អត្រានៃការប្រណាំងរបស់មនុស្ស

នៅលើការបង្កើនល្បឿនដំណើរការរបស់ក្តីសុបិន្តនេះមិនត្រឹមតែកីឡាករប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនោះដែលកំពុងតែព្យាយាមដើម្បីរក្សារូបរាងរាងកាយរបស់ពួកគេនៅក្នុងកម្រិតសមស្របឬគ្រាន់តែដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ។ មនុស្សជាច្រើនមិនគ្រាន់តែជាការរត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែស្វែងរកការបន្តបង្កើនល្បឿនរបស់ខ្លួន។

នៅក្នុងការប្រណាំងនេះគឺមានដំណាក់កាលហោះហើរមួយ, ក្នុងអំឡុងពេលដែលបានឈានជើងគម្លាតបិទដី។ ដើម្បីល្បឿនដែលកំពុងរត់របស់មនុស្សគឺខ្ពស់, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយដំណាក់កាលនេះដើម្បីទាក់ទងការគាំទ្រនេះបានមកជាញឹកញាប់ដែលអាចធ្វើបាន។ នៅក្នុងពេលនៃដំណាក់កាលធ្វើការហោះហើរនេះ, បុគ្គលនោះ relaxes សម្រាប់ពេលមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ទៅរក្សាទុកកម្លាំងរបស់ខ្លួនហើយនេះគួរតែជាប្រសើរបំផុតប្រវែងនៃជំហានដែលកំពុងរត់។ ល្បឿននេះអាស្រ័យលើច្រានចេញនៃ treadmill នេះ, ប្រវែងជំហានគឺមិនត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់។

ក្នុងគោលបំណងដើម្បី បង្កើនល្បឿន ការប្រណាំង, អ្នកត្រូវការដើម្បីរុញចេញពីការគាំទ្រដោយមានកម្លាំងដូចគ្នានោះទេប៉ុន្តែបានចំណាយពេលអប្បរមានៃការពេលវេលាមួយ។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះគឺមានការកាត់បន្ថយនៃដំណាក់កាលតំលៃជើងចាកផ្ចិតមួយ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីលើកកម្ពស់ការយ៉ាងសកម្មដែលមានជើងឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការគាំទ្រខណៈពេលដែលការថយចុះនៃការហោះហើរនេះតំណាក់កាល។ ហេតុនេះហើយបានជាការរត់របស់មនុស្សដែលមានល្បឿនលឿនមិនអាស្រ័យលើប្រវែងនៃជំហានដែលកំពុងរត់និងប្រេកង់របស់ពួកគេ។

វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅជាពិសេស បច្ចេកទេសដែលកំពុងរត់ នៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីបង្កើនល្បឿន។ ដើម្បីច្រានចេញពីការគាំទ្រនេះគឺឆាប់រហ័សនិងដោយមានកម្លាំងអតិបរមា, អ្នកត្រូវការទាទន់ភ្លន់និងយ៉ាងឆាប់រហ័សអនុវត្តការកំណត់របស់គាត់នៅលើជើងបទនេះ។ ដៃនៅមុំខាងស្តាំដើម្បីពត់នៅកែងដៃ, ចលនារបស់ពួកគេត្រូវតែមានចង្វាក់។ ល្បឿនដែលកំពុងរត់មនុស្សផ្អែកលើទំហំនៃការចលនានៃអាវុធនោះ។

យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅឱ្យដងខ្លួនត្រឹមត្រូវ។ សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃរាងកាយដែលមានល្បឿនលឿនគួរត្រូវបានផ្អៀងទៅមុខ។ ទោះជាយ៉ាងណា, យើងមិនគួរភ្លេចថាជម្រាលដែលមានទំហំធំដោយមានការជួយកាត់បន្ថយការកើនឡើងច្រានល្បឿន, ការធ្លាក់ចុះជើងដកយកចេញ flywheel ។ ចំណោទនៃរាងកាយគឺអាស្រ័យលើការបណ្តុះបណ្តាអត្តពលិកកម្រិតនៃការជាមួយព្រមទាំងរាងកាយរបស់គាត់ហើយដូច្នេះវាត្រូវតែជាការល្អប្រសើរបំផុត។

