ការព្យាបាលបែបអាកប្បកិរិយា: លំហាត់និងវិធីសាស្រ្ត

ការព្យាបាលការយល់ដឹងគឺជាប្រភេទមួយនៃការព្យាបាលដែលជួយឱ្យអ្នកជំងឺយល់ពីអារម្មណ៍និងគំនិតដែលប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ ជាទូទៅវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺជាច្រើនដែលរួមមានការពឹងផ្អែកភាពភ័យខ្លាចនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការព្យាបាលបែបអាកប្បកិរិយាដែលការបណ្ដុះបណ្ដាលនាពេលសព្វថ្ងៃនេះកំពុងក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងមានរយៈពេលខ្លីបំផុតហើយជាពិសេសគឺមានបំណងជួយមនុស្សដែលមានបញ្ហាជាក់លាក់។ ក្នុងការព្យាបាលអតិថិជនផ្លាស់ប្តូរនិងកំណត់អត្តសញ្ញាណការគិតដែលគួរអោយព្រួយបារម្ភឬការបំផ្លិចបំផ្លាញដែលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើឥរិយាបថរបស់ពួកគេ។

ប្រភពដើម

តើការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង - ឬការព្យាបាលសមហេតុសមផលបានកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច? អ្វីដែលអ្នកគាំទ្រនៃចិត្តវិទូដ៏ពេញនិយមបានបង្ខំឱ្យប្រែទៅជាការសិក្សានៃគំរូជាច្រើននៃការយល់ដឹងនិងឥរិយាបថរបស់មនុស្ស?

Wilhelm Wundt ដែលបានបង្កើតមន្ទីរពិសោធន៍ផ្លូវការដំបូងដែលមានបំណងសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវផ្លូវចិត្តនៅឆ្នាំ 1879 នៅសាកលវិទ្យាល័យ Leipzig ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាស្ថាបនិកនៃចិត្តវិទ្យាពិសោធន៍។ ប៉ុន្តែវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាអ្វីដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាចិត្តសាស្ត្រពិសោធន៏ចាប់ពីចិត្តវិទ្យាពិសោធន៍នាពេលបច្ចុប្បន្នគឺនៅឆ្ងាយណាស់។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្របច្ចុប្បន្នជំពាក់រូបរាងរបស់វាទៅនឹងការងាររបស់ Sigmund Freud ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ទូទាំងពិភពលោក។

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរមានមនុស្សតិចតួចដឹងថាចិត្តសាស្ត្រដែលបានអនុវត្តនិងពិសោធបានរកឃើញដីមានជីជាតិសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់ខ្លួននៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក។ ការពិតបន្ទាប់ពីការមកដល់នៃ Sigmund Freud នៅឆ្នាំ 1911 ចិត្តសាស្ត្របានទទួលជោគជ័យក្នុងវិកលចរិកដ៏លេចធ្លោ។ បាទ, ដូច្នេះនៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំ, ប្រហែល 95% នៃពេទ្យវិកលវិទ្យារបស់ប្រទេសនេះត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងវិធីនៃការធ្វើការនៅក្នុង psychoalysis ។

ភាពផ្ដាច់មុខនេះនៅសហរដ្ឋអាមេរិកសម្រាប់ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្របានបន្តរហូតដល់ទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1970 ខណៈពេលដែលវាស្ថិតនៅក្នុងរង្វង់ជំនាញនៃពិភពលោកចាស់រយៈពេល 10 ឆ្នាំទៀត។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាវិបត្តិទាក់ទងនឹងការប្រែប្រួលផ្សេងៗនៅក្នុងតម្រូវការរបស់សង្គមបន្ទាប់ពីសង្គ្រាមលោកលើកទីពីរក៏ដូចជាសមត្ថភាពរបស់ខ្លួនក្នុងការព្យាបាលជំងឺបានចាប់ផ្តើមនៅទសវត្សឆ្នាំ 1950 ។ នៅពេលនេះទម្រង់នៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រត្រូវបានកើតមក។ ជាការពិតណាស់តួនាទីសំខាន់ក្នុងចំណោមពួកគេគឺការព្យាបាលការយល់ដឹង។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណពីខ្លួនអ្នកហើយមានមនុស្សតិចតួចណាស់ហ៊ានធ្វើ។

