ហាត់ប្រាណ hernia នៃឆ្អឹងកងខ្នង lumbar: ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ជីវិត - ចលនាមួយ។ គ្មាននរណាម្នាក់នឹងជជែកតវ៉ានឹងសេចក្ដីពិតនេះ។ សូម្បីតែមនុស្សទាំងនោះដែលពីពេលមួយទៅពេលមានការឈឺចាប់នោះវាគឺជាការចាំបាច់។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលមេ - គឺដើម្បីផ្លាស់ទីបានត្រឹមត្រូវ។ សំណុំលំហាត់រចនាឡើងសម្រាប់ជំងឺណាមួយរបស់ពួកគេ។ ការសម្ងាត់នៃប្រសិទ្ធភាពរបស់វាគឺសាមញ្ញ។ ពង្រឹងសាច់ដុំ, ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាមដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានថ្នាក់ជាទៀងទាត់អាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ មិនអាចកាត់ថ្លៃបានដើរតួនាទីចង្កេះក្លនកាយសម្ព័ន្ធសំខាន់ ឆ្អឹងខ្នង។ ការពង្រឹងជាលិកាសាច់ដុំ, វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីកម្ចាត់នៃការផ្ទុកលើស។ លើសពីនេះទៀតវាបានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអាហាររូបត្ថម្ភឌីស intervertebral ជាលិកា។ ហើយពួកគេត្រូវការវាច្រើនបំផុត។

នេះបើយោងតាមគ្រូពេទ្យ

អ្នកជំនាញភាគច្រើនមានទំនោរក្នុងការជឿថាវាអនុវត្ត hernia នៃឆ្អឹងកងខ្នង lumbar គឺជាវិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតនៃការព្យាបាល។ បន្ទាប់ពីការប្រើថ្នាំថ្នាំអាចបន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងអំឡុងពេល exacerbation មួយ។ បច្ចេកទេសម៉ាស្សានិងការព្យាបាលដោយចលនាជាបណ្តោះអាសន្នតែប៉ុណ្ណោះចរាចរឈាមក្នុងជំរុញជាលិកា។ មានតែកាយសម្ព័ន្ធនៅក្លនចង្កេះអាចផ្តល់នូវផលប៉ះពាល់ដែលមានស្ថេរភាពនិងយូរអង្វែង។ ដូច្នេះអ្នកជំងឺត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ, ផ្ដល់នូវលទ្ធផលរយៈពេលវែង, មិនបានរយៈពេលខ្លី។

ផលប៉ះពាល់នៅលើរាងកាយ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណព្យាបាលជាមួយ hernia នៃឆ្អឹងកងខ្នង lumbar មួយដែល ត្រូវបានតែងតាំងក្នុងការផ្ដាច់ដោយសារតែការឈឺចាប់នេះគឺអាចដំណើរការបណ្តុះបណ្តាការធ្វើវាមិនអាចទៅរួចទេណាស់។

ការស្មុគ្រស្មាញកីឡាមានគោលបំណង:

1. ការពង្រឹងសាច់ដុំ។ នេះយ៉ាងខ្លាំងកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នង, ការកើនឡើងគម្លាត intervertebral នេះ។
2. ការដោះបង្ហាប់ សរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នង។
3. បញ្ឈប់ការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។
4. ការស្ដារឡើងវិញនៃការចល័តរបស់អ្នកជំងឺ។

អនុសាសន៍ទូទៅ

ហាត់ប្រាណនៅក្លនឆ្អឹងខ្នងចង្កេះគួរត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់។ វាគឺជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសយកពេលល្ងាចសម្រាប់នាង។ ការផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងកងខ្នងនេះគួរតែត្រូវបានកើនឡើងជាលំដាប់។ អនុសាសន៍នេះផងដែរត្រូវបានអនុវត្តទៅទំហំ។

មុនពេលការចាប់ផ្តើមលំហាត់សម្រាកសាច់ដុំជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបាន។ សូមព្យាយាមដើម្បីជៀសវាងការឥណទានធម្មតា។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីចាប់ផ្តើមដើម្បីចូលរួមនៅក្នុង ការព្យាបាលដោយរាងកាយ ពីពេលពេលដែលខលើកទឹកចិត្តការឈឺចាប់។ ជាមួយជំងឺនេះមានប្រសិទ្ធិភាពអាចជួយឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណហែលទឹក។

ច្បាប់ចាំបាច់

នាយកដ្ឋានចង្កេះ herniated កំពុងអភិវឌ្ឍពិតជាពេលវេលាយូរ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះ - លទ្ធផលនៃកត្តារយៈពេលវែងដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ជាធម្មតាដំណើរការនេះនាំឱ្យមានការរំលាយអាហារខ្សោយ degenerative, ការផ្លាស់ប្តូរដែលទាក់ទងទៅនឹងអាយុ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនគ្រប់គ្រាន់។ មុនពេលដែលថ្នាក់ដំបូងគួរកម្ចាត់នៃការឈឺចាប់។ តែដោយយកចេញរោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺនេះ, អ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