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីបង្កើនការរត់ល្បឿននៃការបណ្តុះបណ្តាអត្តពលិកជាច្រើនបានប្រើក្នុងសៀគ្វីជាក់លាក់ដែលបានរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ូទ្រាំល្បឿន។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ពួកគេបានប្រើវិធីសាស្រ្តចន្លោះពេលនេះ។ គាត់ត្រូវបានជំនួសសកម្មភាពដែលកំពុងរត់និងក្រៅនៅពេលកំពុងរត់ រត់។

មានបច្ចេកទេសជាច្រើនមាន ការចន្លោះពេលកំពុងរត់, ប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់គ្នាបានចែករំលែកស្នូលទូទៅដែលមាននៅក្នុងការពិតដែលថាមួយអត្តពលិករត់ចម្ងាយផ្នែកល្បឿនអតិបរមានៅ, បន្ទាប់មកសម្រាប់ពេលវេលាមួយចំនួនថយចុះ, ហើយបន្ទាប់មកជាថ្មីម្តងទៀតបង្កើនការរត់ល្បឿន។ ផ្នែកជាមួយនឹងការរត់យ៉ាងលឿនអាស្រ័យលើការរៀបចំការរត់ការរបស់បុគ្គល។

ការរត់ការរត់ទៀងទាត់រួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃសាច់ដុំជើង, ការកំណត់ត្រឹមត្រូវធ្វើការរបស់ពួកគេកើនឡើងបន្តិចម្តងនៅក្នុងប្រវែងនិងភាពញឹកញាប់នៃជំហានរត់ដែលជៀសមិនរួចនាំទៅការពិតដែលថាការកើនឡើងដែលមានល្បឿនលឿនដែលកំពុងរត់របស់មនុស្ស។

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសាកល្បងនាពេលខាងមុខនេះ, អ្នកត្រូវការដើម្បីសង្កេតមើលក្បួនសាមញ្ញមួយចំនួន, មេសុខុមាលភាពមួយ - សម្លៀកបំពាក់មានផាសុខភាព។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមមានតម្រូវការចាំបាច់ដែលកំពុងរត់មួយដើម្បីភាពត្រៀមប្រាំទៅប្រាំមួយនាទី។ វារួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញបន្តបន្ទាប់នៃការជាចាំបាច់សម្រាប់ការដែល warming ឡើងរាងកាយមួយ។ បន្ទាប់ពីនោះពីរឬបីនាទីត្រូវឆ្លងកាត់ល្បឿនកើនឡើងដល់បទភ្លេងចូលទៅក្នុងការរត់ការមួយ។ ភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយមិនគួរមានចលនាគួរតែមានសេរីភាពនិងមានភាពងាយស្រួល។
យើងត្រូវការដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅដូចជាអត្រាប្រាកដថាជាដង្ហើមត្រូវបានធ្វើឡើងតាមរយៈច្រមុះមួយ។ ប្រសិនបើមាន, ទោះជាយ៉ាងណា, វាបានក្លាយជាការលំបាក, អ្នកត្រូវតែចូលទៅលើការដកដង្ហើមតាមមាត់និងផ្លាស់ទីចម្ងាយមួយចំនួនដើម្បីចូលទៅកាន់ងើបឡើងវិញហើយបន្ទាប់មកបន្តការរត់ម្តងទៀត។ បន្ទាប់ពីលោកអ្នកមិនអាចគ្រាន់តែបញ្ឈប់ហើយអង្គុយចុះកាន់តែច្រើន។ សូមពិនិត្យមើលការរត់គឺជាការចាំបាច់ដូច្នេះជាបណ្តើរព្រមទាំងការចាប់ផ្តើម, មានពីរបីនាទីដើម្បីចូលទៅក្នុងល្បឿនមួយបានកើនឡើង។

ល្បឿនធំបំផុតត្រូវបានសម្រេចតែជាលទ្ធផលនៃការបណ្តុះបណ្តាការលំបាកជាមួយនឹងបទប្បញ្ញត្តិដែលចាំបាច់ទាំងអស់និងតាមវិធីសាស្រ្តជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវមួយ។