាំបន្ថែមនៃជីវិត

ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តមួយចំនួនដែលមានការរកឃើញបន្ថែមទៀតត្រូវបានរកឃើញ។ វាប្រែថាការរត់ប្រណាំងនេះមានគុណសម្បត្តិមួយចំនួននៅលើការដើរ។ ប្រសិនបើយើងជឿថាការប៉ាន់ស្មានដែលបានធ្វើបានអនុវត្តបើយោងតាមការរកឃើញនៃការសិក្សាជាច្រើននិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពឹងផ្អែកគឺអាចបន្ថែមរយៈពេលបីឆ្នាំនៃជីវិត។ វាជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលអ្នកអាចទទួលបានផលប្រយោជន៍ទាំងនេះសូម្បីតែនៅពេលចាប់ផ្តើមដើម្បីនាំសកម្មភាពរាងកាយណាស់យឺតនៅពេលពេញវ័យ។

វាមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតគឺមាន

បន្ថែមបីឆ្នាំ - ជាការរំពឹងទុកល្បួងបានផ្ដល់ឱ្យថាការរត់គឺជាបទពិសោធរីករាយ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដែលមានការរត់ប្រណាំងមួយជ្រួតជ្រាបរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយអុកស៊ីសែនបានបង្កើនអរម៉ូន endorphins ខួរក្បាល, អ័រម៉ូននៃសុភមង្គល។ និងច្រើនទៀតដែលមានផ្ទុកសប្បាយខ្ពស់ជាងនេះបន្ទាប់ពីការរត់របស់អ្នក។ អ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សានេះបានបន្តការគណនារបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកគាំទ្រយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួននៃការប្រណាំងនិងនៅលើផ្លូវចំណាយពេល 2,5 ម៉ោងជាមធ្យមបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ 50 ឆ្នាំនៃសកម្មភាពការចំណាយសកម្មរបស់អ្នកក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំតែប៉ុណ្ណោះដោយ 74 ភាគរយ។ ដើម្បីឱ្យកាន់តែច្បាស់លាស់ជាង, ម៉ោងគ្នារត់ការឱ្យអ្នកទាំងប្រាំពីរម៉ោងបន្ថែមទៀតនៃជីវិត។ អ្នកនឹងអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍តិចតួចដើម្បីទាញយកបានទេប្រសិនបើអ្នកបង្កើនបន្តិចម្តង mileage របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបានយកឈ្នះលើរាល់សប្តាហ៍យ៉ាងហោចណាស់ 100 គីឡូម៉ែត្រ, អ្នកធ្វើវាបានទេព្រោះការរត់ធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។

ដោយអាស្រ័យលើកត្តានេះ

រស់នៅយ៉ាងខ្លីអំពីរបៀបដើម្បីអនុវត្តការគណនា។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានសិក្សាពីប្រវត្តិសាស្រ្តនិងវិធីនៃជីវិត 55 000 នាក់ដែលអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈទៅនឹងហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ។ ពួកគេបានរកឃើញថាវាអាចនឹងត្រូវបានប្រសិនបើប្រជាជននៅពេលដូចគ្នាទាំងអស់ដែលបានកែលម្អទស្សនវិស័យរបស់ខ្លួននៅលើជីវិត, នៅលើមូលដ្ឋាននៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីទាំងអស់បោះបារីនៅពេលដូចគ្នានេះដែរវាអាចការពារកុំមរណៈភាពដើមដោយ 11 ភាគរយ។ ប្រសិនបើមនុស្សធាត់លើសទម្ងន់ទាំងអស់គ្នាអាចកាត់បន្ថយសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយឬតិចជាង 25 នោះវាអាចការពារ 8 ភាគរយនៃការស្លាប់មុនអាយុ។ ប៉ុន្តែការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺលើសសម្ពាធទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នករក្សាតួលេខនេះនៅលើមាត្រដ្ឋាននៃ tonometer នេះគឺធម្មតា, អាចត្រូវបានរារាំង 15 ភាគរយនៃការស្លាប់មុនអាយុបានពីជំងឺបេះដូងនិងជំងឺសរសៃឈាម។