ភ្លាមៗដែលបានកើតឡើងភ្លាមៗនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃពិភពលោកដោយការចូលរួមវិភាគទានរបស់អ្នកចិត្តវិទូមិនពេញចិត្តនឹងឧបករណ៍របស់ពួកគេនៃការអន្តរាគមន៍និងការវិភាគការព្យាបាលដែលមានអារម្មណ៍ - អារម្មណ៍ - អាកប្បកិរិយាបានរីករាលដាលនៅទូទាំងទ្វីបអឺរ៉ុប។ ក្នុងរយៈពេលខ្លីវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយខ្លួនវាជាវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការផ្តល់នូវដំណោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពចំពោះបញ្ហាផ្សេងៗនៃអតិថិជន។

ចាប់តាំងពីពេលដែលការងាររបស់ JB Watson លើអាកប្បកិរិយាក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់វិធីព្យាបាលរោគអាកប្បកិរិយាត្រូវបានគេបោះពុម្ពផ្សាយវាត្រូវចំណាយពេល 50 ឆ្នាំហើយមានតែបន្ទាប់ពីពេលនោះនាងបានយកកន្លែងរបស់នាងក្នុងចំណោមទិសនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ប៉ុន្តែការវិវត្តបន្ថែមរបស់វាបានកើតឡើងនៅល្បឿនលឿនមួយ។ នេះជាហេតុផលសាមញ្ញមួយ: ដូចវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតដែលផ្អែកលើគំនិតវិទ្យាសាស្រ្តការព្យាបាលការយល់ដឹងនិងការអនុវត្តន៍ដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងអត្ថបទខាងក្រោមត្រូវបានបើកចំហសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូររួមបញ្ចូលនិងរួមបញ្ចូលជាមួយបច្ចេកទេសដទៃទៀត។

វាស្រូបយកលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងផ្នែកចិត្តសាស្ត្រក៏ដូចជានៅក្នុងវិស័យវិទ្យាសាស្រ្តផ្សេងទៀត។ នេះបាននាំឱ្យមានការលេចឡើងនៃទម្រង់ថ្មីនៃអន្តរាគមន៍និងវិភាគ។

ចំពោះការព្យាបាលដំបូងជំនាន់នេះដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការផ្លាស់ប្តូររ៉ាឌីកាល់ពីការព្យាបាលដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាវិធីសាស្ត្រនៃការច្នៃប្រឌិតឆាប់រហ័ស។ ពួកគេត្រូវបានគេយកទៅក្នុងគណនីរួចទៅហើយភ្លេចទិដ្ឋភាពការយល់ដឹង។ ការរលាយនៃការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងនិងអាកប្បកិរិយានេះគឺជាការព្យាបាលឥរិយាបទជំនាន់ក្រោយដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការព្យាបាលការយល់ដឹង។ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលនេះត្រូវបានធ្វើឡើងនៅពេលនេះ។

ការអភិវឌ្ឍន៍របស់វានៅតែបន្តមានរបៀបថ្មីនៃការព្យាបាលដែលជាកម្មវត្ថុនៃការព្យាបាលជំនាន់ទីបី។

ការព្យាបាលការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយា: មូលដ្ឋាន

គំនិតជាមូលដ្ឋានសន្មតថាអារម្មណ៍និងគំនិតរបស់យើងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតឥរិយាបថរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះអ្នកដែលគិតច្រើនពេកអំពីឧបទ្ទវហេតុនៅលើផ្លូវយន្តហោះការធ្លាក់យន្តហោះនិងគ្រោះមហន្តរាយអាកាសផ្សេងទៀតអាចជៀសវាងការធ្វើដំណើរដោយការដឹកជញ្ជូនតាមអាកាសផ្សេងៗ។ វាត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាគោលបំណងនៃការព្យាបាលនេះគឺដើម្បីបង្រៀនអ្នកជំងឺថាពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃពិភពលោកជុំវិញនោះបានទេខណៈដែលពួកគេអាចគ្រប់គ្រងការបកស្រាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេលើពិភពលោកក៏ដូចជាអន្តរកម្មជាមួយវា។

ថ្មីៗនេះការព្យាបាលការយល់ដឹងត្រូវបានប្រើជាញឹកញាប់។ ប្រភេទនៃការព្យាបាលប្រភេទនេះមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើននោះទេដោយសារតែវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានភាពងាយស្រួលជាងការព្យាបាលដទៃទៀត។ អ្នកឯកទេសបានរកឃើញថាវាជួយឱ្យអ្នកជំងឺដោះស្រាយនូវឥរិយាបថមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងការបង្ហាញផ្សេងៗ។

ប្រភេទនៃការព្យាបាល

អ្នកតំណាងនៃសមាគមន៍ព្យាបាលការយល់ដឹងនិងឥរិយាបថនៃប្រទេសអង់គ្លេសបានកត់សម្គាល់ថានេះគឺជាការព្យាបាលជាបន្តបន្ទាប់ដោយផ្អែកលើគោលការណ៍និងគំនិតដែលផ្អែកលើគំរូនៃអាកប្បកិរិយានិងអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ ពួកគេរួមបញ្ចូលនូវវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហាផ្លូវចិត្តក៏ដូចជាឱកាសជួយខ្លួនឯង។

ក្រុមអ្នកជំនាញការតែងតែអនុវត្តប្រភេទដូចតទៅនេះ:

• ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង
• ការព្យាបាលដោយអារម្មណ៍ - សតិ - អាកប្បកិរិយា
• ការព្យាបាលដោយពហុមេឌា។

វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា

ពួកវាត្រូវបានប្រើក្នុងការរៀនសូត្រ។ វិធីសាស្រ្តសំខាន់គឺការព្យាបាលដោយប្រើសតិអារម្មណ៍។ ដំបូងពួកគេបានកំណត់គំនិតមិនសមហេតុផលរបស់មនុស្សបន្ទាប់មកពួកគេបានរកឃើញហេតុផលសម្រាប់ប្រព័ន្ធជំនឿមិនសមហេតុផលបន្ទាប់ពីវិធីសាស្រ្តដើម្បីគោលដៅនេះត្រូវបានធ្វើ។

ជាក្បួនវិធីសាស្រ្តទូទៅនៃការបណ្តុះបណ្តាគឺជាវិធីនៃការដោះស្រាយបញ្ហា។ វិធីសាស្ត្រចម្បងគឺការបណ្ដុះបណ្ដាលជីវៈបំប៉នដែលភាគច្រើនត្រូវបានប្រើដើម្បីកម្ចាត់ភាពតានតឹង។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ, ការសិក្សាឧបករណ៍នៃស្ថានភាពទូទៅនៃការសំរាកលំហែសាច់ដុំកើតឡើង, ហើយក៏មានប្រតិកម្មគឺជាអុបទិកឬសូរស័ព្ទ។ ការបន្ធូរសាច់ដុំជាមួយនឹងការផ្តល់មតិយោបល់ត្រូវបានពង្រឹងជាវិជ្ជមានបន្ទាប់ពីការដែលវានាំទៅរកភាពឆ្អែតឆ្មៃ។

ការព្យាបាលការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយា: វិធីសាស្រ្តនៃការរៀននិង assimilation

ការព្យាបាលតាមឥរិយាបថប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធអប់រំតាមប្រព័ន្ធដោយអនុលោមតាមអ្វីដែលអ្នកអាចរៀនក៏ដូចជារៀនឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ ការរៀនសូត្រតាមគំរូគឺជាកម្មសិទ្ធិរបស់ដំណើរការសំខាន់បំផុត។ វិធីសាស្រ្តនៃការរួមបញ្ចូលផ្តោតសំខាន់លើលក្ខខណ្ឌប្រតិបត្តិការបន្ទាប់មកប្រជាជនបង្កើតអាកប្បកិរិយាដែលពួកគេចង់បាន។ វិធីសាស្រ្តដ៏សំខាន់បំផុតគឺការបណ្តុះបណ្តាក្លែងធ្វើ។

គំរូនេះត្រូវបានធ្វើត្រាប់តាមប្រព័ន្ធក្នុងការរៀនជំនួសជំនួសមនុស្សឬនិមិត្តសញ្ញា។ និយាយម្យ៉ាងទៀតអ្នកអាចបណ្ដាលឱ្យមានមរតកតាមរយៈការចូលរួមនិមិត្តសញ្ញាឬសម្ងាត់។

ការព្យាបាលបែបអាកប្បកិរិយាត្រូវបានប្រើយ៉ាងសកម្មនៅពេលធ្វើការជាមួយកុមារ។ លំហាត់ក្នុងករណីនេះមានការពង្រឹងការលើកទឹកចិត្តជាបន្ទាន់ឧទាហរណ៍ដូចជាបង្អែម។ មនុស្សពេញវ័យនៃគោលដៅនេះគឺជាប្រព័ន្ធនៃឯកសិទ្ធិក៏ដូចជារង្វាន់។ ការលើកទឹកចិត្ត (ការគាំទ្រពីអ្នកព្យាបាលដែលបានកំណត់ឧទាហរណ៍មួយ) លើភាពជោគជ័យត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ ។

វិធីសាស្ត្រមិនសមរម្យ

Odysseus នៅក្នុង Odyssey នៃ Homer តាមដំបូន្មានរបស់ Circe (អាបធ្មប់នេះ) បញ្ជាខ្លួនឯងត្រូវបានចងភ្ជាប់ទៅនឹងអន្ទាក់នៃកប៉ាល់ក្នុងគោលបំណងមិនឱ្យទទួលរងការបកប្រែស៊ីរ៉ែនឆើតឆាយ។ ផ្កាយរណបគាត់បានលឺត្រចៀករបស់គាត់។ ជាមួយនឹងការជៀសវាងការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាជាក់ស្តែងប្រសិទ្ធិភាពត្រូវបានចុះខ្សោយខណៈពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនត្រូវបានធ្វើឡើងដែលបង្កើនលទ្ធភាពនៃការទទួលបានជោគជ័យ។ ជាឧទាហរណ៍ចំពោះអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានការផឹកស្រាហួសប្រមាណបន្ថែមជាតិខាញ់ដូចជាក្លិនដែលបណ្តាលឱ្យក្អួត។

លំហាត់ប្រាណការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយាគឺមានភាពចម្រុះខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះដោយមានជំនួយពីឧបករណ៍ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីព្យាបាលការវះកាត់, វាបណ្តាលឱ្យងងុយគេងពេលយប់។ យន្តការនៃការភ្ញាក់នៃអ្នកជំងឺភ្លាមៗដំណើរការនៅពេលដែលទឹកនោមទីមួយលេចឡើង។

វិធីសាស្រ្តនៃការលុបបំបាត់

ដំណោះស្រាយត្រូវតែប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យ។ វាគួរត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាវិធីសាស្រ្តសំខាន់មួយគឺការវាស់ស្ទង់ជាប្រព័ន្ធសម្រាប់ការបំបែកនៃប្រតិកម្មនៃការភ័យខ្លាចជាមួយជំនួយនៃ 3 ជំហាន: ការបណ្តុះបណ្តាលនៃការសំរាកលំហែសាច់ដុំយ៉ាងជ្រៅការចងក្រងនូវបញ្ជីនៃការភ័យខ្លាចទាំងអស់និងការផ្លាស់ប្តូរកំហឹងនិងការបន្ធូរអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចពីបញ្ជីក្នុងលំដាប់កើនឡើង។

វិធីសាស្រ្តប្រឈមមុខគ្នា

វិធីសាស្រ្តទាំងនេះប្រើទំនាក់ទំនងពន្លឿនជាមួយនឹងការរំញោចដំបូងនៃការភ័យខ្លាចចំពោះគ្រឿងភពឬផ្នែកកណ្តាលនៅក្នុងបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ។ វិធីសាស្រ្តចម្បងគឺការជន់លិច (ព្យុះជាមួយនឹងរំញោចផ្សេងៗដោយប្រើការទទួលបានរឹងមាំ) ។ ក្នុងករណីនេះអតិថិជនត្រូវទទួលរងផលប៉ះពាល់ខាងស្មារតីភ្លាមៗឬយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរចំពោះរាល់ការភ័យខ្លាច។

សមាសភាគនៃការព្យាបាល

ជារឿយៗមនុស្សមានអារម្មណ៍ឬគំនិតដែលអាចជួយពួកគេក្នុងគំនិតខុស។ ជំនឿនិងគំនិតទាំងនេះនាំឱ្យមានឥរិយាបថមានបញ្ហាដែលអាចជះឥទ្ធិពលដល់គ្រប់វិស័យនៃជីវិតរួមទាំងទំនាក់ទំនងស្នេហាគ្រួសារការសិក្សានិងការងារ។ ជាឧទាហរណ៍បុគ្គលម្នាក់ដែលមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនមិនសូវគិតពិចារណាប្រហែលជាមានគំនិតមិនល្អអំពីខ្លួនគាត់សមត្ថភាពឬរូបរាងរបស់គាត់។ ដោយសារតែនេះមនុស្សនឹងចាប់ផ្តើមចៀសវាងស្ថានភាពនៃទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សឬបោះបង់ឱកាសសម្រាប់កំណើនអាជីព។

ដើម្បីកែតម្រូវនេះការព្យាបាលតាមអាកប្បកិរិយាត្រូវបានប្រើ។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងគំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញបែបនេះនិងអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានអ្នកព្យាបាលនឹងចាប់ផ្តើមដោយមានជំនួយពីអតិថិជនក្នុងការបង្កើតជំនឿដែលមានបញ្ហា។ ដំណាក់កាលនេះត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "ការវិភាគមុខងារ" ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការយល់ដឹងថាតើស្ថានភាពអារម្មណ៍និងគំនិតអាចរួមចំណែកដល់ការលេចឡើងនៃអាកប្បកិរិយាមិនគ្រប់គ្រាន់។ ដំណើរការនេះអាចបង្កឱ្យមានការលំបាកជាពិសេសសម្រាប់អតិថិជនដែលកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងនិន្នាការក្នុងការធ្វើអត្តពិគ្រោះហួសកម្រិតទោះជាលទ្ធផលវាអាចនាំឱ្យមានការសន្និដ្ឋាននិងការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងដែលត្រូវបានចាត់ទុកជាផ្នែកមួយមិនអាចខ្វះបាននៃដំណើរការព្យាបាល។

ការព្យាបាលការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយារួមបញ្ចូលផ្នែកទីពីរ។ វាផ្តោតលើឥរិយាបថជាក់ស្តែងដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍបញ្ហា។ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមរៀននិងរៀនជំនាញថ្មីដែលបន្ទាប់មកអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែង។ ដូច្នេះអ្នកដែលទទួលរងនូវការពឹងផ្អែកលើគ្រឿងញៀនគឺអាចធ្វើជាម្ចាស់នៃជំនាញដើម្បីយកឈ្នះសេចក្តីត្រូវការនេះហើយអាចជៀសវាងស្ថានភាពសង្គមដែលមានសក្តានុពលអាចបណ្តាលឱ្យកើតជម្ងឺឡើងវិញក៏ដូចជាដោះស្រាយជាមួយពួកគេទាំងអស់។

KPT ជាទូទៅគឺដំណើរការរលូនដែលជួយមនុស្សម្នាក់ៗចាត់វិធានការថ្មីដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះការរួមភេទអាចចាប់ផ្តើមដោយការស្រមើលស្រមៃដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពសង្គមពិសេសដែលធ្វើឱ្យគាត់មានការព្រួយបារម្ភ។ បន្ទាប់មកគាត់អាចព្យាយាមនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិអ្នកស្គាល់គ្នានិងសមាជិកគ្រួសារ។ ដំណើរការដែលមានចលនាជាទៀងទាត់ឆ្ពោះទៅរកគោលដៅហាក់ដូចជាមិនមានការពិបាកនោះទេខណៈដែលគោលដៅខ្លួនឯងផ្ទាល់អាចសម្រេចបាន។

ការប្រើប្រាស់ CBT

ការព្យាបាលនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលអ្នកដែលទទួលរងពីជម្ងឺជាច្រើនដូចជាជំងឺភ្នែកថប់បារម្ភការពឹងផ្អែកនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ CBT ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីព្យាបាលមួយដែលត្រូវបានគេសិក្សាច្រើនបំផុតមួយផ្នែកដោយសារតែវាផ្តោតលើបញ្ហាជាក់លាក់ហើយលទ្ធផលរបស់វាងាយស្រួលក្នុងការវាស់វែង។

ការព្យាបាលនេះគឺសមស្របបំផុតសម្រាប់អតិថិជនដែលងាយពិនិត្យ។ ដើម្បីឱ្យ KPT មានប្រសិទ្ធភាពពិតប្រាកដមនុស្សម្នាក់គួរតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វាហើយត្រូវការពេលវេលានិងការចំណាយលើការវិភាគអារម្មណ៍និងគំនិតរបស់ខ្លួន។ អត្តពិគ្រោះបែបនេះគឺពិបាកហើយវាគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីរៀនបន្ថែមទៀតអំពីឥទ្ធិពលនៃស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងលើអាកប្បកិរិយា។

ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងក៏ល្អសម្រាប់មនុស្សដែលត្រូវការការព្យាបាលយ៉ាងរហ័សដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើថ្នាំមួយចំនួននោះទេ។ ដូច្នេះគុណសម្បត្តិមួយក្នុងចំនោមគុណសម្បត្តិនៃការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងគឺវាជួយអតិថិជនអភិវឌ្ឍជំនាញដែលអាចមានប្រយោជន៍នាពេលបច្ចុប្បន្ននិងក្រោយ។

ការអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង

គួរកត់សម្គាល់ភ្លាមៗថាការទុកចិត្តលើខ្លួនឯងមានមកពីគុណសម្បត្តិផ្សេងៗគ្នា: សមត្ថភាពក្នុងការបង្ហាញពីតម្រូវការអារម្មណ៍និងគំនិតបន្ថែមលើអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃជំនាញដើម្បីនិយាយថា "ទេ" ។ លើសពីនេះសមត្ថភាពក្នុងការចាប់ផ្តើមបញ្ចប់និងបន្តនិយាយខណៈពេលដែលសាធារណៈជននិយាយដោយសេរី។ ល។

ការបណ្ដុះបណ្ដាលនេះមានបំណងបំបាត់ការភ័យខ្លាចខាងសង្គមក៏ដូចជាភាពលំបាកក្នុងទំនាក់ទំនង។ ផលប៉ះពាល់ស្រដៀងគ្នានេះក៏ត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងនិងការឈ្លានពានដើម្បីធ្វើឱ្យសកម្មអតិថិជនដែលបានទទួលការព្យាបាលអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយនៅក្នុងវិកលចរិតនិងមានបញ្ហាវិកលចរិត។

វគ្គបណ្តុះបណ្តាលនេះផ្តោតគោលដៅពីរ: ការបង្កើតជំនាញសង្គមនិងការលុបបំបាត់ phobias សង្គម។ វិធីសាស្រ្តជាច្រើនត្រូវបានគេប្រើដូចជាលំហាត់អាកប្បកិរិយានិងហ្គេមតួនាទីការហ្វឹកហ្វឺនក្នុងស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃបច្ចេកទេសប្រតិបត្តិការការហ្វឹកហ្វឺនលើគំរូការព្យាបាលជាក្រុមឧបករណ៍វីដេអូវិធីសាស្ត្រគ្រប់គ្រងខ្លួនជាដើម។ ដូច្នេះនៅក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលនេះភាគច្រើនក្នុងកម្មវិធីនេះគឺអំពីកម្មវិធីជាមួយ ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តទាំងអស់ដែលអាចធ្វើបាននៅក្នុងលំដាប់មួយចំនួន។

ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាសម្រាប់កុមារក៏ត្រូវបានគេប្រើផងដែរ។ ទំរង់ពិសេសនៃវគ្គបណ្តុះបណ្តាលនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់កុមារតូចៗដែលមានបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងនិងបញ្ហាសង្គម។ Peterman និង Peterman បានស្នើសុំកម្មវិធីតូចៗដែលព្យាបាលរួមគ្នារួមជាមួយការបណ្តុះបណ្តាលក្រុមនិងបុគ្គលក៏រួមបញ្ចូលការផ្តល់ប្រឹក្សាដល់ឪពុកម្តាយរបស់កុមារទាំងនេះផងដែរ។

ការរិះគន់លើ CBT

អ្នកជម្ងឺមួយចំនួននៅដើមដំបូងនៃការព្យាបាលបាននិយាយថាដោយមិនគិតពីការយល់ដឹងសាមញ្ញយុត្តិធម៌នៃភាពមិនសមហេតុផលនៃគំនិតជាក់លាក់ការយល់ដឹងតែមួយអំពីដំណើរការនៃការកម្ចាត់វាមិនធ្វើអោយងាយស្រួលនោះទេ។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាពាក់ព័ន្ធនឹងការកំណត់អត្តសញ្ញាណនៃគំរូនៃការគិតទាំងនេះហើយវាមានគោលបំណងជួយលុបបំបាត់គំនិតទាំងនេះដោយប្រើប្រាស់យុទ្ធសាស្ត្រជាច្រើន។ ពួកគេអាចរួមបញ្ចូលការលេងល្បែងលេងហ្គេមការកាប់ឈើវិធីសាស្ត្រនៃការរំខាននិងការសំរាកលំហែ។

ឥឡូវសូមគិតអំពីលំហាត់ខ្លះដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។

សាច់ដុំការរីកចំរើនរីករាលដាលដោយ Jacobson

មេរៀននេះត្រូវបានគេអង្គុយ។ ក្បាលត្រូវពឹងផ្អែកលើជញ្ជាំងដៃត្រូវដាក់នៅលើដៃ។ ដំបូងអ្នកគួរតែបង្កើតភាពតានតឹងនៅគ្រប់សាច់ដុំទាំងអស់តាមលំដាប់លំដោយហើយរឿងនេះគួរតែកើតមានលើការបំផុសគំនិត។ យើងបំផុសខ្លួនយើងដោយអារម្មណ៍កក់ក្តៅ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាការសំរាកលំហែត្រូវបានអមដោយការហត់ដង្ហើមយ៉ាងលឿននិងស្រួច។ ពេលវេលានៃភាពតានតឹងសាច់ដុំគឺប្រហែល 5 វិនាទីការសំរាកលំហែគឺប្រហែល 30 វិនាទី។ ក្នុងករណីនេះលំហាត់នីមួយៗគួរតែត្រូវបានធ្វើ 2 ដង។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់កុមារ។

1. សាច់ដុំនៃដៃ។ ទាញដៃរបស់អ្នកទៅមុខដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។ អ្នកត្រូវព្យាយាមទាក់ទងជាមួយនឹងម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅនឹងជញ្ជាំង។
2. ជក់។ ច្របាច់ម្រាមដៃរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើន។ ស្រមៃថាអ្នកច្របាច់ទឹកចេញពីកំប៉ិកកំប៉ុក។
3. ស្មា។ ព្យាយាមលាតត្រដាងត្រចៀករបស់អ្នកជាមួយស្មារបស់អ្នក។
4. បញ្ឈប់។ ចុងម្រាមដៃឈានដល់ពាក់កណ្តាលនៃចង្កៀង។
5. ស្បូន។ ធ្វើឱ្យដុំពោះរបស់អ្នកហាក់ដូចជាឆ្លុះបក់។
6. ត្រគាកជើងទាប។ ម្រាមដៃនៃជើងត្រូវបានជួសជុល, កែងជើងត្រូវបានលើកឡើង។
7. ជាមធ្យម 1/3 នៃមុខ។ ស្នាមច្រមុះរបស់អ្នកញញឹមភ្នែករបស់អ្នក។
8. ផ្នែកទីបីនៃមុខ។ Frown មុខរបស់គាត់, មុខភ្ញាក់ផ្អើល។
9. បន្ថយ 1/3 នៃមុខ។ បបូរមាត់បត់ "proboscis" ។
10. បន្ថយ 1/3 នៃមុខ។ ចំនុចកណ្តាលនៃមាត់យកទៅត្រចៀក។

ការណែនាំដោយខ្លួនឯង

មានអ្វីទាំងអស់ដែលយើងនិយាយទៅខ្លួនយើង។ បច្ចុប្បន្ននេះយើងផ្តល់នូវការណែនាំ, ការបញ្ជាទិញ, សម្រាប់ដំណោះស្រាយជាក់លាក់ពទៅនឹងបញ្ហាឬការណែនាំ។ ក្នុងករណីនេះ, បុគ្គលនោះអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកំណត់ហេតុដែលទីបំផុតនឹងក្លាយជាផ្នែកមួយនៃឈុតអាកប្បកិរិយាទាំងមូល។ មនុស្សដែលត្រូវបង្រៀនសេចក្ដីណែនាំដោយផ្ទាល់បែបនេះ។ នៅពេលដូចគ្នានេះដែរក្នុងករណីខ្លះពួកគេបានក្លាយទៅជា "kontrinstruktsiyami" ការរំលោភឈ្លានពាន, ការភ័យខ្លាច, និងនៅសល់នៃ ការរំលោភបំពាននៃការប្រព្រឹត្ដ។ នៅក្នុងនេះការបង្រៀនដោយខ្លួនឯងរូបមន្តប្រហាក់ប្រហែលជាមួយនឹងការនៅលើដំណាក់កាលត្រូវបានប្រើដូចខាងក្រោមនេះ។

1. រៀបចំសម្រាប់ស្ត្រេសបាន។

• «វាជាការងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ។ សូមចងចាំកំប្លែងនេះ "។
• «ខ្ញុំអាចបង្កើតផែនការដើម្បីដោះស្រាយជាមួយវា។ "

2. ឆ្លើយតបទៅនឹងការបង្កហេតុ។

• «ក្នុងនាមជាយូរមកហើយដូចដែលខ្ញុំបានរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់, ខ្ញុំបានទាំងស្រុងនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងនៃស្ថានភាពទាំងមូល»។
• «នៅក្នុងស្ថានភាពនេះ, ខ្ញុំមិនអាចជួយការព្រួយបារម្ភ។ ខ្ញុំពិតប្រាកដរបស់ខ្លួនឯង "។

3. បទពិសោធការឆ្លុះបញ្ចាំង។

• ប្រសិនបើជម្លោះនោះគឺមិនទាន់ដោះស្រាយថា "អូ! ភ្លេចការលំបាក។ ចូរគិតអំពីពួកគេ - តែមួយគត់ដើម្បីបំផ្លាញខ្លួនវាផ្ទាល់ "។
• ប្រសិនបើមានជម្លោះត្រូវបានដោះស្រាយឬទទួលបានកិច្ចព្រមព្រៀងមួយជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះ: "វាមិនមែនជាការអាក្រក់ដូចដែលខ្ញុំបានរំពឹងទុក»។