លំហាត់ herniated ត្រូវបានឆ្អឹងចង្កេះអនុវត្តតែនៅក្នុងការអនុលោមតាមច្បាប់យ៉ាងតឹងរឹងជាមួយនឹងក្បួនដូចខាងក្រោម:

1. ស្ដាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីអារម្មណ៍នេះ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ជំងឺក្លនជារៀងរាល់ត្រូវបានកំណត់ដោយទិសដៅរបស់ខ្លួន។ ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយមិនបង្កឱ្យមានជំងឺឆ្អឹងកងខ្នងចង្កេះនេះបានអនុវត្តយ៉ាងពេញលេញសមនឹងអ្នក។ ការកើតនៃការឈឺចាប់តិចតួច - សញ្ញាប្រុងប្រយ័ត្នច្រើនទៀតទៅជាស្មុគ្រស្មាញនិងត្រឹមត្រូវមួយ។ នៅក្នុងករណីនៃចិត្តខ្វះការគិត lumbago ការហ្វឹកហ្វឺនក្នុងអំឡុងពេលួចល់ត្រូវបានផ្អាករាងកាយសម្រាប់ពីរសប្តាហ៍។ បន្ទាប់ពីពេលវេលាជាក់លាក់មួយ, អ្នកអាចត្រឡប់ទៅថ្នាក់។
2. លុបបំបាត់ធាតុទាំងអស់មាន curl រាងកាយ។ ពួកគេមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង herniated ។
3. ជៀសវាងការមួយរំពេច, កូដកម្មចលនាក្នុងការត្រឡប់មកវិញនេះ។
4. សូមព្យាយាមដើម្បីអនុវត្តការស្មុគ្រស្មាញជាញឹកញាប់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីធ្វើឡើងវិញវាបាន 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

contraindications ដើម្បីបណ្តុះបណ្តារាងកាយ

មុនពេលងាកទៅរកប្រសិទ្ធភាពនៃការស្មុគ្រស្មាញ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យយល់: តើអ្នកជំងឺទាំងអស់សមនឹងបច្ចេកទេសនេះ? បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, មានពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានទេ។

ដូច្នេះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ«ជំងឺរបស់ឆ្អឹងកងខ្នង lumbar "ការធ្វើសមយុទ្ធនេះមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍នៅក្នុងករណីដូចខាងក្រោម:

• អ្នកជំងឺដែលមានចង្វាក់បេះដូងរំខាន!
• ដែលមានរោគឈឺចាប់ជាខ្លាំង;
• និន្នាការក្នុងការហូរឈាមញឹកញាប់;
• ក្នុងអំឡុងពេល exacerbation នៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ;
• ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺឆ្លង។

ហាត់ប្រាណវេជ្ជបណ្ឌិត Bubnovskaya

មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាវេជ្ជបណ្ឌិតល្បីក្លននៃឆ្អឹងកងខ្នង lumbar ។ Bubnovsky បានផ្ដល់ឱ្យពិភពលោកស្មុគស្មាញតែមួយគត់ដែលមានឈ្មោះថា "ចលនា" ឬ "កាយសម្ព័ន្ធប្រែប្រួល»។ គ្រូពេទ្យបានធ្វើឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, គោលបំណងនៃការដែល - ដើម្បីលុបបំបាត់ភាពអសកម្មរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់វាគឺជាញឹកញាប់ការឡើងរឹងដែលនាំឱ្យមានការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺជាច្រើនរួមទាំង ជំងឺក្លន intervertebral ។

ហាត់ប្រាណ hernia នៃឆ្អឹងកងខ្នង lumbar ដោយ Bubnovsky មានសំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយ។ សូមពិចារណាមួយចំនួននៃពួកគេ។

ថ្នាក់ស្មុគ្រស្មាញ, ការរត់បួន

1. អតិបរមាសម្រាកសាច់ដុំទាំងអស់។ ដកដង្ហើមជ្រៅ។ យឺតដោយប្រុងប្រយ័ត្នពត់ត្រឡប់មកវិញនោះទេ។ នៅលើដង្ហើមចេញជាល្អាងយ៉ាងនៅក្នុង។ អ្នកតំណាងបានណែនាំឱ្យធ្វើ 20 ចូរកុំភ្លេចថាចលនាទាំងអស់នេះត្រូវបានធ្វើការយ៉ាងរលូន។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណមានអារម្មណ៍កាត់បន្ថយអំព្លីទីនេះ។ ឬតើសម្រាប់ពេលវេលាមួយដែលបោះបង់ការអនុវត្ដន៍របស់ខ្លួន។
2. ឈរនៅលើបួនទាំងអស់, បានដាក់ទម្ងន់របស់អ្នកនៅលើបាតដៃរបស់អ្នកជង្គង់ហើយ។ យឺតគ្មានខ្លាញ់ទៅមុខ។ ការវាយប្រហារបានធ្វើជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបាន។ ក្នុងករណីនេះមិនពត់កែងដៃរបស់អ្នក។ ទន់ភ្លន់ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ អ្នកត្រូវតែធ្វើឡើងវិញការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ 20-30 ដង។
3. ពីតំណែងនៅថ្ងៃទីបួនទាំងអស់, កាត់បន្ថយជើងខាងឆ្វេងយឺត។ អង្គុយនៅលើស្ដាំរបស់នាងទាញត្រឡប់មកវិញ។ ដៃចាកចេញគួរត្រូវបានលើកឡើងនៅក្នុងជាមុន។ ធ្វើដូចគ្នាសម្រាប់ជើងខាងស្តាំ។

ការសិក្សាស្មុគស្មាញនៅលើខ្នង

1. stretch ដៃរបស់អ្នកអាចរកបាននៅតាមបណ្តោយរាងកាយ។ ដកដង្ហើមជ្រៅ។ exhale យឺត, ដូច្នេះការកាត់ត្រគាកបិទជាន់នេះ។ សូមព្យាយាមដើម្បីបង្កើនវាដល់កម្ពស់អតិបរមា។ នៅលើប្រដាប់ហឺតជាត្រឡប់ទៅការចាប់ផ្តើមតំណែង។ ចលនានេះគួរតែមានការរលូន។ contraindicated ការវាយប្រហារយ៉ាងខ្លាំងពិត។ អនុវត្តការយ៉ាងហោចណាស់ 20 វិធីសាស្រ្ត។
2. និយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់ដែលដៃរបស់គាត់នៅក្រោមក្បាលរបស់គាត់។ កែងដៃបញ្ឈរឡើងលើលើក។ ពត់ជើងរបស់អ្នកនៅមុំខាងស្តាំ។ ជំរុញចង្ការបស់អ្នកឱ្យទ្រូងរបស់អ្នក។ យឺតដោយប្រុងប្រយ័ត្នលើករាងកាយ។ សូមព្យាយាមដើម្បីប៉ះជង្គង់កែងដៃរបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីសង្កេតមើលអារម្មណ៍នេះ។ ការឈឺចាប់មិនគួរត្រូវបានពង្រីកឱ្យធំ។ បើមិនដូច្នេះទេសកម្មភាពនេះយ៉ាងខ្លាំងអាចប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នង។ នៅក្នុងទីតាំងដែលចាប់ផ្តើមនេះត្រឡប់មកវិញផងដែរគឺយឺតនិងដោយរលូន។ ជាច្រើនដងធ្វើឡើងវិញ។ អារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នៅក្នុងសាច់ដុំ, បញ្ឈប់វា។

ការព្យាបាលដោយចលនាស្មុគស្មាញ

សមយុទ្ធខាងក្រោមជាមួយនឹងការ lumbar herniated បានចាត់ទុកជាមានប្រសិទ្ធភាពគ្រប់គ្រាន់។ រូបថតបង្ហាញពីបច្ចេកទេសនៃការប្រតិបត្តិមួយចំនួននៃពួកគេ។ ស្មុគស្មាញនេះមានគោលបំណងពង្រឹងប្រព័ន្ធសាច់ដុំទាំងអស់និងសរសៃពួរ។

1. ទទួលបាននៅលើបួននាក់ទាំងអស់។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាលើកជើងស្តាំរបស់អ្នកជាមួយនឹងដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។ ទីតាំងនេះបានអនុម័ត linger ព្យញ្ជនៈវិនាទី 5. បន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់គូផ្សេងទៀតនៃអវយវៈ។
2. កុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក។ សម្រាក។ ពត់ជើងរបស់អ្នកនិងការសម្រាកប្រឆាំងនឹងពួកគេនៅក្នុងផ្ទៃឥដ្ឋ។ លើកត្រគាករបស់នាងកាន់វានៅក្នុងទីតាំងសម្រាប់ពីរបីវិនាទីនេះ។ នៅពេលនេះដែលជាការផ្តោតចម្បងគួរមាននៅលើជើងនិងស្មា។ ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងយឺតត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។
3. រមៀលជាងនៅលើពោះរបស់អ្នក។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមចង្កា។ វិនាទី 5-7 ហែកចេញពីផ្ទៃនៃក្បាល, ស្មា, ទ្រូងនិងដៃនោះទេ។ សូមព្យាយាមដើម្បីពត់នៅចង្កេះ។ ផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ (ពោះ, ឆ្អឹងអាងត្រគាកនិងជើង) ត្រូវតែកុហកនៅតែនៅលើឥដ្ឋ។
4. នៅលើពោះ។ ដៃត្រូវបានដាក់នៅតាមរាងកាយ។ នៅលើក្បាលនិងស្មាដង្ហើមដែលទាញជើង។ នៅលើដង្ហើមចេញដែលបានវិលត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនេះ។
5. កុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក។ ត្រង់អតិបរមា។ ទាញជើងស្រោមជើងទៅដោយខ្លួនឯង។ នៅពេលនេះក្នុងគោលបំណងចង្កាទៅនឹងទ្រូងរបស់គាត់។ កុំភ្លេចធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានធ្វើការយ៉ាងរលូនដោយគ្មានចលនារំពេច។

ថ្នាក់សម្រាប់ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនេះ

សូមចាំថា: ធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្លនឆ្អឹងខ្នងចង្កេះគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយគ្រូពេទ្យចូលរួម។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដឹកនាំ compulsorily ដោយកំពុងរីកចម្រើនអ្នកមានអារម្មណ៍។

សមយុទ្ធដូចខាងក្រោមត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់រយៈពេលស្រួចស្រាវនៃជំងឺនេះ:

1. ដាក់កៅអីក្នុងចំណោមបន្ទប់នេះ។ វាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនប្រសិនបើវានឹងមិនត្រូវបានត្រឡប់មកវិញ។ ដាក់វានៅលើអេប៉ុងឬខ្នើយទន់។ កុហកនៅលើកំពូលនៃក្រពះ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ, ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនឹងពត់នៅក្នុងកន្លែងធម្មជាតិមួយ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យក្លនដើម្បីបញ្ឈប់ការច្របាច់ចុងសរសៃប្រសាទនេះ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានការឈឺចាប់ថយចុះ។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះបានផ្តល់នូវការបណ្តុះបស៊ុមសាច់ដុំ, ឆ្អឹងខ្នងការលូតរំញោច។ នៅពេលរត់ដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំង, ប្រើប្រាស់ពាក់កណ្តាលខាងលើនៃទ្រូង។
2. ភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំនៃការត្រឡប់មកវិញនេះអាចត្រូវបានយកចេញដោយអនុវត្តបាល់ហាត់ប្រាណមួយធំ។ កុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកនៅលើគាត់។ យ៉ាងរលូន reciprocating បង្វិល។ បាល់ Spikes នឹងផ្តល់នូវការភ្ញោចកាន់តែច្រើននិងឈាមរត់ឈាម, ដោយបានធ្វើឱ្យប្រភេទនៃការម៉ាស្សាមួយ។
3. សម្រាប់ផ្នែកបន្ថែមឆ្អឹងខ្នងរបស់វាអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការលេងជាកីឡាករបម្រុងមួយពីរបារជញ្ជាំងការលំអៀង។ អវត្ដមាននៃបែបនេះនឹងសមនឹងក្រុមប្រឹក្សាភិបាលណាមួយ។ គែមខាងលើត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងកម្ពស់ម៉ែត្រពីផ្ទៃថេរជាន់នេះ។ ចុងទីពីរគឺត្រូវបានកំណត់នៅលើឥដ្ឋ។ ទៅកំពូលនៃខ្សែនេះគួរតែត្រូវបានភ្ជាប់, ដែលនឹងត្រូវបានជួសជុលដោយដៃ។ នៅលើផ្ទៃនៃអ្នកជំងឺស្ថិតពោះ។ នៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាកច្រើនបំផុតដែលចាំបាច់ក្នុងការចំណាយពេលវេលាមួយចំនួន។ សកម្មភាពនេះបានបណ្តាលអោយឆ្អឹងខ្នងកម្រិតស្រាលលាតសន្ធឹង។ វាស្ទើរតែមិនបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលនិងជាសមរម្យសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានអាយុណាមួយ hernia នៃ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

អ្នកជំងឺច្រើនតែជឿថាកាយសម្ព័ន្ធក្លនឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ - ចម្ងល់ណាស់និងវិធានការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ ទោះជាយ៉ាងណា, វាគឺជាការព្យាបាលជាមូលដ្ឋាននិងសមស្របបំផុតសម្រាប់ជំងឺក្លនដែលមានស្រាប់។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែពង្រឹងពិសេសជាលិកាសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជំរុញចលនាឈាមរត់, បំបាត់ភាពតានតឹងជុំវិញឆ្អឹងខ្នង។