16 ភាគរយវាមិនដំណើរការ

ដើម្បីឱ្យមានច្បាស់លាស់, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបានអះអាងថាជីវិតរបស់ 31 ភាគរយនៃប្រជាជនរបស់ភពផែនដីនេះ។ នេះមានន័យថា 16 ភាគរយនៃអ្នកជំងឺលើសសម្ពាធនឹងបន្តមានហានិភ័យ, សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកបានកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមធម្មតា។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលប្រសិនបើការសម្តែងទាបជាងបន្តិចនៅលើសម្ពាធឈាមតាមដាន? តើមានអ្វីប្រសិនបើបេះដូងតម្រូវឱ្យមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់? បន្ទាប់, អ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រៀបធៀបបានវិភាគគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលបានប្រៀបធៀបប្រសិទ្ធភាពនៃទម្រង់នានានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ការបែងចែកពួកវាទៅក្នុងបួនក្រុម។

តើអ្វីទៅជាទម្រង់មួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពបេះដូង?

នេះរួមបញ្ចូលមនុស្សមួយក្រុមដំបូងដែលមិនត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការរត់និងការដឹកនាំរបៀបរស់នៅអសកម្ម។ ការផ្ទុករបស់ពួកគេនៅលើរាងកាយត្រូវបានវាស់ដោយការដើរឬការងារគ្រួសារដែលបានចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 500 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ស្មើនឹង 75 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណភាពខ្លាំង) ។ ក្រុមទីពីរនាក់គឺជាអ្នករត់អសកម្ម។ មនុស្សទាំងនេះត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងរឹងមាំនៅក្នុងផលិតកម្មនិងមានទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ឧទាហរណ៍, បណ្តុះបណ្តានៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណ (500 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍) ។ ក្រុមទីបីត្រូវបានខូចជាមនុស្សសកម្មខាងរាងកាយ (500 នាទីដែរឬបណ្តុះបណ្តារាងកាយដើរ) ។ ក្រុមទីបួនដែលបានបង្កើតឡើងអត្តពលិកសកម្ម, ការរត់ការចំណាយតែ 500 នាទីប្រចាំសប្តាហ៍។ លើសពីនេះទៀតពួកគេបានបង្ហាញសាកសពរបស់ពួកគេនិងសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀត។

លទ្ធផល

អត្តពលិកសកម្មចូលមកក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយក្រុមផ្សេងទៀត, ទោះជាយ៉ាងណានេះមិនមែនជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ឱកាសនៃការស្លាប់ពីមូលហេតុណាមួយក្នុងកំឡុងពេលសិក្សាបានធ្លាក់ចុះ 43 ភាគរយ។ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលថាអ្នកដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅសុខស្រួល, ស្ម័គ្រចិត្តបំផ្លាញខ្លួនឯងទៅនឹងការស្លាប់មុនអាយុ។ ទោះជាយ៉ាងណាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតដែលត្រូវបានគេប្រៀបធៀបរវាងទាំងពីរបានធ្វើឡើងសម្រាប់មនុស្សដែលសកម្មក្រុម (ជើងឯករងឬជាជើងឯករង) ។ ខណៈដែលអ្នកគាំទ្រដើរឬសម្បទាមានការកើនឡើង 12 ភាគរយរត់សកម្មត្រូវបានទទួលនៅក្នុងលំដាប់នៃ 30 ភាគរយផងដែរ។ ក្នុងការប្រៀបធៀបនេះគឺមានការចង្អុលបង្ហាញដែលមានអនុភាពរត់កាន់តែច្រើននៃសុខភាពជាងទំរង់ដទៃទៀតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ (សូម្បីតែនៅពេលលើសពីអប្បបរមាដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍) ។