A, B, C, D, E: តើវីតាមីនគឺល្អសម្រាប់ភ្នែកនោះទេ!

គុណភាពនៃជីវិតរបស់យើងអាស្រ័យលើអាហារដែលយើងបរិភោគ។ វាគួរតែមានប្រយោជន៍ក្នុងរាងកាយនិងនាំយកមកនូវចំនួនទឹកប្រាក់គ្រប់គ្រាន់នៃជាតិខ្លាញ់, កាបូអ៊ីដ្រាត, ប្រូតេអ៊ីន, ការជីកយករ៉ែផងដែរនានានិងវីតាមីន។ ហើយប្រសិនបើប្រូតេអ៊ីនឬជាតិខ្លាញ់ដែលបានសរសេរយ៉ាងច្រើនមួយដែលអ្នកបានដឹងហើយថាវីតាមីនមានល្អអ្វីចាំបាច់ដើម្បីរក្សារបស់យើងវាមិនមែនសាមញ្ញដូច្នេះ។ ឧបសគ្គចម្បងចំពោះបញ្ហានេះគឺសម្បូរបែបនៃពរាយប៉ាយនោះ។

តើហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការវីតាមីន

វីតាមីនសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដែលគាំទ្រនេះមុខងារសំខាន់នៃរាងកាយ។ ស្នូលរបស់ខ្លួនគឺជាកាតាលីករដើម្បីពន្លឿនសកម្មភាពរបស់អ័រម៉ូននិងអង់ស៊ីមនេះ។ លើសឬកង្វះរបស់ខ្លួនដែលអាចនាំឱ្យ hypervitaminosis ខ្វះវីតាមីនឬ។ វាបានបញ្ជាក់ថាគឺមិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សស្មើភាពគ្នា។

សម្រាប់សរីរាង្គជាច្រើននៃរាងកាយមនុស្សគឺជាធាតុផ្សេងគ្នាដែលមានប្រយោជន៍។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាចក្ខុវិស័យបន្ទាប់មកអ្នកកំពុងរកមើលលើអ្វីដែលវីតាមីនពល្អសម្រាប់ភ្នែកមាននេះ។ ទោះបីជាពួកគេគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងការដែលមានតុល្យភាពនិងឆ្លើយតបទៅនឹងតម្រូវការនៃសរីរាង្គផ្សេងទៀត, នៅតែត្រូវការដើម្បីនិយាយអំពីពួកគេមួយចំនួនដោយឡែកពីគ្នា។

វីតាមីនសម្រាប់ភ្នែក

ដូចដែលគាត់បានសរសេរបុរាណនេះ, ភ្នែកគឺជាកញ្ចក់នៃព្រលឹង។ ពួកគេបានទទួលយកភាគច្រើនបំផុតនៃអំពីពិភពលោក។ ក្នុងករណីនេះ, រូបភាពដែលមើលឃើញគឺដូច្នេះធម្មជាតិដល់យើងដែលយើងមិនបានសូម្បីតែគិតអំពីការពិតដែលថាក្លិន, ការស្តាប់និងការប៉ះនឹងត្រូវបានខកខានក្នុងគោលបំណងដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលស្រស់ស្អាតនៅលើពិភពលោករបស់យើង។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីដឹងថាវីតាមីនដែលល្អសម្រាប់ភ្នែកនៅទីនោះនិងនៅក្នុងអ្វីដែលផលិតផលដែលពួកគេមាន។

វីតាមីន A ប័ណ្ណអាជីវកម្មរបស់លោក - ផ្លែឈើនិងបន្លែ។ នៅមួយចំនួនធំដែលមាននៅក្នុងការ៉ុត, apricot, ល្ពៅសមុទ្រ buckthorn, parsley និងសាឡាត់។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃការមើលឃើញនិងសារធាតុជួយក្នុងការបម្លែងពន្លឺទៅលើរីទីណាដើម្បីបង្កើតរូបភាពដែលមើលឃើញ។ ជាមួយនឹងការខ្វះខាតរបស់ខ្លួនបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវសមត្ថភាពក្នុងការមើលឃើញនៅក្នុងភាពងងឹត។ ហើយនៅពេលដែលលើសភ្នែកងាយនឹងកាំរស្មីភ្លឺ។

វីតាមីន B វាមានឈ្មោះទីពីរ - riboflavin ។ ព្រមទាំងវីតាមីន A, វាមិនត្រូវការស្វែងរកជាយូរមកហើយសម្រាប់ចម្លើយទៅនឹងសំណួរនេះ "ល្អអ្វីដែលភ្នែករបស់អ្នកត្រូវការវីតាមីន»។ ដើម្បីទទួលបានវាអ្នកត្រូវបរិភោគនំបុ័ងធញ្ញជាតិទាំងមូល, ថ្លើម, អាល់ម៉ុង, ឈីសនិងសាច់។ គុណវិបត្តិនៃសារធាតុក្នុងរាងកាយនេះនាំឱ្យមានការអស់កម្លាំងនិងត្រូវបានអមដោយរូបរាងនៃទឹកភ្នែកសមហេតុសមផល, ការលំបាកក្នុងការផ្ដោតនិងព្រិលចំនុចឃើញ។

វីតាមីន C វីតាមីននេះមានរុក្ខជាតិសម្បូរបែបដូចជា currant ខ្មៅ, កើនឡើងព្រៃ, ឱសថ, ក្រូចនិងផ្លែឈើជាច្រើននិងបន្លែ។ គាត់គឺជាការទទួលខុសត្រូវចំពោះបទប្បញ្ញត្តិនៃសម្ពាធផ្ទៃក្នុងនិងចរាចរឈាមក្នុងភ្នែកនិងមានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងមេរោគ។

វីតាមីន D មានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ, ត្រីក្រហមនិងផ្សិត។ លើសពីនេះទៀតវាបានផលិតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃរាងកាយមនុស្សនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ នៅពេលសួរថាវីតាមីនល្អអ្វីដែលត្រូវការដោយភ្នែករបស់យើងនោះយើងអាចនិយាយបានថាជាមួយក្រុមហ៊ុន - វីតាមីន D ដោយសារតែសកម្មភាពសំខាន់របស់ខ្លួនគឺដើម្បីគ្រប់គ្រងការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុរ៉ែសំខាន់ដូចជាផូស្វ័រនិងជាតិកាល់ស្យូម។ លើសពីនេះទៀតគាត់គឺជាការទទួលខុសត្រូវចំពោះងាយកោសិកាប្រសាទដែលជាការចល័តនៃភ្នែក, មានប្រសិទ្ធិភាពនៅលើលក្ខណៈសម្បត្តិឈាមកកនិង contractile សាច់ដុំមួយ។

វីតាមីន E ដើម្បីទទួលបានវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោ, គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងគ្រាប់។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដូចដែលវាទាក់ទងទៅនឹងធាតុមិនអាចខ្វះបាន។ នោះគឺរាងកាយរបស់មនុស្សដែលមិនបានផលិតវាហើយវាអាចធ្វើវាបានតែជាមួយអាហារ។ នៅពេលជាមួយគ្នា, វីតាមីន E , រួមជាមួយ Beta-carotene និងវីតាមីន C ការពារលទ្ធភាព របស់ក្រុមភ្នែក ភ្នែកនិងរូបរាងនៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយបាន។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីបង្កើនទុនបម្រុងនៃវីតាមីន A និងវីតាមីនរូបរាងនិយ័តលើសឃ

វីតាមីនឱសថវិទ្យាសាស្ដ្រសម័យទំនើបក្រោកឡើងទំនាក់ទំនងថ្មី។ ប៉ុន្តែវាអាចឆ្លើយសំណួរជាច្រើនរួចទៅហើយ។ ឧទាហរណ៍វីតាមីនល្អមួយសម្រាប់សក់ឬសម្រាប់ស្បេមានសុខភាពល្អ, និងប្រព័ន្ធសរីរាង្គខាងក្នុង locomotor នេះ។ ប៉ុន្តែភ្នែក - ជាសរីរាង្គពិសេស, ដែលតម្រូវឱ្យមានការថែរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្ននិងការផ្គត់ផ្គង់ទាំងអស់ដែលស្មុគ្រស្មាញវីតាមីនចាំបាច់។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់មានតែភ្នែករបស់នាងយ៉ាងពេញលេញអាចប្រាប់យើងអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញ។